Ako určiť, čo trpíte PTSD -

Posttraumatická stresová porucha alebo PTSD, je psychologická porucha, ktorú ľudia môžu zažiť po alarmujúcej alebo desivej incidente. Počas tejto traumatickej situácie by ste mohli fungovať na AutoPilot, aby ste prežili, a až po skončení všetkého, začínate si uvedomiť, že sa vám skutočne stane. Ak si myslíte, že alebo sa vaša blízka osoba môže trpieť PTSD, pokračujte v čítaní tohto článku, aby ste sa dozvedeli viac o tejto poruche a jeho príznakoch.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Pochopiť základy PTSD

jeden. Pochopiť, čo je PTSD. Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je porucha, z ktorej môže trpieť osoba, ktorá prešla cez hroznú alebo alarmujúcu situáciu. Po tejto traumatickej situácii môže osoba, spravidla vyskytnúť indisclimate počet negatívnych emócií, vrátane vedomia zákalu, smútku, podráždenia, bezmocnosti, hnevu a ďalších - to je prirodzená psychologická reakcia ľudského tela na traumatickú situáciu. Vo väčšine prípadov sa však tieto emócie prebiehajú časom. Na druhej strane, v prípadoch s PTSD, tieto emócie, naopak, sú len časom.

PTSP sa zvyčajne vyvíja v dôsledku strašnej a ohrozujúcej životnej situácie. Čím dlhšia táto situácia trvá, tým väčšie je riziko vzniku tejto poruchy.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 2

2. Vedieť, kto môže rozvíjať PTSD. Ak ste nedávno zažili traumatickú alebo desivu, môžete trpieť posttraumatickou stresovou poruchou alebo PTSD. PTSD sa rozvíja nielen u ľudí, ktorí sa osobne zúčastnili na mimoriadne stresujúcej situácii - ak ste boli svedkami niečoho hrozného, alebo ste sa museli vyrovnať s dôsledkami takejto situácie, potom môžete vyvinúť príznaky PTSD. V niektorých prípadoch, aj ľudia, ktorých blízko prežili niečo hrozné, môžu tiež vyvinúť túto poruchu.

Bežné príčiny PTSP zahŕňajú sexuálne násilie, hrozbu násilnej smrti, prírodných katastrof, strata milovaného človeka, auto alebo vzdušných nehôd, mučenia, bojov alebo prítomnosti, keď vraždy.

Je dôležité poznamenať, že väčšina ľudí trpí PTSD spôsobeným činmi iných ľudí, a nie prírodných katastrof.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 3

3. Vedieť o termíne pre rozvoj PTSD. Ako už bolo spomenuté, silné negatívne emócie sú prirodzenou reakciou nášho vedomia na traumatickej situácii. Tieto emócie by však mali ísť do nie do mesiaca po negatívnej udalosti. PTSD sa stáva problémom, keď sú tieto emócie vylepšené na mesiac a pokračovať v celom a po tom čase.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 4

4. Vedieť o rizikových faktoroch, ktoré vás môžu urobiť viac náchylní na PTSD. PTSD je skôr podivná porucha, pretože dvaja ľudia môžu prejsť absolútne identickou situáciou, ale jeden z nich začne trpieť PTSD a ostatným. Existuje niekoľko faktorov, ktoré vám môžu byť náchylnejší na vývoj PTSD v prípade traumatického incidentu - je však dôležité si uvedomiť, že aj keď sa tieto faktory týkajú vás, neznamená to, že budete určite rozvíjať PTSD. Tieto faktory sú ::

História psychologických problémov v rodine. Ak vaši príbuzní trpia nervozitou alebo depresiou, potom ste pod veľkým rizikom vývoja PTSD.

Individuálna reakcia na stres. Stres je neoddeliteľnou súčasťou života každej osoby, ale organizmy niektorých ľudí produkujú veľké množstvá chemických prvkov a hormónov, ktoré zvyšujú stres, ktorý zažívajú abnormálnymi hladinami.

Predchádzajúce udalosti, ktoré ste prežili. Ak ste prežili iné psychologické zranenia, toto nové zranenie môže zvýšiť len hrôzu, ktorú ste cítili v minulosti a viedli k PTSP.

Metóda 2 z 3:

Určite symptómy PTSR

jeden. Označte akékoľvek pocity, ktoré vyhýbajú vám, že ste zažili. Keď ste zažili traumatickú situáciu, môžete sa zdať, že budete ľahšie vyrovnať sa so svojimi dôsledkami, ak sa vyhnete všetkému, čo vám môžem pripomenúť. Avšak, v skutočnosti, najdôležitejší spôsob, ako sa vyrovnať s zranením, je rozpoznať všetky spomienky a nie ich potlačiť. Ak trpíte PTSD, potom si môžete všimnúť, že robíte všetko, čo je možné, aby ste sa vyhli akejmu pripomienku incidentu, ktorý vás zranil. Príznaky únikov z minulosti zahŕňajú ::

Neochota premýšľať o tejto udalosti.
Túžba vyhnúť sa ľuďom, miestam a objektom, ktoré vám môžu pripomenúť túto udalosť.
Neochota diskutovať o tom, čo sa vám stalo.
Uniknúť z reality vo forme novej vášne, posadnutosti s niečím, čo vám umožní nemyslieť na vaše zranenie.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 6

2. Venujte pozornosť posadnutým spomienkam. Spravidla si to pamätáš, pretože si to chcete zapamätať. Obsedantné myšlienky sú zvyčajne mimo kontroly osoby - neočakávane sa objavujú vo vašej hlave, aj keď ste neposlali signál do mozgu na prístup k týmto spomienkam. Môžete zažiť pocit bezmocnosti a nie je schopný zastaviť tieto myšlienky. Druhy obsedantných myšlienok zahŕňajú ::

Svetlé, neočakávané spomienky na traumatickú udalosť.

Nočné momenty o tom, čo sa vám stalo.

Kaleidoskop jednotlivých spomienok, ktoré nemôžete vyhodiť z hlavy.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 7

3. Mark, snažíte sa popierať realitu toho, čo sa stalo. Niektorí ľudia trpia PTSD reagujú na traumatické udalosti, čo odmietajú realitu toho, čo sa stalo. Môžu naďalej žiť absolútne normálne, akoby sa nič nestalo. Toto je tvar šoku a sebazáchovy, ich mozgové bloky spomienky a povedomie o tom, čo sa stalo, aby sa zabránilo bolesti.

Napríklad matka môže poprieť smrť svojho dieťaťa. Môže naďalej hovoriť o ňom, ako keby len spí bez toho, aby si vezmel skutočnosť, že zomrel.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 8

4. Sledujte všetky zmeny v procese myslenia. Ľudia môžu často zmeniť svoj názor. Avšak, v prípade PTSD, môžete zistiť, že náhle premýšľate o veciach, ľuďoch, miestach nie sú spôsob, akým ste o nich premýšľali o traumatickom incidente. Zmeny v myslení môžu zahŕňať ::

Negatívne myšlienky na okolité, definované miesta, situácie a seba samého.

Ľahostajnosť alebo pocit zúfalstva do myšlienok o budúcnosti.

Neschopnosť byť šťastná alebo potešená - pocit emocionálnej necitlivosti.

Vážne problémy pri komunikácii s inými ľuďmi a na zachovaní vzťahov.

Problémy s pamäťou od malého zábudlivosti pre vážne zlyhania v pamäti.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 9

päť. Poznámka Akékoľvek emocionálne a fyzické zmeny, ktoré sa vám udiali od incidentu. Rovnako ako so zmenou myslenia, mali by ste osláviť tie emocionálne a fyzické zmeny, ktoré sa nikdy nestali s incidentom. Je dôležité si uvedomiť, že tieto zmeny sa môžu z času na čas vyskytnúť - je dôležitejšie, aby ich oslavovali, ak sa tieto zmeny začínajú systematicky vyskytovať. Emocionálne a fyzikálne zmeny môžu zahŕňať ::

Nespavosť (neschopnosť zaspávať).

Strata chuti do jedla.

Podráždenosť a častý hnev - demonštrácia agresivity.

Vystavenie ľahkému strachu v bežných každodenných situáciách. Napríklad osoba, ktorá trpí PTSD, sa môže báť alebo dokonca panika, ak náhle počuje zvuk padajúcich kľúče.

Neschopnosť sústrediť sa aj na tie veci a triedy, ktoré boli predtým zaujímavé.

Naplnenie pocitu viny alebo hanby.

Prejavovanie život ohrozujúceho správania, napríklad jazdiť pri vysokých rýchlostiach, toxikácii a výroba neopatrných alebo rizikových riešení.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 10

6. Označte pocit neustálej ostražitosti. Po hroziteľnom a traumatickom incidente si môžete uvedomiť, že sa nemôžete zbaviť pocitu nervozity a neustálej ostražitosti. Veci, ktoré vás predtým nevystrašili, teraz vám môžu vstúpiť do panika. Traumatická udalosť môže spôsobiť rozvoj zvýšeného zmyslu pre ostražitosť, ktorá sa zdá byť potrebná z dôvodu psychologickej traumy, ktorú ste dostali.

Napríklad, ak ste prežili explóziu alebo teroristický útok, potom môžete začať paniku zo zvuku padajúcich kľúča alebo splapených dverí.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 11

7. Diskutujte o svojich pocitoch a emóciách v profesionáli. Ak pozorujete niektorý z opísaných príznakov, mali by ste navštíviť psychológ, ktorý vám pomôže prekonať tieto pocity a vedľajšie účinky. Psychológ bude tiež schopný určiť, či trpíte PTSR alebo je to prirodzená reakcia vášho tela na incidentu zranenia.

Metóda 3 z 3:

Označte poruchy spojené s PTSD

jeden. Dodržiavajte príznaky depresie. Po prežívaní incidentu zranenia, mnohí ľudia môžu spadnúť do depresie. Ak si myslíte, že trpíte PTSD, môžete tiež trpieť depresiou. Príznaky depresie zahŕňajú ::

Problémy s koncentráciou.
Pocit viny, bezmocnosti a zbytočnosti.
Nedostatok energie a záujem o veci, ktoré vám zvyčajne dávajú potešenie.
Pocit hlbokého smútku, ktorý nepodnesie prázdnotu.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 13

2. Sledujte akékoľvek prejavy nervozity. Po hroziteľnej alebo desivom podujatí môžete vyvinúť nervovú poruchu. Nervová porucha sa vyznačuje zvýšenými pocitmi stresu a úzkosti v každodennom živote. Príznaky tejto poruchy zahŕňajú ::

Neustála úzkosť alebo posadnutosť s významnými a nevýznamnými problémami a obavami.

Pocit úzkosti a neochoty na relaxáciu.

Vystavenie ľahkému strachu alebo pocitu napätia a nervozity.

Problémy so spánkom a pocitom, že nemôžete zostať.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 14

3. Venujte pozornosť príznakom obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD). Po prežili incident, ktorý zmenil celý svet s nohami na hlave, budete sa prirodzene snažiť vrátiť všetko na svoje miesto. V niektorých ľuďoch je však táto túžba nadradená prirodzenému impulzu. OCD sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi, ale ak si myslíte, že by ste mohli vyvinúť túto poruchu, venovať pozornosť nasledujúcim príznakom ::

Túžba neustále umyte ruky. Začnete paranoiu, pretože si myslíte, že vaše ruky sú neustále špinavé alebo nejako infikované.

Posadnutosť. Napríklad, skontrolujete desaťkrát, zavreli ste predné dvere.

Neočakávaná osemmetria. Všimli ste si, že ste začali počítali a umiestnili veci, aby ste boli symetrické a rovnaké.

Neochota hádzať veci, pretože si myslíte, že niečo zlé sa stane, ak to urobíte.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 15

4. Porozprávajte sa s niekým, ak si myslíte, že ste mustali halucinácie. Halucinácie - to je to, čo zažívate jeden z piatich zmyslov, čo sa naozaj nestane. Môžete počuť hlasy, vidieť veci, cítiť niečo pre chuť alebo vôňu a dokonca cítiť dotyk niečoho, čo neexistuje. Ľudia, ktorí trpia halucináciami, sťažujú ich odlíšiť od reality.

Opýtajte sa ostatných, ak sa cítia rovnako ako vy, aby ste určili, halucin vás alebo nie.

Pamätajte, že halucinácie môžu rásť do schizofrénie, takže je veľmi dôležité hľadať lekársku starostlivosť hneď, ako ste zistili, že trpia halucináciami.

Obrázok s názvom Povedzte, či máte PTSD Krok 16

päť. Ak si myslíte, že môžete trpieť amneziou. Keď ste zažili zranený incident, vaše telo môže blokovať jednotlivé časti pamäte, aby sa zabránilo bolesti. Môžete tiež vyvinúť Amnéziu, ak potláčate svoje pocity alebo odmietnuť, že incident sa naozaj stal. Ak ste nečakane si nemohli spomenúť na žiadne podrobnosti o vašom živote alebo máte pocit, že ste stratili čas, nevedel, ako sa to stalo, mali by ste hľadať pomoc lekárovi alebo niekomu, kto dôverujete.