Ako si vyrobiť ruku masáž: 5 krokov

Ak sa cítite deplécia, potom sa pokúste dať si tlačiť s malou rukou reflexoterapie. Tento článok predstavuje 10-minútový reflexologický postup, ktorý vám pomôže cítiť sa uvoľnenejšie, zdravé a šťastné.

Kroky

jeden. Uvoľnite si ruky. Pretrepte ich, vykonajte kruhové pohyby prstami.

Obrázok s názvom PlaceThumbonPalm Krok 2

2. Umiestnite palec jednu ruku na opačnú dlaňu, nasmerujte si klinec na malý prst.

Obrázok s názvom StartonLittleFinger Krok 3

3. Rozvíjať dlaň a oblasť nad matkou, s použitím malých pohybov, podobne ako pohyb húsenice, a mierne stlačené hornej časti prsta. Opakujte akciu s priemernou výkonnou silou a potom znova s pomerne silným tlakom.

Obrázok s názvom DoAgainonReverseside Krok 4

4. Otočte ruku a aplikujte rovnaký pohyb prsta, choďte od dna klinec do zápästia a na. Opäť 3 krát.

päť. Opakujte celú opísanú sekvenciu 4 krát na rozbiť dlaň celého a všetkých prstov, vrátane palca. Potom na druhej strane urobte rovnakú sekvenciu. Toto sa nazýva "chôdza zóna" - práve ste vykonali reláciu reflexoterapie!

Tipy

Rovnako sa môžete starať o svojich priateľov.