Ako prestať plaziť zuby v noci

Drvenie so zubami je známy pod lekárskym termínom "Bruxizmus" a vzniká hlavne v noci. V priebehu času, grinds vaše zuby môžu viesť k ich zničeniu alebo volať iné zdravotné problémy. Ale nebojte sa - môžete zmierniť bolesť s niektorými domácimi prostriedkami a so svojím zubárom. Ak chcete vedieť, ako prestať mývať zuby v noci, postupujte podľa týchto pokynov.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Správu, že trpia bruxizmu

jeden. Pochopiť, aký bruxizmus je. Bruxizmus je stav, v ktorom osoba nevedome vrhá, brúsi si zuby alebo ich komprimuje. Spánok Bruxizmus je stav, keď sa všetko deje, ale v noci. Často je spojené s každodenným stresom. Niektorí ľudia brúsia zuby alebo stlačiť ich po celý deň, ale vo väčšine prípadov sa bruxizmus stane v noci, keď človek spí. Z tohto dôvodu je ťažké nezávisle diagnostikovať bruxizmus.

Obrázok s názvom Zastavte brúsenie zubov v noci Krok 2

2. Skontrolujte prítomnosť príznakov bezprostredne po prebudení. Zmene sa na zuby v noci, takže ráno by ste mali skontrolovať, či sú nejaké príznaky bruxizmu. Je veľmi ťažké pochopiť, či prešiel zuby, ale existujú niektoré príznaky, pre ktoré možno určiť:

Hlúpe, konštantná bolesť hlavy

Židovská bolesť

Počuť zvuky brúsnych zubov počas zaspania

Zvýšená citlivosť zubov na horúce, studené alebo čistenie zubov

Zápal ďasien (gingivitída)

Rany na vnútornej strane tváre (z uhryznutí)

Obrázok s názvom Zastavte brúsenie zubov v noci Krok 3

3. Opýtajte sa svojho milovaného. Ak spíte v jednej posteli so svojím milovaným človekom, stačí sa opýtať, či počul, alebo ona vôbec, takže si nazývate zuby vo sne. Požiadajte ho, aby sa zobudil pred alebo ísť do postele neskôr a zistite, či sú nejaké znamenia, ktoré si brúsite zuby. Ak sa táto osoba medzi noci prebudí, mal by tiež skontrolovať tieto príznaky.

Ak spíte, ale naozaj chcete dostávať potvrdenie o brúsení na zuby a zároveň skontrolovať prítomnosť príznakov, skúste nahrávať proces spánku a počúvať záznam v dopoludňajších hodinách, aby ste zistili, či ste rolovanie.

Obrázok s názvom Zastavte brúsenie zubov v noci Krok 4

4. Opýtajte sa DAntista. Ak máte podozrenie, že potláčali zuby, obráťte sa na zubára. On alebo ona bude vykonávať prieskum ústnej dutiny a čeľustí za akékoľvek príznaky bruxizmu, napríklad citlivosti zubov alebo ich opornosti. Ak ste zistili, že trpia bruxizmu, spolu s profesionálnymi metódami liečby, môžete použiť niektoré domáce nástroje, ktoré môžu zlepšiť váš stav. Okrem toho zubár skontroluje, či netrpíte niektorými ďalšími chorobami, ktoré spôsobujú podobnú bolesť, napríklad:

Zubné poruchy

Choroba uší alebo ušná infekcia

TMJ alebo TMD (časová dysfunkcia spojov)

Vedľajšie účinky z drog

Metóda 2 z 3:

Domáce prostriedky

jeden. Znížiť stres. Stres je jedným z hlavných dôvodov jeho brúsenia na zuby, takže by ste sa mali usilovať o zníženie stresu. Napätie môžete odstrániť návštevou konzultantov o stresových situáciách so špeciálnymi cvičeniami alebo meditáciou. Tu sú niektoré spôsoby, ako sa zbaviť stresu:

Vylúčiť všetky hlavné stresové zdroje vo vašom živote. Ak ste nervózny kvôli neznesiteľnému susedovi alebo hroznému vzťahu, potom je čas vyhodiť ich zo svojho života a ísť ďalej.
Choďte do postele a zobudíte sa každý deň v rovnakom čase. To vám dodá energiu, ktorá je potrebná vo vašom každodennom živote.
Bavte sa s priateľmi. Nájdite čas na smiech, pre všetky druhy nezmyslov, len voľné s priateľmi. To vám pomôže rozptýliť.
Cítiť sa dobre. Prstoklad trikrát denne dobre vyvážené a zdravé jedlo, budete sa cítiť vyváženejšie a menej podráždené.

Obrázok s názvom Zastavte brúsenie zubov v noci Krok 6

2. Vylúčiť kofeín z vašej stravy. Zastavte pitie sódy, kávu a energetické nápoje a snažte sa jesť príliš veľa čokolády. Kofeín je stimulant, ktorý udržuje vaše myšlienky v napätí a neumožňuje relaxovať s ťažobnými svalymi, najmä v noci.

Obrázok s názvom Zastavte brúsenie zubov v noci Krok 7

3. Snažte sa piť alkohol. Alkohol je depresívny, ktorý inhibíne pôsobí na telo a zhoršuje spánok. Zubná plodina pod vplyvom alkoholu sa zhoršuje. Napriek tomu, že alkohol pomáha zaspať rýchlejšie, to robí váš spánok menej pokojný a výraznejší, čo vedie k zvýšeniu brúsenia zubov.

Obrázok s názvom Zastavte brúsenie zubov v noci Krok 8

4. Zastavte žuvanie nejednoduchých objektov. RedEe sa zo stresových návykov súvisiacich s ústami. Napríklad, ak máte tendenciu žuť rukoväť alebo ceruzku v stresovej situácii, mali by ste sa zbaviť tohto zvyku.Ak je to pre teba príliš ťažké, môžete žuť žuvanie žuť alebo sať mäso zakaždým, keď sa zhromažďujete, aby ste si žuvali niečo nejedlé, a postupne sa budete cestovať z tohto zvyku.

Obrázok s názvom Zastavte brúsenie zubov v noci Krok 9

päť. Naučiť sa, aby ste počas dňa stlačili čeľuste. Ak si všimnete, že vaše čeľuste sú napäté, alebo že vaše zuby budú gripe, pokúsiť sa uvoľniť moje čeľuste, umiestnenie špičky jazyka medzi zuby.

Obrázok s názvom Zastavte brúsenie zubov v noci Krok 10

6. Pridajte vápnik a horčík na vašu diétu. Vápnik a horčík sú potrebné pre normálne zdravie svalov a nervového systému. Ak vám chýbajú tieto vitamíny vo vašom tele, potom môžete mať problémy s kompresorom, svalom, ako aj iné svalové problémy.

Môže byť potrebná až päť týždňov, že tieto domáce procedúry vzdali výsledku.

Obrázok s názvom Zastavte brúsenie zubov v noci Krok 11

7. Relax pred spaním. Je veľmi dôležité odstrániť napätie pred spaním, aby ste mohli úplne relaxovať v noci, a preto znížiť pravdepodobnosť brúsenia zubov. Tu sú niektoré spôsoby, ako relaxovať pred spaním a urobiť to pokojnejšie:

Masírujte krk, ramená a tvár pred spaním.Použite prsty a dlane, aby ste masovali whisky, čelo a čeľuste s upokojujúcimi kruhovými pohybmi.

Navlhčite horúcu vodnú utierku a strávte ich z tváre do ucha ucha. Pomôže si svaly relaxovať a oddýchnuť.

Vezmite si teplý uterák a pripojte ho do tváre. Súčasne uvoľní svaly a dať si svoje myšlienky.

Zapnite upokojujúcu hudbu alebo biely hluk, aby ste dosiahli pokojný stav mysle a ponoriť sa do spánku.

Pred spaním, prečítajte si aspoň pol hodiny. Pomôže vám pripraviť sa na spánok.

Vypnite TV, počítač a všetky jasné svetlá za hodinu pred spaním. Snažte sa zažiť minimálnu emóciu pred spaním.

Metóda 3 z 3:

Profesionálne a lekárske metódy

jeden. Zavolajte na pomoc pre zubár. Ak zubné brúsenie nezastaví, mali by ste sa obrátiť na zubárista, t.Na. Chronický bruxizmus môže viesť k praskaniu, uvoľňovaniu alebo zubnému. Ak neustále prechádzate zubami, možno budete potrebovať mosty, korunky, koreňové kanály, implantáty, čiastočné alebo dokonca kompletné protézy. Váš zubár bude schopný určiť, ktorá metóda liečby bude pre vás optimálne. Tu sú niektoré liečby, ktoré zubár môže odporučiť v závislosti od závažnosti vašich príznakov:

Miorolaxanta. Bruxizmus je veľmi zriedka spracovaný liekmi, ale niekedy na relaxáciu čeľustných svalov a zabrániť zubným brúsením môže byť predpísaná Miorosanta a Botox.
Korunky alebo podšívka pre zuby. Ak bruxizmus vedie k zničeniu zubov, môžete zlomiť uhryznutie. Ak áno, váš zubár môže použiť podšívku alebo koruny na zmenu tvaru zubov a opraviť uhryznutie.

Obrázok s názvom Zastavte brúsenie zubov v noci Krok 13

2. Použite autobus alebo CAPE, ktorú váš zubár. S najväčšou pravdepodobnosťou vám zubár odporúča, aby ste nosili Cape alebo pneumatiku cez noc, aby ste ochránili zuby pred oderu a poškodením spôsobeným zubnou soľou. Tu sú ďalšie informácie o Kappa a pneumatikách:

Kappa môže byť individuálne zvolený svojím zubným lekárom, alebo si ho môžete kúpiť v lekárni. Kappa je však zvyčajne mäkká a počas kefovania zubov sa môžu posunúť. KAPPA, vyrobený na objednávku, je oveľa drahšia, ako je zakúpené v lekárni (hoci väčšina z nákladov môže byť pokrytá vaším poistením), ale bude lepšie prispôsobiť si zuby a spôsobí menej nepohodlie.

Zuchy sú vyrobené z pevného akrylu a vyhovujú horným aj dolnými zubami. Sú tiež v noci na ochranu vašich zubov pred poškodením.

Obrázok s názvom Zastavte brúsenie zubov v noci Krok 14

3. Uzamknite kozmetickú dráhu zubov (voliteľné). Ak bruxizmus nepriaznivo ovplyvnil vzhľad zubov, a chcete ho opraviť, môžete o tejto príležitosti diskutovať s kozmetickým zubárom. Ak sa vaše zuby stali kratšími kvôli zubného kozmetického zubára, môže ich obnoviť a opraviť tvar pomocou zubných korún alebo predĺženia.Tieto metódy liečby obnovia vzhľad zubov a dokonca ho zlepšujú.

Tipy

Nedovoľte, aby sa vaše zuby dotkli, keď sú vaše ústa zatvorené. Čeľusť by mali byť zatvorené len vtedy, keď žuvate alebo prehltnete.
Ak vaše svaly zranili, môžete dať ľadu na čeľuste, aby ste zmiernili bolesť.
Ak ste zranili čeľusť, môžete si vziať anestetikum, napríklad ibuprofen, na dočasné uľahčenie štátu.

Upozornenia

Ťažká forma bruxizmu môže viesť k praskaniu, uvoľňovaniu alebo strate zubov. Môže tiež ovplyvniť stav čeľustí a viesť k TMD / TMJ (časové spoločné dysfunkcie). Preto, ak zistíte, že často brúsenie zubov, mali by ste okamžite konzultovať so zubárom.
Niektorí ľudia sú známe, Bruxizmus sa vyvíja po užívaní antidepresív. Ak je to dôvod, prečo sa obráťte na lekára, aby vám predpísal iný liek alebo vybil liek, ktorý zabráni zubnej škrabke.