Ako sa vyhnúť predčasnej smrti (s ilustráciami)

Život môže byť nádherný: Žijeme hladko, rovnako ako môžeme, dokonca aj starnutie a smrť sú neodcudziteľné časti tohto procesu. Ako teda môžeme žiť zdravšie, dlhšie a šťastnejšie? Zachovanie zdravia vám pomôže zostať mladá dlhšie, a tiež byť šťastný, veselý a energický.

Kroky

jeden. Najčastejšie príčiny predčasného úmrtia sú nasledujúce agres: jeden. Srdcový útok (30%) 2. Rakovina (23%) 3. Zdvih (7%) 4. Pľúcne ochorenia (5%) 5. Zranenia (4%) 6. Diabetes (3%) 7. Influenza a zápal pľúc (3%) 8. Alzheimerova choroba (2%) 9. Zápal obličiek (2%) 10. Krvná infekcia (1%)

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 2

2. Vyhnite sa fajčeniu tabakových výrobkov a iných typov používania tohto prvku, ako je žuvanie a nyukhan, pretože to všetko umožní vaše peniaze len na vetre na úkor vášho zdravia.

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 3

3. Pri pohybe ulice sa vždy pozerajte na oboch stranách. Hoci je to trit, je lepšie vyhnúť sa možnej nehode v dôsledku nepozornosti.

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 4

4. Postarajte sa o svoje zuby. Zlá zubná hygiena s častým zápalom môže viesť k iným ochoreniam mimo úst, napríklad zvýšiť cholesterol v krvných cievach.

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 5

päť. Pevne a pravidelne spia, aby sa zachovali zdravie a prírodné telo biorytms, odpočinok a relax, čo vedie aktívny životný štýl.

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 6

6. Účasť na verejných aktivitách. Pomôžte svojmu miestnym kostolom a neodmietajte sobotu.

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 7

7. Vyhnite sa opaľovaniu a biť správne ultrafialové lúče slnka alebo solária. Tan a spálenie slnka poškodiť pokožku a spôsobujú senilné škvrny vedúce k rakovine, ktoré sa môžu šíriť na iné orgány.

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 8

osem. Pite malé poháre červeného vína, aby ste upokojili nervy, zlepšenie štiepenia a krvného obehového systému. Niektorí ľudia uprednostňujú pitie vína bezprostredne pred spaním.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa umierať predčasne krok 9

deväť. Vezmite si dennú dávku vápnika pred spaním, aby ste upokojili žalúdok a nervy, čo vám pomôže relaxovať v noci. Tmavá zelená zelenina sú bohaté zdroje vápnika a iných prospešných látok.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa umierať predčasný krok 10

10. Použite malé množstvo čiernej čokolády - horké, pol susedné a - ako cukrovinky alebo prášok.

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 11

jedenásť. Pite šálku dezbrovaného kávy každý deň, pretože je to dobré pre nervy a srdcia.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa umierať predčasne krok 12

12. Podporte zdravú a vyváženú stravu vo forme chleba a vysokými vláknami obilnín, mäsa bez tuku, rýb, čerstvej zeleniny a trochu ovocia.

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 13

13. Vyhnite sa konzumácii recyklovaných produktov, ktoré zahŕňajú ošetrený cukor, soľ, recyklovanú múku, hydrogenovaný alebo živočíšny tuk, ako aj omáčky, zmrzliny a tukové dezerty.

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 14

štrnásť. Pite asi 8 pohárov vody každý deň. Piť zelený čaj a iné typy varených čajov. Vyhnite sa cukru a oxidom uhličitým, ako aj krémové a pevné mlieko.

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 15

pätnásť. Vezmite prísady, ako je vitamín C, rybie olej, červená fermentovaná ryža, vápnik, koenzýmu Q10, aminoglukóza s obsahom chondrotínu a multivitamínov s minerálmi.

Obrázok s názvom Vyhnite sa umieraniu predčasne Krok 16

šestnásť. Vytvorte si jasný fitness plán, vrátane rôznych typov cvičení pre všetky skupiny telesných svalov.

Obrázok s názvom Zabráňte umieraniu predčasne krok 17

17. Dodržiavajte pravidelný pevný plán a iné cvičenia s nízkou intenzitou, ako sú nohy Mahi, ako v Karate, ako aj tanečné pohyby. Choďte na veľké nákupné centrá, ak je na ulici zlé počasie.

Tipy

Príďte pravidelné lekárske vyšetrenia, niekedy lekár môže nájsť problém ešte predtým, ako to cítite. Ospravedlňujeme sa so svojím lekárom o zdravotnej starostlivosti.
Vyhnite sa rozprávaniu telefonicky počas jazdy aj s použitím headsetu, pretože konverzácia vás môže rozptyľovať od cesty.
Buďte opatrní pri jazde, sledujte všetky pravidlá cestnej premávky.
Ženatý muži žijú dlhšie, rovnako ako tí, ktorí majú veľa dobrých priateľov sociálnych aktivít.