Ako prekonať obsesivú posadnutosť: 15 krokov

Byť posadnutý, je to isté, ako mať "tunelovú víziu" - nevidej si nič, ale objekt vašej vášne. Posadnutosť sa stáva súčasťou vášho každodenného života a možno ho pripísať poisteniu, sa líši od závislosti, ktorá spôsobuje, že osoba, ktorá nemá byť spokojní, až kým nezradí predmet závislosti. Prekonanie posadnutosti - nie jednoduchú úlohu, ale hneď, ako sa naučíte, ako prestať kŕmiť posadnutosť a rozptyľovať svoju energiu na nových ľuďoch a záujmoch, sloboda bude v dosah. Naučte sa ovládať svoju posadnutosť tak, že už nemôže kontrolovať vaše myšlienky a akcie.

Kroky

Časť 1 z 3:

Osloboď svoju myseľ

jeden. Dodržujte vzdialenosť. Ak ste posadnutý niekým alebo niečím, nebudete môcť premýšľať o ničom inom, byť blízko objektu vašej vášne. Čím bližšie k objektu posadnutosti, tým ťažšie to zabudne. Fyzicky sa pohybujú od predmetu žiadostivosti, vy vás tiež, aj keď nie okamžite, dajte si psychologicky. Stáva sa to okamžite, ale postupne sa budete cítiť, že kúzla posadnutosti začínajú oslabiť.

Posadnutosť niekoho je znamením nezdravých vzťahov. Mali by ste obmedziť kontakt s vášňovým objektom. Rozptyľovaný niečím iným, choďte na niečo výraznejšie.
Môžete byť posadnutý z minulosti alebo videohry. Ak áno, potom musíte odstrániť túto hru z dohľadu, odstrániť ho z počítača alebo dávať konzolu do svojho kamaráta, kým sa nezbavíte posadnutosť.

Obrázok s názvom Získajte posadnutosť krok 2

2. Dosť na kŕmenie posadnutosti. Možno budete ťažko zbaviť tohto zvyku, čo vám dáva veľa radosti. Len myšlienky o objekte vášne bude len posilniť svoju moc nad vami.Aby ste sa zbavili posadnutosti, musíte "hladovať jej hlad". Napríklad, ak ste posadnutý celebritou, prestaňte sa o nej hovoriť s priateľmi. Prestaň sledovať na Twitteri, ako keby ste sa stretli. Čím viac myšlienok vám poskytnete posadnutosť, tým viac bude konzumovať.

Zbavte sa myšlienok, ktoré kŕmite vašu posadnutosť - úloha nie je ľahká. Môžete začať hrať takéto psychologické hry ako "Pozrite sa na posledný čas na svojej stránke na Facebooku, než sa zbavíte tejto závislosti". Ale ak sa chcete zbaviť posadnutosti, nemali by ste takéto hry dovoliť.

Niekedy je posadnutosť taká silná, že nie je ustúpiť, bez ohľadu na to, ako sa vám to pokúšate zbaviť. Bez ohľadu na to, koľko sa snažíte znížiť sa z objektu vášne, vaše myšlienky vás môžu znova a znova vrátiť. Ak áno, neukončite sami - stačí trochu viac času.

Obrázok s názvom Získajte posadnutosť Krok 3

3. Rozptyľovať sa od obsedantných myšlienok. Nechajte ho a urobte toľko jednoduchšie ako v praxi. Keď je tak príjemné hovoriť s vašou obľúbenou témou, prečo musíte prestať robiť? Len si pamätajte, prečo sa chcete zbaviť tejto vášne, nechajte ho v minulosti a začnite sa tešiť na iné veci, ktoré vám život ponúka. Keď sa objavia obsedantné myšlienky, Arma pár rozptyľujúcich manévrov, aby sa opäť spadol do pasce. Tu sú niektoré dobré spôsoby, ako sa rozptyľovať:

Vyžadujú fyzické cvičenia, ktoré vyžadujú koncentráciu pozornosti. Beh a chôdza - nie najlepšia voľba. Ale lezenie, speleológia, tímový šport - čo potrebujete

Umelecká literatúra - skvelý spôsob, ako rozptyľovať. Vezmite novú knihu alebo sledujte filmy, ktorého predmet nemá nič spoločné s vašou posadnutosťou.

Akonáhle vás myšlienky opäť pokrývajú, a mali by ste urýchlene rozptyľovať, skúste počúvať výbuch hudby, zavolajte priateľa (hovoriť o niečo, Ale nie o vašej vášni), prečítajte si vzrušujúci článok alebo prejdite na prácu.

Obrázok s názvom Získajte posadnutosť krok 4

4. Zamerajte sa na veci, ktoré ste opustili. Kvôli posadnutiu nemáte čas na niečo iné, napríklad úspech v práci, rozvoj vzťahov alebo starostlivosť o záujmy mimo posadnutosti. Akonáhle začnete tráviť čas na iné veci vo vašom živote, nebudete mať toľko času na premýšľanie o vašej vášni.

Reštaurovanie vzťahov, ktoré ste zanedbávali, tiež skvelý spôsob, ako prekonať posadnutosť. Vaša rodina a priatelia budú radi, že váš návrat a budú vás zavedú novými zaujímavými nápadmi, problémami a dokonca aj drám. Aspoň budete prejsť!

Mnohí veria, že je zamiešaná do práce, môže zastaviť obsedantné myšlienky. Ten, kto pracujete, robte svoju prácu s vášňou.

Obrázok s názvom Získajte posadnutosť krok 5

päť. Naučte sa žiť prítomnosť. Ste rojko? Môžete premýšľať o objekte vašej vášne? Fyzicky byť na jednom mieste a psychicky v druhom, ste rozptyľovaní podľa súčasnosti.Ak ste pripravení zastaviť posadnutosť, musíte sa naučiť byť pozorný. To znamená, že žijú v tomto čase a netolerujú do minulosti alebo budúcnosti.

Otočte všetky svoje pocity a cítite, čo sa deje okolo vás. Čo cítite, vidíte, počujete, cítite sa v tomto momente? Venujte pozornosť tomu, čo sa deje priamo pred vami, namiesto toho, aby ste premýšľali o niečom inom čase.

Počúvajte, že hovoríte ostatným. Byť zapojený do konverzácie, namiesto rozptýlenia hlavy, lietania v oblakoch.

Poďte sám so sebou slová - mantry, ktoré sa vyslovíte zakaždým, keď vás len obsedantné myšlienky prekonávajú. Opakujte niečo jednoduché, druh "dýchanie", "návrat do súčasnosti" alebo "Som tu," a to vám pomôže vrátiť sa do súčasnosti.

Obrázok s názvom Získajte posadnutosť Krok 6

6. Prejdite kognitívnu behaviorálnu terapiu (CCT). Tento typ terapie prebieha zo skutočnosti, že nemôže existovať žiadny spôsob, ako prestať myslieť na rušivú myšlienku, ale môžete oslabiť väzby medzi obsedantnými myšlienkami a každodennými emóciami. Život je zjednodušený, pretože posadnutosť sa uľahčuje riadiť.

CTT sa tiež používa na rozvoj nejakej akcie, ktorá vám umožní zlomiť obsedantnú myšlienku a zamerať sa na niečo iné.

Časť 2 z 3:

Tvorba nových návykov

jeden. Posilniť svoj vzťah s ostatnými. Ak ste posadnutý osobou, potom najlepší spôsob, ako zabudnúť, je tráviť čas s niekým iným. Všetka energia naliata na predmet vašej vášne sa teraz presúva na známy s niekým iným. Zaregistrujte sa na akékoľvek kurzy, komunikovať v parkoch alebo chatovať viac so svojimi priateľmi. Stáva sa bližšie k iným ľuďom, pochopíte, koľko vám môže svet ponúknuť ako len váš objekt túžby.

Neporovnávajte nových ľudí vo vašom živote s osobou, ktorú ste posadnutí. Pokúste sa vychutnať ich jedinečné funkcie na ich zmenu.
Aj keď vaša posadnutosť nie je osoba, nová známa môžu priniesť dobré výhody (nové funkcie a nápady, s ktorými ste sa neskonili predtým).

Obrázok s názvom Získajte posadnutého Krok 8

2. Vytvorte nové záujmy. Snáď vyhľadávanie nových záujmov sa zdá byť hotové riešenie pre mnoho problémov, ale to naozaj funguje. Zvládnutie nových zručností alebo úspechov v nových aktivitách sa môže "prebudiť" váš mozog a presunúť vás z mŕtveho bodu. Ukážte objekt vašej posadnus, že vás nekontroluje, a ste schopní sa zaoberať vecami, ktoré s ním nie sú spojené.

Napríklad, ak osoba, ktorá je posadnutá, netoleruje múzeá a kiná, potom je čas ponoriť sa do sveta umenia a kina.

Ak ste posadnutí nejakou konkrétnou témou, skúste preskúmať niečo úplne naproti.

Obrázok s názvom Získajte posadnutosť krok 9

3. Zmeny vášho každodenného života. Ak sa posadnutosť hodí čiastočne do vašich návykov, napríklad každý deň na ceste do práce, musíte prejsť okolo domu svojho bývalého, potom jednoducho zmeniť trasu. Premýšľajte o zvykoch, ktoré vás robia beznádejne posadnutý. Pravdepodobne nehovoríte s odpoveďou. Priložte skutočné úsilie o zmenu vášho každodenného života, môže byť najprv ťažké, román si všimnete zmenu. Tu sú niektoré zmeny, ktoré vám pomôžu:

Zmeňte cestu do práce alebo do školy

Zmeňte posilňovňu alebo vlak na chvíľu, keď sa môžete vyhnúť stretnutiam s osobou, ktorú ste posadnutí

Začnite svoj deň od meditácie, joggingu alebo chôdze so psom, namiesto lezenie na internet

Prejdite na rôzne strany cez víkendy

Počas práce počúvajte inú hudbu

Obrázok s názvom Získajte posadnutosť krok 10

4. Ozdobte svoj život. Ak ste unavení z posadnutosti, ovládať svoje myšlienky a návyky, vráťte sebakontrolu, po vykonaní niektorých osobných zmien. Môže sa zdať ostrý, ale niekedy musíte zmeniť veci, ktoré vám ukážu, že ste stále schopní. Vyberte si niečo vo svojom živote, čo je symbolom vašej posadnutej a aktualizácie.

Možno budete musieť zmeniť niečo vo svojom vzhľade. Ak pestujete svoje vlasy, prosím, predmet vašej vášne, potom prečo nie? Dovoľte, aby ste mali novú krátku prevebilnú, ktorá nemá nič spoločné s tým istým.

Ak sa na internete navštevujete tie isté stránky znova a znova, možno je čas obnoviť svoju izbu alebo kanceláriu. Aktualizujte nábytok a kúpte si niečo nové. Vyčistite svoj stôl, ozdobte ho novými obrázkami a trbetkami. Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína o tom, čo nechcete pamätať, a obklopte veci, ktoré vám pripomínajú, čo potrebujete ísť ďalej.

Obrázok s názvom Získajte posadnutosť Krok 11

päť. Porozprávajte sa so špecialistom. Niekedy je posadnutosť tak hlboko, že nebudete schopní sa s ním vyrovnať. Ak nemôžete udržať posadnutosť pod kontrolou, a to vám nedáva byť šťastný, obráťte sa na psychoterapeutiku. Profesionálny konzultant vám bude môcť poskytnúť nástroje, ktoré možno použiť na obnovenie kontroly vašich myšlienok a prevziať zodpovednosť za váš život.

Ak máte určité opakované myšlienky, alebo ak opäť opakujete určité rituály, môžete mať poruchu nazývanú obsedantnou kompulzívnou poruchou (OCD).Ak áno, je dôležité kontaktovať špecialistu, aby ste získali potrebnú pomoc na liečbu.

Časť 3 z 3:

Byť posadnutý niečím pozitívnym

jeden. Preniesť na niečo produktívne. Nie všetky obsedantné myšlienky sú zlé, v skutočnosti, mnohí ľudia trávia svoje životy, ktoré sa snažia nájsť ich "vášeň", čo v nich vstrekuje túžbu dozvedieť sa viac a pracovať tvrdšie. Ak ste našli vášeň, ktorá vás napĺňa, mnohí by sa domnievali, že ste veľmi šťastní. Napríklad, ak žijete a dýchate astronómiu, a všetko, čo chcete urobiť, je stráviť čas čítania a učenia sa o ňom, môžete urobiť úspešnú kariéru z vašej vášne.

Aj keď vaša posadnutosť nemôže viesť k niečomu ako prestížny, ako kandidát na vedu v astronómii, môžete ho stále poslať na niečo produktívne. Možno ste posadnutí klebety o celebritách a nenechajte si ujsť bufoidy. Prečo nie Woggle Twitter zdieľať to, čo ste sa naučili?
Môžete tiež použiť vašu posadnutosť, ako je motivácia, aby ste sa zlepšili. Ak ste posadnutý s niekým, kto sa nikdy nepozeráš do vášho smeru, možno sa rozhodnete zmeniť zlé návyky, ktoré od vás odstránite. Nech staňte sa REBOUSEAVAVAJÚCICH Čoskoro vstať na rannom behu, alebo si prečítajte všetky materiály materiálu, aby ste mohli povedať niečo šikovné počas lekcie.

Obrázok s názvom Získajte posadnutosť krok 13

2. Nech je vaša posadnutosť vaša kreatívna múza. Ak ste posadnutý osobou, môžete túto energiu použiť na vytvorenie niečoho krásneho. Najlepšie v histórii básní, malieb a hudby pokračuje z posadnutosti. Ak je niekto, Oh, kto nemôžete prestať myslieť, vyjadriť svoje pocity v básni, pieseň alebo obrázku.

Obrázok s názvom Získajte posadnutého Krok 14

3. Tráviť čas s ľuďmi, ktorí ju zdieľajú. Posadnutosť sa môže zdať problém, kým nenájdete skupinu ľudí, ktorí najviac milujú. Čokoľvek ste posadnutí, pravdepodobne robíte nielen. Nájsť ľudí, ktorí milujú, čo milujete, môžete si vymieňať informácie a hovoriť o nej nekonečné. Či už ste fanúšikom určitého futbalového tímu, alebo nemôžete vynechať jeden film s vašou obľúbenou herečkou, alebo si zahráte svoju obľúbenú hru celú noc, - existuje mnoho ďalších ľudí, posadnutých s tým istým.

Obrázok s názvom Získajte posadnutosť krok 15

4. Nedovoľte, aby sa posadnutosť obmedzila svoj svet. Posadnutosť sa stáva problémom len vtedy, keď začne absorbovať celý čas a energiu bez zanechania čohokoľvek iného. Ste jediná osoba, ktorá môže naozaj vedieť, koľko ste posadnutí. Ak vám predmet vašej posadnutej prináša radosť, a stále máte čas uspokojiť svoje základné potreby a zachrániť svoj vzťah s priateľmi, potom možno je to normálne, nechaj ju. Ale ak vás obmedzuje, pokúste sa zastaviť jej podnecovanie, nechajte si vychutnať niečo iné.

Tipy

Skúste niečo nové, aby ste sa zbavili posadnutosti: chodiť s priateľmi, čítať knihy alebo počúvať nový hudobný nástroj.
Nielen sa zbavte posadnutosti a presmerujte ho na niečo iné
Neponáhľaj sa. Nesnažte sa zbaviť posadnutosti naraz
Nebojte sa a nehanbite sa.
Vezmite to ako výzvu a porazte ju!

Upozornenia

Ossissive-kompulzívna porucha a závislosť sú skutočné problémy pre mnohých ľudí. Ak jednoducho nemôžete ovládať vašu posadnutosť / alebo, ak vám bráni alebo iným okolo vás, obráťte sa na špecialistu.