Ako žiť so zdravotným postihnutím: 13 krokov (s ilustráciami)

Získané alebo chronické postihnutie je vždy veľký problém. Napriek tomu, že približne 20% svetovej populácie je zdravotne postihnutých, spoločnosť predovšetkým vytvára podmienky pre tých, ktorí nemajú zdravotné postihnutie. Môžete však zbaviť svojho života a urobiť to šťastnejší, podľa niektorých odporúčaní, a nezáleží na tom, kde žijete a aký spôsob života je vedúci. Musíte prestavať emocionálne a fyzicky, a potom môžete žiť známy život napriek fyzickej nevýhode.

Kroky

Časť 1 z 2:

Emocionálny perestrojka

jeden. Prijme sa so svojou situáciou. Možno najťažšia vec, aby vaša prognóza pre budúcnosť. Aj keď je vždy nádej na pozmeňujúci a doplňujúci návrh, ak nenávidíte svoj súčasný stav, budete oveľa ťažšie obnoviť a šetriť optimizmus. Je potrebné prijať váš súčasný stav a pravdepodobnosť rozvoja udalostí v budúcnosti. To vám dá silu sústrediť sa na zlepšenie kvality života a nedovolí, aby ste sa starali o existujúci stav vecí.

Nezamieňajte si osvojenie s lenivosťou. Prijatie znamená úplné pochopenie súčasnej situácie, ale zároveň budete mať ešte možnosť pracovať na jeho zlepšení.
Nepopierajte a neignorujte svoj stupeň invalidity - to sťažuje emocionálne a fyzické úlohy.

Obrázok s názvom Žiť so zdravotným postihnutím Krok 2

2. Nebývajte v minulosti. Ak ste sa stali zdravotne postihnutými v dôsledku nehody alebo choroby, môžete byť ťažké prijať skutočnosť, že teraz nie ste tak predtým. Uvoľnite minulosť a vezmite súčasnosť. Nie je potrebné úplne prejsť z pamäte, čo bolo predtým, ale aj premýšľať o minulosti so zúfalstvom. Mať zábavu z spomienok, ale nenechajte ich ťahať späť. Vždy sa snažte zlepšiť situáciu.

Môžete sa potápať do spomienok z času na čas, ale nenechajte tieto obrázky naštvané.

Ak pochopíte, že som strávil celú noc v myšlienkach o vašom bývalom živote, mali by ste si vziať niečo, čo vám umožní budovať plány do budúcnosti.

Obrázok s názvom Žiť so zdravotným postihnutím Krok 3

3. Snažte sa stratiť optimizmus. V ťažkých prípadoch sa optimáci cítia oveľa lepšie ako tí, ktorí sú cynicky naladení na ich životy. Túžba byť vždy pozitívne naladená aj v ťažkých situáciách, bude mať priaznivý vplyv na váš duševný a fyzický stav. Pozrite sa na veci optimistické, nechať tento výraz a zdať sa. Je nemožné, aby externé faktory a udalosti ovplyvnili vašu schopnosť cítiť sa šťastne. Zodpovednosť za vaše šťastie Ste sami, a ak to neurobíte, nikdy to nemôžete nájsť.

Snažte sa vidieť dobre v každej situácii, aj keď je niečo veľmi malé. Napríklad, ak s tebou starí priatelia prestali komunikovať, dobre v tom je to, čo ste sa dozvedeli, že nikdy neboli priatelia.

Ak chcete povedať niečo negatívne, zastavte sa. Mnohí pomáha žuvačke na zápästí: keď majú zlé myšlienky, vytiahnu a pustia gumou, aby sa motivovali pozitívne.

Obrázok s názvom Žiť so zdravotným postihnutím Krok 4

4. Nepoužívajte sa izolovať. Ak máte depresiu, možno sa budete chcieť vyhnúť ľuďom a situáciám komunikácie. Môže to byť dostatočná ospravedlnenie za nevidiacich priateľov, príbuzných a nerobiť to, čo sa vám páčilo. Ale potrebujete opak. Použite všetky príležitosti, aby ste sa dostali z domu a zúčastnili sa na niečom novému. Komunikovať s priateľmi, stretnúť sa s rôznymi ľuďmi, s príbuznými, nájsť nové záľuby. Budete sa cítiť oveľa šťastnejší, ak robíte to, čo dostanete potešenie, spolu s blízkymi.

Tráviť čas sám so mnou - to nie je to isté ako samo-izolácia. Vyberte čas, aby ste boli sám, ale neustále neustále uchovávajte.

Sľubujte každý týždeň, aby ste sa stretli s blízkym priateľom alebo príbuzným. Aj keď ste zaneprázdnení, budete mať vždy dôvod ísť za dom a chatovať s príjemnou osobou.

Obrázok s názvom Žiť so zdravotným postihnutím Krok 5

päť. Sústrediť sa na vaše silné stránky. Invalidity môžete vidieť všetky vaše nedostatky a zabudnúť na schopnosti. Namiesto premýšľania o tom, čo už nemôžete robiť, zaoberať sa to, čo sa vám darí dobre. Snažte sa rozvíjať svoje zručnosti. Ak sa vám nepodarí písať, pretože ruka sa triaje, skúste písať nezvyčajné maľby na túto ruku. Tam bude vždy niečo, čo bude pre vás dobré, a mali by ste sa zaoberať týmito vecami čo najčastejšie.

Keď hovoríte o vašom zdravotnom postihnutí, nezameriavajte sa na to, čo už nemôžete robiť. Vždy najprv povedzte o tom, čo spravujete.

Zaregistrujte sa na kurzy, ktoré vám umožnia rozvíjať svoje schopnosti a talenty.

Obrázok s názvom Živé vtipné postihnutie Krok 6

6. Premýšľajte o tom, ako sa dostať ako psychoterapeuta. Aj keď si človek premýšľal o potrebe povedať o všetkom najvnútornejšej jednej osobe, môže vystrašiť, je to psychoterapeut, ktorý je schopný uľahčiť obdobie prispôsobenia sa novému štátu. Psychológovia sú vyškolení na prácu s ľuďmi, ktorí dostali duševné a emocionálne zranenia, ktoré často sprevádza zdravotné postihnutie. Takýto špecialista vám navrhne, aby ste sa vám uľahčili vyrovnať sa s týmto zranením. Položte psychoterapeuta, ktorý sa špecializuje na zdravotné postihnutie a zaregistrovať sa na príjem. Pravidelné rozhovory s psychoterapeutom vám pomôžu zbaviť sa aj z psychologických problémov, ktoré nesúvisia so zdravotným postihnutím.

Ak máte emocionálny problém alebo duševnú chorobu spojenú so zdravotným postihnutím, psychoterapeut bude schopný predpísať liečbu.

Buďte Frank, diskutovať o vašich problémoch s psychoterapetom. Čím je úprimná, tým viac užitočná budú vaše rozhovory.

Obrázok s názvom Žiť so zdravotným postihnutím Krok 7

7. Navštívte skupinové stretnutia. Skupinová terapia pre zdravotne postihnutých je nielen skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s emocionálnymi problémami, ale aj zoznámiť sa s ľuďmi v tej istej situácii ako vy. Takáto liečba sa vám môže zdať strata času, ale dokázala sa, že ľudia navštevujú tieto stretnutia sú rýchlejšie prispôsobiť novým podmienkam. Zistite, či existuje príležitosť na takúto liečbu vo vašom meste, a pokúsiť sa vybrať skupinu, v ktorej sa ľudia zhromažďujú s rovnakým postihnutím, ako máte.

Ak pôjdete na psychoterapeuta, bude schopný odporučiť, aby ste príslušné skupiny.

Časť 2 z 2:

Fyzická perestrojka

jeden. Neváhajte požiadať o pomoc. Jedným z významných ťažkostí, ktorým čelí osoba, ktorá dostala zdravotné postihnutie, je požiadať o pomoc. Hoci je ťažké požiadať o to a trápne, čo robí to stále náklady. Vedieť, čo si môžete urobiť, ale nenechajte sa. Ak sa dostanete zo všetkých, môžete sa pokúsiť urobiť niečo sami, jednoducho sa nežijú o pomoc, môžete vážne trpieť. Nie je potrebné, aby ste hľadali pomoc. Čo vám niekto pomôže, neznamená, že nedostanete nič.

Požiadajte vás, aby ste zorganizovali neustálu starostlivosť, ak je potreba.
Získajte vodiaci pes, ak ju potrebujete.

Obrázok s názvom Žiť so zdravotným postihnutím Krok 9

2. Preskúmajte programy vládnej podpory. Život so zdravotným postihnutím nie je ľahké, ale nemusíte bojovať proti problémom sám. Ak má zdravotné postihnutie významný vplyv na váš každodenný život, mali by ste kontaktovať štátne a charitatívne organizácie. Kontaktujte sociálnych pracovníkov a zistite, aké programy sa môžete zúčastniť a čo dávajú.

Pamätajte, že na účasť v mnohých programoch je potrebné podstúpiť viacnásobné prieskumy, ktoré by potvrdili zdravotné postihnutie, takže nenechajte uraziť, ak ste požiadaní, aby ste uzavreli uzavretie od iného lekára.

Pozrite sa na charitatívne organizácie, ktoré pomáhajú ľuďom so svojím zdravotným postihnutím.

Obrázok s názvom Žiť so zdravotným postihnutím Krok 10

3. Získajte sprievodný pes. Pes vám umožňuje vyriešiť dve úlohy: To vám môže pomôcť dokončiť úlohu, s ktorou nie ste schopní vyrovnať sa so sebou a vytvoriť vám spoločnosť, ktorá uložila od osamelosti a depresie. Ak vám zdravotné postihnutie nedáva vyrovnať sa s každodennými úlohami, mali by ste mať špeciálny psa. Pes vám kedykoľvek pomôže, a nebudete závisieť od iných ľudí.

Je možné, že vo vašom meste je štátny program alebo charitatívna organizácia, ktorá môže pomôcť pri získavaní psa.

Mnohí ľudia so zdravotným postihnutím sú zaznamenané v zozname očakávaní, takže je tu šanca, že nemôžete dostať dosť psa.

Obrázok s názvom Žiť so zdravotným postihnutím Krok 11

4. Ak je to možné, pokračujte v tom istom ako predtým. Ak prestanete robiť to, čo vám prináša potešenie, budete ešte horšie. Neodhadzujte svoje predchádzajúce záľuby a záľuby. Ak niečo spravuje, ste teraz zlý, pokúste sa nájsť nové spôsoby, ako urobiť to, čo ste urobili predtým. Napríklad, ak sa vám páči čítať, ale teraz to nemôžete urobiť, skúste počúvať audioknihy. Ak sa práve pohybujete na invalidnom vozíku, ale predtým, ako ste milovali šport, staňte sa členom špeciálneho tímu pre zdravotne postihnutých invalidných vozíkov.

Snažte sa vytvoriť nové záľuby.

Nové záľuby spojené s návštevným kurzom je skvelý spôsob, ako rozšíriť kruh komunikácie a robiť to, čo sa vám páči.

Obrázok s názvom Žiť so zdravotným postihnutím Krok 12

päť. Sledujte zdravie vo všeobecnosti. Zdravá výživa a pravidelná fyzická námaha sú pre každého užitočné, ale sú obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sú prestavaní v živote so zdravotným postihnutím. Pravidelne jesť, zapnite diétu viac ovocia a zeleniny. Dodávajte fyzické cvičenia s prihliadnutím na vašu mobilitu. Kontrola nad výživou a gymnastikou zníži riziko depresie a zbaviť sa zmyslu pre osamelosť, pretože obidva druhá zvyšujú hladinu dopamínu a serotonínu (hormóny šťastia) v mozgu.

V prípade potreby sa každý deň zapojte do terapeutickej telesnej výchovy.

Poradiť so svojím lekárom pred vykonaním významných zmien vo vašej strave.

Pravidelné cvičenia pomôžu posilniť svaly, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so zdravotným postihnutím.

Obrázok s názvom Žiť so zdravotným postihnutím Krok 13

6. Nájdite si prácu, ktorá spĺňa vaše schopnosti. Kvôli zdravotným postihnutím môžete stratiť možnosť pracovať na vašej predchádzajúcej pozícii alebo vykonávať tieto úlohy, ktoré vykonávali skôr. Ak chcete pokračovať v zarábaní peňazí a požičať si seba, mali by ste nájsť novú prácu, ktorá vám umožní dosiahnuť úspech, napriek zdravotnému postihnutiu. Urobte zoznam prípadov, ktoré ste úspešne dobre, ako aj príspevky, kde môžete použiť tieto zručnosti. Pozrite sa na takúto prácu vo vašom meste. Pamätajte, že nie je možné odmietnuť pracovať so zdravotným postihnutím, ak len zdravotné postihnutie ovplyvňuje schopnosť riešiť pracovné povinnosti.

Niektorí zamestnávatelia poskytujú zdravotne postihnuté bývanie, ak majú takúto príležitosť.

Snažte sa robiť dobrovoľníctvo, ak peniaze pre vás nepredstavujú problémy.