Ako sa zotaviť po zradách -

Nevera alebo zrada vás môže nechať zmysel pre depresiu, vlastné zbytočnosti a dokonca hnev. Možno budete chcieť pokúsiť sa zachrániť vzťahy, avšak obnovenie dôvery môže byť veľmi a veľmi ťažké. Napriek ťažkostiam tohto procesu je však pravdepodobné, že môžete prekonať zradu a nadviazať vzťahy. Veľmi často vedie k roztrhnutiu vzťahov, pretože podvodník sa stáva nešťastným a nedostatok dôvery. S týmito pocitmi nie je ľahké vyrovnať sa. Prejdite rozvodom po zmysle - veľmi ťažké, najmä vo finančných a emocionálnych podmienkach. Existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť zotaviť sa z neverejnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Pripustiť svoje pocity

jeden. Snažte sa spolu s partnerom pracovať na obnovení dôvery. Zrada môže byť jedným z epizód, ktoré možno prežiť. Dlhodobé vzťahy, ako napríklad manželstvo alebo partnerstvo so spoločnými deťmi, sú, aby ich zachránili.

Otvorte svoje zmysly partnerovi. Povedzte mu, aké emócie ste spôsobili zrady.
Nebuďte "tkanina". Nedovoľte, aby sa strach pred osamelosťou zatmením bolesti a hnevu. Neodpúšťajte osobe pred časom, keď nebudete prechádzať bolesťou a inými emóciami.
V tomto prípade sú obaja partneri zodpovední. Ten, kto sa zmenil, mal by sto percent rozpoznať svoje zlé. Urazená strana môže tiež priznať, že možno nútení cítiť partnera sám, čím ho tlačí na zrady.
Nainštalujte nové pravidlá ako znak rešpektu k sebe navzájom.
Nehovorte: "Zmena jedného dňa sa zmení dvakrát". Zrada môže byť jediným prípadom, ktorý spôsobí obrovský zmysel pre vinu v podvodoch).

Rada špecialistu

Elvina Lui, MFT

Rodinná psychoterafieThelvina Louis - licencovaný psychoterapeutik v oblasti rodiny a manželstva zo San Francisca. Špecializuje sa na konzultácie o vzťahoch. Získal magisterský titul v psychologickom poradenstve v západnom seminári v roku 2007, bol na súde v Centers Asian Family Institute v San Franciscu a New Life Služby Spoločenstva v Santa Cruz. Má viac ako 13 rokov skúseností v psychologickom poradenstve a bol vyškolený modelom škôd.

Elvina Lui, MFT
Rodinný psychoterapeut

Neponáhľaj sa. Rodinný psychoterapeut Alvina Louis radí: "Áno, je to ťažké, ale mnoho párov sa podarí obnoviť po zranení a ich vzťahy sa stávajú silnejšími. Ak chcete obnoviť dôveru, je dôležité, aby každý partner ukázali, ako oceňuje tento vzťah a verí, že ich posilní. To si bude vyžadovať čas a trpezlivosť. ".

Obrázok s názvom dostať cez podvodník krok 2

2. Priznať, že vzťah je dokončený, ak nemôžete odpustiť zrady. Je veľmi dôležité ju prijať a nedržať sa skutočnosti, že to bude vedieť. Urobil si to, môžete dať emocionálny bod na minulosť.

Rozpoznať koniec vzťahu - to znamená vyrovnať sa so strachom o osamelosti.

Aby ste sa zbavili strachu z osamelosti, uviedli všetky dôvody, než tieto vzťahy boli pre teba zlé.

Obklopte sa skupinou podpory: Priatelia, Rodina, duchovná mentor.

Uznávajúc koniec vzťahu, už neumožníte bolesť a hnev zničiť vašu súčasnosť a budúcnosť. Toto je prvý krok na krok.

Musíte prejsť procesom oddelenia svojho života z zradcu.

Ak ste ženatý, odstráňte zásnubný prsteň a odstráňte veci (predtým) manžela alebo manžela.

Obrázok s názvom dostať cez podvodník krok 3

3. Uistite sa, že proces ukončenia vzťahu. Ak utiahnete tento prípad, budete jednoducho rozšíriť bolesť zo zrady. Akonáhle sa dostanete zadarmo z týchto vzťahov, budete môcť oživiť svoje šťastie a pohnúť sa do budúcnosti.

Opýtajte sa sami seba, prečo si odložíte rozlúčku, ak ste si všimli, že vytiahnite rozvod, cestovanie alebo prasknutie.

Nechajte sa emocionálne pohybovať od toho, kto vás urazil.

Povedzte všetkým kontaktom s bývalým partnerom. Odstráňte svoje telefónne číslo, účty o sociálnych sieťach, blokové e-maily a tak ďalej.

Ak sa vzťah nedá zachrániť, nenechajte ich nechať skončiť na poznámke o konflikte.

Obrázok s názvom Získajte viac podvodníka Krok 4

4. Nezatvárajte pocity. Ak nemôžete pochopiť a cítiť svoje emócie, bude pre teba ťažké vyliečiť morálne. Zobrazujúci šťastie a potláčanie hnevu a bolesti, nebudete môcť obnoviť emocionálne.

Dajte si pozor na vaše pocity, emócie, pocity a reakcie.

Môžete dokonca zažiť nadmernú reakciu na všetko v procese prekonávania zrady.

Niekedy si môžete všimnúť oscilácie nálady.

Nepopierajte, čo ťa bolí. Uznávajúc to, môžete rýchlo vyrovnať sa s bolesťou.

Bolesť a smútok nejde nikde, ak ich len oslavujete.

Obrázok s názvom dostať cez podvodník krok 5

päť. Naučte sa vyjadriť pravé emócie. Neváhajte svoje zmysly. Vypracujte každú emóciu a naučiť sa jej vyjadriť zdravým spôsobom.

Ak ste nahnevaní, je to v poriadku. Možno by ste sa mali naučiť, ako sa zaoberať nahnevane s hnevom cvičením alebo terapiou.

Nevyberajte hnev na ľudí, ktorí s vaším vzťahom neurobili nič zlé.

Porozprávajte sa s blízkym priateľom / priateľke alebo špecialistu, aby ste vyjadrili svoje pocity zdravým spôsobom.

Nemusíte nosiť šťastnú masku pred každým. Ak ste naštvaný kvôli zradu, povedz mi o tom. Ak ste smutní, povedz mi o tom.

Aj keď ste šťastní a cítite sa po priepasti, stále musíte priznať svoje pocity a vyjadriť ich.

Obrázok s názvom dostať cez podvodník krok 6

6. Pamätajte si: strach je normálny. Pretrhnutie po zradách môže byť veľmi emocionálne a desivé. Môžete byť veľmi smutní stratiť partnera, najmä po dlhom vzťahu alebo manželstve.

Hodnotiť svoje strachové emócie pred zlomením.

Možno máte veľa obáv pred budúcnosťou, ako aj pochybnosti v iných ohľadoch.

Pochopte, že aj keď sa bojíte zmeniť budúci partner, tento záver je založený len na vašich skúsenostiach minulých vzťahov.

Metóda 2 z 3:

Dôvera

jeden. Kontakt negatívne myšlienky. Pomôže vám obnoviť sebadôveru. Sa snaží nahradiť negatívne pozitívne, môžete trénovať mozog, aby ste si mysleli pozitívnym spôsobom.

Určite, či nemáte žiadne negatívne myšlienky v našom vlastnom ohľade po zmysle.
Myšlienky môžu byť v podobnej forme: "Keby som mal (a (a) ___________, nikdy ma nikdy nezmenil (A)".
Neobviňujte sa za zmenu. Vína leží na nesprávnom partnerovi.
Skúste v reakcii na negatívne myšlienky hovoriť o niečom dobré.

Obrázok s názvom dostať cez podvodník krok 8

2. Dostať denník. Zaznamenajte svoje myšlienky a emócie v závislosti od situácie. Je veľmi dôležité sa naučiť, ako sa chytiť v negatívnych myšlienkach o sebe, aby ste sa zbavili tohto zvyku.

Napíšte svoje negatívne myšlienky do denníka.

S pomocou predstavivosti prísť s spôsobom transformácie týchto myšlienok pozitívnym spôsobom.

Napríklad, napíšte momenty z minulosti, keď sa vám páčilo, alebo keď bolo vaše sebavedomie vyššie.

Pomôže vám posilniť sebaúctu a otvoriť sa po neúspešných vzťahoch.

Obrázok s názvom Získajte podvodník Krok 9

3. Vybudovať víziu vašej budúcnosti. Opýtajte sa sami seba, čo chcete od života. Napíšte svoje ciele do denníka a začať pracovať na ich implementácii.

Opíšte, aký druh človeka by ste chceli byť a čo by sa chcelo cítiť.

Urobte týždeň a mesačný akčný plán na cieľ.

Každý chce byť šťastný, ale každý má svoju vlastnú verziu šťastia.

Musíte definovať pre seba, čo vás robí šťastným človekom.

Obrázok s názvom dostať cez podvodník krok 10

4. Naučte sa sami. Ak sa chcete otvoriť seba, a obnoviť sebadôveru po neúspešnom vzťahu, musíte sa prijať seba. Snažte sa vrátiť sa do starého hobby a otvoriť niečo nové.

Stráviť nejaký čas sám. Vyplňte protokol, čítajte, upravte.

Urobte niečo pre seba, ktoré už dlho odložili.

Ste schopní urobiť svoj život lepšie.

Tráviť čas s priateľmi alebo rodinou, aby sa cítili lepšie.

Obrázok s názvom Získať cez podvodník krok 11

päť. Dôverovať procesu. Bude dobré dobré dni a zlé. Je veľmi dôležité vedieť, že čierny prúžok by mal byť vždy svetlý.

Cesta k obnoveniu môže byť dlhá a ťažká.

V zlých dňoch si uvedomte, že aj ten najmenší krok vpred.

Ak cítite prepätie alebo prepracovanie, dajte malé ciele.

Skutočným znakom toho, čo sa vám napreduje, je vytvoriť plány do budúcnosti a sledovať ich.

Metóda 3 z 3:

Choďte opäť na dátumy po zrane

jeden. Hodnotiť svoj emocionálny stav po predchádzajúcich vzťahoch. Zoznamka s ľuďmi môže otvoriť cestu do nových vzťahov, a nemali by ste sa báť alebo obávať, že minulosť ich ovplyvňuje. Veľmi často oklamaní ľudia vydržia svoje pocity na nového partnera.

Strach z novej zrady vám môže zabrániť emocionálne otvoreným pred novým partnerom.
Strach môže vás tiež predčasne dokončiť dobrý vzťah na základe predpokladu, že nový partner vás zmení.
Neistota z minulosti môže tiež zasahovať do vás, aby ste sa zoznámili s novými ľuďmi.
Táto neistota môže spôsobiť, že ste vstúpili do vzťahov s nevhodnou osobou.
Skôr ako začnete stretnúť niekoho iného, nechajte svoje obavy a vzrušenie.

Obrázok s názvom Získať cez podvodník krok 13

2. Nebojte sa ísť von a zoznámiť sa s novými ľuďmi. Nový partner pre dátumy alebo vzťah prinesie nové a úžasné dobrodružstvo do vášho života. Snažte sa urobiť niečo nové, aby ste sa zoznámili so skupinou podobne zmýšľajúcich ľudí.

Choďte na dátum s niekým, trochu odlišným od vášho bývalého partnera.

Skúste nový typ. Ak sa vám páči určitý súbor vlastností a bývalý partner ich mal, možno je čas hľadať nové atraktívne funkcie.

Napriek príťažlivosti obrazu "zlého chlapa" alebo "zlého dievčaťa" nie sú vždy vhodné na dlhodobé vzťahy.

Myslím, čo vidíte váš romantický ideál.

Myslite, či chcete vzťah, plnú drámu, alebo sa usilovať o tichý prístav.

Nájdite osobu, ktorá hľadá to isté vo vzťahoch.

Obrázok s názvom Získať cez podvodník krok 14

3. NEPOUŽÍVAJTE NOVÝM PROSTREDNÍCTVOM. Predpoklady, že sa zmení nový chlap alebo nové dievča, ktoré prechádzajú vzťahy. Ak ste príliš ovládaní novým partnerom, človek bude cítiť väzňa v klietke.

Neočakávajte, že nového partnera znáša trest za hriechy minulosti. Inými slovami, nemusíte ho potupovať v nevere.

Nepoužívajte formulár, ktorý podozrievate z nového partnera v nevere.

Ak ešte nie ste pripravení dôverovať niekomu, potom nie ste pripravení na dátumy.