Ako zastaviť manipulatívne vzťahy

Dokončiť vzťah, v ktorom manipulujete alebo sa pokúšate kontrolovať, môže byť dokonca ťažšie, než pozostávať z nich. Aj keď sa vám zdá, že nemáte dostatok odvahy, aby ste na to skončili, alebo že váš partner nebude schopný robiť bez teba (a aj keď vás neustále ubližuje), nebudete sa začať žiť až do ukončili ste takéto nerovnaké vzťahy. A ak to naozaj chcete urobiť, musíte sa vopred pripraviť, premýšľať o pláne a konať dôsledne. Najdôležitejšou vecou je získať odvahu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Pripravujeme sa na prasknutie vzťahov

jeden

Rozpoznať príznaky manipulácie. Veľmi často, manipulatívne vzťahy trvá veľmi dlhý kvôli tomu, že manipulácia nechce byť si vedomá, že sú riadené, a popiera, že niečo je zlé. Možno sa zdá byť, že váš partner má z času na palicu, a medzičasom je účelne zameraná na všetky aspekty vášho života. Tu sú príznaky, ktoré manipulujete:

Ak ste si všimli, že partner začal pomaly predložiť všetky aspekty vášho života, počnúc, ako často by ste mali vidieť priateľov a skončiť s kam ísť na obed, viete - spravujete.
Ak váš partner má ohnisko hnevu, po ktorom vám povie, koľko potrebuje a miluje vás, - snažíte sa riadiť emóciami.
Ak ste sa už pokúsili ukončiť tento vzťah, a vy ste hrozili násiliu alebo dokonca samovraždu - manipulujete.
Ak je váš partner mimoriadne žiarlivý a prichádza k besnote, keď trávite čas so svojimi priateľmi (najmä opačným sexom) a v každom smere vám bráni z komunikácie s inými ľuďmi - ste spravovaní.
Ak vás váš partner zverejní, pred príbuznými a priateľmi, najmä to neumožňuje hovoriť hlasno a hnevá sa na vás, aby ste mohli ticho - spravujete.
Ak strávite celú dobu s partnerom, pretože sa bojíte jeho reakcie na druhú, potom manipulujete.
Ak ste nútení robiť to, čo nechcete robiť, najmä to platí pre sexuálne akcie, spravujete vás.
Ak sú všetky vaše myšlienky len o tom, že partner je príjemný, a za každú cenu, - zaberajú, po všetkom, spravujete!
Ak váš partner raí, že ide o jediné vzťahy, ktoré máte, alebo že nikto ťa nebude milovať - ma manipulovať.

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulatívneho vzťahu Krok 02

2. Myslieť na všetky dôvody, prečo odchádzate. Ak vidíte a uvedomíte si, že váš partner manipuluje a ovláda vás, potom musíte začať premýšľať o tom, ako by bol váš život bez tohto vzťahu. To vám dá motiváciu zastaviť vzťahy a začať premýšľať o budúcnosti. Čo najskôr si premýšľajte o všetkých svojich dôvodoch, aby ste porušili vzťah, ak chcete začať nový život. Medzi dôvody môžu byť pridelené takto: t

Môžete začať byť znova. Napíšte všetko, čo sa vám páčilo, a čo teraz môžete urobiť ". Napríklad, tráviť čas s priateľmi alebo len chodiť sám celé hodiny.

Môžete začať sa tešiť na vzťahy s inými ľuďmi. Pamätajte si, ako sa bavíte so svojimi priateľmi a príbuznými? Napíšte o tom a predstavte si, koľko vás viac zábavy čaká!

Vaše sebavedomie sa dramaticky zvýši. V súčasnosti to môže závisieť priamo od toho, ako dobre sa váš partner cíti. Ale stojí za to, aby ste toto zlé spojenie zlomilo a život okamžite zahral nové farby. Teraz vaše sebaúcty nie je veľmi vysoké, pretože ste závislí. Rozptýliť závislosť a všetko sa zmení.

Prestanete žiť vo večnom strachu a úzkosti. Namiesto toho, aby ste sa starali o partner a jeho reakciu na vaše slová alebo akcie, môžete len začať žiť!

Môžete požiadať priateľov, aby pomohli - niekedy si všimnú, čo ešte nemáte podozrenie. Pravdepodobne vám zavolá veľa dôležitých dôvodov, prečo ukončiť tento manipulatívny vzťah!

Obrázok s názvom Koniec kontrolného riadenia alebo manipulatívneho vzťahu Krok 03

3. Premýšľajte, čo hovoríte. Musíte byť stručný, prepravný a neprimerane presvedčený. Neverte sľubom, aby ste opravili a zmenili. Nie je potrebné dať milióny dôvodov na vysvetlenie ich starostlivosti, je to len kompliku.

Povedz niečo ako "Budem mať dosť" alebo "Je čas povedať Goodbye". V každom prípade bude stručný.

Nemá zmysel viniť. Bude to len váš partner ešte viac emocionálne nestabilný.

Pokojný a len pokojný. Nehovorte, nekryjte, nechajte svoje nohy. Dajte osobu pred skutočnosťou, aj keď to bolí a nie je ľahké. Zobraziť emócie - Dajte svojmu partnera šancu hrať emócie znova a manipulovať.

Vymyslel, že by ste hovorili? Precvičiť. Pomôže vám, aby ste sa nedostali z reči v správnom okamihu.

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulatívneho vzťahu Krok 04

4. Plánujte, ako hovoríte o prestávke. Ako budú správy podané, je veľmi dôležité, najmä ak nezáleží na najvyváženejšej osobe. Preto, ak je váš partner určitý stupeň kruté, alebo jeho možná reakcia vás naozaj desí, vyhlásil prestávku v preplnenom mieste alebo kde budete v bezpečí. V prípade potreby si vezmite priateľa.

Ak ste a uvidíte túto osobu, nechajte si ponechať poznámku alebo pošlite e-mail. Ak sú veci tak zlé, že sa bojíte "na plný úväzok" - je lepšie rozbiť vzťah na diaľku.

Aj keď ste sa rozhodli zlomiť vzťah, musíte konať rýchlo. Vyberte si vhodný moment. Nehovorte prestávku, keď je partner opitý alebo zažíva ťažké časy. Vyberte si viac či menej prosperujúce a pokojný bod.

Obrázok s názvom Koniec kontrola alebo manipulatívny vzťah Krok 05

päť. Premýšľať o výstrele úteku. Ak žijete spolu, alebo váš partner má veľa vašich položiek, musíte prísť s tým, ako rýchlo ich vyberte. Snažte sa prepravovať všetko na bezpečné miesto bez toho, aby spôsobili podozrenie. Môžete to urobiť pred porušením vzťahu - tak ešte jednoduchšie. Ak sa bojíte z vlastnej bezpečnosti, požiadajte o pomoc priateľom, bez ohľadu na to, keď plánujete vyzdvihnúť veci - zlomiť alebo po ňom.

Ak žijete tiež spolu, najprv nájdete miesto, kde môžete žiť na chvíľu po porušení.

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulatívneho vzťahu Krok 06

6. Mentálne prasknutie. Pred deklarovaním všetko osobne si predstavte, že ste už oddelili. Predstavte si doslova každého - ubytovať každú emóciu, ktorá je zvyčajne sprevádzaná porušením vzťahov a pustí sa. S tým, že to urobil, žiť s pocitom, že vzťah už skončil - tak bude pre vás jednoduchšie nielen informovať starostlivosť, ale aj prežiť ďalšiu etapu.

Metóda 2 z 3:

Uveďte plán na vykonanie

jeden. Nefajčiarsky. Toto je najdôležitejšie, keď sa prestávka iniciovala. Ako sa hovorí, "povedal - urobil".Povedzme slová a odísť. Váš partner môže plakať alebo dať tlak na študenta, ale nič by nemalo triasť vaše odhodlanie.Nezabudnite na svoje dôvody!

Aj keď poviete niečo ako "Áno, nenechaj ma to vysvetliť!" - nezastavuj. Už ste dostali príliš veľa šancu vysvetliť.

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulačného vzťahu Krok 08

2. Stručný. Po dlhú dobu neskončte. Nedávajte bývalým partnerom šance na odstránenie, ponižovanie alebo urážku. Krátko a v prípade, nenechajte ho byť sporom. Pamätajte si, že to nie sú rokovania, nedávajú mu slová. Povedz mi, čo chceli, hovoria zbohom a odchádzajú.

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulatívneho vzťahu Krok 09

3. Uchovávať vzdialenosť. To je, ako - Udržujte vzdialenosť, žiadny dotyk, objatia, alebo čokoľvek, ako môžete zviesť, aby ste pokračovali. Zatvoriť kontakt môže byť iný spôsob, ako vás manipulovať. Nevzdávajte!

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulačného vzťahu Krok 10

4. Nedovoľte si manipulovať. Ak ste manipulovaní počas vzťahu, to znamená, že je to šanca, že v čase prelomenia partnera sa to opäť pokúsi urobiť. Nechoďte na emócie alebo žiadne argumenty, či už ide o svadbu alebo drahý darček.

Pripomeňte si, že porušujete vzťah kvôli tomu, že sme unavení z toho všetkého, takže už s tebou tento manipulátor bude fungovať.

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulačného vzťahu KROK 11

päť. Nehovorte osobu, kde sa nachádzate. Áno, samozrejme, budete žiť nejaký čas od rodičov alebo priateľov. Ale nehovorte o tom, nenechajte ex-partner možnosť prenasledovať vás a pokúsiť sa presvedčiť vzťah obnovy.

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulačného vzťahu Krok 12

6. Choď preč. Povedal, čo sa deje? Teraz choď. Alebo nechať, ak už čakáte na stroj, nezáleží. A nebudú sa pozerať, aby ste hodili posledný jemný pohľad na bývalého milovaného - urobil ťa nešťastný, a preto nie je fit. Ísť a nikdy sa pozerať späť.

Metóda 3 z 3:

Po medzere

jeden. Zabráňte kontaktu s ex-partnerom. NEPOUŽÍVAJTE, NEPOUŽÍVAJTE, NEPOUŽÍVAJTE, NEPOUŽÍVAJTE ALEBO HER NA SOCIÁLNYCH. A veľký je, že je lepšie ukázať, kde miluje byť vášom bývalého partnera. Akýkoľvek kontakt môže zhoršiť len situáciu a vážne. Nevzdávajte, ak vám ex-partner zavolá a navrhne sa stretnúť a len "v priateľskom" chate. Neprichádzajú do toho istého rybárskeho prútu dvakrát.

Ak máte dobrý dôvod hovoriť s ex-partnerom, povedzme, pretože ľavicové alebo zabudnuté veci, - stretnúť sa s cieľom a byť s priateľom.
Ak máte veľa zdieľaných priateľov, budete sa musieť vyhnúť s nimi stretnutia. A aj keď sa vám zdá, že ste hanebné, nezobrazujú sa na týchto miestach, kde chcete byť vaším bývalom partnerom.

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulačného vzťahu Krok 14

2. Nemeňte moju myseľ! Smútok a smútok po prestávke - celkom normálna reakcia. Ak ste neustále sledovaní počas celého obdobia vzťahu, potom pocit seba-bezmocnosti po prestávke je absolútne normálne. Ale je to na tom, že váš bývalý partner chce hrať - na vašu "nemožnosť" žiť bez neho.

Pripomeňte si, že všetko bude v poriadku a budete zvládnuť.

Pamätajte si, že pred vzhľadom na to, že naozaj žijete vôbec, čo sa teraz zmenilo? Ži ďalej!

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulačného vzťahu Krok 15

3. Tráviť čas so svojimi obľúbenými ľuďmi. Je užitočné pre nejaký čas po prestávke byť sám, premýšľať o všetkom, ale aj stať sa tiež pustovníkom. Namiesto toho stretnúť priateľov a príbuzných a tráviť čas s nimi! Možno by ste mali ísť do nejakej strany! Urobte si sa dostať von z domu a pokúsiť sa pobaviť.

Áno, po bežnom vzťahu je osamelosť užitočná. Ale po manipulatívnom vzťahu môže vás osamelosť zatlačiť späť do bývalého partnera!

Vaša podpora je rodina a priateľov. Porozprávajte sa s nimi, nalejte dušu - a budú vás podporovať.

Nebojte sa komunikovať. Možno preto, že tieto manipulatívne vzťahy ste stratili kontakt s niekým z priateľov? Buďte úprimní a priznajú, že ste urobili chybu, preferujem ex-partnera priateľom. Priateľov, ak sú skutoční, odpustili vám.

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulačného vzťahu Krok 16

4. Do záležitostí. Ak si sedíte oproti televízoru v tmavej miestnosti, potom sa neskončí zo stresu po porušení. Urobte prípad - a výhodne v plnej výške. Nájdite nový koníček, vezmite si novú vec, ponorte sa do školy, zmeňte, ak je to potrebné, pracovať - ale byť zaneprázdnený.

Tak, aby ste robili, snažte sa sedieť doma, aby ste sa necítili sám. Aj keď ste si prečítali - môžete čítať v nejakej reštaurácii.

Plánujte týždeň vopred a pokúste sa držať plán.

Premýšľajte o medzere ako príležitosť na to, čo by ste nikdy neboli schopní robiť, zostať s ex-partnerom. Rob si čo chceš!

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulačného vzťahu Krok 17

päť. Premýšľajte o tom, ako ste šťastie. Porozumenie príde s časom. Málo, začnete si všimnúť, že ďalej títo hrozné vzťahy idú do minulosti, tým lepšie sa cítite. Každú noc pred spaním si premýšľajte o veciach, o ktorých si teraz môžete dovoliť. Môžete dokonca napísať zoznam "Ako sa môj život zlepšil!"

Na momentoch slabosti, znova si prečítajte tento zoznam. Postupom času nebudete mať pochybnosti o správnosti vášho zákona.

Tipy

Odhaliť kontakty s rodinou a priateľmi, s tými, ktorí vás podporujú. Hoci "návrat márnotratného syna". Priznať (bez bežiacej tyče) Vlastné chyby a ďakujem im za všetko, čo pre vás urobili.
Prerušiť všetky kontakty - je to kruté, ale potrebujete. Ak ste ignorovať osobu, nemá zmysel pokračovať s vami. Ak neigidíte, potom naopak. Čím rýchlejšie zadáte túto "správu" príjemcovi, tým lepšie a čím skôr bude všetko skončiť. Čím viac mostov spálené, tým ťažšie je vrátiť všetko, ako to bolo. Ak budete pokračovať v komunikácii, potom vaša tvrdohlavá neochota vráti len na partnera a môže to priniesť neznáme, čo. Nevykonávajte situáciu, najmä preto, že je vzájomne.
Priznať svoju slabosť. Vedenie a manipulácia s vami, váš partner používa vašu slabosť. V budúcnosti si môžete vyhnúť opakovaniu takýchto vzťahov. Len pochopte, že inherentne v sebe, že sa bojíte osamelosti, čakáme na vás "uložiť" alebo "dá vám lásku", "rany rany spôsobené inými" a tak ďalej. A nezáleží na tom, kto je na vine viac, je dôležité, aby sa vzťahy mali zastaviť. A potom môžete tiež robiť vaše problémy.
Manipulátory sa stávajú tak kvôli vonkajším faktorom, nie ste domering nad ktorými. Táto osoba sa nezmení a maximum, ako môžete pomôcť, je to: a) odmietnuť byť jeho obeťou - b) radiť mu, že hľadať kvalifikovanú pomoc.
Častá situácia: Vanya sa zlomila s Masha a pýta sa svojho priateľa, Kolya, zavolať Mashu a zistiť, ako to neurobila s ním. Kolya si myslí, že Masha je veľmi rozrušený. Ale tým, že ju volá, on kamene na veselom a veselom hlasu. Takže pokračuje: Vanya si myslí, že Masha nenájde miesto od smútku od smútku, a všetci ostatní sa pozerajú na striktne opak (aj keď na stretnutí s Vanyou, správa sa, že jej život je prázdny a nedáva zmysel). Takéto správanie je návnada, sieť, umiestnená Masha na návrat Vanya späť. Emócie hra, škoda a súcit. Nepodľahnite to a nezačnite všetko v novom kruhu! Pamätajte, že najhoršie je už za sebou.
Ak žijete spolu a on / ona neopúšťa, Budete musieť odísť. Ak nie ste vlastníkom bytu alebo doma, samozrejme. A to môže byť veľmi, veľmi ťažké, najmä ak nemáte ísť. Ak ste majiteľom bývania, ale žijete v manželstve, potom môže tento prípad dosiahnuť súd.

Ak ste majiteľom, ale v manželstve nežijete, a bývalý partner nejde - zavolajte políciu a všetko im vysvetľuje. Hlavná vec, alebo všetky klávesy vypnú alebo rýchlo zmenia zámky. Ak sa váš bývalý partner snaží vrátiť späť - dobre, policajné číslo, ktoré poznáte.

Neodstraňujte SMS alebo prichádzajúce písmená od ex-partnera. Len ich neodpovedajte. Každá vaša odpoveď je malé víťazstvo vášho bývalého partnera a vaše, resp. Ale ak vás ex-partner začne sledovať, potom všetky tieto správy budú polícia pre neoceniteľnú pomoc. Len v prípade, že by ste mali kúpiť hlasový záznamník.

Pochopiť, že po porušení neexistuje "vy", je tam "vy" a "on / ona". A ak viete, že tí, ktorí môžu pomôcť vášmu bývalému partnerovi prežiť rozlúčku - opýtajte sa ich o ňom. Áno, medzi tebou bolo veľa vecí, ale to všetko v minulosti.

Sila a kontrola je vždy kontroverzná otázka. Všetci hráme vzťah, ale väčšina jednoduchých, vyvážených, vyvážených. Buďte sami sebou, nech sú ľudia sami. Po roztrhnutí, urobte niečo konštruktívne, obnovte svoju vnútornú rovnováhu. Koniec koncov, všetci hľadáme rovnováhu a... Úprimná láska.

Upozornenia

Neočakávajte, že objasnenie vzťahu a medzery prejde bez následkov. Možno nie okamžite, ale určite jedného dňa počuť niečo zlé s odkazom na ex-partnera. Ale neposudzujte pokušenie "Značiť, ako nasledovať. Dokážte svoje záležitosti a činy, ktoré nie ste, že ste lepšie. Značka, ako sa hovorí, nevie na bránu.
Ľudia často prežívajú dôležité udalosti v ich živote, vymýšľajú nové možnosti pre rozvoj udalostí, pohodlnejšie pre nich. To je druh narušenia reality - ale niekedy sa to stane tak presvedčivým, že len vytočí hnev a hnev, nútiť človeka, aby vás viniť vo všetkých smrteľných hriechoch, volali vám skutočný manipulátor a tak ďalej. Zvážiť to.
Najlepší spôsob, ako reagovať, je ignorovať. Zamerajte sa na človeka, nie na jeho manipuláciu. Osoba nemôže urobiť výšku emocionálnej odozvy a pokus o manipuláciu s vami na zlyhanie, pretože požadovaný účinok sa nedosiahne. Nevzdávajte manipuláciu, nenechajte manipulátor nové zbrane a neumožňujú iným ľuďom na manipuláciu sietí.
Často, po rozvode, deti sa stávajú argumentom manipulátorov. Pravdepodobne ste počuli tie príbehy, keď jeden z rodičov zakázal vidieť spoločné dieťa po rozvode. Toto je pokus o manipuláciu s dieťaťom. A horšie ako skutočnosť, že v tejto situácii sa pomoc vyžaduje predovšetkým dieťaťu, ktorý nechápe, prečo sa zrazu mama a otec správajú takto. Pomôžte mu, ak je to možné - a dieťa, zrelé, bude ocenené.
Ďalšia technika manipulácie medzi rozvedenými manželmi je vlastníctvo osobných vecí bývalého, či už ide o jeho rodinné fotografie alebo rodinné starožitnosti. Všetko, čo hodnota má hodnotu, môžete použiť na manipuláciu s vami.
Deti sa často stávajú obeťami morálneho šikanovania. Manipulácia je liek a obete budú vždy nájdené, aj keď to nie je vaše vlastné dieťa. To platí najmä pre adolescentov žijúcich s jednou matkou. Problém je, že deti nemajú nikde spustiť od všetkého. Emocionálny-nestabilný rodič, ako keby berie detí rukojemníkov, zatiaľ čo viac emocionálne stabilný rodič zostáva len na vysvetlenie deťom, pretože by sa mal viesť, a pomôcť im naučiť sa žiť s ich emocionálne nestabilným rodičom.
Deti často ležia, ako keby ste ťa "otec hodili". Fallen false. Pravda, ktorú hovoria oveľa menej často -. Všimnite si, že ak dieťa zostalo s rodičom manipulátora, cieľom dospelej osoby, s najväčšou pravdepodobnosťou zničí vzťah dieťaťa a emocionálne stabilný rodič.
Upozorňujeme, či vás nesledujete a neohrozujte. Si všimol? Ihneď zavolám políciu! Áno, človek s najväčšou pravdepodobnosťou, nie v sebe a nepredstavuje hrozbu, ale Riskujte. V prípade potreby pravidelne zavolajte políciu. Je možné, že budete chcieť zabrániť budovaniu nového života, urobte kariéru, seba-uvedomiť a tak ďalej. Nesmiete dostať to, čo vám patrí vám právo (preto by ste nemali zabúdať na veci). Ale všetko je to len triky manipulátora, aby ste ho naďalej kontaktovali. Nevzdávajte to! Áno, môže to byť náročná lekcia, ale je lepšie sa vyrovnať so všetkým sami, než pokračovať v týchto bolestivé vzťahy.
Nie každý manipulátor je nebezpečný. Len niektoré. Niekto chápe a berie ukážku sily - stačí, aby ľudia ukázali, že sa nebojíš manipulátor a bude sa zapojiť do svojho podnikania a odídu. A tí, ktorí si nedržia... Polícia a psychológ, ktorý určí, či váš bývalý partner je nebezpečný pre iných, sú nebezpečné a že v súvislosti so všetkým by sa to malo urobiť.
Ak máte deti, nemôžete zabrániť ex-partnera, aby ich videl, ak Súd prvého stupňa neopustil, samozrejme. Ak je váš bývalý manžel / manželka manipulátor, je dôležité chrániť deti pred jeho zasahovaním. Vysvetliť deťom, pretože môžu manipulovať, dajte im vedieť. Ale nenakonfigurujte deti proti rodičovi! Ak sa bojíte, že váš bývalý partner môže spôsobiť poškodenie detí alebo dokonca uniesť - zavolať políciu, nechajte ich konať.