Ako hodiť baseballovú loptu silnejšie: 6 krokov

Akékoľvek baseballové ihrisko je dôležité naučiť sa hodiť baseballovú loptu silnejšie, aby priniesli viac výhod pre jeho tím. Aby ste sa stali veľkým džbánom, v prvom rade potrebujú rozvíjať rýchlosť hádzania. Schopnosť hodiť sama o sebe. Ak sa chcete dozvedieť, ako hodiť loptu so všetkými mojimi, odporúčame, aby ste sa zoznámili s sovietmi nižšie.

Kroky

jeden. Na začiatku každého tréningu hodte loptu do partnera pokoj. Ak začnete s pokojnými hodinami, môžete zahriať svaly ramena - ak okamžite robíte silné a rýchle hody, potom budete riskovať, že sa poranenia ramena.

Obrázok s názvom Hádzať baseball ťažšie krok 2

2. Spustenie hádzania, postaviť sa vo vzdialenosti približne 12 m od vášho partnera. Vzhľadom k tomu, ramenné svaly sa zahrejú, postupne zvyšujú vzdialenosť medzi vami.

Maximálna vzdialenosť medzi vami, kde sa pohodlne hodiť, je určená dvomi kritériami: Po prvé, hádzanie by nemalo byť sprevádzané nadmerným úsilím na vašu časť a na strane vášho partnera-sekundy by baseballová lopta nemala byť príliš lietanie na oblúk.

Môžete postupne zvyšovať silnú silu záberov, ak budete pokračovať vo výcviku s partnerom, hádzať loptu navzájom, v najbližších dňoch a týždňoch.

Obrázok s názvom Hádzať baseball ťažšie krok 3

3. Vezmite baseballovú guľu s indexom a strednými prstami, aby bol šev baseballovej gule kolmý na prsty. Metóda "Štyri Fastball", Umožňuje maximálne zvýšiť rýchlosť posuvu. Týmto spôsobom môžete takmer vždy dosiahnuť maximálnu rýchlosť posuvu v porovnaní s inými filmami.

Metóda sa nazýva "Štyri Fastball" Vzhľadom k tomu, že počas hádzania lopty, štyri stehy sa otáčajú vo vzduchu, čím sa znižuje odolnosť voči vzduchu na minimum, čím sa zvyšuje počet otáčok lopty vo vzduchu, a preto zvyšuje rýchlosť posuvu.

Obrázok s názvom Hádzať baseball ťažšie krok 4

4. Sústredené na vykonanie samotného pohybu, môžete zvýšiť rýchlosť a pevnosť privádzania bez straty energie.

V poslednej frakcii sekundy by sa noha mala vždy dotknúť pôdy pred rukou opustí loptu.

V závislosti od vášho rastu by mala predná noha padnúť na zem vo vzdialenosti 0,9 - 1,5 m od kopca.

Keď hodíte loptu, ramená by mali byť v pravom uhle alebo rovnobežne s hlavnou základňou.

Obrázok s názvom Hádzať baseball ťažšie krok 5

päť. Hádzanie baseballovej lopty uprednostňuje pravidelné cvičenia zamerané na posilnenie fyzickej formy. Avšak, predtým, ako sa začnete zapojiť do akéhokoľvek intenzívneho vzdelávacieho programu, poraďte sa so svojím lekárom. Aj keď silný hod až do značnej miery závisí od svalov hádzania rúk, posilnenie nôh, brušných svalov a svalov hornej časti tela, môžete mierne znížiť zaťaženie na ruke, čo ovplyvní aj rýchlosť posuvu.

Obrázok s názvom Hodiť baseball ťažšie krok 6

6. Školenie pravidelne hádzať ruku. Ak už hráte ako džbán v baseballovom tíme, snažte sa rozvíjať svoju ruku, hádzať tvrdo, dokonca aj v tých dňoch, kedy neexistuje žiadne školenie. Ak ešte nehrajte baseball, pokúste sa pravidelne hodiť.

Ak chcete rozvíjať rýchlosť posuvu, je lepšie pravidelne hádzať loptu a nie dlho ako zriedka a dlho.