Ako zvoliť tenisky pre spustenie: 15 krokov

Topánky majú obrovský vplyv na blahobyt počas behu, či už ide o hrubý terén, ráno jogging alebo účasť na športových súťažiach. Voľba správnej obuvi je veľmi dôležitá pre bežcov, pretože to pomôže vyhnúť sa zraneniam a zlomeniam. V tomto článku vám povieme, ako to urobiť.

Kroky

Časť 1 z 3:

Nákupu

jeden. Kúpiť v špecializovaných predajniach. Lepšie zostať na malom špecializovanom obchode ako na Mall. Personál špecializovaných obchodov Viac informácií o produkte. Títo predajcovia môžu zdôrazniť čas pre každého kupujúceho.

Profesionálny predajca sa vás opýta na niekoľko otázok o tom, ako beh, aby ste určili, ktorý typ topánok vám bude vyhovovať. Koľko kilometrov beží na týždeň, spustíte pozdĺž ciest alebo na ceste, ste pripravení na súťaže - odpovede na tieto otázky pomôžu predávajúcemu vyzdvihnúť vás s vhodnými teniskami.
Okrem toho môže predávajúci skontrolovať spôsob vášho behu. Môže vás požiadať, aby ste prechádzali cez bežecký pás, aby ste sledovali pozíciu vašej zastávky - či sa obrátite na nohu vnútri alebo vonku v momente dotyku na zemi. Môže tiež skontrolovať pozdĺžne a priečne oblúky vašej nohy.
Všetky uvedené momenty pomôžu určiť výber dokonalých topánok pre beh.

Rada špecialistu

Tyler Courville

Profesionálny Runteler Kurville - Veľvyslanec Značka Salomon Beh. Zúčastnil sa 10 supermanafón a horských pretekov v Spojených štátoch a nepal. V roku 2018 vyhral maratón v Crystal Mountain.

Tyler Courville
Profesionálny bežec

Runner Tyler Kurville (SuperMaraphon a Mountain Run) pridáva: "Spravidla môžete nájsť tenisky s rôznymi úrovňami podpory a odpisov. Na jednej strane, tam budú tenisky s takmer päťbodovým meradlom peny, na strane druhej - akékoľvek minimalistické modely. Kúzlo behu je, že keďže voľba je taká skvelá, nájdete to, čo budete perfektne zapadnúť. Hoci je tu opačná strana - môžete si vybrať v tejto voľbe. ".

Obrázok s názvom Kúpiť bežecké topánky Krok 2

2. Vezmite si s vami, aby ste uložili svoje staré tenisky, ponožky alebo vložky pre topánky. Vaše staré topánky, ponožky a vložky pomôžu predávajúcemu vybrať najvhodnejšie topánky pre vás.

Predávajúci preskúma topánky a nájsť stopy opotrebovania, ktoré mu pomôže určiť, ako beh. Napríklad, ak stopy opotrebenia sú hlavne na vnútornej strane podrážky, to znamená, že otočíte nohu vo vnútri počas behu (bližšie). V tomto prípade potrebujete topánky, ktoré budú kontrolovať klub.

Snažím sa na nových topánkach, dať na ponožky, ktoré zvyčajne nosíte, a vložte vložky. V opačnom prípade sa v obchode sa zdajú, že topánky sa priblížili, ale neskôr počas behu budete cítiť nepríjemnosti alebo bolesť.

Po zhromaždení do obchodu za tenisky, obliekajte sa, ako sa zvyčajne oblieka. Je potrebné, aby ste skontrolovali novú obuv, budete musieť minúť na bežeckom páse alebo obchode. Nemali by ste sledovať nové tenisky, oblečené v obleku, a tiež vypnutie v sandále alebo papuče bez ponožiek.

Obrázok s názvom Kúpiť bežecké topánky Krok 3

3. Odporúča sa ísť do obchodu na tenisky večer. Mnohí ľudia robia chybu nákupom topánok ráno. Faktom je, že večerné nohy môžu uniknúť po ťažkom dni, ktoré by sa mali zohľadniť aj pri nákupe topánok.

Výsledkom je, že topánky, ktoré sa zdajú ísť v dopoludňajších hodinách, nemusia prísť večer. Ak vaše nohy napučia, choďte do obchodu bližšie večer (po 16), keď edém dosiahne takmer maximum.

Tento moment je veľmi dôležitý, pretože nohy môžu opuchnúť a počas behu. Takže výber topánok, uchovávajte maximálnu veľkosť.

Obrázok s názvom Kúpiť bežecké topánky Krok 4

4. Merať veľkosť nohy. Ďalšou bežnou chybou je, že mnohí ľudia veria, že poznajú veľkosť nohy. Dĺžka a šírka nôh sa mení časom (kvôli tehotenstvu alebo zmenu stopy nohy). Preto zakaždým, keď si kúpim nové topánky, predmontujte nohu.

Nové tenisky by mali byť na veľkosti alebo v polovici veľkosti viac ako vaše bežné topánky. Takže vaše nohy budú viac zadarmo, čo vytvára pohodlie pri behu.

Okrem toho majte na pamäti, že rozmery sa líšia v závislosti od značky, dizajnu, ako aj materiálu, z ktorého sú šité topánky. Napríklad, nákup Nike topánky, tenisky môžu byť 39 veľkostí, ale pri nákupe Reebok Vaša veľkosť môže byť 39,5.

Socializácia v topánkach, ktoré ste malý, budete mať kukuricu a otočte nechty. Preto sa nepozerajte na veľkosť topánok, vyberte si topánky, v ktorých ste pohodlné!

Obrázok s názvom Kúpiť bežecké topánky Krok 5

päť. cena. Neexistujú žiadne osobitné pravidlá o účte o tom, koľko stojí, aby sa na teniskách mohli minúť na teniskách, v priemere tieto topánky stojí od 2500 rubľov do 4500 rubľov (približne 70-120 amerických dolárov).

Dobré tenisky sú investíciou do seba. Po kúpaní pravého páru topánok vám využite zranenia a nehody a ušetríte na lekári a fyzioterapeutické procedúry.

Nekupujte lacné topánky len preto, že narazili na zľavy. Tiež by sa nemal utrácať peniaze na reklamné topánky, ktoré sú vyrobené z niektorých najnovších technológií. Obe možnosti nie sú najlepšou voľbou.

Časť 2 z 3:

Správny dizajn topánky

jeden. Prestaňte si vybrať takú topánku, v ktorej bude pre vaše prsty dostatok miesta. Tento moment je veľmi dôležitý pri výbere nového páru tenisiek.

Prsty by sa mali voľne pohybovať. V normálnej polohe by mal malý prst nesedieť na okraji vložky.
Medzi palcom a špičkou topánok by mal zostať priestor do celého prsta. Opýtajte sa priateľa alebo predávajúceho, aby skontroloval, keď stojíte.
Ponožka topánky by nemali byť umiestnené na vrchole. Musíte byť schopní presunúť prsty hore a dole, ako keby hrali na klavír!

Obrázok s názvom Kúpiť bežecké topánky Krok 7

2. Pohodlne cítiť a päty. Ak je päta tenisiek príliš vysoká alebo príliš nízka, päty budú ublížiť počas behu.

Ideálne bežecké topánky by mali byť tesné, ale nie príliš tesný zábal päty. Musíte byť schopní odstrániť topánky s pletenými šnúrkami bez akýchkoľvek špeciálnych ťažkostí (ak sa šnúrky vzrástli na poslednú dieru, ale nie zviazané).

Ak je päta schopná pohnúť sa v topánkach - to je normálne. Ale opäť, ak máte nejaké pochybnosti, trust intuície. Pamätajte si, že nejaká maličkosť, ktorú ste si všimli nákupom topánok, sa stane obrovským problémom pri prvej ceste von.

Obrázok s názvom Kúpiť bežecké topánky Krok 8

3. Horná časť nohy by mala tiež pohodlne sedieť. Horná časť topánok by mala jemne upchať vašu nohu, nemali by byť žiadne náznaky nepríjemností alebo šampiónov.

Ak si všimnete akýkoľvek tlak alebo zlosť okolo nôh, pravdepodobne máte topánku. Ukážte veľkosť viac.

Ak sa bolesť koncentruje v oblasti pod šnúrkami, skúste šíriť šnúrky iným spôsobom pred prepnutím na inú veľkosť topánky.

Obrázok s názvom Kúpiť bežecké topánky Krok 9

4. Skontrolujte obuv na flexibilitu jediného. Flexibilná časť jediného je, kde sa počas behu ohýba. Pre maximálny komfort, ohyb časť topánok sa musí zhodovať s flexiou časťou nohy.

Ak chcete skontrolovať flexibilitu, vezmite si tenisky pre pätu, dajte ho na podlahu do podlahy a zatlačte. Táto časť, ktorá bude ohnutá (ak sa ohýba) a existuje bod.

Tento moment je dôležitý, pretože skladací bod topánky musí zodpovedať záhybovému bodu vašej nohy, inak môžete mať bolesť v zarážke nohy alebo plantárny reťazec (bolesť päty).

Obrázok s názvom Kúpiť bežecké topánky Krok 10

päť. Vyzdvihnúť obuv. Poznávanie typu oblúka a jeho kontúr, môžete vyzdvihnúť topánky s ďalšími funkciami, ako je supinator.

Ľudia, ktorí trpia Flatfoot potrebujú špeciálne modely. Ale nepreháňajte to, príliš viditeľná supadator môže byť ďaleko od prirodzeného tvaru nohy.

Ľudia s vysokým oblúkom nohy potrebujú zakrivenú topánku, aby zodpovedala prirodzenému kontúru nohy.

Časť 3 z 3:

Čo treba vyhnúť

jeden. Nekupujte módne topánky. Nie je potrebné vziať tenisky len preto, že sú svetlé, majú atraktívny vzhľad alebo sa zdajú byť ľahké, ako perie.

Výrobcovia topánok používajú také triky, aby kupujúci zabudli na skutočný účel obuvi a podvádzali na sekundárne charakteristiky.
Pre dlhé vzdialenosti beží, je lepšie kúpiť pravidelný model topánok, ktorý je ideálny pre vašu nohu a poskytne potrebnú ochranu a podporu. Takéto topánky sú oveľa lepšie ako krásne, módne, ale spôsobujú bolestivú nohu už v joggingu prvého týždňa.

Obrázok s názvom Kúpiť bežecké topánky Krok 12

2. Nenechajte sa podvádzať mazané triky a nové. Nemali by ste uveriť vyhlásenia, že topánky topánky vám pomôžu pracovať dlhšie, rýchlejšie alebo lepšie.

Dnes existuje mnoho reklám z rôznych topánok: absorbuje šok, ošetrenie poškodenia a dokonca pomáha schudnúť. Avšak, podľa odborníkov, nie je absolútne žiadny rozdiel medzi uvedenými druhmi obuvi, hlavnou vecou je, že topánky sú obyčajné, bez akéhokoľvek Bellover.

Na druhej strane, minimalizmus viedol k tomu, že sa objavili minimalistické tenisky napodobňujúce barefoot. Takéto topánky sa v posledných rokoch stali populárnymi. Vedecky dokázané ich schopnosť odstrániť riziko zranenia.

Obrázok s názvom Kúpiť bežecké topánky Krok 13

3. Nezabudnite pred nákupom, vyskúšajte topánky. Bude to trvať od 10 do 15 sekúnd. Odporúča sa pokúsiť sa o topánky a chodiť v nich pár minút, než sa rozhodnete kúpiť.

Dajte topánky a chodiť trochu pomocou rôznych typov chôdze. Beh na bežeckom páse (ak je obchod) alebo obchod, venujte pozornosť pocitu v nohách počas behu (ste za to a vezmite ich!).

Neobmedzujte sa pri výbere. Dobrý predajca vám pomôže vybrať si topánky z celého k dispozícii v rozsahu.

Obrázok s názvom kúpiť bežecké topánky Krok 14

4. Nezabudnite požiadať o zľavu. Väčšina špecializovaných obchodov ponúka zľavy, takže pred zaplatením nákupu sa opýtajte na zľavy!

Ak budete mať viac ako jeden pár (takýto bežci) môžete získať zľavu 10% alebo kúpnu tovar.

Niektoré obchody vám môžu ponúknuť, aby ste sa stali ich členom, aby sa dostali zľavy, ale to si vyžaduje malý členský poplatok. No, ak ste našli vhodný pár topánok a veľmi spokojný s ním a službou vo všeobecnosti, potom môžete pravdepodobne rozhodnúť pre členstvo.

Obrázok s názvom Kúpiť bežecké topánky Krok 15

päť. Nečakajte dlho, než sa rozhodnete o nákupe nasledujúceho páru. Všimnite si, že aj tie najlepšie tenisky sú určené pre 600-700 km.

Topánky by sa teda mali vymeniť každých šesť mesiacov (pre stredný bežec). Aj keď tenisky vyzerajú dobre, ochranná podšívka do tohto obdobia je s najväčšou pravdepodobnosťou opotrebovaná, čo znamená, že môžete zraniť.

Zakaždým, keď si kúpite nový pár topánok zaznamenajte dátum nákupu. Pomôže to rozhodnúť o dátume nového nákupu.