Ako prirodzený spôsob vyzerajú mladšie

Chcieť - verte, že chcete - nie, ale existujú zdravé a prirodzené spôsoby, ako vyzerať a cítiť mladší, nevyžadujú chemické postupy alebo chirurgické vylepšenia. Môžete vyzerať mladšie pomocou prírodných produktov starostlivosti o pleť a užívanie vitamínových prísad. Okrem toho bude užitočné prejsť na zdravú stravu a životný štýl na kŕmenie vášho tela zvnútra a vonku. Vďaka niektorým zmenám v každodenných návykoch si môžete pozrieť prirodzené, zdravé.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Prírodné výrobky starostlivosti o pleť

jeden. Poraziť Prírodné prostriedky, Udržať zdravie kože. Prírodné opravné prostriedky, ktoré obsahujú med, olivový olej, jogurt a ovsené vločky - to je nádherný spôsob, ako čistiť telo a zlepšiť pohľad na kožu. Môžu byť aplikované na tvár a telo 1-2 krát denne, aby sa prirodzene umyli akumulované znečistenie, sebum a odumreté kožné častice. Podobné fondy sa stanú nádhernou možnosťou, ak sa chcete vyhnúť vplyvu tvrdých chemikálií alebo farieb na kožu, ktorá môže spôsobiť predčasné starnutie.

Na umývanie a dušu skúste použiť med s malým množstvom mlieka 1-2 krát denne.
Môžete tiež pripraviť prirodzený čistiaci prostriedok, zmiešanie ovsených vločiek s vodou, mliekom a citrónovou šťavou.

Obrázok s názvom Pozrite sa na mladšie prirodzene krok 2

2. Peeling Prírodný krém, Aby sa zabránilo vzhľadu vrások a nedokonalosti na koži. Použite také prírodné zložky, ako je cukor, soľ, med a mletá káva na odstránenie odumretých častíc kože, najmenej 1-2 krát týždenne. Zlúpnite sa po sprche, najmä ak koža začne vyzerať stlmiť alebo škvrnité.

Aplikujte čisté prsty a jemne trieť do kože s kruhovými pohybmi po dobu 30-60 sekúnd. Potom umyte opravný prostriedok teplou vodou a blikajte tvár sušiacou uterákom. Potom bude koža vyzerať úplne a mladšie.

Obrázok s názvom Pozrite sa na mladšie prirodzene krok 3

Prejsť V bylinnej kúpeli na odstránenie toxínov z tela. Povedzte v teplej kúpeľni s bylinkami ako sage, rozmarín, mäta, harmanček a zelený čaj. Teplý kúpeľ s ovseným ovseným, pekárenským práškom, kokosovým mliekom a olivovým olejom bude tiež vynikajúcim nástrojom, ak chcete, aby sa koža krásna a mladá.

Voda musí byť teplá. Príliš horúca voda môže vysušiť kožu.

Vyplňte kúpeľňu nie dlhšie ako 20 minút, pretože príliš dlhé pobyt vo vode môže spôsobiť podráždenie pokožky.

Obrázok s názvom Pozrite sa, že mladší prirodzene krok 4

4. Platiť Prirodzený hydratačný, Kŕmenie pokožky. Prírodné oleje - vynikajúce hydratačné činidlo pokožky, ktoré neobsahuje tvrdé chemikálie a farby. Použite organický, čistý kokosový olej alebo olivový olej aspoň raz denne po premytí a peelingu.

Môžete tiež pripraviť zvlhčovač z brey olej, včely včely a vitamín e oleja, aby ste znížili prejav starnutia na koži.

Obrázok s názvom Pozrite sa, že mladší prirodzene krok 5

päť. Používať prírodné Masky pre tvár a telo udržať kožu mládeže. Tvár a telo masky z prírodných zložiek, dokonale kŕmiť pokožku a podporujú jej mladý pohľad. Pripravte si masku z vaječných bielkov alebo ovocia, napríklad, jahody, grapefruit a avokádo. Cucumber, tekvica a papája sú tiež ideálne na prípravu prirodzenej tváre a masky tela.

Prírodné zložky, ako napríklad med, hnedý cukor, jogurt a olivový olej, sú tiež pozoruhodne vhodné na napájanie pokožky tváre a tela.

Metóda 2 z 3:

Vezmite prísady

jeden. Vezmite vitamín D tak, že koža vyzerá mladšie. Vitamín D vám umožňuje udržať zdravie mládeže a pokožky. Vyberte si prísady vitamínu D3, pretože sú efektívnejšie prijímať vnútri. Ak dostanete dostatočné množstvo vitamínu D z doplnkových látok a diéty, vaša pokožka zostane zdravá, zatiaľ čo strávi veľa času na slnku voliteľne.

Obrázok s názvom Pozrite sa mladšie prirodzene krok 7

2. Prijať doplnky s rybím olejom na zlepšenie nálady a vzhľadu. Fish tuk obsahuje omega-3 mastné kyseliny, vďaka ktorému náladu stúpa a koža vyzerá zdravé a čerstvé. Vyberte si prísady z rýb, ktoré obsahujú EPA a DHA v pomere 7: 1, pretože v tomto prípade sú zaručené, že budú účinné.

Ak uprednostňujete doplnky bez živočíšnych produktov, vyberte si drogy s morskými riasami, aby ste stále profitovali z DHA.

Obrázok s názvom Pozrite sa, že mladší prirodzene krok 8

3. Vezmite prísadu biotínu, takže vlasy a nechty vyzerajú zdravé. Biotín obsahuje komplex vitamínov skupiny B, ktorý prispieva k rastu vlasov a nechtov. Vezmite to pridanie raz denne k nechtom a vlasom vyzerajú zdravé a silné.

Obrázok s názvom Pozrite sa, že mladší prirodzene krok 9

4. Uistite sa, že doplnky sú bezpečné pred ich spustením. Prečítajte si zoznam zložiek, aby ste sa uistili, že prísada obsahuje výlučne (alebo aspoň v podstate) vitamíny alebo minerály. Uistite sa, že dodávateľ vykonáva poskytovateľ, ktorý má jasné kontaktné informácie a dobré recenzie online. Pozrite sa na certifikát na etikete z nezávislej testovacej služby, pretože to bude znamenať, že doplnková látka bola overená.

Potravinárske prídavné látky musia byť certifikované podľa GOST P (alebo majú certifikát NSF - Národná nadácia Science - ak hovoríme o online nákupe na zahraničných stránkach). Pozrite sa na tento certifikát na balení.

Kúpiť prísady len v miestnom obchode zdravých produktov, v lekárni alebo online na overenej stránke. Porozprávajte sa so svojím lekárom o prídavných látkach predtým, ako si ich uistite, že sú v bezpečí.

Metóda 3 z 3:

Zdravá strava a životný štýl

jeden. Piť 6-8 pohárov vody denne. Dehydratácia môže viesť k suchej pokožke a znížiť úroveň energie. Udržujte fľašu s vodou, aby ste mohli piť viac vody počas dňa. Piť vodu pred jedlom a po tréningu na udržanie vodnej bilancie v tele.

Pridajte čerstvé nakrájané plody do vody, napríklad citrón, vápno alebo uhorka, aby sa to stalo. Medzi iným veciam, citrón a vápno vám umožňujú pridať do diéty bohatú na cytriu, bohaté na vitamíny a schopné zlepšiť zdravie kože.

Obrázok s názvom Pozrite sa, že mladší prirodzene krok 11

2. Jedzte produkty bohaté na vitamíny C, E a beta karotén, aby sa udržali zdravie kože. Spotreba takýchto výrobkov tiež zaručuje dostatočnú úroveň energie počas celého dňa. Vyberte si produkty bohaté na vitamín C, napríklad bulharský korenie, brokolica, jahody, guava a citrusov. Nezabudnite na výrobky obsahujúce vitamín E, menovite avokádo, orechy, semená a zárodky pšenice. A vysoké beta-karoténové výrobky sú mrkva, tekvica, švajčiarska mangold, špenát a kapusta.

Povoliť tieto produkty vo vašom jedle a občerstvení. Snažte sa použiť svoje veľké množstvo každý deň, pretože vám umožnia poskytnúť telo vitamínom, ktoré zlepšujú pohľad na pleť.

Rada špecialistu

Kimberly Tan

Licencovaná CosmeticCrossberlejová tan - zakladateľ a generálny riaditeľ Salvation na koži, Kliniky liečby akné v San Franciscu. Má viac ako 15 rokov skúseností ako licencovaný kozmetológ, je špecialistom v tradičnej, holistickej a lekárskej ideológii starostlivosti o pleť. Pracovala pod Laura Kuki z Face Reality Acne Clinic Clinic a študoval osobne od Dr. Jamesa. Fulton, jeden z tvorcov Trentinoín a Pioneer v štúdii akné problémy. Jej podnik kombinuje starostlivosť o pleť, využívanie efektívnych produktov a osvietenia v oblasti holistického zdravia a stability.

Kimberly Tan
Licencovaný kozmetológ

Vyhnite sa výrobkom, ktoré spôsobujú akné vyrážka. Licencovaný kozmetológ Kimberly Tang hovorí: "Mliečne výrobky, sójové a káve - Tri hlavné potraviny spúšť spôsobujúce akné. Vaše telo môže tiež reagovať na cukor a niečo z parénovej rodiny. Jedzte cukor mierne A ak je to možné, vyhnite sa mliečne výrobky, sóju a kávu ".

Obrázok s názvom Pozrite sa, že mladší prirodzene krok 12

Športy Aspoň 3-4 krát týždenne. Udržiavanie aktivity a dobrej fyzickej formy je skvelý spôsob, ako vyzerať ako mladší. Skúste niekoľkokrát týždenne robiť doma alebo v miestnej posilňovni. Choďte na fitness niekoľkokrát týždenne zostať aktívny. Beh, chodiť alebo jazdiť na bicykli, aby ste mohli pridať viac fyzickej aktivity na svoj deň.

Začnite s 30 minút chôdze počas prestávky na obed, aby ste pridali viac aktivít na svoj deň. Môžete tiež študovať domáce výcvik 2-3 krát týždenne, aby sa začal začne vášmu plánu tréningu, alebo sa zaregistrovať pre trénera v telocvični, aby ste zlepšili svoju fyzickú formu.

Obrázok s názvom Pozrite sa mladšie prirodzene krok 13

4. Znížiť úroveň stresu pomocou jogy alebo Hlboké dýchanie. Vysoká úroveň stresu môže viesť k predčasným starnutím a zdravotným problémom. Znížiť úroveň stresu tým, že robí jogu doma alebo v miestnom štúdiu jogy niekoľkokrát týždenne. Vykonajte hlboké dychové cvičenia doma alebo pri práci, aby ste zostali pokoj.

Obrázok s názvom Pozrite sa mladšie prirodzene krok 14

päť. Použite opaľovací krém, keď idete von. Vplyv ultrafialových lúčov môže spôsobiť vzhľad škvŕn, vrások a poškodenia kože. Snažte sa stráviť viac ako jednu hodinu na slnku a vždy aplikovať opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšší, než pôjdete na ulici.

Obrázok s názvom Pozrite sa mladšie prirodzene krok 15

6. Minimálne spánok osem hodín každú noc. Non-spanie môže viesť k tvorbe tašiek pod očami a zníženou energiou. Zostaňte mladý, dostať sa minimálne osem hodín kvalitného spánku každú noc. Snažte sa ísť do postele a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň, aby ste nebrali prirodzený cyklus spánku. Spálňa by mala byť chladná, pohodlná a tmavá, potom bude pre vás ľahšie zaspávať.