Čo sa pozrieť a správať sa ako šťastný človek, keď to nie je

Niekedy recepcia "predstierať, kým sa nestane pravdivým" môže vás tlačiť správnym smerom. Aj keď by ste nikdy nemali byť neúprimní alebo predstierať ostatným ľuďom, sú časy, keď by ste mali zbierať a prijať situáciu pod kontrolou. Možno ste sa mýlili v prezentácii prezentácie, alebo vydržíte, nemôžete sa zúčastniť povinných dovolenkových strán. Možno budete potrebovať malú odvahu, aby ste sa držali, kým nepríjemná situácia skončí.

Kroky

Časť 1 z 2:

Urobte šťastný pohľad

jeden. Úsmev. Jednoduchý spôsob, ako sa pozrieť a správať sa ako šťastný človek, je úsmev. Ale viete, že úsmev môže naozaj zvýšiť náladu? Úsmev môže spôsobiť pocit šťastia, rovnako ako šťastie spôsobuje úsmev.

Snažte sa usmiať s celú tvár, nie len pery. Cítite, ako sa vaše tváre a oči zmenia, keď sa na tvári objaví široký úsmev. Takýto úsmev je spojený s pozitívnymi emóciami.
Ak ste naštvaní alebo nie v nálade, bojujte s týmito pocitmi úsmevom. Skúste "pripojiť" k pocitom z úsmevu a začať pocit šťastia.

Obrázok s názvom Pozrite sa a konajte šťastný, keď don

2. Predstierať. Dostaňte sa z nepríjemnej situácie a dokonca aj s neporušeným výhľadom - to je zručnosť, a veľa závisí od dôvery. Ak sa objavíte s prezentáciou a cítite sa strach, použite svoju vnútornú dôveru na maximum, aj keď je reč pred publikom, aby ste sa utiekli a skryli. Povedzte si, že to môžete urobiť. Existuje šanca, že ak emite dôveru (aj keď to pôvodne je neprirodzené alebo príjem), ľudia veria vo vašu spôsobilosť.

Hovorte hlasno a jasne a správate sa, ako keby ste boli úplne istí vo svojich schopnostiach.

Funguje a naopak. Ak začnete prezentáciu s pocitom strachu, mnoho značiek môže dať váš strach, napríklad chvenie hlasu, nedostatok vizuálneho kontaktu, vzrušeného správania a tak ďalej.

3. Práca na jazyku tela. Ak ste v uzavretom póze, pozrite sa dole a prejdite si ruky alebo nohy, ľudia môžu predpokladať, že je ťažké priblížiť sa k vám. Ľudia s riadnym postojom zvyčajne často vyžarujú pozitívny postoj a ich sebavedomie je vyššie ako tí, ktorí sú uviaznutí. Zmena jazyka tela pomôže vášmu vedomiu veriť, že ste si istí.

Snažte sa chodiť s narovnanými ramenami (zdať sa / cítiť viac) alebo rukami na bokoch.

Prax triumfálne pohyby, napríklad pred rušnou situáciou, zdvihnite päsť na víťazstvo.

4. Relaxovať. Relaxácia vám pomôže upokojiť problémy, ktoré môžete zažiť, a budete sa cítiť viac. Ak cítite napätie, úzkosť alebo smútok, skúste relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu nájsť rovnováhu. To bude zvlášť vhodné pred dôležitou prezentáciou alebo niečo, čo spôsobuje úzkosť.

Spomaliť dych a začnite počítať dych a výdych - 4 sekundy dych, potom 4 sekundy výdych. Akonáhle sa s ním ľahko vyrovnať, zvýšte interval až 6 sekúnd, sledujete, že vzduch ide a vyjde z vášho tela.

Využite svalovú relaxáciu na zmäkčenie napätých svalov. Môžete vyskúšať progresívne svalové relaxáciu, ktorá je zameraná na rôzne časti tela v čase a pomôže vám oslabiť napätie. Začnite s prstami, potom pracovať na svalových skupinách v nohách, bokoch, bruchu, hrudníku, rukách, ramenách a krku.

Časť 2 z 2:

Príďte ako šťastný človek

jeden. Pozrite sa na situáciu v perspektíve. Prostredníctvom niektorých situácií potrebujete len prejsť a správať sa prirodzene, aj keď sa cítite úplne neprirodzené. Premýšľajte o tom, ako váš názor ovplyvní vašu budúcnosť. Ak ste sa prvýkrát stretli s rodičmi vášho dlhodobého partnera a bez ohľadu na to, je to dobrá príležitosť pozrieť sa na situáciu v budúcnosti a urobiť príjemný dojem. Malo by sa zrejmé, že nie je v každej situácii, že je dôležité pozrieť sa a správať sa najlepším spôsobom. Naučte sa určiť, kedy máte na výber, aby ste sa dostali z situácie, alebo ste povinní ísť niečím v súvislosti s okolnosťami.

Ak ste len zlomili nohu, nie je potrebné predstierať, že je šťastný. Bolí to! To isté platí pre tvrdú udalosť v živote, ako strata brata alebo babičky. Normálne, v takejto situácii byť smutné.

2. Zmeňte svoj postoj. Zmeniť váš postoj je obzvlášť dôležitý pred nepríjemnou udalosťou. Trvať minútu a nájsť spôsob, ako prehodnotiť negatívne myšlienky a pokúsiť sa nájsť pozitívne aspekty, o ktorých si môžete premýšľať. Možno ste sa pozreli na negatívnu myšlienku a ak ste si prehodnotili situáciu, pomôže vám naladiť pozitívne. Premýšľajte o tom, aký postoj si prinášate situáciu a vo svojom záujme. Zmena vzťahu vám pomôže cítiť sa dosť dlho, aby ste prešli tvrdým testom.

Ak potrebujete navštíviť akciu, kde nechcete ísť, opravte svoj postoj. Pamätajte si, že takéto udalosti sa nestanú často a môžete prežiť, aj keď ste už vakali, že tam bude malý príjemný. Môžete sa stretnúť so zaujímavými ľuďmi, vychutnať si chutné jedlo alebo príjemne prekvapite, čo sa dozviete alebo čo sa naučiť.

Rozpoznajte potenciálne pozitívne momenty, ktoré sa môžete naučiť z podujatia a menej sa zamerať na potenciálne negatívne.

Pre viac informácií si prečítajte článok o, Ako zmeniť negatívny postoj k životu.

3. Zadajte s vami vo vnútornom dialógu. Ak sa snažíte pozerať alebo cítiť šťastne, pravdepodobne prekonávate negatívne myšlienky. Vnútorný dialóg vám pomôže posunúť zameranie s negatívnymi alebo zbytočnými myšlienkami na spokojnosti, aby ste sa cítili viac a jednoducho. Pomôže vám zažiť nepríjemnú situáciu a zdať sa šťastnejšie, aj keď sa cítite strašne. Tu sú niektoré príklady vnútorného dialógu:

"Možno sa cítim zle, ale stále môžem robiť svoju prácu dobre"

"Súčasná situácia je skôr nepríjemná, ale viem, že okamžite po tom, ako sa s ním vysporiadať, môžem okamžite ísť domov"

"Som tu, aby som mal dobrý čas"

4. Zaberať sa v sebe vďaka. Ak sa sotva venujete predstierať, že ste šťastní, nájdite to, čo ste vďační vo svojom živote. Vďační ľudia môžu zvyčajne pochváliť najlepšie zdravie a vyššiu úroveň šťastia a sebaúcty, spať lepšie, sú schopní v empatizácii. Nájdite to, čo sa tešíte, a byť vďačný za malú: strechu nad hlavou, dobrý deň, verný priateľ, čokoľvek! Môžete dokonca začať cítiť šťastnejší, ale nie je ľahké sa správať takhle.

Urobte zoznam 5 vecí, ktoré vám prinášajú radosť a naplňte život. Môže to byť niečo veľmi jednoduché - napríklad, keď sa zobudíte, v umývadle nebudete čakať na špinavé jedlá. Potom premýšľajte o situácii, ktorá vás rozrušuje alebo sklamalo a popíšete ho písomne. Po tom, premýšľajte o troch veciach, ktoré vám pomôžu byť vďační tejto situácii. Možno ste boli neskoro na prácu, pretože ste potrebovali odmietli, ale zároveň máte možnosť kúpiť svoju obľúbenú kávu. Alebo pri vašej práci cez vaše prsty pozrite sa na meškanie z času na čas. Myslite, či si túto udalosť zapamätáte za týždeň, dva alebo päť.

päť. Nech vás ľudia podporujú. Posilniť svoje priateľstvá a pracovať na vašich komunikačných zručnostiach. Nesvidujte v náročnom čase, kontaktujte prosím! Hovorte s ľuďmi každý deň, takýto kontakt vám pomôže cítiť sa lepšie. Aj keď budete potrebovať trochu nútiť, komunikovať s ľuďmi, ktorí nie sú ľahostajní k vám, a pamätajte si, že ste tiež pre nich dôležitý. Predstierať, že predstierajte oveľa jednoduchšie, keď vás priatelia obklopujú.

Ak ste naklonení, aby ste sa izolovali od spoločnosti, malo by sa uvedomiť, že to môže viesť k depresii alebo prispieť k. Sociálny kontakt je dôležitou súčasťou života.

Zvlášť ak máte ťažkosti, uistite sa, že nájdete ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť alebo hovoriť, keď môžete.

6. Kontaktná pomoc. Ak sa neustále snažíte pozrieť a správať sa ako šťastný človek, keď sa vám to necítite, poraďte sa s odbornou pomocou. Nemá zmysel predstierať šťastný, keď necítite zdroj šťastia v sebe.

Ak ste chronicky cítiť nešťastný, môžete trpieť depresiou. Podrobnejšie prečítajte v článku Ako pochopiť, že máte depresiu A ako sa vyrovnať s depresiou.

Ak potrebujete pomoc pri hľadaní psychoterapeuta, prečítajte si Ako si vybrať psychoterapeutik.

Tipy

Pamätajte, že vaše pocity sú vaše podnikanie a nič viac. Nesnažte sa predstierať, že je šťastný len preto, že si myslíte, že vás ľudia chcú vidieť šťastný - možno ľudia sú len viac záujem o úprimnú komunikáciu s vami.
Snažte sa zažiť pozitívne namiesto twist a zaujatého vzťahu. Ak sa správate, ako keby ste boli šťastní, začnete sa cítiť lepšie. Predstierať, kým sa nestane pravdivým!

Upozornenia

Niektoré vážne problémy sa jednoducho nemôžu presunúť na stranu. Je dôležité konfrontovať to, čo vás trápi, a naučiť sa vyrovnať s takýmito vecami.

">">