Ako zastaviť, všetky okolo: 13 Kroky

Ak svojou povahou ste ľudskou priateľskosť, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, dali si záujmy druhých nad naše vlastné. Môžete mať po celý čas, aby ste sa snažili získať súhlas ostatných. S najväčšou pravdepodobnosťou vás vaši rodičia naučili obetovať vaše záujmy kvôli druhým. Samozrejme, že v tomto ohľade trvá nejaký čas. Aspoň sa začnete nahradiť "áno" na "nie", keď je to potrebné. Nainštalujte rozumné hranice. Urobte všetko, čo je možné, aby iní boli považovaní za váš názor. Po prvé, postarajte sa o seba a potom o ostatných.

Kroky

Časť 1 z 3:

Naučte sa povedať "nie"

jeden. Pamätajte, že máte na výber. Ak vás niekto požiada, aby ste niečo urobili, môžete si vybrať jednu z troch údajných odpovedí: "áno", "nie" alebo "možné". Pre teba nie je povinný Talk "áno", ak si myslíte, inak. Keď vás niekto o niečom pýta, premýšľajte o tom a pamätajte si, že máte na výber.

Napríklad, ak vás niekto požiada, aby ste pretrhli na dokončenie práce na projekte, povedzte mi: "Mám na výber" áno "a zostať alebo povedať" nie "a ísť domov".

Obrázok s názvom Prestaňte byť Ľudia Pleaser Krok 2

2. Naučte sa hovoriť "nie" správne. Ak ste zvyknutí vždy povedať áno, aj keď nechcete, alebo keď ste schopní zdôrazniť, začnite hovoriť "nie". Samozrejme, budete potrebovať čas, aby ste sa naučili. Avšak, iní by mali pochopiť, že máte svoj názor, a vy máte právo rozhodnúť sa, povedzme "nie" alebo "áno". Nie je potrebné ospravedlniť alebo sa pokúsiť vysvetliť príčinu vášho odmietnutia. Dosť povedať "nie" alebo "nie, vďaka". To je všetko, čo ste potrebovali.

Začnite s malými. Náplň na miernu požiadavku tvrdo "nie". Napríklad, ak vás váš partner požiada, aby ste chodili so psom, ale ste veľmi unavení, povedzte: "nie. I cant. Chcel by som dnes, kráčal psom ".

Môžete tiež hrať so svojím priateľom v hre na hranie rolí, aby ste sa naučili, ako povedať "nie". Požiadajte svojho priateľa, aby vás kontaktoval s požiadavkou. Odpoveď "nie" na žiadosť. Venujte pozornosť svojim vnútorným pocitom, keď hovoríte nie.

Obrázok s názvom Prestaňte byť ľudia príjemnejší krok 3

3. Byť pretrvávajúci a citlivý. Ak je slovo "nie" spojené s vami s nadmerným prísnosťou, odmietaním, vykazujú vytrvalosť, ale nezabudnite na citlivosť. Ukážte osobu, ktorú rozumiete jeho potrebám, ale aj naďalej pevne držať svoje rozhodnutie.

Napríklad povedzte: "Chápem, že naozaj chcete, aby som pripravil tortu. Naozaj by som vám rád pomohol, ale bohužiaľ to nemôžem urobiť. ".

Časť 2 z 3:

Nainštalujte rozumné hranice

jeden. Zvýraznite čas na to, aby ste o tom premýšľali. Hranice, ktoré ste nainštalovali, sú vaše hodnoty. Pomáhajú určiť, čo sa vám páči a čo nie. Nemali by ste odpovedať na osobu bezprostredne hneď, ako vás odvolal. Povedzte mi: "Musím myslieť. Neskôr sa vrátime do nášho konverzácie ". Vďaka tomu si môžete myslieť, hodnotiť svoj stav v tejto situácii, aby ste premýšľali o možných dôsledkoch, ako sú konflikty.

Ak osoba čaká na teba, aby ste okamžite odpovedali, povedzte mu "nie". Ak poviete "áno", urobíte chybu.
Nepoužívajte túto radu ako dôvod povedať "nie". Ak chcete povedať "NO", len mi povedzte, nie nútiť osoby, aby ste čakali.
Ak zistíte, že je ťažké definovať svoje hranice, premýšľajte o vašich hodnotách a právach. Hranice môžu byť materiály, fyzické, duševné, emocionálne, sexy alebo duchovné.

Obrázok s názvom Prestaňte byť ľudia potešujúcim krok 5

2. Usporiadať priority. Ak ste vložili svoje životné priority, bude pre vás jednoduchšie určiť, kde potrebujete povedať "áno", a kde "nie". Ak zistíte, že je ťažké urobiť rozhodnutie, vyberte, čo je pre vás dôležitejšie. Ak si nie ste istí, urobte zoznam možných možností a usporiadajte ich v poradí podľa priority.

Starostlivosť o tvojho chorého psa je napríklad pre vás s najväčšou pravdepodobnosťou dôležitejšia v porovnaní s návštevou strany.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Ľudia Pleaser Krok 6

3. Hovorte o svojich potrebách. Nie je nič zlé na vyjadrenie vášho názoru. Pripomeňte ľuďom, že ste jedinečný, a máte svoje vlastné preferencie. Pomôže vám urobiť veľký krok vpred. Ak ste zvyknutí, prosím, ľudia, namiesto toho, aby ste vyhlásili svoje preferencie, skúste sa meniť sami a prúdiť inak.

Napríklad, ak vaši priatelia chcú navštíviť reštauráciu talianskej kuchyne, a nevadí vám, že si vychutnávate kórejské jedlá, povedzte mi, že nabudúce chcete navštíviť reštauráciu kórejskú kuchyňu.

Aj keď s niečím súhlasíte, môžete stále povedať o svojich preferenciách. Môžete napríklad povedať: "Mám rád iný film, ale rád to vidím".

Neužívajte obrannú pozíciu. Vyhlásiť o svojich preferenciách, nenechajte sa hnevať a neinbujte ostatným. Urobte všetko, aby ste zostali sebaisté, pokojné, pevné a zdvorilé.

Obrázok s názvom Prestaňte byť príjemným krokom 7

4. Nainštalujte dočasné hranice. Ak súhlasíte s tým, že pomôžu niekomu, povedzte o časovom rámci. Nemusíte ospravedlniť, či chcete odísť predtým. Povedz mi, čo potrebujete, aby ste odišli bez toho, aby ste vysvetlili dôvod svojej starostlivosti.

Napríklad, ak vás niekto požiada o pomoc pri pohybe, povedzte mi: "Môžem vám pomôcť od 12 do 3 hodín dňa".

Obrázok s názvom Prestaňte byť príjemným krokom 8

päť. byť pripravený Kompromis Pri rozhodovaní.Vďaka tomu vás ostatní počujú, a môžete prísť do spoločného menovateľa. Vypočujte si pohľad na inú osobu a potom vyjadrte svoje. Urobte si rozhodnutie, ktoré vás uspokojí obaja.

Napríklad, ak váš priateľ chce ísť nakupovať, a chcete ísť na turistiku, splácanie jednej úlohy a potom ísť na druhú.

Časť 3 z 3:

Dávaj na seba pozor

jeden. Pracovať na Zvýšené sebavedomie. Vaša sebavedomie by nemala závisieť od názorov alebo schválenia iných ľudí. Iba vy môžete ovplyvniť vaše sebavedomie.Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a dávajte si pozor na situácie, keď sa cítite neistý. Všimnite si, ako sa cítite o sebe (napríklad zavolajte porazených alebo neatraktívnymi). Prestaň sa valcovať za vaše chyby.

Naučte sa o svojich chybách a máte pocit, že sa cítite o svojom najlepšom priateľovi. Byť láskavý, súcitný a farebný.
Venujte pozornosť svojej tendencii, prosím, ostatné. To je často znamením nízkeho sebavedomia.

Obrázok s názvom Prestaňte byť ľudia potešujúci krok 10

2. Prax Zdravé návyky. Ak zanedbávate svoje potreby, potom sa vám najviac nepáči. Starostlivosť o seba a o vašom tele - to nie je znamenie egoizmu. Ak máte tendenciu zanedbávať sa o seba z dôvodu skutočnosti, že ste nútení postarať sa o iných, pokúste sa prideliť čas každý deň, aby ste zlepšili svoje zdravie. Potraviny, pravidelne zapojiť do športu a robiť to, čo bude prínosom pre vaše telo. Po prvé, uistite sa, že ste spať dosť, a prebudenie ráno, cítite sa odpočíva.

Speake 7,5-8,5 hodiny.

Ak sa o seba postaráte, bude vám to jednoduchšie pomôcť ostatným.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Ľudia Pleaser Krok 11

3. Dávaj na seba pozor. Je potrebné sa dobre cítiť dobre a efektívne sa vyrovnať so stresom. Tráviť čas s priateľmi a rodinou. Z času na čas si sami dopriať: Choď na masáž, navštívte kúpeľné a vyberte iné relaxačné triedy.

Máš rád. Počúvať hudbu, Diár, Stať sa dobrovoľníkom Alebo prideliť čas na každodenné prechádzky.

Obrázok s názvom Prestaňte byť ľudia potešiteľné krok 12

4. Pamätajte, že je nemožné potešiť každého. Len jedno schválenie by malo byť pre vás dôležité - toto je schválenie seba. Bez ohľadu na to, ako ste sa snažili, ľudia môžu byť stále nešťastní. Nemôžete zmeniť svoje myslenie a postoj k vám. Sú oprávnení myslieť, ako to, a užívajú tieto riešenia, ktoré zvažujú verný.

Ak sa snažíte získať súhlas svojich priateľov alebo chcete, aby vaša babička premýšľať o vás ako dobrého človeka, buďte pripravení na to, čo nemôžete dosiahnuť cieľ.

Obrázok s názvom Prestaňte byť príjemným krokom 13

päť. Získajte profesionálnu pomoc. V niektorých prípadoch, bez pomoci špecialistu, nie je nutné, pretože osoba je vážnym problémom. Ak ste sa pokúsili zmeniť situáciu, ale nedosiahli ste požadovaný výsledok, navštívte psychoterapeutiku. Psychoterapeut vám pomôže vyrovnať sa s týmto problémom a naučiť vás, aby ste správne reagovali na požiadavky ľudí.

Nájdite špecialistu, ktorý vám môže pomôcť. Opýtajte sa svojho navštevovania lekára, priateľa alebo relatívneho.

Tipy

Opýtajte sa sami seba, trpíte tým, čo iní robia intoery. Naučte sa určiť neprijateľné odvolanie od iných ľudí. Buďte pripravení obmedziť komunikáciu s ľuďmi, ktorí porušujú vaše hranice.
Byť vytrvalý. Ak je to zakorenený zvyk, budete ťažké ho prekonať. Stráviť sebaanalýzu, aby ste sa naučili identifikovať situácie, v ktorých aj ľudia.
Ak chcete pomôcť, nezabudnite, že vaše činy musia byť diktované túžba, ale nie zmysel pre povinnosť.
Nebojte sa o skutočnosť, že ostatní premýšľajú o vás.