Ako prekonať selektívny Muzzmus: 9 krokov

Máte vy alebo niektorý z vašich blízkych s problémom selektívneho muzmu? Selektívny mutizmus je skôr zriedkavý porucha, ktorá sa vyskytuje u detí, ktorá sa prejavuje v neschopnosti hovoriť v určitých situáciách (napríklad v škole v škole), v ktorom je potrebné hovoriť, a pri absencii porušení reči V iných situáciách. 0,1-0,7% populácie trpí selektívnym muzmom, ale predpokladá sa, že nie všetky prípady sú stanovené, pretože tento stav je veľmi často nesprávne pochopený ľuďmi. Príznaky Najčastejšie sa objavujú medzi 2,7 a 4,2 rokmi. Tento článok poskytuje poradenstvo v boji proti selektívnemu muzmu, ktorý pomôže znížiť vplyv ochorenia na spoločenský život osoby.

Kroky

jeden. Zistite, či ste, váš priateľ alebo príznaky vášho obľúbeného človeka selektívneho muzmu. Tieto príznaky zahŕňajú:

Časté epizódy neschopnosti hovoriť v určitých sociálnych situáciách (napríklad štúdium), keď je potrebné hovoriť.
Schopnosť hovoriť a obvykle komunikovať s ľuďmi v iných situáciách.
Neschopnosť hovoriť v určitých podmienkach negatívne ovplyvňuje spoločenský život a štúdium.
Symptómy sú pozorované dlhšie ako jeden mesiac, vrátane prvého mesiaca v škole (zvyčajne dieťa potrebuje čas na zvyknutie na nové prostredie).
Symptómy nemožno vysvetliť nevedomosťou jazyka, ktorá sa hovorí v určitých situáciách (to znamená, že osoba, ktorá hovorí zle v angličtine a uprednostňuje, aby mlčali, keď iní hovoria v tomto jazyku, Netrpieť Od selektívneho muzmu).
Príznaky je zakázané Vysvetlite iným chorobe (autizmus, Aspergerov syndróm, schizofrénia a iné duševné choroby).
Neschopnosť hovoriť nie je vedomé rozhodnutie - je to spôsobené nadmernou úzkosťou, ktorá neposkytuje osobe, aby vyslovila slová.

Obrázok s názvom Prekonajte selektívny Munizmus Krok 2

2. Určite, do akej miery sa selektívny mutzmus ovplyvňuje váš život. Ak chcete prekonať túto poruchu, prvá potreba pochopiť, aký vplyv má na vás. Zistite, za akých okolností nemôžete hovoriť. Napríklad dieťa môže voľne komunikovať s rovesníkmi a tichom, keď potrebuje hovoriť s dospelými. Ďalšie dieťa môže hovoriť a správať sa normálne doma, ale v tom istom čase mlčí v škole. Pochopenie, v ktorých situáciách sa prejavuje porucha, môžete nasmerovať všetky sily na prekonanie tohto stavu za týchto podmienok.

Obrázok s názvom Prekonajte selektívny mutzmus Krok 3

3. Ak máte možnosť požiadať o pomoc ostatným, pokúste sa prekonať selektívny mutzmus. V kontrolovanom prostredí (kde môžete vždy hľadať pomoc) komunikovať s osobou, s ktorou môžete hovoriť. Potom zadajte inú osobu v konverzácii. Začať hovoriť s osobou, s ktorou ste pohodlný a potom choďte na novú osobu. Podstatou metódy je odstrániť úzkosť spojenú s komunikáciou s novou osobou, vymazať hranice medzi známym a neznámym.

Obrázok s názvom Prekonajte selektívny mutzmus Krok 4

4. Ak vyššie uvedené prijatie nefunguje, alebo ich nemožno použiť, vyskúšajte systematickú desenzibilizáciu.Najprv si predstavte sa v situácii, v ktorej nemôžete hovoriť. Potom si predstavte, čo hovoríte. Potom sa pokúste komunikovať s ľuďmi, ktorí sú v rovnakej situácii, nepriamo, to znamená písaním, posolstvom na internete, SMS, e-mailom a tak ďalej.Potom choďte na iné spôsoby, ako komunikovať: telefonicky, na diaľku, na osobnú komunikáciu. Táto metóda sa používa na liečbu iných alarggačných porúch, vrátane špecifických fóbís. Metóda je založená na túžbe prekonať úzkosť, ktorá zbavuje schopnosť osoby hovoriť, s pomocou postupného posilnenia vplyvu stimulov. To vám umožní tlmiť úzkosť, že človek sa môže správať normálne v ťažkých situáciách.

Obrázok s názvom Prekonajte selektívny Munizmus Krok 5

päť. Vlak v komunikácii rôznymi spôsobmi. Naučte sa pokojne cítiť, keď sa venuje pozornosť - zdvihnite svoju ruku, uznú si hlavu, poukazuje na niečo, písať, vidieť ľudí v očiach.

Postupne Začať hovoriť, Snažím sa hovoriť viac zakaždým viac a viac. Rozšíriť komfortnú zónu. Ak je utrpená silná úzkosť, pokúste sa požiadať o pomoc a podporu z veľkého počtu ľudí.

Vyskúšať Napíšte zvuk svojho hlasu, Potom počúvajte záznam, aby ste mohli byť pohodlnejšie hovoriť nahlas. Vyskúšať zašepkať Na verejnom mieste (napríklad v kancelárii alebo v triede so spolužiakom alebo učiteľom). Skúste postupne hovor hlasnejšie.

Obrázok s názvom Prekonajte selektívny mutzmus Krok 6

6. Chváliť a odmeniť sa zakaždým, keď môžete hovoriť v podmienkach, ktoré predtým spôsobili úzkosť.

Obrázok s názvom Prekonajte selektívny mutzmus Krok 7

7. Myslite na dobré - to pomôže v boji proti úzkosti. Nemyslite si to takto: "nemôžem hovoriť..." Lepšie si myslieť: "Môžem sa pokúsiť hovoriť, a budem úspešní, ak na tom budem pracovať".

Obrázok s názvom Prekonajte selektívny mutzmus Krok 8

osem. Pochopiť tento pocit Motýle v žalúdku (To znamená, že úzkosť a dokonca aj tremorová) navštevuje vás v určitých situáciách, takže musíte začať komunikáciu s malými skupinami ľudí. Niekto pomôže Kurzy verejných prejavov, na ktorých učia robiť prezentácie a pohovory. Ľudia zamestnaní v oblasti zábavy a verejnej komunikácie sa rýchlo zvyknú na stres, ktorý sprevádza verejné prejavy, vrátane spevu na veľké publikum. Niekedy sa však dokonca aj najskúsenejší profesionáli snažia mukať stresu na drogu. Neskôr, keď sa človek dozvie, že plne kontrolovať svoje emócie, môže to chcieť cítiť Bývalé vzrušenie z scény, To však nebude. Keď je osoba pri stole pre čestných hostí alebo stojí na pódiu, môže sa snažiť o prehriatie s niekým a výmenným prezývkami alebo úsmevom na podporu.S novými sociálnymi situáciami, ako aj s obrovskými inštitúciami s veľkým počtom ľudí, je veľa stresu zvyčajne spojené s.

Obrázok s názvom Prekonajte selektívny mutzmus Krok 9

deväť. Ak má osoba vážny problém s selektívnym muzmom, všetky vyššie opísané techniky nemusí byť dosť účinné. V tomto prípade nasleduje hľadať pomoc zúžení špecialistov, ktoré predpisujú liečbu liekov. Zvyčajne proti úzkosti, ktorý zabraňuje reči, menovanýmu fluoxetínu ("Prozač") a ďalšie selektívne inhibítory záchvatu serotonínu (sires). Lieky sa musia kombinovať s metódami opísanými vyššie, ako aj terapiu. To zvýši pravdepodobnosť prekonávania selektívneho muzity.

Tipy

Selektívny mutizmus môže mať silný vplyv na osobu, a je ťažké sa s ním vysporiadať. Vyššie uvedené techniky nemusia byť vhodné pre každého, najmä ak má človek závažný prípad tohto ochorenia. Nenechajte si ruky, pokúste sa bojovať a kontaktovať ostatné.

Osobné črty osoby

Staršie deti a dospelí sú dôležité nielen skúsiť premýšľať o dobrom, ale aj na prácu na interpersonálnych komunikačných zručnostiach - to zníži úzkosť v komunikačných situáciách. Odporúča sa čítať knihu Dale Carnegie "Ako získať priateľov a ovplyvniť ľudí".
Introverts radšej si istí, že chcú povedať. Všetky ich myšlienky, ktoré môžu znížiť na jeden odsek, návrhy alebo frázy, takže nemusia premýšľať o nejakom vyhlásení na dlhú dobu. Môžu sa zatvoriť, ak sa pýtajú otázky.

Introverts sa snažia odstrániť zo sporov, osobných konverzácií o sebe alebo negatívnej pozornosti.
Extravertuje lásku myslieť nahlas a porozprávajte sa s dôležitým typom, ktorý drží pozornosť počúvania čo najdlhšie a pomocou rôznych metód prilákania pozornosti, aj keď iní považujú za pozornosť negatívnemu.

Tieto techniky by ste mali začať uplatňovať čo najskôr. Ak to odložíte, budete len posilniť procesy, ktoré sa konajú, a to bude pre vás ťažké zbaviť sa ich v budúcnosti.

Introverts majú neagresívne správanie, ale môže sa prejaviť v pasívnych agresívnych vtipy vyslovovaných chrbtom človeka a v provokácii, pretože takéto správanie neznamená priamy konflikt - nikto nevie, čo viedlo k súčasnej situácii. Často sa introvertne prebieha od niektorých situácií kvôli paranoidným pocitom a pasívnym hnevom.

Niektoré introverty pociťujú silné strach zo situácií, v ktorých sú v centre pozornosti, takže sú tiché.

Extravert sa môže hnevať alebo začať správať sa rozlúštiť V podmienkach, za ktorých introvert sa cítil príliš silný tlak pre seba.

Introverti môžu byť otvorenejšie a spoločenské, hrať hry, v ktorých môžete urobiť chyby a správať sa hlúpy, ale snažia sa skryť, ak niekto bude chytí Opraviť.

Obráťte sa na svojich lekárov o pomoc, ak sa vaše príznaky objavia veľmi jasné.

Existuje niekoľko hlavných typov osobnosti: Ambiover (rovnováha medzi extroverziou a introverziou), introverzia (blízkosť, recost) a Extraverzia (otvorenosť, asertivita), ale existuje množstvo priľahlých štátov. Ambirls - Ide o vyvážené osoby, ktoré nemožno opísať recesivitou alebo továrňami. Extravertory a introverty sú často považované za dve časti jedného celku, to znamená, že ak je človek v osobe, potom tam bude málo.Recesívny znakové znaky (vrátane neschopnosti reagovať na niektoré javy pri komunikácii), často sprevádzajú každodenný život introvertu, ale môžu sa prejaviť a selektívne. Osoba sa môže správať otvorene, ak sa cíti bezpečne a obklopený kolegom, priateľmi a príbuznými.

Malé deti by mali byť odmenené za malé úspechy. Okrem toho by ste im mali dať počúvať nahrávanie vášho hlasu. Tieto techniky vám umožňujú úspešne bojovať so selektívnym muzmom a prispievať k pozitívnej dynamike v nasledujúcich 13 týždňoch po terapii.

Ako prekonať selektívny mutzmus

Kroky

Tipy

Osobné črty osoby

Upozornenia