Ako pochopiť, že máte úzkosť, ktorú máte úzkosť: 15 krokov

Z času na čas, mnoho ľudí je alarmujúcich, ale ak máte podobný pocit každý alebo takmer každý deň, je možné, že trpíte alarmujúcou poruchou. Ak máte podozrenie, že prítomnosť takéhoto problému, musíte sa zaregistrovať na špecialistu na diagnostiku a liečbu liečby. Môžete venovať pozornosť príznakom a pokúsiť sa určiť závažnosť situácie. Preskúmajte informácie o určitom druhu alarmujúcich porúch, aby ste pochopili povahu vašej úzkosti a potrebu odvolať sa na špecialistu.

Kroky

Časť 1 z 3:

Príznaky úzkostnej poruchy

jeden. Emocionálne symptómy. Úzkosť je často spojená s pocitom vzrušenia a strachu. Tieto pocity sú príčinou neobvyklého správania. Okrem vzrušenia a strachu sú takéto emocionálne symptómy možné:

úzkosť a podráždenosť;
nervozita a napätie;
obavy a strachu;
Čaká na najhoršie možné možnosti vývoja udalostí;
Strata koncentrácie, nedostatok myšlienok.

Obrázok s názvom Zvýšenie vašej sebaúcty krok 9

2. Fyzické príznaky. Spolu s emocionálnymi príznakmi má úzkosť fyzické prejavy. Mnohí ľudia, ktorí trpia alarmujúcou poruchou, zažívajú niektoré fyzické príznaky každý deň:

srdcové palpitácie;

Ručné potenie;

porucha žalúdka, nevoľnosť;

časté močenie alebo hnačka;

svalové napätie;

bolesti hlavy;

dyspnoe;

kŕče alebo chvejúce;

Rýchla únavnosť;

Porušenie spánku.

3. Príznaky správania. Úzkosť nás robí rozdielne. Osoba sa snaží vyhnúť niektorým situáciám, ktoré môžu spôsobiť úzkosť. Takéto správanie sa prejavuje v práci alebo štúdiu doma, v sociálnych situáciách. Podobný únik narúša normálny život.

Osoba môže zámerne vyhnúť takýmto sociálnym situáciám ako strany alebo stretnutia s priateľmi.

4. Zmeny v bežnom živote. V prípade úzkostnej poruchy môžu príznaky nepriaznivo ovplyvniť každodenný život a zodpovednosti. Existujú problémy v práci alebo v škole, doma av sociálnych situáciách. Napríklad študent kvôli úzkosti môže chýbať veľa tried a všimnúť si skóre, takže to jednoducho nebude schopný prejsť tému.

Môže sa ukázať, že nie ste schopní ovládať svoje skúsenosti a obavy, ktoré zasahujú do života v normálnom živote. Napríklad nemôžete zaspať alebo zamerať sa na dôležitú úlohu, pretože zažívame z dôvodu nadchádzajúcej skúšobnej práce.

Obrázok s názvom byť slobodný a šťastný krok 10

päť. Pohľad zvonku. Naučte sa, či priatelia a natívne príznaky a príznaky oznámenia o úzkosti. V niektorých prípadoch budú môcť presne opísať vaše správanie a vysvetliť, v ktorých situáciách máte úzkosť. Opýtajte sa svojich blízkych, ktorí s vami denne komunikujú. Rodinní príslušníci budú môcť úprimne odpovedať na otázku a pamätať na príznaky, ktoré by sa mohli prejaviť od detstva.

Takéto odpovede pomôžu, ak nemôžete určiť, keď cítite úzkosť alebo aké situácie vyvolali takéto správanie.

6. Trvanie symptómov. Osoba s úzkostou poruchou nezastavuje príznaky. Úzkosť poruchy je diagnostikovaná, ak sú takéto príznaky prítomné dlhšie ako šesť mesiacov a prejavujú sa takmer každý deň.

Úzkostná porucha je často nemožná vysvetliť nejakým dôvodom: jednorazový traumatický zážitok, problém so zdravím, alkoholom alebo drogami, reakciou na drogy, stres, stravu, zmeny v osobnom živote alebo strate milovaného človeka.

Časť 2 z 3:

Stanovenie diagnózy

jeden. Kontaktujte profesionál duševného zdravia. Zaregistrujte sa na recepciu na psychológ alebo psychoterapeuta, aby ste prediskutovali váš problém. Psychotiká, psychoterapeuti, psychiatri, ako aj niektorí terapeuti, ktorí sa zaoberajú duševným zdravím, môžu diagnostikovať alarmujúcu poruchu. Obráťte sa na terapeut, aby ste získali odkaz na príslušný odborník. Okrem toho môžete samostatne obrátiť na psychoteurologické dávkovanie na mieste trvalého registrácie alebo nájsť psychoterapeutu vedúci súkromný príjem. Na stanovenie správnej diagnózy sa môžu vyžadovať psychologické odborné znalosti vrátane otázok o príznakoch, správaní, myšlienkach, nálade, pocitoch, ako aj vyplnenia dotazníka.

Po diagnóze sa vyskytne významná úľava. Teraz poznáte problém a môže začať liečbu.

Obrázok s názvom Čistenie lymfového systému Krok 15

2. Zaregistrujte sa na terapeut. Môže byť potrebné vylúčiť niektoré diagnózy a liekové interakcie, takže je lepšie konzultovať s terapeutom. Diskutujte o vašich príznakoch. Môže byť potrebné prejsť prieskumným alebo pass laboratórnym testom.

Upozornite všetky lieky, ktoré prijímate, vrátane prísad, vitamínov alebo byliniek.

Informujte látky, ktoré ste v poslednej dobe užívali, ako aj pravidelné používanie alkoholu, kávy alebo fajčenia.

3. Plánovať liečbu. Ak ste diagnostikuje alarmujúcou poruchou, je lepšie začať liečbu bezodkladne. Čím skôr budete pokračovať, tým lepšia je vaša pohoda. Mnohí ľudia sa vyriešia na terapii ako prvá eliminácia príznakov. Kognitívna behaviorálna terapia je spôsob meniacich sa myšlienok a činností kritickou analýzou nelogických presvedčení, ktoré vznikajú kvôli strachu a negatívnemu mysleniu, s následnou náhradou za ich pozitívne myšlienky.

Psychoterapeut vám môže naučiť niektoré relaxačné metódy, čo umožňuje prekonať úzkosť, vrátane hlbokého dýchania a progresívnej svalovej relaxácie. Pravidelne sa uchyľujú na relaxáciu a upokojujúce techniky na riešenie stresu a úzkosti.

Môžete sa tiež dozvedieť, ako umožniť, aby bolo možné okamžite priniesť úľavu, keď úzkosť alebo záchvat paniky, ako je uzemňovacia technika alebo zručnosť na prepnutie.

Časť 3 z 3:

Typy alarmujúcich poruchy

jeden. Generalizovaná úzkostná porucha (GTR). Všetko, čo si niekedy obávame. Takáto alarmujúca porucha má dlhé následky a úzkosť sa prejavuje v rôznych situáciách, a nie v určitej udalosti. Osoba sa môže báť z rôznych dôvodov, väčšinu dňa. Napriek pokusom zastaviť vzrušenie, nedokáže sa zbaviť tohto pocitu. V prípade alarmu GTR a úzkosť sa stávajú súčasťou každodenného života. Môže sa vyskytnúť aj trvalé fyzické a emocionálne symptómy.

Vzrušenie môže rozptyľovať z lisovacej práce a vytvoriť pocit nevyhnutného prístupu problémov. Príčiny excitacií nie sú vždy jasné.
V tomto článku sú uvedené ďalšie informácie.

Obrázok s názvom presvedčiť sa, že ste src =

2. Sociálna alarmujúca porucha. Vzrušenie pred dôležitou udalosťou je celkom prirodzené. Niektorí ľudia však zažívajú taký strach z verejných podujatí, ktoré nemôžu žiť v normálnom živote. V prípade stránky sa človek môže báť hovoriť s ľuďmi, aby boli vo veľkej spoločnosti, prejave alebo vykonávaní vykonávania. Sociálna úzkosť dochádza pri stretnutí s novými ľuďmi, potrebu hovoriť v tíme alebo pocit, že osoba bola v centre pozornosti. Môže sa zdať, že každý vyzerá len na vás alebo čaká na vašu chybu, aby vás odsúdili a kritizovali. Akcie, ako napríklad hovoriť po telefóne alebo na večeru v prítomnosti cudzích tenisiek.

Osoba nemusí ísť na strany a verejné podujatia aj na úkor seba samého.

Sociálne úzkostné príznaky zahŕňajú silný strach zo sociálnych situácií, začervenanie tváre, pocit nevoľnosti v prítomnosti outsiderov, závraty, triašky a vzrušenia.