Ako chrániť vaše oči pri používaní počítača

Väčšina kancelárskych pracovníkov musí k dispozícii počítač. Práca na počítačových hodinách na rozpätí môže priniesť vaše oči na silné prepätie alebo dokonca zranenie. Vízia sa môže zhoršiť po chvíli, čo môže byť sprevádzané aj bolesťou a neschopnosťou očí na prispôsobenie sa variabilným svetlom. Preto sme zdvihli niekoľko užitočných tipov pre vás, ako sa starať o naše oči.

Kroky

jeden. Nechajte svoje oči zostať. Najlepšie je vstať z vašej pracovnej plochy, ísť cockflower a pozrieť sa na vzdialený objekt 10 sekúnd alebo skôr, ako vaša vízia nenájde zdravé zameranie a vaše oči nehodnotia.

Obrázok s názvom Chráňte oči pri používaní počítača Krok 2

2. Prejdite si očami: Ak potrebujete sedieť v blízkosti počítača a nemáte možnosť opustiť svoje miesto, stačí urobiť nabíjanie oka, otáčať ich v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere, a potom vykonávanie pohybu hore, dole, doľava a vpravo. Opakovať tento druh komplexu 3 krát na uvoľnenie očí.

Obrázok s názvom Chráňte oči pri používaní počítača Krok 3

3. Blikajte oči, aby ste zvýraznili slzy, ktoré zvlhčujú vaše oči. Ak nosíte kontaktné šošovky, mali by ste udržať vlhkosť očí. Mnohí ľudia sú veľmi silne sústredení na svoju prácu, zabudnú na mrknutie, čo vedie k suchým očiam.

Obrázok s názvom Chráňte oči pri používaní počítača Krok 4

4. Nezabudnite dýchať, pretože kyslík pomáha urýchliť krvný obeh. Kvôli nadmernej koncentrácii na obrazovke počítača môže vaše dýchanie spomaliť alebo byť príliš povrchné. Vo všeobecnosti pripomeňte si pravidelne relaxovať a dýchať.

Obrázok s názvom Chráňte oči pri používaní počítača Krok 5

päť. Umiestnite počítač na nízkom stole alebo použite notebook, aby vaše oči smerujú na monitor. Sledovanie nadol znamená, že väčšina oka bude pokrytá stáročiami, a tiež spôsobuje dva ďalšie účinky: oči budú podvedome viac blikajúce a produkujú viac mazania.

Obrázok s názvom Chráňte oči pri používaní počítača Krok 6

6. Prispôsobte si odľahlosť obrazovky z oka. Vzdialenosť medzi očami a obrazovkou by mala byť od 50 do 70 centimetrov a 10-20 centimetrov pod úrovňou očí. Uhol pohľadu a vzdialenosť od počítača môžu znížiť refrakciu a znížiť únavu očí.

Obrázok s názvom Chráňte oči pri používaní počítača Krok 7

7. Pracovať vo vhodnom osvetlení. Váš pracovný priestor by mal byť mierne zakrytý, čo zjednodušuje prácu pre oči. Nezabudnite, že počítačový monitor už vydá svetlo, ktoré je dosť vidieť niečo v ňom. Ak pracujete v kancelárii, ktorá je osvetlená tradičnými elektroptické lampy, budete s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať inú stolnú lampu pri používaní počítača.

Obrázok s názvom Chráňte oči pri používaní počítača Krok 8

osem. Obmedzte šošovky na nosenie. Ak nosíte kontaktné šošovky a vaše oči prideľujú nie veľmi slzy a podľahnú rýchlemu sušeniu, aby sa namiesto kontaktných šošoviek používali bežné okuliare. Ľudia, ktorí používajú počítač pravidelne, musia odkázať na Oculist každý 6 mesiacov na overenie vízie.

Obrázok s názvom Chráňte oči pri používaní počítača krok 9

deväť. Použitie užitočné na použitie.Ryby obsahujú fosfor užitočný pre pohľad. Najlepšie druhy rýb z hľadiska zdravia očí sú losos, pstruh, sardinky, sleď, arktické holie. Užitočná zelenina: mrkva, vápno, zelená zelenina. Semená obsahujú antioxidant, ktorý môže znížiť degradáciu očí a prispieť k uchovávaniu alebo zlepšenému vide.

Obrázok s názvom Chráňte oči pri používaní počítača krok 10

10. Snažte sa získať viac vitamínu A z ovocia a zeleniny.Pite Mango, paradajky a melóny, mrkva, tekvicu, sladké zemiaky, ako aj obilné výrobky, ryby a vajcia. Nezabudnite piť veľké množstvo vody, aby ste navlhčili oči.