Ako vysvetliť ostatným, čo je bipolárna porucha

Ak vy alebo ten, ktorý milujete, diagnostika bipolárnej poruchy bola diagnostikovaná, potom, pravdepodobne máte záujem o to, ako to vysvetliť iným ľuďom. Hoci je ťažké hovoriť o takejto osobnej otázke, bez porozumenia a sociálnej podpory žiť s bipolárnou poruchou oveľa zložitejšie. Dobre pripravené, môžete vysvetliť priateľom a rodine, čo bipolárna porucha, takže sa pokúšajú pochopiť vás a vaše pocity.

Kroky

Časť 1 z 3:

Vysvetlite podstatu bipolárnej poruchy

jeden. Popíšte príznaky mania. Mania je nadmerným prílivom energie. Tí, ktorí majú bipolárnu poruchu, môžu zažiť "Maniacálne epizódy" alebo fáza mánia, ktorá trvá dlhú dobu. Ak je blízko pochopiť, čo zažívate, budú môcť v prípade potreby zasiahnuť.

Vysvetlite, že v tomto stave zažijete nadmerný príliv energie.
To sa môže prejaviť vo forme zbytočného optimizmu, hyperaktivity a znížiť potrebu vo sne.
Okrem toho môžete hovoriť veľmi rýchlo a konať impulzívne.

Obrázok s názvom Vysvetliť bipolárne poruchy k ostatným Krok 2

2. Popíšte príznaky depresie. Vysvetlite, že hoci depresia a bipolárna depresia majú veľa spoločných, existujú aj kľúčové rozdiely. Je to skvelé, ak je blízko zúčastniť sa, povzbudiť a podporovať vás v takomto štáte. Pomôžte im pochopiť, aké pocity, ktoré zažívate, keď potrebujete, vedeli, ako by vás mohli najlepšie podporovať.

S bipolárnou depresiou sa môže objaviť veľmi silný zmysel pre vinu, prírastok hmotnosti, úzkosť, podráždenie a rozdiely nálady.

Všetky tieto príznaky sú veľmi nepredvídateľné.

Obrázok s názvom Vysvetliť bipolárne poruchy k ostatným Krok 3

3. Vysvetlite, ako sa vám darilo ovládať vaše príznaky predtým. Povedzte rodine a priateľom, že robíte všetko na ovládanie vašich príznakov. Popíšte čo najjasnejšie, aký je možný, aký vplyv má bipolárnu poruchu, ktorú ostatní ľudia chápu, prečo sa v určitých dňoch správate špeciálnym spôsobom.

Diskutujte o krokoch, ktoré robíte, aby ste znížili vplyv bipolárnej poruchy na vás a ľudí okolo vás, vrátane psychoterapie, zníženého stresu, medicíny a t.D.

Vysvetlite, ako a potom plánujte bojovať proti bipolárnej poruche a ako dúfate, že sa dozviete, ako sa lepšie vyrovnať so symptómami.

Časť 2 z 3:

Povedzte ostatným o provokujúcich faktoroch

jeden. Vysvetlite, že musíte vypadnúť. Často môžete mať nespavosť, ako vo fáze, ako aj vo fáze depresie. Vysvetlite priateľom a rodine, aké dôležité je dostatok.

Nedostatok spánku je veľmi účinne ovplyvnený vašou náladou a energetickou hladinou a niekoľko hodín nedostatku spánku môže spôsobiť manický stav.
Spánok je to, čo mnohí často zabudne, ale trvá centrálne miesto v živote človeka s bipolárnou poruchou.

Obrázok s názvom Vysvetliť bipolárne poruchy k ostatným Krok 5

2. Diskutujte o nebezpečenstve ťažkého stresu. Silný stres je abnormálny pre každú osobu, ale môže byť obzvlášť nebezpečná pre tých, ktorí trpia bipolárnou poruchou. Aby ste minimalizovali prejavy bipolárnej poruchy, musíte minimalizovať akýkoľvek stres.

Vážny stres môže spôsobiť príznaky bipolárnej poruchy bez varovania. Je to táto provokácia, že faktor sa často nachádza v ľuďoch, ktorí sú geneticky predisponované do bipolárnych porúch.

Existujú rôzne spôsoby, ako odstrániť stres, musia byť študované a aplikované.

Obrázok s názvom Vysvetliť bipolárne poruchy k ostatným Krok 6

3. Varovanie o nezvyčajných účinkoch liekov, ktoré prijímate. Mnohí veria, že antidepresíva môžu pomôcť s poruchou a vaša rodina vám môže odporučiť. Hoci pred bipolárnou poruchou považuje za depresiu, nie je.

Vysvetlite rodinu, že antidepresíva môžu spôsobiť maniakálnu fázu, pretože kvôli antidepresívam, človek rýchlo mení štát, je ťažší udržať stabilitu.

Obrázok s názvom Vysvetliť bipolárne poruchy k ostatným Krok 7

4. Venujte pozornosť tomu, čo je vplyv Evy roka je na vašej nálade. Je dôležité, aby blízko vielo, že ročné obdobia môžu mať veľký vplyv na vaše príznaky. Časová zmena času môže ovplyvniť náladu akejkoľvek osoby, ale tento vplyv je najmä pociťovanými tým, ktorí trpia bipolárnou poruchou. Hoci bipolárna porucha môže byť veľmi nepredvídateľná, je dôležité informovať ostatných o týchto sezónnych efektoch, aby vám mohli poskytnúť podporu s týmito predvídateľnými zmenami.

Tí, ktorí trpia bipolárnou poruchou, depresia fázy sú častejšie v zimných mesiacoch.

Naopak, manické štáty sú častejšie pozorované v letných mesiacoch.

Obrázok s názvom Vysvetliť bipolárne poruchy k ostatným Krok 8

päť. Vyhnite sa alkoholu a ďalším stimulantom. Je dôležité vedieť, aký je vplyv týchto látok na poruchu. Povedzte rodine a priateľom o tom, aký vplyv tieto látky môžu mať na vás, aby sa ich pokúšali zdržať sa v tejto prítomnosti. Ak sa vyhnete týmto látkam, pomôže to oslabiť príznaky.

Alkohol je látkou provokujúcou depresiou, môže spôsobiť depresiu u pacientov s bipolárnou poruchou.

Lieky, ako napríklad kokaín, môžu vyvolať depresiu fázu kvôli ich stimulujúcemu účinku.

Časť 3 z 3:

Povedzte priateľom a rodine, ako môžu pomôcť

jeden. Povedz mi, že obklopujú, že môžu prehĺbiť svoje porozumenie. Už ste urobili prvý krok, vysvetliť svojim priateľom a rodine podstatu bipolárnej poruchy a povedali o faktoroch, ktoré ho môžu zhoršiť. Objasnili ste, čo váš stav znamená a ako sa vám to trpí. Teraz, povzbudiť priateľov a rodinu, aby ste si urobili ďalší krok a urobili viac informácií o vašom stave sami.

Okrem toho, ak sa cítite pohodlne, ponúknite im, aby ste sa dostali do stretnutia s vami.
Pýtať sa na akékoľvek otázky, ktoré máte záujem priamo k lekárovi, budú môcť lepšie pochopiť bipolárnu poruchu.

Obrázok s názvom Vysvetliť bipolárne poruchy k ostatným Krok 10

2. Zamerajte sa na hodnoty sociálnej podpory. Nechajte svojich blízkych vedieť, čo sú blízko, môžu mať pozitívny vplyv na vás.Skupina podpory pozostávajúcej z tých, ktorí vás poznajú, môže vám dať pocit bezpečnosti a podporuje, že potrebujete, aby ste sa mohli vyrovnať so symptómami. Ak potrebujete povzbudenie, budete vedieť, že sú blízko.

Ak sa okolie uvidí, že sa do nich vytiahnete, potom ich môžete kontaktovať v ťažkých časoch.

Obrázok s názvom Vysvetliť bipolárne poruchy k ostatným Krok 11

3. Zdôrazniť, že musíte viesť zdravý životný štýl. Priatelia a rodina by mali pochopiť, že zmeny životného štýlu môžu pomôcť znížiť prejav príznakov bipolárnej poruchy. Ak vedia, aké dôležité sú tieto potreby dôležité pre vás, budeme môcť pomôcť urobiť harmonogram, ktorý vám umožní viesť zdravý životný štýl.

Povedzte svojim blízkym, že potrebujete dobrý spánok, dostatočnú fyzickú námahu a diétu bohatú na živiny.

Okrem toho by mali pochopiť, že ich aktivity a zvyky vás môžu náhodne ublížiť.

Obrázok s názvom Vysvetliť bipolárne poruchy k ostatným Krok 12

4. Diskutujte s rodinou a priateľmi potrebu sledovať príznaky. Porozprávajte sa so svojimi blízkymi o tom, ako plánujete vyrovnať sa so symptómami a zlepšiť blahobyt. To je skvelý spôsob, ako pomôcť naučiť sa pochopiť vaše rôzne príznaky.

Povedzte im, aby sledovali tie faktory, ktoré vyvolávajú rozdiely v náladách a zmeny v správaní.

Požiadajte ich, aby sledovali vaše príznaky a napísali to, čo sa deje.

Tieto položky môžete použiť, aby ste sa vyhli týmto provokujúcim faktorom v budúcnosti.

Obrázok s názvom Vysvetliť bipolárne poruchy k ostatným Krok 13

päť. Hovorte o dôležitosti zníženia stresu. Ak sú veci vo vašom každodennom živote, ktoré spôsobujú stav stresu, diskutujte o nich so svojimi blízkymi. Povedzte svojim priateľom a rodine o dôvodoch, ktoré spôsobujú emocionálne stres, aby mohli minimalizovať tieto stresové faktory pre ich časť.

Zníženie stresu môže mať veľmi pozitívny vplyv na tých, ktorí majú bipolárnu poruchu, preto je dôležité, aby to najbližšie ľudia pochopili.