Ako zostať pokojný v ťažkých časoch: 6 krokov

Všetci sme sa obávali časom, keď sme sa smiali pocit paniky, alebo sme sa obávali o niekoho / niečím. Takéto emócie môžu viesť k nervovému členeniu. Tento článok povie, ako sa ovládať, keď prichádzajú ťažké časy.

Kroky

jeden. Nájdite tiché miesto, ďaleko od každého, ak si nemyslíte, že v takejto situácii bude užitočná pomoc súdneho diela alebo milovaného človeka. To umožní premýšľať o tom, čo sa deje bez vonkajších stimulov a zbytočných.

Obrázok s názvom Udržujte sa pokojný počas ťažkých časov krok 2

2. Urobte trochu hlboký dych, čím sa dych v nose a výdych úst. Najlepšie na tom, čo robíte toto cvičenie. Takže si môžete oddýchnuť viac. Môžete tiež počítať do desiatich v prospech prípadu. Inými slovami, vzhľadom na až desiatich, dávate svoj mozog vybitie, so zameraním na niečo iné.

Obrázok s názvom Udržujte sa pokojný počas ťažkých časov krok 3

3. Premýšľajte o tom, čo ťa robí šťastným / -, o pokojnom mieste alebo si zapamätať niečo dobré z detstva. Meditácia môže byť tiež užitočná. Predstavte si, že ste na šťastnom mieste, kde nie je úzkosť a nebezpečenstvo.

Obrázok s názvom Udržujte sa pokojný počas ťažkých časov krok 4

4. Nájdite, čo vás upokojuje, ako je čítanie alebo hudba. Môžete dokonca tancovať do hudby, aby ste sa zbavili stresu alebo hýčkať sami niečo chutné.

Obrázok s názvom Udržujte sa pokojný počas ťažkých časov krok 5

päť. Ak sa cítite pripravení, re-pozrite sa na situáciu alebo osobu, ktorá vás rozrušuje. Snažte sa opraviť situáciu alebo hovoriť s touto osobou ako pokojnejší. Ak prídete na akékoľvek otázky takým spôsobom, môžete odpovedať na veci pokojnejšie.

Obrázok s názvom Udriť sa pokojný počas ťažkých časov Krok 6

6. Ak je situácia skutočne neodolateľná, pokúste sa ušetriť, možno budete lepšie. Len sa nedostanete príliš fond. Niekedy, plač môže vyvolať ešte väčší prasknutie emócií alebo paniky.

Tipy

Ak ste naštvaný kvôli boju s niekým, upokojte sa pred vykonaním opatrení. Vylúčiť túto osobu na chvíľu, inak vám to môže znova vyvolať.
Snažte sa o túto situáciu premýšľať nejaký čas. Počúvajte hudbu, tanec alebo robiť to, čo vás robí šťastnými.
Meditácia je dobrý spôsob, ako sa sťažovať.
Porozprávajte sa so svojím priateľom / priateľkou. Môže dať dobrú radu, najmä preto, že vidí túto situáciu v inom pohľade. Priateľské, objektívne poradenstvo, to je naozaj potrebné pri riešení zložitých otázok.
Kričí a zlý postoj, s najväčšou pravdepodobnosťou zhoršuje stav.
Ak ste sa zúčastnili úzkosťou, kľúčom k upokojujúcemu lži vo vašej mysli. Snažte sa upokojiť svoju myseľ a telo prostredníctvom meditácie. Viete, ako sa ovládať, ste najlepší /!
Ak si myslíte, že máte nejaké problémy so zmyslom pre úzkosť, stojí za návštevu lekára. Nakoniec by liečba a lieky mali pomôcť.

Upozornenia

Nepáči sa ľuďom. Potom, čo sa upokojíte, budete s najväčšou pravdepodobnosťou ľutovať, čo sa správajú.
Uistite sa, že niekto z blízkych alebo priateľov vie, kde môžete ísť, alebo v extrémnom prípade, udržujte svoj mobilný telefón po ruke.