Ako riadiť Chakras -

Naše telo sa skladá zo siedmich čkrasov alebo energetických centier a každá čakra odráža oblasť ľudského tela, ako aj osobnosti. Vyskúšajte nasledovné spôsoby, ako riadiť svoje čakry a pokúsiť sa dosiahnuť harmóniu v nich, čím sa zabezpečí optimálne emocionálne, duševné a duchovné zdravie.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Meditácia

jeden. Sedieť na vhodnom mieste, v ktorom nebudete rušiť hluk a iné rušivé faktory. Prejdite si nohy, narovnajte chrbticu, uvoľnite telo. Zamerajte sa na dýchanie, dýchať hlboko a vydýchnuť, čistiť myseľ z interferujúcich myšlienok.

2. Predstavte si hlavnú (root) čakru. Táto čakra je spojená so zdravím, postavením a bezpečnosťou. Pokračujte v zaostrení na dych a zamerajte sa na energiu v tejto čakre, nechajte sa cítiť pevne pripojený k zemi, nechajte korene. Vizualizujte svetlú červenú guľu otočnú v smere hodinových ručičiek.

3. Zamerajte sa na druhú čakru, sakrálnu alebo vodu, v spodnej časti brucha. Premýšľajte o pocitoch lásky, vášne a sexuality. Uvoľnite svaly zadku, brucha a panvy, naďalej hlboko dýchať. Vizualizovať svetlú oranžovú guľu otáčať v smere hodinových ručičiek.

4. Priama pozornosť na oblasť nad pupkom a pod hrudníkom, na solárnom plexus čakre. Táto čakra je spojená s koncentráciou, vôľou a silou - zameranie na osobnú energiu, naďalej hlboko dýchať. Vizualizovať jasne žltú guľu otáčať v smere hodinových ručičiek.

päť. Premýšľajte o srdcovom čakre uprostred hrudníka. Zamerajte sa na pocity lásky, odpustenia, sympatie a harmónie, keď vypracujeme túto čakru, nechať dôvod preskúmať vaše osobné spojenie medzi telom a duchom. Vizualizujte svetlú zelenú guľu otáčať v smere hodinových ručičiek.

6. Otvorte si ústa a hlboký dýchať s krkumi čakry. Premýšľajte o silách komunikácie, schopnosť vytvoriť, zdieľať múdrosť a vedomosti. Zamerajte sa na oblasť medzi bradou a hornou časťou hrudníka. Vizualizovať svetlú modrú guľu otáčať v smere hodinových ručičiek.

7. Zamerajte sa na čakru "Tretie oko", Nachádza sa na čele, hneď cez oči. Táto čakra je kľúčom k múdrosti, vedomostiam, predstavivosti, intuícii a vnímaniu. Premýšľajte o účinku našich očí na naše vnímanie sveta a seba, nezabudnite na dýchanie. Vizualizovať svetlú modrú guľu otáčať v smere hodinových ručičiek.

osem. Hlboké dýchanie a výdych sa zameriavajú na vašu korunnú čakru na vrchole hlavy. Toto je naše spojenie s duchovnou podstatou, toto je spojenie s tým, kde nájdeme inšpiráciu a pocit najvyššej. Pokračujte v zameraní sa na dýchanie. Vizualizovať jasnú fialovú guľu otáčať v smere hodinových ručičiek.

deväť. Predstavte si, ako biele svetlo prúdi z koruny do koreňovej čakry, ktorú ste pevne fixovaní na Zemi a vo všetkých čakrách. Predstavte si, že ste žiariavá biela esencia s jasným rotačným čakrami vo vás.

Metóda 2 z 3:

Meditácia s kryštálmi

jeden. Ležať na podlahe na pokojnom mieste, v tichu alebo pomocou zvukov, aby ste pomohli relaxovať (napríklad murmur vodu alebo zvuky oceánu). Vypnite telefón a odstráňte všetko, čo môžete zasahovať.

2. Zamerajte sa na dýchanie, predstavte si, ako liečebné biele svetlo vstúpi do vášho tela každým dychom a stresom a negatívnym opustiť telo s každou exhaláciou.

3. Dajte kamene na príslušnú čakru. Typicky, farba kameňa zodpovedá farbe čakry, napríklad ametista na siedmej čakry, lazuli - na šiestej čakre alebo na čakre "Tretie oči", Modrý kalcit - na piatej čakre alebo hrdle, ružový kremeň - na štvrtej alebo srdcovom čakre, Citrine - na tretej čakre alebo čakre solárneho plexu, karnelia - na druhú alebo sakrálnu čakru a čierne turmaline - na prvom alebo root / Hlavná čakra.

4. Predstavte si, že kamene sú žiariace sféry rôznych farieb - vizualizujte energiu rovnakej farby ako kameň, ktorý prechádza z kameňa a prúdi do čakry, až kým si nedokážete predstaviť čakru vo forme veľkej žiarivej gule určitej farby.

päť. Zatvoriť alebo ísť dole, v závislosti od účelu tried. Ako predohra na duchovnú prax sa zamerať na čakry / kamene v poradí od 1 do 7. Pre všeobecné zdravie a profylaxiu sa pohybujú v smere od 7 do 1 Chakras. Vo zvolenom poradí sa zamerajte na farbu kameňa, ktorý sa s každou čakrou prirodzene rezonuje a obnovuje štruktúru, harmóniu a rovnováhu celého systému.

Metóda 3 z 3:

Asana Yoga pre každú čakru

jeden. Root Chakra: Asana Mountain, Asana Crow, Asana Bridge, Asana Warrior, Asana Corpse, Asana Side Trojuholník a Asana Tilt dopredu.

2. Posvätná čakra: Asana Cobra, Asana Frog, Asana Dancer, Asana Baby a Asana Twisted Triangle.

3. Chakra solárneho plexu: Asana Warrior I a Warrior II, Asana Bow, Asana Boats, Asana Lion a extrahovali Asana.

4. Cardiac Chakra: Asana Camel, Asana Cobra, Asana Tilt forward, Asana Eagle.

päť. Dôkladná čakra: Asana Plug, Asana Fish, Asana Cobra, Asana Camel, Asana Bridge, Rack na ramenách.

6. Čakra "Tretie oči": Asana Zipper, Asana Dog Morhoted Down, Asana Guru Pranam.

7. Crown Chakra: Asana Corpse, Asana Half Lotus, Rack na hlave, Asana Sitting Kriya.

Tipy

Obrázky možno nájsť na rôznych stránkach, ale odporúča sa začať pracovať s inštruktorom jogy, aby ste sa uistili, že opravíte všetkých Aziati.
Prehliadajte stránky, na ktorých naučíte, ako sa vyrovnať každú čakru.
Pozrite sa na online asistentov, ktorí vám môžu povedať, ako si vybrať správny kryštál pre každú čakru.

Upozornenia

Veľmi starostlivo zapojiť do Ananas jogy - v ideálnom prípade začať s kampaňou na jogu, kde vám inštruktor pomôže urobiť Asana.

Čo potrebuješ

Patrika pre jogu
Kryštály