Ako zlepšiť víziu

Vízia je pocit, z ktorého sme závislí najviac. Vzhľadom k tomu, že žijeme vo svete, kde by sme mali pravidelne peer do malej fonty a obrázkov na telefónoch, obrazovkách počítačov a televízorov, je veľmi dôležité prijať opatrenia na zlepšenie nášho pohľadu. Zlá vízia zhoršuje kvalitu života a môže viesť k drahému operácii a čiastočnej slepote. Existuje však mnoho spôsobov, ako udržať ostrosť a zdravie vašich očí, aby ste mohli naďalej vychutnať dokonalú víziu všetok svoj život. Neignorujte oči očami!

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zlepšenie hľadiska prírodných metód

jeden. Dodávajte oči s živinami. Oči, ako ktorákoľvek iná časť tela, živiny sú potrebné na prácu čo najlepšie možné. Rovnako ako v prípade iných orgánov bohatých na ovocie a zeleninu, diéta s nízkym cukrom a mastným jedlom umožní, aby vaše oči zostali zdravé.

Vaša strava by mala obsahovať vitamíny A, C a E, ako aj minerály, ako je meď a zinok. Tieto vitamíny a minerály sú veľmi dôležité pre dobrú víziu a ochranu pred rôznymi chorobami. Potrebné vitamíny sú obsiahnuté v jahodách, pomarančoch, vajciach, lososoch, makreli a mandle. Ustrice, kraby alebo Turecko uspokojiť vaše telo potrebnými minerálmi.
Antioxidanty, ako je beta karotén, luteín a zeaxanthin, pomáhajú chrániť vaše oči pred slnkom. Tieto antioxidanty nájdete v tmavom plátnom zelenine, pumpák, sladké zemiaky a mrkvy.
Cesnak, cibuľa a kapary by mali byť súčasťou vašej stravy, takže dostanete potrebnú dávku síry, cysteínu a lecitínu, ktorý chráni šošovku vašich očí pred tvorbou katarakty.
Čučoriedka, hrozno a deleress majú protizápalové vlastnosti (anthocian), ktoré prispievajú k zlepšeniu vízie.
Približne 1000 mg omega-3 polynenasýtených mastných kyselín na deň bude stačiť, aby sa zabránilo makumodistriu a suchému oku. Vysoký obsah omega-3 polynenasýtených mastných kyselín je v losose, makreli, sleďov, ľanových semien a vlašských orechov.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš zrak krok 2

2. Cvičenia pre oko. Denné očné cvičenia pomôžu zachrániť dobrú víziu a zdravie vašich očí. Robte cvičenia potom, čo ste satní, pred spaním, alebo ak sú vaše oči unavené. Predtým, ako začnete, uistite sa, že vaše ruky sú čisté (aby sa neopravili vaše oči) a myseľ je uvoľnená.

Začnite s jednoduchým. Kruhové pohyby otáčajte oči v smere hodinových ručičiek 10-krát a potom 10 krát proti smeru hodinových ručičiek.

Umiestnite palec (alebo rukoväť) na 15 cm od nosa a pozrite sa na to po dobu 5 sekúnd. Potom sa pozrite na predmet na prste hneď po dobu piatich sekúnd. Tak 10-krát alebo po dobu 2 minút. Toto cvičenie môžete vykonať, sedieť na pracovnej ploche.

Distribuujte svoje dlane, aby ste ich zahriali, a potom dal dlane na oči 5-10 sekúnd. Tento postup opakujte 3 krát na zahriatie očí.

Veľké prsty masážne whisky, čelo a oblasť pod očami malých kruhových pohybov 20-krát.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš zrak krok 3

3. Relaxujte a uvoľnite svoje oči. Vzhľadom k tomu, že používame vaše oči takmer vždy, nechajte ich relaxovať a relaxovať, robiť prestávky počas dňa a dôkladne liatie, aby ste obnovili váš zrak. Nedostatok spánku bude zhoršiť vašu víziu.

Urobte si prestávku 3-5 minút. Zatvorte oči a darujte späť, uvoľniť svoju myseľ zo všetkých myšlienok.

Do 20 sekúnd sa zameriavajte na túto tému, ktorá je vzdialená 6 metrov. Toto je rovnaký test, ktorý je priradený na kontrolu dokonalého videnie (20/20).

Snažte sa dať očami najmenej 10 minút odpočinku každých 50 minút počítačovej práce, sledovanie televízie alebo čítania knihy. Ak chcete, môžete si trochu vziať.

Metóda 2 z 3:

Korekcia zobrazenia

jeden. Inšpekciu. Pravidelne zúčastňujeme oftalmológ, aby sme eliminovali prítomnosť porušovania vízie alebo chorôb, ktoré môžu ovplyvniť zdravie vašich očí. Ak máte fuzzy videnie, myopia alebo hyperopia, možno budete potrebovať nápravné okuliare alebo prevádzku.

Stupeň návštev lekára závisí od vášho veku, zdravia a rizikom problémov s očami. Sú to presne tie faktory, ktoré určujú, ako často by ste mali navštíviť oftalmológ. Ak zažívate akékoľvek ťažkosti s očami, choďte na okulist čo najskôr, pretože skôr začnete liečbu, tým lepšie budú výsledky.
Skontrolujte svoju vizuálnu ostrosť, aby ste zistili, či potrebujete nápravné okuliare.
Prejsť inšpekciu, aby sa eliminovala prítomnosť glaukómu, ktorá poškodzuje vizuálny nerv. Ak nie je ošetrené, s časom je situácia len horšia.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš zrak krok 5

2. Noste korekčné šošovky. Ak máte myopiu alebo hyposterovú, môžete potrebovať okuliare na zlepšenie vízie. Bez ohľadu na myopiu, vy alebo hyperopiu, korekčné šošovky neutralizovať zvýšenie alebo zníženie zakrivenia klapky rohu alebo dĺžky vášho oka.

Body sú najdostupnejší a bezpečný spôsob, ako napraviť problémy spôsobené poškodením. Tam je veľká škála okuliarov: bifokálna, trifokálna, s progresívnymi šošovkami, okuliarmi na čítanie a riadenie.

Kontaktné šošovky sú tiež celkom populárne. Sú to priamo na oči a sú tuhé, flexibilné, dlhodobé, jednorazové, tuhé plyn priepustné a bifokálne.

Najdôležitejšie faktory pri výbere okuliarov alebo kontaktných šošoviek sú ich bezpečnosť a váš životný štýl.

3. Refrakčná chirurgia. Ak nechcete nosiť kontaktné šošovky, mali by ste sa zoznámiť s niekoľkými typmi skúseností. Za posledných 20 rokov sa takéto operácie stali obyčajnými a pre plne rozvinuté oči sa považujú za relatívne bezpečné. Doktor používa laser, aby dal rohovku do inej formy.

Laser Keratomiasis (LASIK) obsahuje odstránenie vrstiev rohovky a mení jeho polohu, takže dostanete požadovaný stupeň pohľadu. Tento postup je bezbolestný, rýchlo a nevyžaduje dlhé zníženie obdobia.

Laserová epiteliálna keratomiasis (LASEK) je postup, v ktorom sa zmení tvar vonkajších vrstiev rohovky a jeho zakrivenie. Ak porovnáte s operáciou LASIK, postup Lasek má dlhšie obdobie obnovy a môže byť bolestivé. Tento postup má tiež ťažšie pooperačné obdobie, ale všeobecne sa považuje za pomerne úspešný postup.

Fotorefrakčná keratektómia (PRK) je podobná operácii Lasek, ale namiesto rohovky, formy epitelu. Počas niekoľkých dní po operácii budete musieť nosiť terapeutické kontaktné šošovky.

Intraokulárne šošovky chirurgicky skočilo do prednej časti oka. V súčasnosti implantáty nie sú veľmi populárne.

Vodivá Keratoplastika využíva rádiovú frekvenciu energie na ohrev nadržanej škrupiny. Hlavným mínutím tohto postupu je, že výsledok nie je trvalý.

Vedľajšie účinky refrakčnej chirurgie zahŕňajú vizuálne vedľajšie účinky, neprítomnosť alebo hyper korekciu, suché oko, infekcia, rohovka zjazvenie a strata vízie.

Metóda 3 z 3:

Vytvorenie pozitívneho prostredia

jeden. Nastavte osvetlenie. Svetlo v miestnosti, v ktorom ste, by mal byť mäkký. Fluorescenčné osvetlenie je považované za škodlivé pre oči, pretože to dáva nepravidelnú svetlú farbu frekvenciu a zvýrazňuje žiarenie, pretože sa cítite ospalý celý deň.

Počas čítania sa pokúste, aby bol svetelný zdroj za vami a bol nasmerovaný priamo na papier alebo na objekte vašej práce.
Pri práci alebo sedí pri stole, svetelný zdroj by mal byť s libsu a byť na stole pred vami. Nasmerovať svetelný zdroj priamo na pracovnom objekte. Abazhur ochráni vaše oči pred svetlom svetelným svetlom.
Nepozerajte si televíziu a nefungujú v počítači v tme.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš zrak kroku 8

2. Zlepšiť kvalitu ovzdušia. Suché oko vzniká kvôli nedostatku maziva a vlhkosti na povrchu oka. To môže viesť k rôznym problémom, počnúc nevýznamným podráždením a koncom vážneho zápalu očí.

Použite zvlhčovač, aby ste zvlhčili vzduch v dome alebo v práci.

Nastavte termostat tak, aby ste znížili prietok vzduchu a počet prachových častíc, ktoré môžu vaše oči obojstranné.

Presuňte svoj stôl alebo pracovný priestor, ak je blízko vetrania. Požiadať o prevod na iné miesto.

Hádzať fajčenie, pretože dym môže viesť k zápalu očí. Premýšľajte o ukončení fajčenia, ak máte suché oči.

V prípade potreby použite umelé slzy, aby vaše oči zostali navlhčené.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš zrak krok 9

3. Vyberte vhodné okuliare. Stráviť peniaze na nákup bodov alebo kontaktných šošoviek špeciálne pre váš prípad. Teraz sú okuliare prakticky pre každý prípad, takže choďte inšpekciu a konzultovať s okulistom, aby ste dostali recept na okuliare pre prostredie, v ktorom ich najčastejšie nosí.

Šošovky recept a nelepejov sa vykonávajú prakticky pre akýkoľvek životný štýl. Kontaktné šošovky sú pre ľudí rôznych vekových kategórií, pre šport, ako aj na nosenie v interiéri alebo na ulici.

Ak pracujete vonku, alebo budete musieť viesť auto na dlhú dobu, nezabudnite kúpiť polarizačné slnečné okuliare na ochranu vašich očí pred UV žiarením a jasným svetlom.

Noste okuliare tak dlho, ako je potrebné a udržiavať ich čisté.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš zrak krok 10

4. Obmedzte čas zostávajúci v počítači. Pre väčšinu ľudí je počítač hlavným zdrojom napätia oka. Snažte sa obmedziť svoj pobyt v počítači, robiť prestávky, teplé oči a nezabudnite ich na hydratáciu.

Ak pri práci v počítači zvyčajne pozeráte na obrazovke, pripomeňte si často blikať, aby ste spôsobili slzy, ktoré zvlhčujú a osviežujú vaše oči.

Práca v počítači, postupujte podľa pravidiel 20-6-20: Každých 20 minút sa pozerá na niečo vo vzdialenosti 6 metrov, do 20 sekúnd.

Znížte jas obrazovky, aby ste nenačítali oči. To znamená, že musíte nastaviť osvetlenie pred a vy.

Počítačový monitor musí byť priamo pred vami vo vzdialenosti predĺženej ruky a trochu pod úrovňou očí. V prípade potreby upravte stolice.

Využite držiteľa papiera, aby ste svoje oči udržali v porovnaní s rovnakou úrovňou ako obrazovka počítača. Znížením množstva času na prispôsobenie sa, čím sa na nich znížte napätie.

Zvýšte veľkosť písma, kontrastu a jas, aby ste sa cítili jednoduchšie čítať a zobraziť text.

Odstráňte všetok prach z obrazovky počítača.