Ako opraviť Flatfoot: 5 Kroky (s ilustráciami)

Flatfoot (PES Planus alebo Fallen Arches) môže byť veľmi bolestivé a sťažuje vykonávanie cvičení. PES planus je choroba, v ktorej padla zastávka nohy. Navštívte lekára pre vložky na topánky alebo prejdite nadol na krok 1 pre podrobné pokyny na vyriešenie tohto problému sami.

Kroky

jeden. Noste dobré topánky. Toto je najdôležitejší nástroj. Uistite sa, že topánky sú pohodlné a vyhovuje vám. Cítiť vnútro podrážky topánky. Musí existovať podporu oblúka, ktorá sa začína vo vnútri, ktorá sa znižuje do centra.

Obrázok s názvom Vyčistite svoje rozhovory Krok 7

2. Pevne utiahnite šnúrky. Ak to neurobíte, supinator úplne stráca svoju hodnotu a môže poškodiť vaše prsty a pasú blistrov. Supinator by sa nemal posunúť príliš ďaleko dopredu alebo dozadu.

3. Skúste toto cvičenie:

Kravatu malú gumovú pásku palce.

Umiestnite konzervovanie medzi oblúkmi nôh a pokúste sa zatvoriť päty spolu.

4. Pridajte ďalšiu podporu. Musíte mať len pár topánok bez oblúkových podperov alebo s minimálnym supermátorom, nosiť soupinátory alebo supinator vložky vnútri.

päť. Pre extrémne prípady, keď je v členku, kolenných kĺboch a / alebo v stehno a chrbte, obráťte sa na ortopedistu. Existuje nový postup s názvom Hy-Pro Cure, to znamená, že minimálne invazívna ambulantná operácia je úplne pokrytá poistením (po výskyte poistnej udalosti). Vaša noha je zarovnaná a skrutka je vložená do členku. Môžete urobiť bez operácie s oblúkom. Jedna noha je vyrobená približne 6 týždňov.

Tipy

Nepoužívajte použité topánky. Už si získala formu predchádzajúceho majiteľa. To platí pre všetkých.
Postarajte sa o Flatfoot čo najskôr.
Hoci každý štýl topánok je iný, niektoré značky s dobrými supinators: DVS, Nike, Etnies a Asics.

Upozornenia

Možno budete musieť minúť peniaze na pároch vysoko kvalitných topánok.
Možno budete musieť navštíviť ortopedesy pre ďalšiu podrobnú pomoc.
Nemedávajte s liečbou Flatfoot.