Ako sa zbaviť Vertigo doma

Vertigo je závraty, ktoré je sprevádzané pocitom rotácie. Najčastejšou príčinou vertiga je benígna pozičná paräxyzmálna závratka (DPPG), ktorá je mechanickým problémom vo vnútornom uchu. DPPG sa vyvíja v dôsledku toho, že častice, ktoré by tam nemali byť vo vnútornom uchu a v kurzoch naplnených kvapalinami. Ak sa v jednom z kanálov akumuluje dostatočný počet takýchto častíc, porušujú normálny tok tekutiny, ktorý sa používa na vnímanie pohybu. V dôsledku toho vnútorné ucho pošle falošné signály do mozgu, ktorý si človek myslí, že sa otáča alebo otáča. Môžete sa pokúsiť sa zbaviť Vertigo s pomocou rôznych domácich prostriedkov. Avšak, ak pravidelne zažívate vertigo, mali by ste okamžite poradiť s lekárom, ktorý môže dať presnú diagnózu a skontrolovať, či závraty nie je spôsobené vážnymi zdravotnými problémami, ako sú srdcové ochorenia, mŕtvica, krvácanie alebo nádor.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Skontrolované domáce opravné prostriedky

jeden. Spočívať. Spánok počas útoku vertiga a po ňom. Je potrebné stráviť svoju dovolenku čo najviac času. Hoci to nie je v modernom svete nie je ľahké, v ktorom sa niekde ponáhľa, snažte sa uvoľniť viac a relaxovať - to pomôže zbaviť sa vertiga.

Ak ste sa zrazu cítili závraty, okamžite sadnite alebo klamať. Ostré, a niekedy akékoľvek pohyby môžu zvýšiť vertigo.
Ak je to možné, vyhnite sa jasnému svetlu. TV Svetlo, mobilný telefón alebo jasné osvetlenie môže zvýšiť vertigo.
Ak zažívate útoky na vertigo, nesete sedieť za kolesom vozidla a nefungujú s rôznymi mechanizmami. Vyhnite sa tiež rýchlo sa meniacim zdrojom svetla, ako sú počítačové hry, niektoré filmy, osvetlenie v tanečnom klube a podobne.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma krok 2

2. Piť vodu. Vertigo a závraty môžu byť spôsobené dehydratáciou, pretože nedostatok vody vedie k zníženiu množstva krvi, čo je dôvod, prečo mozog dostane menej kyslíka. Okrem toho, ktorý sa nachádza vo vnútornom uchu, systém údržby rovnováhy využíva kvapalinu v práci a zameriava sa na jeho úroveň, a mozog interpretuje signály, ktoré boli prijaté z nej a posudzuje rovnováhu tela. Na zníženie závratov, vypite viac tekutiny, najmä počas športu av prípade hnačky.

Telo vyžaduje 2,2-3 litre tekutiny za deň. Aj keď môžete piť rôzne kvapaliny, jednoduchú vodu je najvhodnejšia. Nemá žiadne kalórie a kofeín, a na rozdiel od množstva iných nápojov (ako sú niektoré oýtené nápoje, káva, čaj a šťavy) nemá diuretický účinok.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma krok 3

3. Vyskúšať zázvor. Čínski námorníci po stáročia bojovali s morským ochorením so zázvorom. Teraz sa široko používa na liečbu závraty. Zázvor môže byť pridaný do rôznych jedál, variť čaj s ním alebo dokonca žuť v surovej forme.

Zázvor znižuje krvný tlak a kyslosť v žalúdku, a tiež zlepšuje krvný obeh, takže zabraňuje vermigotovým útokom. Predpokladá sa, že v zázvere obsahuje látky, ktoré bránia zápalovým procesom a tým upokojuje žalúdok a potláčajúcom vertigo.

Urobiť zázvorový čaj, dať kúsok surového zázvoru vo vriacej vode. Jedna lyžica zázvorovej šťavy alebo jedného koreňa za deň bude dosť. Neodporúča sa používať viac ako tri malé korene za deň.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma Krok 4

4. Snažte sa získať opravné prostriedky. Tieto lieky znížia závraty. Meclizin a Donenhydrinat sa predávajú bez receptu, ale malo by sa brať len vo väčšine extrémneho prípadu, aby sa zabránilo závislosti. Je lepšie sa pokúsiť zabrániť problému, než sa snaží vyriešiť liekmi.

Pred užívaním drog z Dicka sa poraďte so svojím lekárom. Vyberie najvhodnejší liek a odporučí správne dávkovanie.

Metóda 2 z 4:

Netestované domáce opravné prostriedky

jeden. Jedzte viac mandlí. Mandľové orechy sú bohaté na vitamíny A, B a E. Jedzte päť orechov denne ako celok alebo drvený formulár (napríklad, môžete ich rozpadať do rôznych jedál), a budete ľahšie ovládať útoky vertigo.

Hoci mechanizmus pôsobenia mandlí nie je plne študovaný, existujú predpoklady, že vitamíny B a E pomáhajú zbaviť sa voľných radikálov, ktoré spôsobujú vermigo.
Môžete tiež hojdať mandle vo vode na použitie.

Obrázok s názvom Cure Vertigo doma Krok 6

2. Pridať citrón na jedlo. Môžete dať citrónovú kôru v potravinách alebo pridať 1-2 kvapky extraktu citrónovej kôry - to nebude len zlepšiť chuť jedál, ale tiež poskytne vášmu telu antioxidants a mikroementy, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s závratmi.

Citrón obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktoré ničí voľné radikály vedúce k záveru. Môžete zmiešať citrónovú šťavu s oranžovou a pridať trochu zázvoru do zmesi.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma krok 7

3. Jedzte med s Apple Sider. Med je už dlho známy svojimi liečebnými vlastnosťami. Zmiešajte dva kusy medu s jedným kusom jablčného muštu. Urobte si zmes 2-3 krát denne na jednej čajovej lyžice.

Tento nástroj vám umožní zabrániť útoku alebo sa zbaviť toho, ak sa už začala, pretože med a cider zlepšujú prítok krvi do mozgu.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma krok 8

4. Pripravte si drink z nevoľnosti. Ak je vertigo sprevádzaný nevoľnosťou a vracaním, čerpané do skla (250 mililitrov) teplej vody 4 brúsne gule čierneho korenia, pridajte 7-8 kvapiek citrónovej šťavy a štipku. Ako premiešať nápoj pred použitím.

K tejto metóde by sa mala uchýliť len v prípade akútneho útoku vertiga, nie je vhodný na každodenné použitie. Tento nápoj je stlmený nevoľnosťou kvôli tomu, že citrónová šťava a soľ upokojuje žalúdok.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma krok 9

päť. Snažte sa vziať AMLU (EMBLIK). Táto rastlina obsahuje veľké množstvo vitamínov A a C, ako aj antioxidantov, flavonoidov a pektínu. Všetky tieto látky vyživujú telo a prispievajú k jeho reštaurácii. Obsiahnuté v Amle Vitamín C neutralizuje voľné radikály uvoľnené v tele a pomáha telu riešiť vertigo. Toto ayurvédske činidlo sa používa v tradičnej indickej medicíne.

Amlu môže jesť v surovej forme 1-2 krát denne. Z neho môžete stlačiť šťavu, urobiť čaj alebo získať cestoviny na mixér. Pite sklo (asi 200 mililitrov) Denne (je lepšie to urobiť ráno).

Môžete tiež vyzdvihnúť AMLU a pridať ho do riadu. Tam budú dve polievkové lyžice za deň.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma krok 10

6. Jedzte jogurt a jahody. Zmes jogurtu a nakrájaných čerstvých jahôd umožní takmer okamžite odstrániť akvizíciu vertigo. Takáto zmes sa môže konzumovať denne.

Pri prvých prejavoch závratov si vezmite malý pohár (asi 120 gramov) jogurtu a pridajte 5-6 čerstvé jahody v ňom. Ale buďte opatrní pri jogurte, ak máte migrénu, pretože jogurt obsahuje tiramín, ktorý zvyšuje bolesť hlavy.

V rôznych bobuliach (jahody, maliny, husto, brusnice) obsahuje flavonoidy. Slúžia ako dobrý zdroj antioxidantov a vďaka tomu, účinné v boji proti vertigo. Okrem toho vitamín C obsiahnutý v bobule tiež pomáha s závratmi.

Ešte viac efektu môžete pridať do jogurtu s bobule jemne nakrájané mandľami.

Metóda 3 z 4:

Fyzické cvičenie

jeden. Vykonajte manéver (cvičenie) epipe. Tieto cvičenia sú tiež známe ako postup pre premiestnenie častíc, umožňujú obnoviť rovnovážny riadiaci systém v vnútornom uchu pohyblivými časticami v vestibulárnych orgánoch. Tieto častice sa môžu usadiť vo vnútornom uchu a tým spôsobujú závraty. Cvičenia EUXE sa však môžu vykonávať nezávisle, predtým, ako by to malo preukázať špecialista, pretože zahŕňajú množstvo rýchlych pohybov. Emplip cvičenia pomáhajú v 90% prípadov, hoci najprv môžu zvýšiť vertigo. Opýtajte sa priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol správne presunúť hlavu. Ďalej je opísaný, ako vykonávať ELPE cvičenia:

Sedieť na posteli. Dajte za sebou vankúš, takže keď si ľahnete na chrbát, bola pod ramenami.
Otočte hlavu na 45 ° doprava.
Rýchlo ležte späť, aby boli vaše ramená na vankúš. V rovnakej dobe, hlava, ktorá sa ešte musí otáčať doprava na 45 °, spadá dolných ramien. Zostaňte v takejto pozícii na 30 sekúnd.
Po 30 sekundách otočte hlavu 90 °. Zároveň nevzdávajte hlavu. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd.
Rozvinúť sa so všetkým telom a hlavu 90 ° vľavo a leakterujte ďalších 30 sekúnd. Po tomto odbočení musíte ležať na ľavej strane a hlava by mala zostať pod ramenami.
Pre maximálny výsledok opakujte toto cvičenie 3-krát denne.

Obrázok s názvom Cure Vertigo doma Krok 12

2. Snažte sa spustiť manévrovací "polovičný zbraň". Toto cvičenie je tiež známe ako Phoster Manéver, a na rozdiel od manévrovaného epile, ak nevyžaduje asistenta. V jednej štúdii sa zistilo, že u tých pacientov, ktorí vykonávali obaja manévrov, došlo k úľave od symptómov, zažili slabšie závraty a menej komplikácií, ako tí, ktorí praktizovali Phoster Maneuver. Možno budete musieť urobiť toto cvičenie niekoľkokrát, než budete cítiť nejakú úľavu. Toto cvičenie sa vykonáva nasledovne:

Prejdite na kolená a pozrite sa na strop na niekoľko sekúnd.

Dotknite sa hlavy podlahy. Zároveň mierne luk bradu na hrudník, takže tvár je nasmerovaná na kolená. Počkajte asi 30 sekúnd, kým závraty ustúpi.

Otočte hlavu v smere ucha pacienta (napríklad ak sa cítite závraty vľavo, otočte sa na ľavú lakťovu). Držte hlavu v tejto polohe 30 sekúnd.

Potom zdvihnite hlavu tak, že je na rovnakej úrovni s chrbtom, zatiaľ čo stojíte na všetkých štyroch. Udržujte svoje právo. Hlava by mala zostať otočená o 45 ° k uchu pacienta. Držte takýto príspevok 30 sekúnd.

Zdvihnite hlavu a späť a posadiť sa vertikálne. Zároveň sa musí hlava stále otáčať. Neponáhľaj sa.

Relaxujte 15 minút a opakujte cvičenie alebo to s otočením na druhú stranu.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma krok 13

3. Vykonajte Cvičenie Brandt Daroff. V týchto cvičeniach sú zapojené hlava a svaly krku, môžu byť vykonávané nezávisle bez pomoci lekára. Cvičili v týchto cvičenia Opakované pohyby hlavy pomáhajú rozptýliť častice v vestibulárnom prístroji vnútorného ucha a tým uľahčiť vertigo.

Začať, sedieť správne. Potom rýchlo leží na boku, takže nos je nasmerovaný pod uhlom 45 °. Zostaňte v takomto príspevku asi 30 sekúnd (alebo do závratu). Po tomto odpočinku. Opakujte cvičenie pre druhú stranu.

Pre maximálny účinok by sa toto cvičenie malo vykonať niekoľkokrát najmenej dvakrát denne.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma krok 14

4. Vykonať cvičenie ráno "Earybande". Medzi oko svalov a vnútorným uchom je pripojenie, ktoré nám pomáha udržiavať rovnováhu, keď presunieme hlavu. Avšak, častice vo vnútornom uchu spôsobujú zmysel pre pohyb, aj keď zostaneme na mieste, ktoré robí oči pohybujúce sa a vytvára dojem, že všetko okolo sa otáča. Preto je dôležité posilniť očné svaly. V priebehu času, cvičenie zníži citlivosť kanála vnútorného ucha, ktorý zase oslabuje útoky na vertigo a urobia zriedkavé.

Okamžite na prebudenie po dobu 20 sekúnd, zakryte jedno oko dlaňou a pozrite sa na vzdialenosť v diaľke a zamerajte sa na určitý vzdialený bod. Potom na druhú stranu zakrývajú druhé oko a opakujte cvičenie. Cvičenie asi 10 krát každé ráno.

Obrázok s názvom Cure Vertigo doma Krok 15

päť. Pozrite sa na jeden bod. Takže môžete potlačiť závrat. Vďaka tomu bude váš mozog schopný sústrediť sa na pevný objekt a telo nájde pocit rovnováhy. Tanečníci často radia, aby sa pozerali na určitý bod pri vykonávaní násilníkov. To im umožňuje otáčať, bez toho, aby ste prijali závrat. Táto technika pomáha s vertigom: oneskoriť pohľad na jeden bod počas útoku, a po chvíli závraty. Zadajte nasledovne:

Pozrite sa priamo pred seba a zamerať sa na niečo (napríklad v malom farebnom bode alebo tlačidlo), ktorý sa nachádza na úrovni vašich očí.

Scresh tvoju hlavu zo strany na stranu, nie pozrieť sa z zvoleného bodu. Zároveň postupne zvyšujú rýchlosť pohybov. Stále zamerajte na vybraný bod, aby ste ho naďalej jasne videli. Ak sa závraty zvyšuje, spomaľuje pohyb.

Pokračujte v pohybe hlavy asi jednu minútu: Mozog potrebuje určitý čas na prispôsobenie sa zmenám.

Vlak tak dlho, ako môžete urobiť toto cvičenie 3-5 krát denne. Pokračujte v vykonávaní 3-5 krát denne.

Pri vykonávaní cvičenia môžete tiež presunúť hlavu hore a dole, akoby kývnutím.

Obrázok s názvom Cure Vertigo doma Krok 16

6. Zariadenie hlavu v rôznych smeroch. Sadnite si na stoličku, spustite bradu na hrudník a začnite pohybovať hlavu v smere hodinových ručičiek. Pomalé a starostlivo robiť tri otáčky. Odstráni spazmus v svaloch a oslabuje závrat.

Opakujte 3 otáčky, tentoraz proti smeru hodinových ručičiek. Pred výmenou smeru vytvorte 45-sekundovú pauzu. Potom otočte hlavu do jedného, potom na druhej strane, držte hlavu rukou, aby ste vytvorili ďalší odpor, ktorý robí krčné svaly.

Metóda 4 zo 4:

Zmeny životného štýlu

jeden. Vyhnite sa látok, ktoré ovplyvňujú krvný obeh v mozgu. Tieto látky zahŕňajú kofeín, čokoládu, alkohol a drogy.

Tieto látky nútia nervové zakončenia, aby sa napučali, pretože krvné cievy sú stlačené. Zvyšuje závraty. Ak použijete niečo z vyššie uvedeného, neurobte to na prázdny žalúdok, aby ste nenašli príznaky.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma Krok 18

2. Umyť. Non-spánok môže spôsobiť verermigo alebo posilniť príznaky. Odpojte dosť noci spať a pokúsiť sa ísť do postele a vstať v rovnakom čase. Hoci každý má svoje potreby vo sne, väčšina dospelých je žiaduca spať 7-9 hodín denne. Deti a tínedžeri musia spať viac.

Ak zistíte, že je ťažké pozorovať určitý režim spánku, počkať na večer, keď pôjdete do postele, a nespajte popoludní. Deň spánku obnoví, ak máte stabilný režim spánku, je však nežiaduci, keď sa pokúšate naučiť na určitý harmonogram.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma krok 19

3. Dodržujte zdravú stravu. Protizápalová diéta znižuje zápal a pomáha s rôznymi chorobami. Táto diéta obsahuje všetky potrebné vitamíny a stopové prvky, najmä ak sa diéta skladá z rôznych potravín. Podobne ako stredomorská diéta je protizápalová strava založená na nasledujúcich všeobecných zásadách:

Jedlo by malo byť čo najbližšie k jeho pôvodnej alebo prírodnej forme. To znamená, že je potrebné obmedziť spotrebu recyklovaných produktov a polotovarov a pokúsiť sa pripraviť sa.

Obmedzená soľ a príjem cukru. Na tento účel je menej čipov, cookies, koláčov, pečenie, sušienky a podobne.

Pri varení ako hlavný olej, použite olivový olej, ktorý je bohatý na užitočné tuky.

Zdržať sa vyprážaných a mastných jedál, ako sú cibuľové prstene, hranolky, hamburgery, hotdogs a tak ďalej.

Obmedziť červenú spotrebu mäsa a jesť vták a ryby bez pokožky.

Zvýšte zlomok rýb vo svojej strave. Losos, tuniak, sardinky a anchovies sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín.

Zvýšte spotrebu rôznych ovocia, bobule a zeleniny. Zapnite bobule a ovocie rôznych farieb vo vašej strave, ako aj zelenej zelenine listov, ako je Chard (Leaf Beet), špenát, zelený horčica, listová kapusta. Môžete tiež obohatiť svoju brokolicu diétu, farebné a v Bruseli kapusty, ktoré majú protizápalové vlastnosti a pomáhajú predchádzať rakovine.

Zapnite cesnak a luku v diéte. Táto zelenina obsahuje protizápalové látky a zvyšujú imunitu.

Obrázok s názvom Cure Vertigo doma Krok 20

4. Pravidelne cvičiť. Ľudia zažívajú inú potrebu cvičenia. Avšak podľa odporúčaní špecialistov "centier na kontrolu a prevenciu chorôb" (USA), dospelí by sa mali angažovať v miernych aeróbnych cvičeniach (napríklad rýchlo chôdza) najmenej 2,5 hodiny týždenne. Spolu s týmto, odporúča sa 2 dni v týždni, aby sa venoval mierne silové vzdelávanie (napríklad cvičenia s činkami).

Hoci športy a neliečia sa z Vertigo priamo, oni, ako aj zmeny opísané vyššie v diéte, vám umožnia posilniť celkové zdravie a zlepšiť blahobyt.

Obrázok s názvom Cure Vertigo doma Krok 21

päť

Cvičiť jógu. Jóga pomáha s vertigom, pretože eliminuje svalové kŕče v krku a robí svaly flexibilnejšie a silné. Pravidelné triedy jogy (najmenej 30 minút denne) zabraňujú závratom a aby ste boli menej náchylné na stres. Okrem toho, triedy jogy zlepšujú pocit rovnováhy a rozvíjajú schopnosť sústrediť pozornosť.

Jóga je dobrá pre dušu a pre telo. Stanete sa menej nervózny, vaše svaly budú uvoľnené, a útoky vertigo sa stanú menej.

Avšak, ak zažívate Vertigo, nahláste to inštruktora jogy pred triedami, aby sa upravilo na triedy.

Obrázok s názvom Cure vertigo doma krok 22

6. Premýšľajte o uchytení pomoci špecialistov. Vertigo a závraty môžu byť spôsobené vážnymi chorobami. Ak sa neustále cítite závraty, je potrebné podrobiť sa prieskumu, pretože pomôže identifikovať možné patológie, vrátane nádorov a malígneho vzdelávania.

Predtým, ako začnete užívať akékoľvek drogy, poraďte sa so svojím lekárom.

Tipy

S Vertigom vzniká závraty a pocit, že všetko okolo sa otáča. Toto nie je rovnaké ako obvyklé závraty. V prípade Vertigigo sa ľudia cítia, akoby sa pohybuli, alebo všetky okolité položky sa otáčajú okolo nich.