Ako zvládnuť artritídu rúk: 14 krokov

Artritída rúk sa vyskytuje, keď sú malé kĺby v dlaňoch alebo zápästí zapálené. Z tohto dôvodu môže byť pohyb ruky obmedzený z dôvodu bolesti a zápalu. Keď osoba trpí artritídou rúk, je ťažké vykonávať denné záležitosti a úlohy. Títo pacienti sú preto veľmi dôležité, aby sa naučili, ako sa starať o artritídu rúk a ako kontrolovať takýto stav.

Kroky

Časť 1 z 3:

Úľava od bolesti

jeden. Použite horúce a studené obklady, aby spôsobili necitlivosť a znížte opuch. Kombinácia horúcich a studených obkladov, môžete zmierniť bolesť spojenú s artritídou rúk. Teplo znižuje svalové tuhosti a kĺby a zlepšuje ich mobilitu, v rovnakom čase redukuje opuch a znižuje bolesť.

Najprv použite studený komprimovaný a potom naneste horúco. Ak chcete vytvoriť studený komprimovanie, berte na balenie s ľadom (alebo dokonca taškou mrazeného hrášky) zabalené v uteráku alebo tkanine a stlačte ho na postihnuté kĺby na 10 - 15 minút.
Po studenom stlačení, aplikujte horúco - môže to byť ohrievač alebo horúca fľaša vodu. Komprim by mal byť teplý, ale nie tak horúci na spálenie ruky. Udržujte ho do 10 - 15 minút.
Táto kombinácia teplých a studených obkladov sa môže počas týždňa použiť dvakrát alebo trikrát, aby sa znížila bolesť.

Obrázok s názvom Starostlivosť o artritické ruky Krok 2

2. Aplikujte pneumatiku na ruku, aby ste znížili svoju mobilitu. Pneumatika obmedzuje mobilitu ruky, čím sa znižuje bolesť spojená s pohybom. Pneumatika môže byť vyrobená zo spoločných materiálov, ako sú noviny, drevená doska alebo akýkoľvek pevný povrch.

Umiestnite ruku na povrch malej kosti tak, aby pneumatika dosiahla prsty. Pneumatika musí byť dostatočne dlhá na to, aby dosiahla stred predlaktia.

Teraz si vezmite kravatu alebo pás a zabalte ich, čím štetcom a predlaktia. Po uplatnení pneumatiky skontrolujte prsty chudoby. Ak je pneumatika príliš tesná alebo bolí, vyberte pás a potom ho znova upevnite.

Pneumatiky sú dobrou voľbou pre krátkodobé použitie, ale neodporúčajú sa na dlhodobé použitie, pretože ak je vaša ruka imobilizovaná na dlhú dobu, stratí silu a oslabuje.

Obrázok s názvom Starostlivosť o artritické ruky Krok 3

3. Vezmite nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). NSAIDS znižujú zápal a bolesť spojenú s artritídou rúk. Ibuprofén je jedným z najobľúbenejších ne-receptovateľných liekov. Zvyčajná dávka je od 200 do 400 mg každých 4 -6 hodín.

Majte na pamäti, že NSAID môže pomôcť uľahčiť príznaky artritídy, ale neovplyvňujú dlhodobý priebeh ochorenia a nebránia deformácii rúk.

Podobne ako iné NSAID, Ibuprofen môže spôsobiť poruchy žalúdka, takže by sa mal vždy prijať pri jedle. Pacienti s ulceróznym ochorením a ochorením obličiek by sa však mali vyhýbať NSAID všeobecne.

Obrázok s názvom Starostlivosť o artritické ruky Krok 4

4. Opýtajte sa svojho lekára, aby ste napísali kortikosteroidy. Kortikosteroidy (napríklad prednizón) sú silné protizápalové lieky, ktoré sú k dispozícii len lekársky predpis. Znižujú bolesť a edém spojené s artritídou.

Váš lekár Vám prvýkrát napíše vyššie dávkovanie kortikosteroidov, potom postupne znižuje dávku, kým nedosiahnete minimálnu dávku potrebnú na zníženie zápalu.

Počiatočná dávka prednizolónu je od 20 do 40 mg denne perorálne. Potom sa táto dávka zníži na 5 - 10 mg denne na udržanie účinku.

Dlhodobé používanie kortikosteroidov oslabuje kosti. Z tohto dôvodu sú pacienti, ktorí sú na chronickej terapii s kortikosteroidmi,

Excrríd Calcium a vitamín D aditíva.

Časť 2 z 3:

Zlepšená mobilita s cvičeniami

jeden. Roztiahnite prsty. Toto cvičenie sa tiahne nielen prsty, ale aj kĺby vašich rúk, väzov, svalov a šliach.

Začať tým, že prsty "O", a potom pomaly a opatrne otvoriť a narovnať prsty.
Natiahnite si každý prst, ako môžete. Vaším cieľom je čo najviac oddeliť prsty.
Opakujte toto cvičenie na druhej strane.

Obrázok s názvom Starostlivosť o artritické ruky Krok 6

2. Flex veľký prst. Toto cvičenie je zamerané na miesenie prstov a oslabenie tuhosti a zároveň posilniť palec.

Začnite s otvorom a vyrovnaním všetkých prstov. Ohybový ukazovák na dlaň.

Snažte sa dosiahnuť poslednú križovatku na ukazovákov. Skúste silnú silu s palcom skúste ohnúť indexový prst.

Nakreslite túto polohu na päť sekúnd, potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte toto cvičenie na každom prste oboch rukách.

Obrázok s názvom Starostlivosť o artritické ruky Krok 7

3. Päsť. Toto je veľmi pohodlné cvičenie, pretože je veľmi jednoduché a môže byť vykonané kdekoľvek, kedykoľvek. Zvlášť dobré urobiť toto cvičenie, keď sa vaše ruky začínajú cítiť tvrdý.

Začnite so širokým otvorením ľavej alebo pravej ruky. Opatrne zatvorte ruku a stlačiť do päste. Váš palec by mal byť na vonkajšej strane päste.

Byť jemný a netlačte ruku, aby ste zmenšili, stačí zatvoriť päsť tak, ako môžete.

Udržujte ruku do päste na 5 sekúnd, potom znova narovnajte ruku. Urobte 10 opakovaní pre každú ruku.

Obrázok s názvom Starostlivosť o artritické ruky Krok 8

4. Skúste ohnúť prsty. Toto je ďalšie jednoduché, ale veľmi užitočné cvičenie. Je zameraný na oslabenie vašich kĺbov a zvýšenie rozsahu pohybu.

Otvorte svoju ruku drží prsty správne. Ohnite všetky prsty do dlane jeden naraz, počnúc palcom. Držte každý ohnutý prst po dobu 3 sekúnd.

Ak máte problémy so závitom prstom, môžete pomôcť zdarma zatlačiť každý prst (ale nerobte to cez bolesť).

Opakujte toto cvičenie na druhej strane.

Obrázok s názvom Starostlivosť o artritické ruky Krok 9

päť. Ohýbať zápästie. Vo väčšine prípadov, artritída ovplyvňuje nielen prsty, ale aj na zápästí. Preto by vaše školenie malo zahŕňať aj zápästie cvičenia.

Znížte ľavú dlaň dole, udržiavajte lakť rovno, prsty sú zamerané dopredu. Dajte pravú ruku na zadnú časť ľavej ruky.

Pravá ruka ohnite ľavú ruku. Ohnite ho tak, ako môžete, bez toho, aby ste spôsobili bolesť. Držte v tejto polohe 10 sekúnd. Potom, dajte svoju ruku relaxovať, vrátiť ju do pôvodnej polohy.

Ďalej umiestnite pravú ruku doľava, ako keby ste sa chystali. Pravá ruka vám vrátite ľavú ruku tým, že nasmerujete prsty hore. Udržujte polohu na 10 sekúnd. Návrat do východiskovej polohy.

Opakujte všetky cvičenie, tentoraz ohýbajte opačné zápästie.

Obrázok s názvom Starostlivosť o artritické ruky Krok 10

6. Zdvihnite prsty. Toto je dobré cvičenie natiahnuť prsty a pomôcť im sa cítiť menej tvrdo.

Dajte ruku na akékoľvek ploché povrchové dlane. Pokúste sa zdvihnúť každý prst, počnúc palcom. Udržujte každý prst v zdvihnutej polohe po dobu 5 sekúnd, potom sa vráťte do pôvodnej polohy.

Môžete tiež zdvihnúť každého prsta s inou rukou a navyše ho vytiahnite. Cvičenie so všetkými 10 prstov.

Časť 3 z 3:

Vyhľadáva značky a príznaky rúk artritídy

jeden. Šitie na najnovšie, emitujúce bolesti. Bolesť v artritíde je nové a akoby vychádzajú z centra. Bolesť sa zintenzívni pri pohybe.

V rukách koncov každej kosti sú kombinované s chrupavkou a obklopený synoviálnou kvapalinou. V rukách artritídy, chrupavky, spájajúcej kosti, poškodené a množstvo synoviálnej tekutiny.
Keď sa to stane, kosti sa navzájom trieť, čo vedie k ohýbaniu a zraneniu kĺbov.

Obrázok s názvom Starostlivosť o artritické ruky Krok 12

2. Venujte pozornosť akémukoľvek nádoru. Edém je ďalší príznak rúk artritídy. Sladká sa vyskytuje, pretože ostré pohyby kostí spôsobujú poškodenie ruky. Ak dôjde k tomuto zraneniu, krv sa drží na jeho ruku v snahe obnoviť zranenie. Táto krv prebytku spôsobuje opuch.

Obrázok s názvom Starostlivosť o artritické ruky Krok 13

3. Venujte pozornosť akejkoľvek tuhosti. Tuhosť je ďalším spoločným príznakom artritídy rúk. Tuhosť sa vyskytuje v dôsledku bolesti, ktorá nedáva viac pacientov, aby sa pohyboval s rukou a prstami. Tuhosť sa môže vyskytnúť aj v dôsledku zníženej amplitúdy pohybu spôsobenej abnormálnou anatomickou štruktúrou artritického kĺbu.

Obrázok s názvom Starostlivosť o artritické ruky Krok 14

4. Pozrite sa na deformáciu rúk v prípade extrémnej artritídy. Deformácia ruky znamená ťažkú artritídu a, bohužiaľ, ireverzibilné. Deformácia rúk, ktoré možno vidieť v reumatoidných rukách, zahŕňa:

Odchýlka zápästia na tvár matky (odchýlka lakte).

Konštantné vyrovnanie stredných kĺbov a ohýbanie koncových spojov prstov (deformácia labutiku)

Trvalé ohýbanie stredných kĺbov a narovnanie koncových spojov prstov (deformácia gombíkového dĺka).

Tipy

Väčšina ľudí, ktorí zažívajú bolesť v kĺboch, sa vyhne fyzickej aktivite zahŕňajúce postihnutú ruku. To by nemalo byť tak, pretože ruky, ktoré sú neaktívne, budú zhoršiť tuhosť a budú mať neschopnosť účinne používať ruku.
Zapamätajte si pravidlo 2 hodiny. Ak niečo robíte, a bolesť sa objaví v ruke po viac ako 2 hodinách, znamená to, že ste ohromení. Keď sa to stane, musíte si uvedomiť, že nabudúce musíte znížiť pracovnú záťaž.
Malý odpočinok. Bolesť je indikátor, že na vašej strane je niečo zlé. Odpočinok pomáha zmierniť bolesť a naďalej používať ruku v budúcnosti.
Najlepší spôsob, ako zistiť správnym kurzom s artritídou, je diskutovať o probléme so svojím lekárom. Môžete tiež čítať toľko informácií o artritíde ako celku, aby ste určili, ako najlepšie sa môže vyrovnať s ochorením.