Ako sa vyrovnať s závratmi: 12 krokov

Termín "závraty" sa často používa na opis rôznych podobných symptómov, ako je slabý stav, slabosť, strata rovnováhy a nevoľnosti. Ak máte pocit, že všetko okolo vás sa otáča, potom tento stav je viac správny "Vertigu". Napriek významnému nepohodlia a vážnemu zasahovaniu v každodennom živote je závraty zriedkavo znakom akýchkoľvek vážnych ochorení. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť závratov doma, ale musíme potrebovať alarmujúce znamenia, ktoré by mali byť požiadané o lekársku starostlivosť.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek metód sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Časť 1 z 2:

Liečba závratov doma

jeden. Chytiť so stresom a úzkosťou. Vysoká úroveň stresu je schopná ovplyvniť frekvenciu respirácie a úrovne hormónov a tým spôsobiť závraty, ilúziu a nevoľnosť. Závraty môže tiež spôsobiť rušivé neurózy, ako sú záchvaty paniky alebo rôzne fóbiá. Vzhľadom na to vynaložíte maximálne úsilie na zníženie úrovne stresu vo vašom každodennom živote a vyriešiť konflikty s ľuďmi, ktorí vás obklopujú. Pomôže to zmierniť záchvaty závratov.

Niekedy znížiť úroveň stresu a úzkosť pomáha zmenu práce, znížiť zaťaženie, iný pracovný program alebo vzdialenú prácu z domu.
Doma, môžete sa tiež pokúsiť zapojiť sa do takýchto prírodných praktík na stres, ako je meditácia, jóga, taijice a hlboké dýchacie cvičenia. Môžete pre-sledovať videá školenia na internete.

Obrázok s názvom Prekonať závraty krok 2

2. Pi viac vody. Ďalšou spoločnou príčinou závratov je akútna alebo chronická (dlhá) dehydratácia. Ak telo chýba voda (napríklad v dôsledku zvracania, hnačky, vysokej teploty alebo nedostatočného pitia na horúcom dni), krv sa stáva malým tvarohom a mozog nestačí na kyslík, ktorý môže viesť k závratiu. Okrem toho môže dehydratácia tiež spôsobiť prehriatie (hypertermia) - ďalšia spoločná príčina závratov. Tak sa snažte piť viac vody, najmä v horúcom počasí a s vysokou vlhkosťou a zistite, či sa váš stav zlepšuje.

Snažte sa piť asi 8 okuliarov (2 litre) vody za deň, ak ste fyzicky aktívny životný štýl alebo sú na ulici v horúcom počasí.

Obnovte z nápojov obsahujúcich alkoholické a kaviarne, ako je káva, čierny čaj, sladké a energetické nápoje. Alkohol a kofeín sú diuretiká, to znamená, že má diuretický účinok.

Obrázok s názvom Prekonať závraty krok 3

3. Jedzte niečo ľahko priateľské. Ďalšou spoločnou príčinou závratov, bolestí hlavy a generálnej letargie je nízka hladina cukru v krvi. Znížený obsah glukózy v krvi (hypoglykémia) sa často nachádza v diabetiki, čo berú príliš veľa inzulínu, ako aj tých, ktorí nemajú raňajky a je nepravidelný po celý deň. Pre normálnu prevádzku si mozog vyžaduje dostatočnú úroveň glukózy v krvi. Vzhľadom na to, premýšľajte o zmene množstva inzulínu vstrekovaného v injekciách (zo súhlasu lekára), ak máte diabetes mellitus, alebo sa pokúste jesť niečo jednoduché a skontrolovať, či závraty prejde. V hypoglykémii je závraty často sprevádzané zvýšeným potením a zmätkom.

Rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi pomocou potravín, ako je čerstvé sladké ovocie (najmä zrelé banány a čučoriedky), ovocná šťava (napríklad sladené jablko alebo hroznová šťava), biely chlieb, zmrzlina, med.

Neustále vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémia) môže tiež spôsobiť závraty v dôsledku dehydratácie a zvýšenej kyslosti. Chronická hyperglykémia sa zvyčajne vyskytuje u ľudí s non-diagnostikovaným alebo non-diabetes mellitus.

Obrázok s názvom Prekonať závraty krok 4

4. Nenechajte sa ponáhľať. Pravdepodobne najčastejšou príčinou krátkych záchvatov závratov, najmä u starších pacientov, je tzv. Orthostatický kolaps. Tento stav sa deje v ľuďoch s relatívne nízkym arteriálnym tlakom (najmä systolickým), keď stúpajú príliš rýchlo na nohy z ležiacej alebo sedavnej polohy. S rýchlym nárastom je tlak v artériách nedostatočný na zabezpečenie prílevu dostatočnej krvi do hlavy a asi niekoľko sekúnd, mozog dostane menej kyslíka, než potrebuje. Výsledkom je, že závraty vzniká alebo zmysel pre slabosť. Ak máte podozrenie, že závraty je spôsobené týmto, pokúste sa vyliezť pomaly a spoliehať sa na niečo udržateľné, aby lepšie držali rovnováhu.

Keď potrebujete vstať z polohy ležiace, najprv zdvihnúť, sedieť trochu a len potom sa postaviť na nohy.

Chronická hypotenzia môže vznikať v dôsledku prijímania prílišných liekov na normalizáciu krvného tlaku, svalových relaxancov alebo vazodilatátorov, ako je napríklad viagra a podobné lieky z erektilnej dysfunkcie.

Choroby periférnych nervov, dehydratácie a príjem iných liekov môžu tiež spôsobiť hypotenziu.

päť. Viac spánku. Nedostatok spánku (nedostatočný spánok alebo jeho nízka kvalita) je ďalšou príčinou závratov, hmlových pocitov v hlave a non-tvrdosti v nohách. Chronický nedostatok spánku je spojený s vysokou úrovňou stresu, hypertenzie, depresie, cukrovky alebo kardiovaskulárnych ochorení - to všetko môže v jednom stupni alebo inom spôsobiť závraty. Poškodenie spánku môže byť spôsobené neustálym úzkosťou, emocionálnym alebo psychologickým zranením, chronickou bolesťou, užívaním kofeínu, užívanie príliš veľa liekov, nepokojných nôh syndróm a mnoho ďalších dôvodov, ako je narkolepsia alebo apnoe (silné chrápanie) vo sne. Vypnite televízor a počítač a prejdite spať o niečo skôr, a zdržať sa pitných nápojov (kávy, čierneho čaju, sladkých nápojov) najmenej 8 hodín pred spaním.

Na víkendu môžete spať dlhšie, aby ste mohli relaxovať a vyrovnať sa s závratmi, ale nerešpektujete čas spať v pracovných dňoch vo výpočte o tom, že spíte cez víkend.

Môžete zostať v posteli s nejakým harmančekovým čajom, valeriánskym koreňovým extraktom, magnéziou (pomáha relaxovať svaly) alebo si vziať melatonín (tento hormón reguluje denné rytmy spánku a bdelosti).

Obrázok s názvom Prekonať závraty krok 6

6. Vyhnite sa zraneniu hlavy. Hlavy poranenia hlavy (napríklad obťažovanie alebo otručenie mozgov) získané počas automobilovej nehody (naproti konzumácii alebo otrasom) sú bežné príčiny poškodenia mozgu. Svetlo a mierne. Hlavnými príznakmi otrasov mozgu zahŕňajú závraty a hlúpe bolesti hlavy, nevoľnosť, rozmazané vedomie a zvonenie v ušiach. Zranenia hlavy sú často kumulatívne, to znamená, že poškodenie sa zvyšuje zakaždým a akumulovať v priebehu času, takže sa im snaží vyhnúť im.

Riziko vážneho zranenia hlavy je zvýšené v triednych činnostiach, ako je box, rugby, hokej a americký futbal.

Uistite sa, že noste pri jazde v aute (pomáha vyhnúť sa mnohým poškodeniu, vrátane zranenia hlavy) a nepretiahnite hlavy a krku, aby sa triasť a vysoké zaťaženia: koberce stamonplín, bungee-jumping, valčeková korčuľovanie.

Časť 2 z 2:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Zistite lekára o možných vedľajších účinkoch a interakcii s drogami. V skutočnosti takmer všetky lieky (recept a recept a recept) ako vedľajší účinok môžu spôsobiť závraty, aj keď je to charakteristickejšie pre určité druhy liekov. Najmä závraty často dáva prijatie finančných prostriedkov normalizovať krvný tlak, diuretiká, sedatíva, trankvilizátory, antidepresíva, silné lieky proti bolesti a niektorých antibiotík. Učte sa zo svojho lekára, či závraty môže byť spôsobené akýmikoľvek liekmi, ktoré ste dostali alebo interakcia medzi nimi.

Nikdy neprestávajte okamžite vziať akýkoľvek liek bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom, aj keď máte podozrenie, že závraty je spôsobené týmto prostriedkom. Je lepšie postupne prestať užívať liek alebo ísť na to podobné.
V ľudskom tele, najkomplexnejšie chemické procesy pokračujú, takže je takmer nemožné predpovedať, ako viac ako dva lieky budú navzájom komunikovať.

Obrázok s názvom Prekonať závraty krok 8

2. Diskutujte o príznakoch prechladnutia a chrípky. Najčastejšie sa vírusové infekcie s konvenčným chladom a chrípkou distribuujú respiračnými orgánmi, takže väčšina príznakov ovplyvňuje pľúca, hrdlo, hriešky nosa a vnútorné ucho. Zároveň môže hromadenie hlienu a iných tekutín viesť k zúženiu respiračných traktov a / alebo vnútorného ucha, ktoré môže spôsobiť závraty a stratu pocitu rovnováhy. Ak je závraty spojené s týmto, len počkajte niekoľko dní, pite dosť kvapaliny a čistite hriešky nosa (opatrne vyhodiť doteraz vreckovku alebo umyte nos teplou soľankou).

Snažte sa zavrieť nozdry, a potom sa snažiť vydýchnuť cez ne - to pomôže vyčistiť úzke potrubia Eustachiev, ktoré spájajú hrdlo so stredným uchom. Tieto rúry zosúladili tlak na oboch stranách ušného množstva a závraty alebo narušený zmysel rovnováhy sú často spôsobené tým, že sú položené.

Závraty sa môže vyskytnúť kvôli iné choroby, ako sú alergie, migréna alebo anémia (nízka koncentrácia červených krviniek).

Obrázok s názvom Prekonať závraty krok 9

3. Pozrite sa na krvný tlak. Už bolo zistené, že závraty môže byť spôsobené nízkou (hypotenziou) a vysokou (hypertenziou) tlakom, takže požiadať lekára, aby zmeral krvný tlak. Zvyčajne by nemalo prekročiť 120 (systolický) na 80 (diastolických) milimetrov ortuti piliera. Z dvoch chorôb, hypertenzia predstavujeOMáme potenciálne nebezpečenstvo, niekedy jeho príznaky sa podobajú srdcovej chorobe. V skutočnosti, najzávažnejšie srdcové ochorenia, ako je kardiomyopatia (choroba srdca), stagnujúce srdcové zlyhanie a arytmia (nepravidelný tep srdca) spôsobujú hypertenziu a prudko zvýšiť riziko chronického a opakovaného závratu.

V dôsledku mikrofára alebo migrinácie v mozgu, prichádza menej krvi, čo môže spôsobiť závraty a iné príznaky. Možno lekár predpíše elektrokardiografiu (EKG), aby sa eliminovala pravdepodobnosť srdcového infarktu.

Zlá irónia spočíva v tom, že lieky z hypertenzie často spôsobujú závraty.

Obrázok s názvom Prekonať závraty krok 10

4. Skontrolujte obsah cukru v krvi. Ako je uvedené vyššie, závraty môžu byť spôsobené hypoglykémiou a hyperglykémiou. V diabete a hypoglykémie môže lekár nastaviť úroveň inzulínu znížením dennej dávky prijatej prípravy. Neskoršie fázy diabetu však môžu byť sprevádzané hyperglykémiou. Možno lekár predpíše krvný test na cukor, v ktorom sa určuje hladina glukózy - hlavný zdroj energie pre mozog a väčšinu ostatných buniek tela. Na prázdny žalúdok je normálna hladina glukózy v krvi 3,5-5,5 miliónoch na liter (mmol / l).

V lekárni si môžete kúpiť zariadenie na testovanie krvi na cukre - glukometer (zatiaľ čo krv sa odoberá z prsta). Ak hladina cukru nie je na prázdnom žalúdku, normálne hodnoty musia byť pod 6,9 mmol / l.

Po použití veľkého množstva lúpaného cukru sa môže vyskytnúť krátkodobá hyperglykémia (prudký nárast hladiny cukru v krvi), ktorý je tiež schopný spôsobiť ľahké závraty.

Obrázok s názvom Prekonať závraty Krok 11

päť. Získajte smery na otolaryngológ. Ak zažívate silné závraty (napríklad, zdá sa vám, že všetko okolo sa otáča), ktoré vám bráni v každodennom živote, môžete mať vertigo. Závraty môžu byť spôsobené benígnom polohovacím vetrom a vyskytujú sa s pohybmi hlavy, labyrintititídy (vírusová infekcia vnútorného ucha) alebo meniace choroby (akumuláciou tekutiny vo vnútornom uchu). V tomto prípade vzniká závraty v dôsledku zmien vo fungovaní vnútorného ucha (vestibulárneho prístroja) alebo v jeho interakcii s mozgom. Stručne povedané, vestibulárne prístroje "si myslí, že sa pohybujete, zatiaľ čo zostanete stále, pretože ten pocit, že všetko okolo sa otáča. Vertigo sa však často odovzdáva, pretože telo zvyčajne zvykne na zmenené podmienky.

Benígny polohový vertigo je často spôsobený tým, že ololyty (kryštalické formácie vnútorného ucha) sa stávajú mobilnými a naštvanými polkruhovými kanálmi.

Niekedy je vertigo tak silný, že spôsobuje nevoľnosť, vracanie, bolesť hlavy a rovnovážnu stratu niekoľko hodín.

Obrázok s názvom Prekonať závrat Krok 12

6. Kontaktujte osteopath alebo manuálny terapeut. Osteopatky a manuálne terapeuti sa špecializujú na chrbticu, pomáhajú obnoviť normálnu prevádzku a mobilitu malých kĺbov, ktoré spájajú susedné stavce (tzv. "Arodottopické kĺby"). Relatívne bežná príčina závratov a Vertigo je zovretie, ofsetové alebo narušené spoje vrcholov hornej časti krku, ktoré ho pripájajú s lebkou. Manuálne manipulácie s kĺbmi (ich vpravo) pomáha zbaviť sa zovretia a opraviť mierny posun. Takéto manipulácie sú často sprevádzané krakovacím zvukom.

Niekedy je to dostačujúce jeden postup na to, aby sa úplne zbavili vertigo alebo závraty spôsobené problémami v hornej časti krku, aj keď 3-5 relácie sú najčastejšie potrebné pre výrazné výsledky.

Chronické závratové útoky môžu byť spojené s artritídou (najmä reumatoidom) hornou oblasťou krku.

Tipy

Starší ľudia sú častejšie pozorované choroby, ktoré vedú k závratom. Okrem toho sú častejšie užívané drogami, ktoré môžu spôsobiť závraty.
Nesedite za volantom auta a nepravidej masívne mechanizmy, keď zažívate útok závratov.
Ak zažívate závraty, zdržali sa kofeínu, alkoholu a tabaku, pretože sú schopní zhoršiť príznaky.
Ak závraty spôsobuje nevoľnosť, nastaviť vedierku alebo inú kapacitu v prípade zvracania.
Urobte jogu a najmä praktizujú tie, v ktorých hlava klesá pod podlahu, pretože uľahčujú prietok krvi do mozgu v prípade, že ste porušili krvný obeh alebo znížil krvný tlak.
Ak sa cítite závraty, snažte sa pozrieť na elektronické monitory zapnuté, obrazovky a hodnotiace tabuľky.

Upozornenia

So silným závratom (v prípade tunelovania, vracania alebo mdloby), okamžite konzultovať lekársku starostlivosť.
Poraďte sa so svojím lekárom, ak pravidelne zažívate útoky na závrat, pretože môžu naznačovať vážne kardiovaskulárne ochorenia.