Ako zlepšiť postoj k životu a seba

Negatívny postoj ujmy a vy, a ľudia okolo vás. Čím dlhšie negatívne cítite o živote a sami, najťažšie budete zmeníte tento postoj. Ale ak chcete zmeniť svoj pohľad na svete a na sebe, môžete si vziať niekoľko krokov. Ak chcete začať s, mali by ste pochopiť svoj postoj k mieru a seba, potom hľadať malé spôsoby, ako zlepšiť svoj svetonázor, a potom pracovať na korekcii hlavných problémov so svetom a.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Preskúmajte svoj postoj

jeden. Pochybovali vaše súčasné prezentácie. Ak si myslíte, že svet zlé miesto, s najväčšou pravdepodobnosťou máte negatívny postoj. Z tohto dôvodu, ak môžete zmeniť svoje nápady o svete, váš postoj by mal tiež zmeniť.

Pamätajte tiež, že odsúdenia sú zvyčajne dosť subjektívne a môže byť mnoho hľadísk na rovnaký predmet. Preto hľadajte dôkazy, ktoré sú v rozpore s vaším presvedčením.
Napríklad, ak si myslíte, že svet je zlé miesto, stráviť niekoľko hodín pri hľadaní možných spôsobov, ako pomôcť ľuďom potrebovať.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš postoj k životu a sebestačke 2

2. Zvážte svoje predstavy o svete. Vaše negatívne myšlienky o svete, aby ste konali určitým spôsobom a môže určiť výsledok niektorých situácií. Vaše negatívne myšlienky môžu dokonca vziať predpovede a zakaždým, keď sa jedna z takýchto predpovedí splní, vaše negatívne názory sú ešte viac posilnené. Toto sa nazýva aj samozrejmosť.

Príkladom takejto samonosnej predpovede môže byť situácia, keď považujete za svet chladu a kruté miesto, takže ste studený a brutálne kontaktujte ľudí. V dôsledku toho patria ľudia v reakcii na vás tiež chladné a kruté. Potom prerušíte svoje činy ako také, ktoré sa zhodujú s vašou víziou sveta, ktorá ešte viac posilňuje váš postoj.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoj postoj k životu a sebe kroku 3

3. Prevziať zodpovednosť za váš postoj. Ste dostatočne ovládať, ako vnímate svet. Snažte sa na to zabudnúť a zaplatiť vo svoj prospech. V podstate ste zodpovední za váš postoj a nemôžete viniť ostatných v tom, ako vnímate situáciu.

Pamätajte si, že hoci niekedy môžete zmeniť okolnosti, môžete stále ovplyvniť, ako reagujete na ne - by ste mali jednoducho uprednostniť jednu rešpekt na iné.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš postoj k životu a sebe kroku 4

4. Presuňte svoje zameranie pozornosti. V istom zmysle je väčšina skutočností subjektívna, ako napríklad, ako sa vám páči, alebo nie. To väčšinou závisí od myšlienok, na ktorých sa zameriavate a zamerajte sa.

Ak napríklad nemáte radi svoju prácu, môžete s ním zle zaobchádzať: "Je to naozaj naštve a úplne zbytočné".

Avšak, môžete sa pozrieť na rovnakú situáciu v pozitívnejšom svetle a myslieť: "Nádherné, že môžem splniť svoju úlohu a získať peniaze na kŕmenie seba a mojej rodiny. Jeden si môže predstaviť len život v čase, keď ľudia museli ťažko produkovať jedlo a nie vždy úspešné".

Obrázok s názvom Zlepšiť svoj postoj k životu a sebestupu kroku 5

päť. Predstierať, kým sa nestane pravdivým. Čiastočne váš postoj vytvorí, keď sledujete vaše konkrétne akcie. Toto sa nazýva teória seba vnímania, keď ľudia robia závery o ich postoji, vnímajú svoje vlastné správanie.

Napríklad, jedna štúdia určená, že ak sa zameriavate pozornosť ľudí o počte náboženských aktivít, v ktorých sa zúčastnili skôr, zvyčajne reagujú priaznivejšie o náboženstve.

To znamená, že ak chcete zlepšiť svoj postoj k životu a seba, čiastočne prísť k tomu, ak sa správať tak, že diktuje váš želaný postoj. Recepcia "predstierať, kým sa nestane pravdivým" môže stať účinným spôsobom, ako zlepšiť váš postoj.

Metóda 2 z 3:

Začnite s malými zmenami

jeden. Dajte primerané ciele. Inštalácia nedosiahnuteľných cieľov - istý spôsob, ako posilniť svoj negatívny postoj k svetu, že všetko je príliš ťažké, nečestné, že vždy plávate proti súčasnému a podobne. Nastavenie takýchto prakticky nemožné ciele tiež úplne zabije motiváciu.

Namiesto stanovenia cieľa "Dostanem sa "Skvelý" Vo všetkých predmetoch v tomto semestri", Je lepšie špecifikovať cieľ týmto spôsobom: "Urobím všetko, čo je možné držať dobre v triede"- Alebo namiesto toho, aby ste sa stali slávnym hudobníkom, môžete sa rozhodnúť pravidelne zapojiť.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš postoj k životu a sebestačovi kroku 7

2. Vnímajú zlyhanie ako príležitosť naučiť sa. Vynikajúca myšlienka, na ktorej sa môžete spoľahnúť - vaše talenty a schopnosti nezostávajú nezmenené, ale môžete sa naučiť a rásť na vašim chybách. Môžete použiť silu takejto myšlienky, aby ste zlepšili svoje zručnosti, stali sa nadanejšie a pozitívne naladené na život.

Ak budete mať zlyhania ako príležitosť naučiť sa a rozvíjať, je menej pravdepodobné, že budete pesimistický, aby ste splnili porážku na vašej ceste.

Napríklad, ak ste nedostatočne vykonali písomnú prácu v škole, namiesto toho, aby ste sa rozdrvili, a zavolajte si hlúpy, môžete sa povedať: "Skutočne som nemohol písať túto prácu, rovnako ako by som chcel, ale môžem sa porozprávať s učiteľom a naučiť sa, ako nabudúce zlepšiť môj výsledok".

Obrázok s názvom Zlepšiť svoj postoj k životu a sebestačovi kroku 8

3. Úsmev. Ak nemôžete mať pozitívnejší postoj k životu a sebe, pokúste sa odovzdať šťastný vzhľad. Urobte si úsmev pár minút každý deň, kým si myslíte o živote a sami. Štúdie ukazujú, že existuje obojstranné spojenie medzi prednými svalymi a emocionálnym stavom človeka - aj keď zvyčajne cítime šťastie a potom sa usmievame, môžeme sa tiež usmievať, a potom cítiť šťastie.

Ak potrebujete trochu pomôcť s úsmevom, skúste strčiť ceruzku medzi zubami, takže guma je v smere do jedného rohu úst, a špičku ceruzky je na iné - ak si ponecháte ceruzku medzi zubami Týmto spôsobom sa určite usmievate.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoj postoj k životu a sebestačovi

4. Zamerať sa na ostatných. Cítime sa poučiť sa od ľudí, ktorí nás obklopujeme. Nakreslite inšpiráciu z činov ľudí okolo vás, čo robili, z ich životopisov alebo len z príbehov života tých, ktoré ste sa stretli na našej ceste. Skúste si všimnúť jedinečné a inšpirujúce kvality v každej osobe, ktorá sa stretáva.

Ak vidíte niekoho s takýmto postojom k životu a sebe, ktorý je obzvlášť pôsobivý, snažte sa prijať aspekty tohto vzťahu, ktorý sa vám páči najviac.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoj postoj k životu a sebestačnému kroku 10

päť. Sledovať veci v perspektíve. Niekedy sa udalosti vyskytujú v živote, ktoré môžu pokaziť náladu alebo posilniť negatívnu, pesimistickú víziu sveta. Nezabudnite napriek tomu, že v univerzálnej škále, tieto menšie udalosti nemajú vplyv na.

Napríklad, ak počas pracieho procesu ste zničili svoju obľúbenú košeľu, opýtajte sa sami seba, ak vás budete narušiť za týždeň alebo mesiac. Najpravdepodobnejšie, že nie, pretože o viac účtu nie je také dôležité.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoj postoj k životu a sebe kroku 11

6. A vylúčiť negatívny vnútorný dialóg. Vnútorný dialóg je v skutočnosti všetky nevyslovené slová, ktoré riadia vo vašej hlave. Niekedy, ako budete hovoriť s vami, je iracionálne alebo na základe nedostatku presných informácií. Dajte si pozor na tento druh negatívneho a chybného vnútorného dialógu, takže môže byť vylúčený z jeho vedomia.

Napríklad, ak si poviete, že nestojí, pretože diplom univerzity ešte nedostal, opýtajte sa sami seba na nasledujúce otázky:

Prečo skutočnosť, že ste nedostali diplom vysokoškolského vzdelávania, zatiaľ čo väčšina vašich jednoročných rokov to urobila bezcenná osoba? Prečo musí univerzita určiť vašu sebaúctu? Je možné, že ste v tom čase prešli, ako ste neštuduli na univerzite, zavolajte kognitívne skúsenosti? Pomôže vám to, aby ste sa dnes stali dnes?

Namiesto toho je lepšie prehodnotiť udalosti pomocou pozitívneho jazyka. Urob to, aj keď sa nechcete pozerať na veci z pozitívnej strany. Namiesto toho, aby som povedal niečo ako: "Nikdy nedosiahnem úspech" Zmeňte svoje myšlienky na pozitívnejšie a povedzte to: "Urobím všetko vo mne" alebo "Urobím maximálne úsilie".

Metóda 3 z 3:

Pracujeme na vážnych problémoch

jeden. Zbohom ostatné chyby. Nikto nie je dokonalý a čas od času vám ľudia prinesú. Ak chcete zlepšiť svoj postoj k životu, mali by ste sa naučiť odpustiť. Zakázané ostatným, pustíte negatívne emócie - má tiež pozitívny vplyv na vaše fyzické zdravie. Rozvíjať schopnosť odpustiť, pamätať niekoľko bodov.

Každý z času na čas robí chyby, vrátane vás. Snažte sa spomenúť, keď ste naposledy urobili niečo, čo ste robili s vami. Takže to bude jednoduchšie pozrieť sa na situáciu z toho, kto ťa viedol, a pomôže vám odpustiť túto osobu.
Vnímajú odpustenie ako niečo, čo potrebujete, a nie ako darček pre osobu, ktorú sa snažíte odpustiť. To je to, čo vám prinesie pokoj, takže priaznivý vplyv na vás.
Pozrite sa do nádychu na mori. Aj keď je to niekoľko kontroverzných momentov - snaží sa nájsť niečo dobré v zlí, to znamená, že ak nájdete výhodu, že ste urazený (napríklad, bude vás vyťažiť na ťažkosti), - to však môže byť účinný spôsob Odpustiť niekomu.
Pamätajte, že odpustenie si vyžaduje čas, to nie je to, čo sa stane okamžite.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoj postoj k životu a sebe kroku 13

2. Nemyslite si príliš veľa o životných problémoch. Keď si myslíte, že príliš veľa o tom, čo sa vám nepáči, - nevýhodou peňazí, pocit, že máte ohromujúcu váhu, ktorú ste príliš slabí alebo podceňovali, s najväčšou pravdepodobnosťou, že budete prilákať ešte viac porúch a nešťastie pre svoj život. To sa môže stať, pretože rovnaké samonosné predpovede, keď si myslíte, že sa niečo stane určitým spôsobom, a to sa deje, alebo preto, že ste prekonali depresiou a myslíte si, že sa nemôžete zmeniť, alebo jednoducho preto, že zbytočné odrazy môžu podpísať negatívne pocity.

Namiesto toho sa snažte zamerať na pozitívne veci v živote alebo na zmeny pre lepšie.

Týmto spôsobom môžete ešte bojovať - pustiť to, čo ste určili, ako keby ste stále, alebo premýšľať o tom, čo sa môže stať v najhoršom prípade a opýtajte sa sami seba, ak to môžete prežiť (s najväčšou pravdepodobnosťou, odpoveď bude áno, čo vám pomôže prestať myslieť na to).

Predstavte si napríklad, že sa vám niečo nepáči, že nie ste moc zmeniť niečo ako váš rast. Môžete sa zbaviť nepríjemných myšlienok o tom, ak si pripomínate: "Vzhľadom k tomu, že nemôžem zmeniť svoju výšku, nemá zmysel premýšľať o tom, takže je lepšie obrátiť svoje myšlienky na tie veci v živote, ktoré môžem zmeniť napríklad, ako sa môžem správať alebo môj zmysel pre humor".

Obrázok s názvom Zlepšiť svoj postoj k životu a sebestačku 14

3. Vidieť budúcnosť. Netrávte príliš veľa času do úvah o minulosti, pretože čas je dlho za sebou. Ak ste rozrušený, pretože niečo, čo bolo vykonané v minulosti, opýtajte sa sami seba, ako používať skúsenosti získané na zlepšenie vašej budúcnosti. Ale okrem toho by ste sa nemali zamerať na minulosť. Namiesto toho sa snaží vytvoriť budúcnosť vašich snov.

Pripomeňte si, že čokoľvek vynikajúce príležitosti, ktoré ste vynechali v minulosti, nie sú tak dôležité ako potenciálne príležitosti, ktoré na vás čakajú.

Tiež pamätajte, že minulosť nie je možné zmeniť, ale budete môcť zmeniť budúcnosť. Nie je lepšie venovať viac času na premýšľanie o tom, čo môžete zmeniť, než to nie?

Obrázok s názvom Zlepšiť svoj postoj k životu a sebe kroku 15

4. Zaberať sa v sebe vďaka. Vďačnosť je ocenenie Vince je dobré, že sa nachádza v tomto svete okrem seba samého. Vďačnosť ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie, a môže tiež vytvoriť váš vzťah, že všetko zlepší váš postoj k životu. Vzdelávať vďačnosť v sebe, môžete:

Udržujte denník a napíšte si pár vecí každý deň, za ktorý ste vďačný.

Napíšte a pošlite niekomu vďačnosť.

Zamerať sa na zámery iných, a nie nevyhnutne v dôsledku toho, že bol prijatý.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš postoj k životu a sebe kroku 16

päť. Pracovné povedomie. Ak to chcete urobiť, musíte v súčasnosti neustále monitorovať svoje myšlienky, pocity, pocity a okolie a vziať ich bez odsúdenia. Podľa výskumu, povedomie prispieva k zlepšeniu fyzického a duševného zdravia a pomáha ľuďom byť viac súcitu a priateľskí, čo je dôležité zlepšiť vzťahy k životu. Byť si vedomý, môžete:

Venujte veľkú pozornosť životnému prostrediu.

Opatrne počúvajte dych.

Dôkladne sa zameriavajú na skúsené pocity, obrazové obrázky, pachy, zvuky a tak ďalej.

Vezmite si svoje myšlienky a pocity, ale neodsudzujte ich - aby ste to urobili, mali by ste si uvedomiť, že sú skutočné, a potom sa presunú na iné pocity, myšlienky a pocity.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoj postoj k životu a sebe kroku 17

6. Pracovať na princípe dobrovoľníka a pomáhať ostatným. Podľa výskumu, pomoc ostatným, napríklad dobrovoľnícka práca uprednostňuje vytvorenie pozitívneho spôsobu. Možno je to preto, že pomoc ostatných dáva pocit dôležitosti a sebarealizácie.

Pozrite sa na internet alebo v miestnych novinách, ako sa môžete použiť v živote spoločnosti.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš postoj k životu a sebe kroku 18

7. Vezmite si svoje telo. Médiá neustále hádzajú ľudí s nereálnymi myšlienkami o ľudskom tele. Preto je oveľa ťažšie prijať spôsob, akým sa pozeráte. Dôležitou súčasťou zlepšovania vášho postoja k životu je prijať a milovať sa. Aby ste lepšie vnímali svoje telo, môžete urobiť nasledovné:

Prestať sedieť na diéte a cítiť sa v poriadku. Keď zostanete na diéte, cez vaše správanie, pretože môže byť hlásené, že s vami je niečo zlé, je potrebné ho opraviť. Namiesto lepenia diéty, práca na normalizácii vašej moci - jesť len vtedy, keď ste hlad, jesť vyvážené jedlá, zapojiť sa do telesnej výchovy a sledujte svoje zdravie.

Zamerajte sa na seba vo všeobecnosti, a nie len na to, ako sa pozeráte. Pamätajte si, že ste jedinečná osoba, ktorá je oveľa viac ako telo - máte našu vlastnú osobnosť, vedomie, jedinečný príbeh a ako vidíte svet (váš postoj k nemu!).

Rešpekt, čo iní vyzerajú, ak sa chytíte na to, čo odsudzuje sa na iných za to, ako sa pozerajú, je pravdepodobnejšie, že sa budete odsúdiť aj seba. Snažte sa vziať ľudí ako jedinečné osobnosti a pamätajte, že vzhľad môže automaticky, aj keď je pochybné ovplyvniť váš dojem od iných.