Ako sa vysporiadať s mamou, ak sa na ňu hneváš

Vzťah medzi matkou a dieťaťom nie je ľahký. Rovnako ako rodič, mama vám hovorila, čo sa má nosiť, než jesť a ako sa správať, ale ako vyrastate dynamiku zmeny matky-dieťa. Chcete byť nezávislejší, a to často spôsobuje napätie a spor. Napriek tomu, že je úplne normálne byť nahnevaná alebo sa rozrušiť, je dôležité pochopiť, ako sa vyrovnať s týmito pocitmi, bez toho, aby spôsobili bolesť alebo mamu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Naučte sa odolať mame

jeden. Nereagujú na situáciu okamžite. Niekedy najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je povedať prvá vec, ktorá príde na myseľ, keď ste rozrušený. S najväčšou pravdepodobnosťou to budú havranné slová, ktoré sa čudujú nielen mama, ale aj ty v dlhodobom horizonte. Lepšie zvýrazniť minútu (alebo toľko času, koľko potrebujete!) Na riešenie vášho hnevu. Snažte sa povedať:

"Mami, som veľmi rozrušený a potrebujem trochu času na to, aby som o tom premýšľal.".
"Teraz som trochu rozrušený, ale chcel by som o tom hovoriť neskôr.".

Obrázok s názvom S tvojou mamou, keď ste šialený krok 2

2. Ukľudni sa. V zhone hnevu je veľmi dôležité sa pokúsiť sa trochu vychladnúť. Ak máte pocit, že sa dostanete tvrdo, vyskúšajte jeden z nasledujúcich spôsobov:

Vezmite sa do ruky, opakujte upokojujúce slová, napríklad: "Všetko je v poriadku, len relaxovať" - alebo: "Neužívajte všetko blízko srdca, všetko bude v poriadku".

Ukončite situáciu a choďte na prechádzku alebo jog. Fyzická aktivita pomôže trochu oslabiť hnev a čas vám dá príležitosť premýšľať všetko.

Skúste pomaly počítať do 10, predtým, než poviete čokoľvek (alebo vyberte číslo viac, ak potrebujete viac času!).

Zamerajte sa na spomalenie dýchania. Pomalá, hlboké dychy cez nos a potom pomaly vydýchnite ústa. Opakujte, kým sa necítite ako srdce Srdce spomaľuje a hnev ustúpi.

Obrázok s názvom S tvojou mamou, keď ste šialený krok 3

3. Určite možné riešenia pred odpoveďou. Akonáhle je to okamžitý, zberaný hnev ustúpi, určiť výsledok, ktorý chcete dosiahnuť (dostať kľúče k autu, povolenie ísť na párty, viac vreckových peňazí a tak ďalej), a premýšľať o tom, ako to potichu diskutovať s mamou. Pamätajte, že kompromis môže výrazne pomôcť! Napríklad, ak vám matka nedovoľuje požičať si auto, pokúsiť sa povedať: "Chápem, že nechcete, aby som si vzal auto, ale čo keby som bol benzín pre tisíc rubľov pred návratom?"- A zistite, čo bude odpovedať.

Snažte sa nájsť zlatý stred a byť pripravený ísť na obete, aby ste dosiahli kompromis.

Pokúste sa ponúknuť, aby sa navyše prácu na dome, napríklad umyte riad alebo vyčistite miestnosť.

Show Mom, že sa naozaj vyskúšate, robíte niečo bez čakania na požiadavky, napríklad pomoc, aby sa na stôl na večeru alebo prax hral na hudobný nástroj.

Obrázok s názvom S tvojou mamou, keď ste šialený krok 4

4. Uvoľnite komentáre ako pokojne a úctivo. Pri komunikácii s mamou (alebo s kýmkoľvek, pretože to išlo), je celkom normálne nesúhlasiť so skutočnosťou, že nebudete nerešpektovaní alebo agresiou. Aby sa uskutočnili konštruktívna konverzácia, uistite sa, že:

Použite príkazy prvej osoby, aby ste vyjadrili svoje pocity a myšlienky jeho uhly pohľadu. Tento spôsob je menej konflikt, a určite pomôže nasmerovať konverzáciu s mamou v pozitívnom kanáli. Napríklad, namiesto toho: "Robíš ma vykonávať toľko práce na dome, že nemám čas na seba!"- Snažte sa povedať:" Je pre mňa ťažké splniť všetky povinnosti na dom a zároveň sa vyrovnať s mnohými úlohami na štúdium ".

Neupravujte jej presvedčenie alebo nápady. Nie ste povinný súhlasiť so všetkým, ale na kontraproduktívne je to povedať také veci ako: "Toto je hlúpy nápad!"

Zamerajte sa na súčasnosť a nedokážu do všetkých minulých prípadov. Inak ste zmätení vlastnými slovami a konverzácia sa rýchlo zmení na spor.

Byť úctivý a všetky by sa mohli vyhnúť sarkasmu. To je najrýchlejší spôsob, ako kaziť pozitívnu konverzáciu. Namiesto reagovania: "Áno, už sa ponáhľajte," - skúste povedať: "Viem, že chceš, aby som to urobil práve teraz, ale možno ho budem plnením po dokončení tejto úlohy?"

Nevykonávajte svojich rodičov proti sebe.To povedie len k zhoršeniu situácie, a možno sa dokonca uplatňuje ešte viac škody.

Obrázok s názvom Dohoda s tvojou mamou, keď ste šialený krok 5

päť. Počúvajte mamu. Aj keď je ťažké uveriť, že mama môže mať pravdu, je stále dôležité počúvať jej názor. Môže mať dôvody, prečo ste nebrali do úvahy! V každom prípade by sme mali ukázať rešpekt, po jeho vypočutí, rovnako ako chcete, aby vás rešpektovala a počula vašu pozíciu.

Snažte sa opakovať a sumarizovať povedané, keď ste vypočuli jej stanovisko. Môžete napríklad povedať: "Mama, skontrolujme, či vám správne rozumiem. Hovoríte, že nemôžem vziať auto v pracovných dňoch kvôli štúdiu, ale nie ste proti tomu, ak ho používam v sobotu večer, ak ste sezóna s benzínom. Správny?"

Táto situácia má dve výhody: Ukáže, že ste počúvali mame a že to môže objasniť všetky možné nedorozumenia.

Obrázok s názvom Deal s tvojou mamou, keď ste šialený krok 6

6. Pochopiť, že existuje šanca stratiť spor. Možno, že tentoraz nebudete dosahovať svoje vlastné, ale to neznamená, že ste zlyhali úlohu, aby ste sa nerozhodli na mamu. Nakoniec je autorom, a mali by ste si vziať do úvahy slová. Zároveň majte na pamäti, že váš pokoj, spoločný rozhovor bude robiť viac rešpektovať, a to nepochybne prináša vám prospech s budúcimi nezhodami.

Obrázok s názvom S tvojou mamou, keď ste šialený krok 7

7. Prejdite po výmene zobrazení. Po tebe a vaša mama tiež dáva prípad vyjadriť a efektívne a správne vyjadriť svoju pozíciu, musíte sa pohybovať v jednom z nasledujúcich spôsobov:

Ak nemôžete prísť k dohode, zostal s mojím názorom. Pre sporu budete potrebovať dvoch ľudí, a ak vidíte, že konverzácia medzi vami je cesta do ničoho, zastaviť sa hádka a pokračovať.Snažte sa povedať: "Mami, zdá sa mi, že teraz ideme v kruhu, a myslím, že by sme mali túto konverzáciu odložiť na chvíľu".

Ak stále prídete na dohodu, priznávate tento úspech! Uistite sa, že sa ospravedlňujete (ak je to potrebné) a zobraziť skromnosť a povedal: "Odpúšťam vám," v reakcii na akékoľvek ospravedlnenie z mamy. A potom jednoducho povedz: "Veľmi sa mi páčilo, ako sme sa s touto situáciou vyrovnali. Ďakujem, mami, "to veľmi bude hrať ruku v dlhodobom horizonte.

Metóda 2 z 3:

Dodržujte svoj hnev

jeden. Pochopiť, že pocit hnevu nie je zlý. Hnev je normálna emócia a spoločná reakcia na veci, ktoré nás frustrujú. Je dôležité si uvedomiť, že hnev môže byť užitočný a že úplné vyhýbanie sa tohto pocitu môže viesť k väčšiemu a významnému hádku s mamou v budúcnosti.

Obrázok s názvom S tvojou mamou, keď si šialený krok 9

2. Preskúmať hlavné pocity, ktoré spôsobujú hnev. Hnev na mamu je často spôsob, ako skryť svoje skutočné pocity alebo vyjadriť, že máte potreby, ktoré nie sú spokojní. Ak máte pocit, že hnev sa narodil vo vás, upozornite na minútu a opýtajte sa sami seba: "Čo je to naozaj pocit?»Tu sú spoločné príklady:

zraniteľnosť;

rozpaky;

strach;

Pocit nechráňa.

Obrázok s názvom S tvojou mamou, keď si šialený krok 10

3. Premýšľajte o veciach, ktoré vás provokujú na emóciách. Pri komunikácii s mamou je dôležité pochopiť, že do vás provokuje, že sa nemôžete vyhnúť týmto situáciám, ale aj pripraviť sa na vyrovnanie s hnevom zdravé, ak je situácia nevyhnutná. Tu sú niektoré spoločné spúšťače:

inváziu osobného priestoru alebo súkromného života;

Diskusia o hodnotení alebo štúdiách;

Zrušenie privilégií;

Otázky týkajúce sa vzťahov s priateľmi alebo partnermi;

Spory v dôsledku povinností okolo domu.

Obrázok s názvom S tvojou mamou, keď ste šialený krok 11

4. Určite, či je váš hnev chronický alebo situačný. Ak ste naklonení, aby ste sa hnevali na mamu kvôli určitým slovám alebo okolnostiam, váš hnev je s najväčšou pravdepodobnosťou situačný. Snažte sa vyhnúť takýmto situáciám a diskutovať s ním, pretože niektoré slová vás ovplyvňujú. Avšak, ak je váš hnev nadmerný prírodou a javí sa často alebo s najmenšou provokáciou, možno je chronický. Snažte sa odkazovať na tretiu stranu (napríklad psychológovi), pre pomoc s týmito zložitejšími pocitmi.

Metóda 3 z 3:

Chytiť hnev s časom

jeden. Posilniť bezpečnosť vo vzťahu s mamou. Čím je pravdepodobnejšie vyriešiť pop-up problémy s mojou matkou pokojným, vyváženým spôsobom, tým väčšia je pravdepodobnosť, že si uvedomuje, že ste dozreli, a potom bude schopná dôverovať vám a vašim rozhodnutiam a názorom. Nainštalujte základné pravidlá a posilnite dôveru a bezpečnosť vo vzťahoch s mamou, a budete na to nahnevaní (a naopak!) Oveľa menej v budúcnosti.

Obrázok s názvom Svoju mamu, keď ste šialený krok 13

2. Nájdite zdravé výstupy pre váš hnev. Okrem zdravej komunikácie s mamou je tiež dôležité, aby sa zabránilo akumulácii hnevu v sebe, keď vzniknú problematické situácie. Tu sú niektoré obľúbené riešenia:

počúvanie hudby;

šport;

zaznamenávanie myšlienok a pocitov;

hlboké dýchanie;

Komunikácia s blízkym priateľom.

Obrázok s názvom S tvojou mamou, keď ste šialený krok 14

3. Zápis majú históriu a meranie. Môžete si ľahko myslieť, že moja matka vám nerozumie, alebo viniť ju a iní vo všetkých svojich problémoch, ale je to veľmi kontraproduktívne reakcie. Namiesto toho, aby ste sa pýtali, prečo sa vám to stane, prevziať zodpovednosť za vaše pocity a Jeho úlohu v situácii. Ak to neurobíte, budete mať tiež rovnaké riešenia a udržať rovnaké hádky s mamou.

Tipy

Ak sa vám zdá, že vy alebo vaša mama potrebujete konzultáciu o tom, ako sa vysporiadať s hnevom, prosím, hľadajte informácie na internete, ako nájsť ten správny špecialista.
Vyjadrenie hnevu v žiadnom prípade by sa nemalo naliať do násilia. Ak ste alebo tvoja matka náchylní na krutú reakciu, obráťte sa na horúcu linku centra pre núdzovú psychologickú pomoc Emcom Russia +7 (495) 989-50-50 (ak žijete v Rusku, inak hľadajte horúce linky vo vašom krajina).