Ako zmeniť diétu, aby ste sa vyhli polyps v konečníku

Polypy v konečníku sú malé uzly, ktoré sú vytvorené na stenách hrubého čreva. Tieto múdro tvarované rasty môžu byť veľmi malé, aj keď niekedy vyrastú na veľkosť golfového lopty. Niektoré typy polypov, najmä malé, sú benígne útvary, ale iné, vrátane rastúceho na veľké veľkosti, môžu byť transformované na rektálnu rakovinu. Hoci rektálne polypy môžu byť odstránené (napríklad s použitím kolonoskopie), v prvom rade je potrebné zmeniť diétu, aby sa zabránilo ich vzdelaniu.

Kroky

Časť 1 z 3:

Obohatiť svoju strave s bohatými živinami

jeden. Venujte osobitnú pozornosť červenej, žltej a oranžovej zelenine. Zelenina je dôležitou triedou produktu a pomáha predchádzať rôznym chorobám vrátane rakoviny. Zároveň v červenej, žltej a pomarančovej zelenine, veľké množstvo vitamínov a antioxidantov, ktoré sú potrebné pre zdravie konečníka.

Uvedené farby týchto zeleniny sú v dôsledku vitamínov a antioxidantov obsiahnutých v nich. Červená, žltá a oranžová zelenina sú obzvlášť bohaté na antioxidant beta karotén, ktorý im dáva oranžové a červené.
Tento antioxidant je často spojený s vitamínom A, pretože pôsobí v tele ako jeho prekurzor. Okrem toho normálna spotreba beta-karoténu zabraňuje rozvoju rektálnej rakoviny.
Zahrnúť do svojej dennej stravy jednej časti (o jednej šálke) týchto zeleniny. To môže byť červená, žltá alebo oranžová sladká korenie, sladké zemiaky, rôzne odrody tekvice, mrkvy.

Obrázok s názvom byť latto ovo vegetariánsky krok 13

2. Zahrňte svoju dávku bohatú na produkty Folate. Ďalší druh potravy, ktorý pomáha chrániť rectum a zabrániť tvorbe polypov, sú bohaté na produkty folátu. Našťastie je v mnohých výrobkoch obsiahnutý veľký počet folátov.

Štúdie ukázali, že 400 metrov (medzinárodné jednotky) folátov denne pomáhajú zabrániť tvorbe polypov a rozvoj rectal rakoviny.

Denná sadzba 400 fluluje sa ľahko dosahuje, ak dodržiavate vyváženú stravu a používate produkty Folát.

Veľké množstvo folátov sa nachádza vo výrobkoch, ako sú obohatené obilniny na raňajky, špenát, kravský hrášok, špargľa, brokolica, zelený hrášok, celý pšeničný chlieb, arašidy.

Obrázok s názvom Jesť na spomalenie straty kostí v menopauze Krok 8

3. Použite bohaté kalciové potraviny. Kalcium je ďalší dôležitý stopový prvok, ktorý, ako je znázornené, zabraňuje tvorbe polypov v konečníku. Zahrnúť do vašej diéty bohaté na produkty vápnika, aby ste ochránili váš konektor.

Najmä v jednej štúdii sa ukázalo, že ľudia, ktorí konzumovali 1200 miligramov vápnika za deň (to zodpovedajú trom miskám zloženým na vápnik), opakované rakovinové polypy konečníka boli vytvorené o 20% menej často ako tie zvyšok.

Veľké množstvo vápnika je obsiahnuté v mliečnych výrobkoch, ako je mlieko, jogurt, kefír, syr alebo chatový syr.

Okrem mliečnych výrobkov je vápnik obsiahnutý v potravinách rastlinného pôvodu. Sú bohatí na mandle, brokolica, tmavo zelená zelenina, obohatená pomarančová šťava a sójové mlieko.

Obrázok s názvom Do ovseného kmeňa Diéta Krok 5

4. Nezabudnite na užitočné tuky. Niektoré produkty obsahujú tzv. Omega-3 tuky. Je všeobecne známe, že tieto tuky posilňujú srdce, a sú tiež užitočné pre konečník.

Štúdie ukázali, že omega-3 tuky pomáhajú zachovať a dokonca zlepšiť zdravie obrubných buniek. Aby ste zabránili tvorbe polypov v konečníku, zapnite jedlo s užitočnými tukmi vo vašej strave.

Užitočné tuky sú obsiahnuté v mnohých výrobkoch. Jedzte ich denne na ochranu konečníka a vyhnúť sa tvorbe polypov.

Zahrnúť do svojich diétnych produktov, ako sú avokádo, olivový olej, olivy, losos, tuniaky, sardinky, makrel, vlašské orechy a ľanové semená.

päť. Piť zelený čaj. Mnohé štúdie ukázali výhody zeleného čaju pri prevencii polypov a rectal rakoviny. Snažte sa nahradiť rannú kávu na šálke zeleného čaju, alebo vypiť jeden alebo dva šálky z belferentového zeleného čaju po večeri.

Obrázok s názvom Do ovseného vločke Diéta Krok 4

6. Pi viac vody. Hoci voda je formálne nie je potravina a neobsahuje živiny, je potrebné pre všeobecné zdravie. Štúdie ukázali najmä, že nedostatok vody môže viesť k dehydratácii a tvorbe polypov v konečníku.

Ak pijete nie dosť kvapaliny, vaše telo môže odstrániť vodu z iných zdrojov, napríklad z stoličky v čreve a iných bunkách. To vedie k dehydratácii a konzivíci.

Po dlhšiu dobu prechodu cez črevá a zvýšená koncentrácia karcinogénnych zlúčenín v bunkách môže zvýšiť riziko rastu rakovinových polypov.

Lekári odporúčajú piť asi 8 okuliarov (2 litre) vody za deň. Na zabránenie zápche sa však môže vyžadovať väčšie množstvo kvapaliny.

Časť 2 z 3:

Dodržiavajte vysokú diétu s vysokým potravinovým vláknom

jeden. Každý deň jesť dostatok zeleniny. Zelenina je bohatá na rôzne živiny, ktoré sú potrebné na udržanie zdravia. Nemenej dôležité je, že obsahujú veľké množstvo diétnych vlákien, ktoré pomáha chrániť konečníka.

Potravinové vlákna sú potrebné pre správne a včasné črevné práce. Termínované črevné práce zvyšuje riziko vzniku polypov a rectal rakoviny.
Ak chcete použiť odporúčanú dávku diétnych vlákien, jesť 3-5 častí zeleniny každý deň. Jeden servírovanie zahŕňa jedno pohár zeleniny alebo dvoch pohárov zelene.
Zvlášť veľké množstvo diétnych vlákien obsahuje zeleninu, ako je artičok, špargľa, avokádo, sladké zemiaky, poraziť fazuľa, tmavo zelená listová zelenina, repy, brokolica, farebné a varené kapusty.

Obrázok s názvom Stratiť rýchlo na 5 uhryzne diéta Krok 2

2. Zahrnúť dostatok ovocia vo vašej strave. Ovocie sú bohaté na rôzne živiny. Niektoré ovocie obsahujú najmä mnohé vlákno, ktoré pomáha zvýšiť jeho spotrebu.

Jedzte 1-2 porcie ovocia denne. Správne merajte veľkosť porcií. Jeden servírovanie zahŕňa malý reze alebo 1/2 šálku nasekaného ovocia.

Veľké množstvo diétnych vlákien je obsiahnuté v ovocí, ako sú jablká, marhule, bobule, banány, pižmo melón, pomaranče a kokosové orechy.

Obrázok s názvom schudnúť v pohodlnom spôsobom krok 5

3. Choďte do celých stupňov. Potravinové vlákna sú bohatí a taký druh potravín ako výrobky z obilnín. Zároveň, v celozrnných výrobkoch, obsahuje oveľa viac živín ako v ich analógoch z purifikovaných zŕn.

Čokoľvek obilia výrobky buď jedľa (chlieb, ryža, cestoviny a tak ďalej), sledujte, že obsahujú 100% pevné zrná. Takéto potraviny je menšie ošetrenie a obsahuje oveľa viac diétnych vlákien ako lúpané výrobky z obilnín (napríklad biela ryža alebo biely chlieb).

Jedzte 2-3 porcie celozrnných výrobkov každý deň. Jedna časť je 1/2 šálka varených zŕn alebo 50-60 gramov výrobku.

Jedzte výrobky, ako je hnedá ryža, filmy, ovos, chlieb a cestoviny z celých zŕn, proso, shell, jačmeň.

Obrázok s názvom jesť a schudnúť Hmotnosť krok 2

4. Uprednostňujú bohaté potravinové vlákna zdrojov proteínov. Možno ste nevedeli, že mnohé proteínové produkty tiež obsahujú veľké množstvo diétnych vlákien. Vegetariánska veverička je naozaj dobrý zdroj potravinových vlákien.

Fazuľa bohaté nielen podľa proteínov, ale aj potravinárskych vlákien. Dokončite svoju diétu s týmto typom produktu na zvýšenie spotreby potravinárskych vlákien.

Strukoviny sú cenným typom rastlinných potravín, ktoré zahŕňajú výrobky, ako sú fazuľa, šošovica, sója a tak ďalej. Vysoké nutričné hodnoty majú tiež rôzne orechy.

Keďže strukoviny a orechy možno pripísať proteínovi potravinám, rovnaké odporúčania sú vhodné pre nich. Pre jednu časť, meranie 1/2 šálky.

Použite potraviny, ako je čierna, losotické a obyčajné fazuľa, turecký hrášok (mláďatá), šošovica, arašidy, sójové bôby, pinto fazuľa.

päť. Jedzte potraviny navyše obohatené o potravinové vlákna. Keďže potravinárske vlákna hrajú veľmi dôležitú úlohu v zdravej výžive, mnoho výrobcov potravín s nimi navyše obohacujú svoje výrobky. To vám umožní používať odporúčanú dennú rýchlosť nutričných vlákien.

Potravinové vlákna sú obsiahnuté v rôznych výrobkoch, ale na dosiahnutie odporúčanej dennej spotreby je pomerne ťažké. Muži sú potrebné 38 a ženy 25 gramov potravinárskych vlákien denne.

Okrem bohatých potravinárskych vlákien používajte aj produkty s pridaním vlákna. Pridáva sa počas výroby výrobkov, čo umožňuje dosiahnuť odporúčanú dennú sadzbu.

Potravinové vlákna (rovnaké vlákno) sa pridávajú do produktov, ako je jogurt, sójové mlieko, kaša, chlieb, pomarančový džús a gravcy bary.

Časť 3 z 3:

Vyhnite sa škodlivým jedlom pre konečník

jeden. Obmedzte spotrebu nasýtených tukov. Existuje mnoho produktov, ktoré sa odporúčajú, aby sa zabránilo polyps v konečníku. Na druhej strane existujú výrobky, ktorých použitie by malo byť obmedzené (alebo ich vylúčiť z ich stravy).

Bolo preukázané, že na rozdiel od tuku Omega-3, nasýtené tuky zvyšujú riziko polypov a vývoj rektálnej rakoviny.
Najmä v jednej štúdii sa zistilo, že každý ďalší 100 gramov červeného mäsa, ktorý je bohatý na bohaté tuky, zvýši riziko rectal rakoviny o 14%.
Obmedzenie mastných hovädzieho mäsa, klobás, klobásy, bravčové mäso, šunky, mleté mäsové jedlá. Tieto výrobky sa podrobia hlbokému spracovaniu a obsahujú veľké množstvo nasýtených tukov.
Ak tieto produkty stále používate čas od času, uistite sa, že veľkosť porcie nepresahuje 80-120 gramov.

Obrázok s názvom schudnúť cez noc krok 13

2. Znížiť spotrebu cukru. Ďalšia skupina výrobkov, ktoré prispievajú k tvorbe polypov a vývoj rakoviny konečníka sú rôzne sladkosti s pridaným cukrom. Obmedziť spotrebu.

Cukor a bohaté potraviny zvyšujú hladinu glukózy v krvi. Štúdie ukázali, že obsah vysokej hladiny glukózy v krvi tiež zvyšuje riziko vzniku rakoviny.

Obmedziť spotrebu týchto produktov bohatých na cukor: sladké nápoje, cukríky, cookies, koláče, koláče, zmrzlina, sladká kaša, pečivo, ovocné šťavy.

Ak takúto potravu stále používate, obmedzte sa na malé časti a občas ho zjedzte a nie pravidelne.

Obrázok s názvom Jedzte mäso a schudnúť Hmotnosť Krok 6

3. Snažte sa vyhnúť Pereproin a spáliť jedlo. Okrem spôsobu obmedzenia používania určitých typov výrobkov je potrebné venovať pozornosť metód varenia. A spálené jedlá zvyšujú riziko vzniku rakoviny.

Pri varení, najmä na grile, môže výrazne ušetriť a dokonca horieť. Aj keď to môže byť chutné, takéto povolanie vedie k tvorbe karcinogénnych látok, ktoré prispievajú k rozvoju rectal rakoviny.

Pri varení na grile sa snažte ho tlačiť. Nejedzte natreté a príliš tmavé kusy. Odstráňte spálené grafy pre vidličku alebo nôž.

Ďalším spôsobom je variť potraviny do hliníkovej fólie pred varením. Pomáha vyhnúť sa príliš silnému rožovi a horiacemu jedlu.

Obrázok s názvom Nižšie svoju srdcovú frekvenciu prirodzene krok 15

4. Obmedziť použitie alkoholu. Spolu s sladkými nápojmi, alkoholické nápoje tiež prispievajú k tvorbe polypov v konečníku, takže je potrebné obmedziť ich použitie.

Podľa štúdií, pravidelné používanie alkoholických nápojov (viac ako 1-2 poháre na víno alebo pivo za deň) zvyšuje riziko polypov v konečníku.

Okrem toho tí, ktorí už mali polypy, s zbytočným používaním alkoholických nápojov sa vystavujú zvýšené riziko vzniku rakoviny rectum.

Snažte sa obmedziť používanie alkoholických nápojov. Ženy by nemali piť viac ako jeden, a muži - nie viac ako dve časti alkoholu na deň. Jedna časť zodpovedá 30 mililitrov silného nápoja, 120 mililitrov vína alebo 250 mililitrov piva.

Tipy

Ak ste už boli pozorované polypy v konečníku, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako je lepšie zmeniť diétu, aby ste zabránili tvorbe nových polypov.
Nenechajte sa ponáhľať pri zmene diéty. Začnite s výnimkou niektorých výrobkov, ktoré zvyšujú riziko polypov.