Ako reagovať, ak vám manžel volá tolstón

Tvoj manžel som raz zavolal tolstóm? Namiesto snímky, zistite, ako pokojne a trpezlivo diskutovať o týchto slovách. Ak, potom sa bude naďalej správať hrubo, nechce sa vzdať nič a bude sa snažiť ovládať vás, možno by ste mali premýšľať o tom, či vás skutočne rešpektujete v tomto vzťahu, a cítite sa v bezpečí. Pamätajte, že ste si vytvorili svoje sebavedomie. Nikto, ale nemali by ste robiť rozhodnutia o tom, ako vyzeráte. Nájdite potrebnú podporu na pochopenie toho, ako pohodlne máte pocit, že ste.

Kroky

Časť 1 z 4:

Ako odpovedať bez hnevu

jeden. Dajte si čas na oddych pred odpoveďou. Keď poviete niečo urážlivé a hrubé, môže vám ublížiť, najmä ak to nie je cudzinec, a váš manžel. Počkajte s odpoveďou: Urobte nejaké hlboké dychy a zhromaždiť s myšlienkami.

Snažte sa zastaviť chatovanie, povedzme: "Musím prísť na moje zmysly po vašich slovách". Vyhnite sa pokračovaniu konverzácie, kým ste nechceli so svojimi myšlienkami sám.
Urobte päť hlbokých dychov. Pamätajte si niečo pozitívne od svojho života, a nie sústrediť všetky myšlienky na urážlivé slová svojho manžela.

Obrázok s názvom Reagovať, ak váš manžel volá tu tučný krok 2

2. Premýšľať pred reakciou. Keď ste urazený, ste s najväčšou pravdepodobnosťou cítiť hnev a pripravený okamžite vziať obrannú pozíciu. Nie je nič zlého na tom, že cítim hnev a Chagrin kvôli urážlivým slovám, ale ak odpoviete ako hrubý, bude to viesť len k zhoršeniu sporov a ďalšie sklamania. Snažte sa hovoriť v pokojnom a trpezliví, aby ste vyjadrili svoje pocity o urážlivých slovách.

Ak si myslíte, že týmto spôsobom, manžel ťa chce ponižovať, a naozaj často ide, pokúsiť sa povedať: "Viem, že len chceš, aby som sa cítila žalostne. Nedovolím ťa uraziť, pretože som silnejší ako tento ".

Ak je váš manžel pacientom a pochopením človeka, ale stále vás zavolal na srdciach, skúste odpovedať na nasledujúcu frázu: "Tvoje slová ma robia bezvýznamné a škaredé. Možno sa pokúsime lepšie opraviť situáciu bez vzájomných výčitiek?"

Obrázok s názvom Reagovať, ak váš manžel vám volá tuk krok 3

3. Snažte sa nájsť spôsob, ako udržať dialóg s manželom, a nie konflikt. Choďte do situácie ako diskusiu o problémoch, ktoré sa obávajú oboch oboch, a nie sú navzájom obohacovaní vo svojich dôsledkoch. Snažte sa nahradiť ofenzívne a hrubé výrazy s takýmito slovami, ktoré rýchlo pomôžu pochopiť.

Ak manžel nechce diskutovať o tom, čo ho naozaj obťažuje, mali by ste premýšľať o tom, či skutočne viete, ako produktívne diskutovať o tom, že navzájom.

Pamätajte si, či sa vám podarí rozprávať s ťažkými témami s manželom, pričom nezvyšuje emocionálne emocionálne a sám s pocitom vzájomného nerešpektujúceho.

Snažte sa vybudovať dialóg na hľadaní kompromisu, a nie len urážka a viniť sa.

Časť 2 zo 4:

Ako veriť vo vašu silu

jeden. Pamätajte, že ste zodpovední za vašu sebaúctu. Nikto by nemal ovplyvniť vaše sebavedomie a sebavedomie. Môže sa vám zdať, že stojí za to, že stojí za to manžela, a budete sa cítiť lepšie, ale v skutočnosti je čas pochopiť, že nemôže zmeniť spôsob, akým sa budete vnímať, a môžete.

Slová podpora od svojho manžela môže zvýšiť svoje sebavedomie, ale nemali by ste sa úplne spoliehať na jeho slová, pokiaľ ide o váš vzhľad a vaše vlastné vnímanie.
Posilniť svoje sebavedomie a sebaúctu. Rozpoznajte právo na váš I, opakujte nasledujúce slová: "Moje sebaúcty nezávisí od obrázkov na šupinách," alebo "nie som len môj vzhľad".

Obrázok s názvom Reagovať, ak váš manžel volá tučný krok 5

2. Určite pre seba svoje ciele, bez toho, aby ste sa pozerali na slová manžela. Nespadajú sa do zúfalstva, ak vám manžel povedal, že ste tuk. Ak už máte určité ciele, ktoré sa týkajú vášho tela, pokračujte ich snažiť. Nedovoľte, aby váš manžel kontroloval svoje plány týkajúce sa vášho zdravia, šťastia a života.

Dajte pre seba gól založený na ideále na vaše štandardy myšlienky vášho zdravia a tela.

Myslite, že sa cítite zvláštne a dopyt. Uprednostniť všetko, čo spĺňa vaše vlastné túžby a potreby.

Nájsť spôsob, ako sa cítiť pohodlne bez toho, aby ste sa pozreli na názor svojho manžela. Pamätajte, aké triedy vás skutočne šťastní.

Obrázok s názvom Reagovať, ak váš manžel vám volá tuk krok 6

3. Dávaj na seba pozor. Keď urážate alebo urážali, budete s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť poraziť roh a chrániť sa. Ako stráviť toľko energie na negatívnych myšlienkach a pocitoch, lepšie premýšľať o tom, čo sa cítite dobre vo vzťahu k sebe a vášmu životu. Odoberte z každodenného života a riešiť tieto veci:

Premýšľať o výhodách vašej osobnosti a vášho tela. Získajte denník, v ktorom budete napísať všetko, čo sa vám páči v sebe. Napíšte aspoň približne tri dôstojnosť.

Nevyžadujú účasť vášho manžela a vašich blízkych. Stráviť večer v spoločnosti priateľov. Navštívte nejaké nové miesto. Urobte niečo z toho, čo snívalo o všetkom mojom živote.

Zamerajte sa na triedy, ktoré vám prinášajú pocit mieru a harmónie s vaším telom. Skúste, napríklad, jóga alebo meditáciu. Robte to, čo vás robí krásnym a odpočinkom.

Časť 3 zo 4:

Ako pochopiť, že ste nezdravý vzťah

jeden. Sú ofenzívne slová svojho manžela na vašej adrese? Cítite, že váš manžel vám neustále volá tuk alebo rozrušený? Povie vám urážlivé a urážlivé veci, pretože sa cítite bezmocní a hanbíme sa?

Ak si všimnete, že drsné a ponižujúce manželské slová vám neustále zranili, možno ste nezdravý vzťah. Nikto by vás nemal ponižovať, najmä váš manžel.
Skúste nejakým spôsobom, aby ste opravili, ako často vás váš manžel urážky alebo rušije. Povie vám niečo urážlivé niekoľkokrát denne alebo len raz niekoľko mesiacov? Ak ste neustále urazený, nepravdepodobné, že takéto vzťahy môžu byť nazývané zdravé.

Obrázok s názvom Reagovať, ak váš manžel volá tu tučný krok 8

2. Snažte sa pochopiť, či máte pocit, že ste rešpektovaní v tomto vzťahu. Manželstvo stále nielen lásky, ale aj na vzájomnom rešpekte. Je dôležité, aby ste sa cítili rovní môjmu manželovi v tomto vzťahu, aby manžel rešpektoval vaše názory a myšlienky. Odpovedzte na nasledujúce otázky, aby ste zistili, či je vo vašom páre hľadaný rešpekt:

Dôverujete svojmu manželovi?

Ste pripravení diskutovať o svojich pocitoch bez strachu?

Máte pocit, že ste si ocenili, kto ste a za to, čo robíte?

Obrázok s názvom Reagovať, ak váš manžel volá tučný krok 9

3. Príznaky slovného násilia. Jednou z hlavných zložiek násilného vzťahu je túžba kontrolovať partnera. Myslite, a či váš manžel sa snaží vymaniť a ovládať, povie vám rôzne ofenzívne veci, a to aj o vašom tele? Agresor chce, aby ste sa cítili vinní za to, čo sa deje a zneužije jeho správanie, inak sa nebude nazývať normálne.

Pamätajte si príbeh o vašom vzťahu a myslím, že ak váš manžel z toho urobil niečo: Snažil som sa dominovať, izolovať, zastrašiť vás, ponižoval alebo urazil vás, vinyl v tom, čo sa deje.

Premýšľajte o tom, či sa cítite pokojne a bezpečne doma. Máte pocit, ako keby ste "prešli cez moje pole", keď ste blízko alebo sa porozprávate so svojím manželom?

Nespokojujte sa k pocitu osamelosti. Zhromaždiť s silami a rozhodnite sa, aký druh vzťahu si naozaj zaslúžite.

Časť 4 zo 4:

Kde hľadať podporu

jeden. Ak sa obávate, že môžete vystaviť násiliu, zavolajte na priamu podporu. Ak sa cítite stratiť a nemyslite si, že ste v bezpečí vedľa môjho manžela, okamžite kontaktujte. Porozprávajte sa so špecialistom na krízové centrum, aby ste pochopili, aký vzťah sú zdravé, a ktoré - nie.

Zavolajte horúcu čiaru centra pre psychologickú pomoc.
Zistite, ktoré skupiny a podporné centrá pracujú vo vašom meste alebo oblasti.

Obrázok s názvom Reagovať, ak váš manžel volá tučný krok 11

2. Diskutujte o možnosti návštevy rodinného psychológa. Ak si nemyslíte, že manžel vám môže ublížiť, len vy, často sa hádate, pokúste sa vymenovať stretnutie s rodinným psychológom, ktorý vám pomôže naučiť sa komunikovať produktívnejšie. Zvážte, že návšteva psychológov je spôsob, ako pracovať na vzťahoch a zlepšiť ich, a nie niečo hanebné.

Nech sa zasadnutia psychológa stanú prioritou. Je to pre vás príležitosť na zlepšenie vzťahov a cítiť sa istý.

Ak sa manžel nesúhlasí s tým, že sa zúčastní psychológa, nemal by si byť opustený pomocou psychológa. Psychológ vám pomôže vyrovnať sa s ťažkými vzťahmi.

Obrázok s názvom Reagovať, ak váš manžel vám volá tučný krok 12

3. Komunikujte s priateľmi a blízkymi, aby ste našli útechu a podporu. Hovorte o svojom vzťahu so svojím manželom a jeho slovami s ľuďmi, ktorí dôverujú. Môžete pomôcť s delurou radu.

Nenechajte sa zbaviť sveta, keď váš manžel alebo niekto stále zvyšuje alebo urazí. Namiesto toho hľadajte podporu od vás, ktorí ťa milujú priateľov alebo príbuzných.

Urobte si príklad od tých ľudí, ktorí boli múdri a dostatočne silné, aby prekonali naše telo nespokojnosť a riešili problémy, zatiaľ čo v náročných vzťahoch.