Ako zlepšiť prácu obličiek -

Obličky - jeden z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele. Obličky hrajú dôležitú úlohu pri regulácii objemu krvi, krvného tlaku a pH krvi.Okrem toho sú obličky zapojené do filtrácie krvnej plazmy. Vďaka obličkam je telo oslobodené od škodlivých chemických prvkov a zlúčenín oddeľujúcich ich od užitočných látok. Preto urobte všetko Vaše obličky boli zdravé, Keďže to bude priaznivé pre vplyv na zdravie celého tela a znížiť riziko vážnych chorôb. Samozrejme, nikdy si nemôžete byť istí, že vážne akcie budú obísť, ale ak budete dodržiavať jednoduché odporúčanie uvedené v tomto článku, znížite riziko chorôb, ako sú obličkové kamene, zlyhanie obličiek a infekčné ochorenia obličiek.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Zdravá výživa

jeden. Sledujte vyváženú stravu. Zdravá vyvážená strava je hlavným faktorom v dobrom zdravotnom stave vo všeobecnosti a najmä zdravie obličiek. Vyhnite sa tukom a soleným potravinám. Zahrnúť do svojej strave veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Ak neviete, ako vaše dávky vyvážené, sledujte princípy potravinovej pyramídy, ktorej úlohou je vizuálne demonštrovať, ako rôznorodá môže byť vyvážená výživa.

Pôvodná verzia potravinovej pyramídy bola kritizovaná špecialistami v oblasti verejného zdravia a zdravotnej starostlivosti, takže sa môžete oboznámiť s neskoršou možnosťou pre potravinársku pyramídu, ktorá kombinuje zdravý výkon s kontrolou hmotnosti.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek Krok 2

2. Konzumujte menej solí. Diéta väčšiny ľudí je spravidla príliš veľa soli. Diéta s vysokou soľou negatívne ovplyvňuje zdravie všeobecne, ovplyvňuje obličky. Okrem toho, vysoký obsah sodíka v diéte môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, ktorý môže zase viesť k vážnym ochorením obličiek.

Uprednostňujú čerstvé, nie balené potravinárske výrobky, vďaka tomu bude vo vašej strave menej soľ.

Ak si kúpite balené potraviny, uistite sa, že sú nápis "Bez pridania soli" alebo niečo podobné.

Vezmite si zvyk čítania štítkov s cieľom určiť hladinu sodíka v potravinárskych výrobkoch.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek Krok 3

3. Zahrnúť do vašej stravy, príjemcov obličiek. Najdôležitejšie je, aby vaša diéta vyvážená a užitočná. Zahrnúť do svojich diétnych produktov, ktoré sú užitočné pre normálnu prácu obličiek. Jedzte produkty bohaté na antioxidanty, ovocie a zeleninu. Takéto výrobky zlepšujú štát obličiek. Povinné produkty, ktoré by mali byť zahrnuté do svojho nákupného zoznamu, sú biele a karfiol, bobule (najmä brusnice), červená paprika a luku.

Hoci brusnice sú veľmi užitočné bobule, brusnicová šťava predávaná v baleniach môže obsahovať príliš veľa cukru.

Špargľa je užitočný produkt obličky.

Metóda 2 z 4:

Správny režim pitia

jeden. Piť veľa vody. Správny režim pitia pomáha telu zdravé. Ak pijete dostatočné množstvo vody, váš moč bude zriedený, ktorý je priaznivý pri práci obličky a zdravie vo všeobecnosti. Niektorí lekári odporúčajú piť osem pohárov vody za deň, ale v niektorých prípadoch je potrebné piť viac, než sa odporúča. Nič nie je tak čisté, ako voda, ktorá sa pohybuje toxíny z tela. Okrem toho správny režim pitia pomáha nastaviť telesnú teplotu.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek Krok 5

2. V pravidelných intervaloch nalejte čistú vodu. Piť vodu často a postupne. Nepite dvakrát denne o polovičné litre, pretože sa zvyšuje zaťaženie zaťaženia. Ak pijete často a trochu, obličky budú jednoduchšie regulovať celkové množstvo tekutiny v tele.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek Krok 6

3. Držujte alkohol v miernom množstve. Zneužívanie alkoholu negatívne ovplyvňuje prácu obličiek. Jednou z hlavných úloh je filtrovanie krvi, čo vedie k odstráneniu toxických látok a výmenných produktov. Alkohol pre obličky - druh obličiek viesť a odstrániť ho z tela s močom. Z tohto dôvodu zneužívanie alkoholu negatívne ovplyvňuje schopnosť obličiek vykonávať špree alkoholu, čím sa zničí renálne bunky.

Alkohol tiež dehydruje telo a má negatívny vplyv na obličky. Na rozdiel od alkoholu varuje dehydratáciu.

Metóda 3 z 4:

Dajte si pozor na telesnú hmotnosť a zapojiť sa do športu

jeden. Ovládajte svoju hmotnosť. Je veľmi dôležité sledovať hmotnosť, pretože nadváha zvyšuje krvný tlak, ktorý zvyšuje zaťaženie obličiek. Sledujte zdravú a vyváženú stravu a pravidelne sa zapojte do športu, a to bude stačiť na udržanie zdravej hmotnosti a normalizovať krvný tlak.

Nadmerná hmotnosť môže tiež viesť k diabetu. Diabetes a vysoký krvný tlak sú dve hlavné príčiny ochorenia obličiek.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek Krok 8

2. Vykonajte veľa fyzických cvičení. Fyzický účinok príspevkov na zdravie a pomôcť kontrolovať hmotnosť. Okrem toho cvičenie pomáha zlepšiť krvný obeh, ktorý je mimoriadne nevyhnutný pre dobré práce obličiek, pretože to je tento orgán, ktorý reguluje objem krvi v tele. Pravidelné cvičenie pomáha zabrániť diabetu a normalizovať krvný tlak, vďaka ktorým sa zníži zaťaženie zaťaženia a pravdepodobnosť ochorenia obličiek sa znižuje.

Ak nemáte zvyk robiť nabíjanie a hrať šport, je veľmi dôležité ho rozvíjať. Urobte fyzickú aktivitu svojho života, ak chcete zlepšiť zdravie a stav obličiek. Niekedy sa môže zdať ťažká úloha, ak ste zaneprázdnená osoba alebo trochu lenivý, ale urobte všetko sám, aby som zostal fyzicky aktívny.

Nájsť šport alebo lekciu, ktorá sa vám páči. Vďaka tomu budete hrať šport s veľkou túžbou.

Okrem toho, kĺbové triedy s priateľmi prinesú väčšie radosť a nemusíte sa pripojiť k tímu alebo sa pripojiť k nejakému klubu.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek Krok 9

3. Získajte vitamín D, zapojený do športu na ulici. Nedostatok vitamínu D je spojený s ochorením obličiek. Jedným z funkcií obličiek je aktivácia vitamínu D. Preto častejšie na slnko, čím sa získava vitamín d a znižuje bremeno na obličky.

Stráviť minimálne pätnásť minút denne na slnku a vylepšujete stav obličiek.

Vitamín D pomáha zlepšiť metabolizmus vápnika a fosforu v tele.

Metóda 4 zo 4:

Získajte sa o tom, čo vyvoláva výskyt ochorenia obličiek

jeden. Ďalšie informácie o funkcii obličiek. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je zoznámiť sa s informáciami, na ktorých sa vykonáva obličky v našom tele. Obličky ovplyvňujú zdravie krvi, a tým zlepšiť prepravu dôležitých živín v celom tele, a tiež chrániť pred chorobami a udržiavať pravú rovnováhu pH. Ak beriete do úvahy tieto momenty, pochopíte, aké dôležité je postarať sa o zdravie obličiek, pretože na nich závisí všeobecný stav vášho zdravia.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek Krok 11

2. Získajte informácie o dôvodoch provokujúcich ochorenia obličiek. Ak ste už splnili informácie o funkciách obličiek a dôležitosti ich zdravia, zistite trochu o príčinách ochorenia obličiek.Dve najčastejšie príčiny ochorenia obličiek sú diabetes mellitus a vysoký krvný tlak. Existujú aj iné mnohé potenciálne príčiny, vrátane otravy, fyzického poškodenia alebo zranenia. Napríklad ochorenie obličiek sa môže rozvíjať po silnom úderov obličiek.

Niektoré lieky proti bolesti trvalo pravidelne, môžu spôsobiť problémy s obličkami, takže ak užívate takéto lieky na dlhú dobu, pravidelne prejdú potrebnú lekársku prehliadku.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek Krok 12

3. Zistite svojich rodičov, majú svojich blízkych s problémami s obličkami. Dedičné ochorenia obličiek sa preto veľmi často nachádzajú, preto, ak existujú ochorenie obličiek vo vašej rodinnej histórii, riziko sa výrazne zvyšuje. Ak rodičia potvrdzujú túto nepríjemnú skutočnosť, môžete sa porozprávať s lekárom o preventívnych opatreniach, ktoré vám pomôžu sledovať zdravie obličiek.