Ako sa zastaviť strach zubných lekárov (s ilustráciami)

Kampaň na zubára môže byť bolestivá v priamom a obrazne pre mnohých ľudí.Veľká časť populácie sa jednoducho bojí ísť na zubára.Ak utrpíte takúto fóbiu a obávate sa pravidelne navštevovať zubára, je možné prekonať vaše obavy, jasne ich definovať a budovať pozitívne združenia s návštevami v zubnej kancelárii.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pochopenie povahy svojich obáv

jeden. Vedzte, že strach z zubných lekárov je normálnym fenoménom. Nenechávajte svoj strach zo zubára. Mnohí ľudia po celom svete trpia touto fóbiou. Ale nemala by vám brániť, aby ste sa starali o zuby správne, čo môže vážne ovplyvniť stav vášho zdravia a príležitostí pre sociálnu komunikáciu.

Vo väčšine prípadov, aby sa zachovala zdravie ústnej dutiny, sa odporúča navštíviť zubár dvakrát ročne.
Odmietnutie pravidelných návštev zubára môže viesť k zničeniu a zničeniu zubov, tvorbu scén v nich, vzhľad abscesov ďasien a zlú vôňu úst. Niektoré z uvedených následkov môžu výrazne komplikovať váš spoločenský život.

Obrázok s názvom prekonať váš strach z zubára krok 2

2. Zapíšte si svoje vlastné strach. Niektorí ľudia odmietajú rozpoznať, že majú fóbie pred zubárom. Aby ste prekonali svoj strach z zubára, musíte urobiť zoznam toho, čo spôsobuje vzrušenie u zubára.

Môžete si byť vedomí konkrétneho strachu (alebo obavy), kým o tom nezačnete premýšľať. Výsledkom je, že môžete pochopiť, že ste sa vystrašili na celom postupe, ale sám zubár. S týmto strachom je to dosť len na to, aby ste sa vyrovnali s jednoduchou zmenou zubára.

Urobte si zoznam svojich obáv pre zubára a diskutujte o nich s ním. Lekár vám pravdepodobne poskytne rozumné vysvetlenia vo všetkých prípadoch vášho záujmu.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z zubára Krok 3

3. Odrážajú dôvody ich obavy. Strach sa často javí ako výsledok predtým trpiacich skúseností a nepríjemných spomienok.Identifikácia pôvodných zdrojov ich zubného fóbie vám môže pomôcť prijať preventívne kroky na prekonanie strachu pred zubárom.

Premýšľať o konkrétnom prevedenej skúsenosti, ktorá by mohla spôsobiť strach zo zubára, a opozícia k nemu pozitívne momenty vám môže pomôcť prevziať kontrolu nad mysľou začať prekonať fóbie. Napríklad, ak ste kedysi mali veľmi bolestivý dutý alebo zapálený koreňový kanál, premýšľajte o prípadoch, keď vás zubár chválil za vynikajúce dodržiavanie hygieny ústnej dutiny, alebo keď boli postupy také bezbolestné ako obvyklé čistenie zubov.

Ak nemôžete odhaliť konkrétny dôvod pre vaše obavy, môžu sedieť hlboko v pamäti alebo majú sociálny pôvod, narodený od tých, ktorí počuli priateľov a príbuzných desivé príbehy.

Myslenie Príčiny pôvodu zubného fóbie môžu pomôcť postupne prekonať svoj strach. Jednoduchá povedomie o vlastných strachoch môže byť jedinou potrebnou vecou na ich odstránenie.

Obrázok s názvom prekonať váš strach z zubára krok 4

4. Pochopiť, že zubné postupy sa veľmi presťahovali. Pred prijatím konkrétnych krokov na vykonávanie návštevy zubára prekonať svoje obavy, je dôležité pochopiť, koľko zubné lekárstvo v posledných rokoch prešlo dopredu. Dovinky Doping Bramishars a Painkillers. Pochopenie dokonalého toku pokroku, môže výrazne uľahčiť vaše skúsenosti.

Existuje mnoho nových metód na liečbu takýchto problémov so zubami ako dutina. K dispozícii sú bormy so stopom na vašu požiadavku a dokonca aj laserové metódy pre elimináciu infikovaných oblastí.

Mnohí zubní lekári robia svoje kancelárie navonok menej nemocnice, s použitím mäkkého farebného gamutu v dekorácii a eliminujú typické pachy zubára.

Časť 2 z 3:

Výber zubára

jeden. Vyberte si vhodný lekár. Zubár sa môže požiadať o tón na celú recepciu. Ak je nepriateľský, nemá sám seba a snaží sa byť nestranne ľahostajní, môže zhoršiť vaše možné strach. Výber vhodného lekára vám môže výrazne pomôcť prekonať vaše obavy pred zubárom.

Najlepšie je hľadať dobrý zubár na radu priateľov a príbuzných. Ľudia nie sú naklonení odporučiť zubných lekárov, aby navštívili, ktoré sú nepohodlné.
Môžete si tiež prečítať spätnú väzbu na prácu zubných lesov na internete alebo miestne periodiká, ako sú noviny a časopisy.

Obrázok s názvom prekonať váš strach z zubára Krok 6

2. Vymenovať poradenstvo od kandidátov pre svojich osobných zubov. Priraďte stretnutia s potenciálnymi kandidátmi, aby ste si pomohli určiť výber vhodného zubára. Stretnutie a diskusia Zdravotný stav vašej ústnej dutiny a existujúcich obáv vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie vedľa konkrétnej osoby, ktorá vyrieši vaše problémy so zubami.

Kandidáti v osobných zuboch otázky a diskutujú o vašich strachoch. Prítomnosť konkrétneho zoznamu obáv na ruke vám umožní počas diskusie nezabudnúť na nič dôležité.

Uistite sa, že vás zubár vážne vníma a vaše obavy. Nesúhlasíte so službami zubného lekára, ktoré zamieta vaše problémy, ktoré môžu naznačovať jeho nedbanlivosť a nedostatok sympatie a zvýšiť pravdepodobnosť zhoršenia vašich obáv.

Obrázok s názvom prekonať váš strach z zubného kroku 7

3. Dimenzlivo distribuovať návštevy zubára. Keď nájdete zubára, s ktorým sa cítite pohodlne, naplánovať celú sériu návštev. Začnite s jednoduchými návštevami pre profesionálne čistenie zubov a potom, keď sa kurzy zvyšujú, choďte do závažnejších postupov, ako je liečba koreňových kanálov alebo inštaláciu korún.

To vám pomôže stavať dôveru so zubárom.

Obrázok s názvom Prekonajte strach z zubného letu 8

4. Ak niečo počas procedúry spôsobí vaše nepohodlie, opýtajte sa zubára pozastaviť, takže sa môžete upokojiť.

Čím častejšie vám návštevy zubára vám poskytnú pozitívny zážitok z komunikácie s ním, tým lepšie budete sledovať stav zdravia ústnej dutiny a vaše šance na prekonanie dentálnej fóbie sa stane výrazne vyšším.

Priraďte svoje návštevy tak, aby ste nemali čas čakať na určený čas na recepcii. Nie je zlý byť prvým pacientom.

Časť 3 z 3:

Riadenie vašich obáv počas zubných postupov

jeden. Komunikovať so zubárom. Základom dobrých vzťahov medzi lekárom a pacientom leží v efektívnej komunikácii.Aby sa minimalizovali svoje obavy, porozprávajte sa s zubárom pred, počas a po uplynutí.

Pred postupmi, diskutovať so zubárom všetky obavy a obavy, ktoré ste zažili.Môžete tiež požiadať, aby ste vám pred začatím vysvetlila podstatu konkrétneho postupu.
Požiadajte zubára, aby vás aktualizoval, čo sa deje počas procesu. Pamätajte si, že máte v poriadku.

Obrázok s názvom prekonať váš strach z zubného lekára 10

2. Premýšľajte o skripte pre absolvovanie postupov. Vláknitý strach môže spôsobiť stratu dôvery a pokúsiť sa vyhnúť desivému situácii. Uplatňovanie behaviorálneho skriptu Stavebné taktiky Pred návštevou zubára vám môže pomôcť vyrovnať sa s desivou situáciou a minimalizovať strach z zubára.

Príprava skriptu je taká technika, v ktorej konceptualizujete herný plán (tzv. Scenár) pre konkrétnu situáciu a následne ho držte. Napríklad, ak vystrašíte nadchádzajúce profesionálne čistenie zubov, rozvíjať a zaznamenať plán, ktorý vám umožní vlastniť kontrolu nad situáciou počas návštevy zubára. Premýšľajte o tom, čo možno odpovedať podľa pravdepodobných otázok a ako konať v určitých bodoch počas návštevy.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z zubného letu 11

3. Postupujte podľa názvu zubných postupov s jednoduchým zrozumiteľným opisom. Ak sa bojíte návštevníkov zubného lekára alebo konkrétnych postupov, opíšte ich jednoduchými slovami. Rámovanie je behaviorálna technológia, ktorá vám umožní vytvoriť správny smer pohybu myšlienok a pocitov v špecifickej situácii, premeniť ho na úplne obyčajný a banálny.

Ak sa bojíte profesionálneho čistenia zubov, potom môžete vytvoriť názov tohto postupu nasledovne: "Toto je úplne rýchly postup, ktorý je takmer podobný čisteniu zubov doma."

Páskanie menšie a lepšie podliehajúce kontrole prvkov scenára vám môže pomôcť prekonať akékoľvek strach.

Obrázok s názvom Prekonajte strach z zubára Krok 12

4. Použite relaxačné metódy. Relaxácia môže minimalizovať vaše obavy a návštevy zubného lekára príjemnejšie. Na získanie kontroly nad jeho zubnom fóbii sa môžu aplikovať rôzne relaxačné metódy, od cvičenia a končiace s meditáciou.

Mnohí zubní lekári môžu ponúknuť, že používajú vtipný plyn, sedatívne alebo sedatíva, ako je Alprazolam, aby vám pomohli relaxovať.

Ak ste veľmi nervózny, niektorí zubní lekári vám poskytnú prijímať sedatíva pred predpísanou návštevou.

Ak ste prijali sedatívum bez odporúčania zubára, uistite sa, že ho o tom informujeme pred začatím postupov, takže neexistuje potenciálne nebezpečná interakcia akýchkoľvek liekov.

Pamätajte, že použitie počas prijímania ďalších liekov môže zvýšiť náklady na zubné služby.

Snažte sa použiť dychové cvičenia na relaxáciu. Môžete dýchať, počítajte 4 sekundy na dýchanie a 4 sekundy na výdych. Ak dýchanie pomáha, začnite inhally mentálne vysloviť slovo "ME" a vydýchnuť - slovo "pokoj", aby som to urobil čo najviac zo strachu, že.

V prípade potreby, dvojnásobne poštovné na aplikáciu relaxačných metód.

Obrázok s názvom Prekonajte strach z zubára Krok 13

päť. Rozptyľujte sa s rôznymi médiami. Počas návštevy zubára môžete použiť rad médií na rozptyľovanie. Počúvanie hudby alebo sledovanie televízora nainštalovaného v kancelárii zubára vám môže pomôcť relaxovať a minimalizovať strach.

Niektorí zubní lekári v účtoch pacienta špeciálne majú MP3 prehrávače, televízory a tablety.

Ak váš zubár neponúka nič také, opýtajte sa, či môžete priviesť s vami a počúvať upokojujúce hudbu alebo audioknihy počas návštevy.

Aj počas recepcie u zubára môžete použiť guľu na odstránenie stresu na relaxáciu, stláčanie s rukami.

Počúvajte upokojujúcu hudbu alebo sledujte zábavné video môže byť tiež prinesené na zubára na relaxáciu a spôsobiť pokojné združenia so zubárom, ktorý pomôže prekonať strach.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z zubára Krok 14

6. Vezmite si s vami priateľom alebo relatívnym zubárom. Premýšľajte o tom, aby ste sa opýtali priateľa alebo relatívne, aby vás sprevádzali k zubárovi. Sprievodca vás môže rozptyľovať počas postupov a pomôcť udržať pokoj.

Ak ste veľmi nervózny, požiadajte o povolenie lekára, aby sa vložil do procesnej kancelárie sprevádzajúcej tvoju tvár. Prítomnosť známej osoby v kancelárii, ktorej dôverujete, vám môže pomôcť relaxovať.

Obrázok s názvom prekonať váš strach z zubára krok 15

7. Zabráňte výskytu vážnych problémov s pravidelnými návštevami zubov pre zubára. Mnohí sa obávajú zubných lekárov kvôli zložitým a často bolestivým postupom, napríklad na čistenie koreňových kanálov. Vedenie pravidelných skúšok a profesionálneho čistenia zubov nielen prekonáva strach zo zubára, ale tiež zabraňuje vážnym problémom ústnej dutiny.

Aby sa minimalizovalo riziko potreby zložitých postupov, uistite sa, že ste sa starali o zuby na dennej báze. Čistenie zubov, aspoň dvakrát denne a použitie zubného nite vás môže ušetriť z problémov po dlhú dobu.

Čím viac zubných inšpekcií sa bude konať v pozitívnom kľúču, tým rýchlejšie môžete prekonať strach zo zubára.

Obrázok s názvom prekonať váš strach z zubného kroku 16

osem. Povzbudzujte sa za dobre unavené návštevy zubára. Po návšteve zubára sa sám povzbudzuje s niečím, čo som dlho chcel naozaj, alebo niečo veselé. To vám pomôže spájať návštevy zubára s odmeny prijatými, a nie so strachom.

Môžete napríklad kúpiť ako odmenu za návštevu zubného košelu alebo pár topánok.

Môžete ísť do zábavy v zábavnom parku alebo vodnom parku.

Je lepšie sa pokúsiť vyhnúť sa propagačné akcie vo forme sladkostí, ktoré môžu zničiť zuby a vyžadujú častejšie návštevy zubára.