Ako ovládať váš temperament: 14 krokov

Áno, všetci sa niekedy dozvieme v situáciách, keď chceme kričať, kým nebudeme zlomiť hlas... Ale mali by ste sa vždy ovládať, takže tu sú niektoré spôsoby, ako praktizovať skladaciu!

Kroky

jeden. Pamätajte, že odmena za trpezlivosť je šťastie.

Obrázok s názvom Control Yur Control Krok 2

2. Pochopiť, že akákoľvek situácia môže byť vyriešená bez toho, aby ste stratili vlastné - to všetko závisí od toho, na ktorom vás pripisujete na prístup k tejto situácii. Dýchať hlboko.

Obrázok s názvom Control Yur Control Krok 3

3. Kŕmiť sa zo situácií, ktoré môžu vyvolať váš hnev, napríklad, keď sa na teba smiať. Ak to musíte urobiť niekoľkokrát, až kým ten, kto vás nerozsiahne, nebude rozumieť, že nebudete tento postoj nestanoviť. Nebojte sa používať slová alebo gestá, aby ste pochopili inú osobu, ktorú nebudete tolerovať zlý postoj k sebe, ale pamätajte si, čo robiť to veľmi pokojným spôsobom, nie urazený a ponižuje túto osobu, rovnako ako urazený alebo ponížil ťa. Pamätajte, že fyzická agresia nikdy nemôže byť odpoveďou na posmech.

4. Pochopiť, že nikto nechce byť v spoločnosti osoba, ktorá ľahko stráca sebakontrolu a spadne na urážku. Jediný spôsob, ako zmeniť situáciu, je zmeniť sa.

päť. Starostlivo zaobchádzať s ostatnými a, samozrejme, pre seba. Vaša reakcia nakoniec ovplyvní vaše prostredie. Ak potrebujete niekoho odsúdiť za niečo zlé, môžete to vždy urobiť uvoľneným spôsobom a na samote. Tento prístup vždy funguje pre každého najlepšieho.

Obrázok s názvom Ovládanie vášho pokladu Krok 6

6. Ak ste nahnevaní a stojaci, kýchať - ak sedíte, lož.

7. Pamätajte, že medzi vami a logikou - 5 sekúnd. Zvážte až päť a pamätajte, že logika vždy vyhrá hnev.

osem. Prestaňte hovoriť s osobou, ktorá vás na niekoľko minút zvýšila, a trvá 5 - 7 hlbokých dychov. Snažte sa pomaly dýchať cez nos, a vydýchnuť cez ústa. To vám pomôže upokojiť.

deväť. Zhlboka sa nadýchni.

10. Premýšľajte o dobrých veciach, ktoré pre teba urobil tento muž. A urobili ste pre neho niečo zlé? S najväčšou pravdepodobnosťou ste urobili aspoň niečo, čo negatívne ovplyvnilo postoj tejto osoby. Uistite sa, že vaše svedomie je čisté, a potom začať hovoriť.

jedenásť. Pamätajte, že váš temperament môže zničiť váš život. Keď si to uvedomíte, už to môže byť príliš neskoro na to, aby ste niečo zmenili, takže sa snažte ovládať svoj temperament a postupujte podľa vyššie uvedených pokynov. Pomôžu vám obnoviť vyrovnanie.

12. Vypočítať od jedného do desiatich a späť, budete sa cítiť pokojnejšie.

13. Nehovorte urážlivé slová. To môže byť veľmi riskantné a nebezpečné a môže byť veľmi urazený inou osobou, takže zostaňte pokoj, aj keď cítite príliv hnevu alebo hnevu.

štrnásť. Ak sa stále cítite hnev a musíte ho uvoľniť, odtrhnúť staré noviny. Je to veľmi populárny spôsob výroby párov.

Tipy

Keď ste nahnevaní, vaše srdce bije rýchlejšie, ste nepokojní a chcú to nejako vyjadriť. Zostaňte v pokoji a dýchajte hlboko, zatvorte oči na chvíľu. Čoskoro si uvedomíte, že situácia je pod kontrolou a môžete sa postupne upokojiť.
Opýtajte sa sami seba, či to bude (čo je tak hnevané) mať nejaký význam za tri týždne?
Keď máte pocit, že ste na pokraji explózie emócií, počítať od desiatich na nulu a potom rozhodnite, ako by ste mali konať. Táto metóda odporučila lekári presne vám pomôže prevziať vašu teplotu pod kontrolou.
Nájdite, ako sa rozptyľovať.
Hit a / alebo posunúť v vankúši, keď ste sami. Dajte tento energetický výstup prísny časový rámec. To vám pomôže uvoľniť paru na neživý subjekt, a nie na osobu.
Nepoškodzujte nikoho. Ak chcete niečo zasiahnuť, zasiahnite vankúš.
Ak predvídanie situácie, ktorá vás môže priniesť zo seba, napríklad vo vašej práci, vykonávame jednoduchý elastický elastický na zápästí. Keď máte pocit, že sa začnete dostať sa naštvaný alebo namáhaním, kliknite na ďasná, môže vás rozptyľovať a nahradiť bolesť, ktorú môžete spôsobiť, že niekto iný, ak stratíte skladaciu.
Snažte sa nahrávať veci, ktoré sa na vás nahnevajú, pretože vám pomôže ovládať svoj temperament, odstrániť stres a drží sa zvejšej reakcie.
Choďte do svojej izby a prečítajte si knihu.
Chodiť do posilňovne. Fyzická námaha pomôže znížiť hladinu adrenalínu, ktorá zvyčajne sprevádza hnev.
Zistite a analyzujte, prečo určité situácie spôsobujú hnev vo vás.

Upozornenia

Aj keď si najprv môžeš byť tvrdý, budete úspešní, čo je najdôležitejšie, úplne obnoviť úlohu na ovládanie vášho temperamentu. Nasledujúci deň sa nebudú prebudiť inú osobu, a nemôžete sa naučiť novú zručnosť pre daný deň...
... A samozrejme, schopnosť kontrolovať v ťažkých situáciách je zručnosť, ktorá je určite stojí za zvládnutie - bude to užitočné pre vás a pre iných.