Ako prežiť rozlúčku so svojím milovaným

Láska je jednou z najviac vzrušujúcich, užitočných a príjemných ľudských skúseností. Či je láska príbuzných, priateľov, deti alebo romantická láska stále bežným ľudským dobrodružstvom. Môžete vyliezť na vrchol lásky, ale pády môžu byť oveľa bolestivejšie, najmä keď čas príde, aby sa pustil milovaného človeka. Či už je to čas, keď ho musíte nechať ísť, pretože je čas ísť ďalej, alebo je čas prejsť na iné vzťahy, bolesť nie je potrebné sa vyhnúť. Musíte prejsť smútkom o tom, čo bolo stratené, ale čas uzdravuje. Uvedomte si svoje emocionálne hranice, ale nie je nie je možné dovoliť, aby niekto prísť a uzdraviť vás zo straty.

Kroky

Metóda 1 z 6:

Smútok

jeden. Vezmite päť etáp smútku. Tieto kroky môžu byť charakterizované ako cykly. Snáď časť etáp, ktoré budete prejsť, a niektoré môžu absorbovať. Pravdepodobne prejde cez tieto etapy, ktoré budete opakovane. Reč o:

Popieranie a izolácia. Tento krok obsahuje odmietnutie reality. Ide o prirodzenú reakciu pri potláčaní bolesti spôsobenej stratou bolesti.
Hnev. Táto fáza vzniká potom, čo ste si vedomí odmietnutia. Hnev je možné poslať na neživým objektom, neznámym ľuďom, rodine alebo priateľom. Môžete sa hnevať na osobu, ktorá zomrela alebo odišla, ale potom cítite vinu za skutočnosť, že.
Vyjednávať. V tomto štádiu môžete mať pocit, že je čas vrátiť kontrolu nad svojím životom a dostať sa z stavu bezmocnosti. Môžete sa starať o to, čo by ste mali byť najlepšou osobou, ako ste, alebo čo ste museli pomôcť a tak ďalej.
Depresia. Táto etapa prinesie len smútok a ľútosť, prichádza s povedomím, že milovaná osoba naozaj odišla. Môžete sa cítiť depresívne, plakať a tak ďalej.
Prijatie. Táto fáza môže byť opísaná ako dosiahnutie stavu pokoja a pokory. Niektorí ľudia nemôžu dosiahnuť túto fázu.

Obrázok s názvom Puzdrať niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 2

2. Priznať svoju hory. Tieto vzťahy, v skutočnosti, zomreli. Cítite sa teda ako najdôležitejšia osoba vo vašom živote zomrela - ok. Máte právo cítiť stratu. Nech vás vlny smútku objavia, ale nie toľko, takže sú absorbované. Nebojujte s nimi. Vezmite to tak, že sú to len vlny emócií, ktoré vás na chvíľu preniknú na chvíľu, a to bude pre vás ešte jednoduchšie a jednoduchšie. Zármutok je súčasťou liečby.

Aj keď nikto vo vašom živote nevie, čo cítite, môžete stále rozpoznať svoju bolesť len pre seba. Keď sa cítite depresívne, využite moment a povedzte mi: "Som smutný, a to je v poriadku. Z toho lepšie ".

Rada špecialistu

Elvina Lui, MFT

Rodinná psychoterafieThelvina Louis - licencovaný psychoterapeutik v oblasti rodiny a manželstva zo San Francisca. Špecializuje sa na konzultácie o vzťahoch. Získal magisterský titul v psychologickom poradenstve v západnom seminári v roku 2007, bol na súde v Centers Asian Family Institute v San Franciscu a New Life Služby Spoločenstva v Santa Cruz. Má viac ako 13 rokov skúseností v psychologickom poradenstve a bol vyškolený modelom škôd.

Elvina Lui, MFT
Rodinný psychoterapeut

Bolesť - znamenie, že vaše pocity boli pravdivé. Elvina Louis - licencovaný psychoterapeuti v oblasti rodiny a manželstva - hovorí: "Kto by skutočne chcel pozostávať zo vzťahov, takže bezvýznamné a povrchné, že na svojom konci by ani nespôsobili hropt? To je absurdné, a ľudia s takýmto typom myslenia poháňajú túžbu vyhnúť sa bolesti ".

Obrázok s názvom Puzdrať niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 3

3. Podeľte sa o svoj zármutok s ostatnými. Možno, že ľudia, ktorí obklopujú, nerozumejú celú hĺbku toho, čo zažívate, ale nebojte sa zdieľať svoju bolesť s tými, ktorí dôverujú.

Obrázok s názvom pustiť niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 4

4. V prípade potreby konzultujte odbornú pomoc. Ak sa obávate, že vaša bolesť sa vyvíja v niečom nie je úplne zdravá, alebo že ste začali depresiu, obráťte sa na špecialistu na pomoc. Psychoterapeut vám pomáha realizovať vašu stratu a určí, či máte depresiu.

Pre viac informácií si prečítajte náš článok "Ako sa zbaviť depresie".

Hovoriť s psychoterapeutom môže byť užitočné, aj keď nemáte depresiu. Špecialista vám pomôže pochopiť, ako sa vyrovnať s bolesťou straty.

Metóda 2 z 6:

Čas dôvery

jeden. Sľubovať, že sa nebudete ponáhľať. Staré príslovie číta: Čas zaobchádza so všetkými ranami a je to pravda.Avšak, liečenie priamo súvisí s povedomím o vašich emóciách a schopnosť dať čas. Chceme sa s tým čo najrýchlejšie vyrovnať, ale nakoniec rýchly liek je bezmocný, kde bola láska. Vezmite čas liečby a neponáhľajte sa.

Rada špecialistu

Elvina Lui, MFT

Elvina Lui, MFT
Rodinný psychoterapeut

Bolesť straty neprechádza cez noc. Psychoterapeut v oblasti rodiny a manželstva Alvina Louis dodáva: "Poponáhľajte si na všetko, pretože sa cítite slabý? Abnormálne alebo dokonca rušivé? Ľudia, ktorí vedia, ako milovať hlboko - viac odvážny ako tí, ktorí sa zatvárajú z takýchto pocitov. Sú nohavičky, posadnutí strachom, aby ste zažili bolesť, chýbajú veľa. Keď otvoríte svoje srdce a lásku, stratíte partnera vždy zranený. To je presne to, čo je láska taká krásna. ".

Obrázok s názvom Puzdrať niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 6

2. Žiť dnešný deň. Dobyť čas s malými krokmi. Všetky vaše dlhodobé ciele môžete pozastaviť. Dnes sa venovať tomu, čo musíte urobiť len dnes.

Obrázok s názvom pustiť niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 7

3. Oslávte malé víťazstvo. Stále môžete mať bolesť, ale čoskoro budete mať pocit, že ustúpi. A to bude vážny krok smerom k hojeniu. Ďalej bude lepšie.

Obrázok s názvom Puzdrať niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 8

4. Nechajte si premýšľať o niečom pozitívnom. Nájdite rovnováhu medzi tým, že sa vám umožní spiť a zažiť radosť. Keď vlna smútku prechádza, dajte si chvíľku (možno len jeden moment), aby ste počuli svoje pocity. Potom nasmerujte svoje myšlienky na niečo pozitívnejšie.

Poznámka - Smiech, keď smutne, úplne normálne. Takže precenenie emócií. Verte tomu, alebo nie, ale vaše emócie robia presne to, čo by malo. Niekedy sa však tento proces oneskorí a zmení sa na depresiu av tomto prípade už nebráni bez odbornej pomoci.

Metóda 3 z 6:

Spomienky na vzťahy

jeden. Hodnotiť svoje pocity pre triezvy hlavu. Akonáhle počiatočná bolesť straty prejde, pozrite sa späť k vzťahu, ktorý máte. Začnite s povedomím o tom, čo sa stalo. Ak ste stratili lásku v súvislosti so smrťou a pokúste sa žiť, môžete pochopiť, čo idealizovaný váš vzťah so svojím milovaným jedným. Pozrite sa späť, a možno uvidíte, že všetko nebolo tak dokonalé, ako ste sa zdali byť v období, keď ste boli spolu. Spomienky na non-ideálne momenty, ktoré nepodávate pamäť osoby. Naopak, si spomeniete skutočnej a skutočnej osobe. Ak sa medzi tebou medzi vami lásku, potom časť toho, čo urobila tvoju lásku, je taká zvláštna, boli chvíle, ktoré ste spolu strávili a ako prekonávate rozdiely medzi vami.

Nevypovinte mŕtveho človeka na podstavci. Zvýšený partner, nebudete ho už nemilovať a nemôžete sa pokračovať, a to pravdepodobne nie je to, čo ťa chcel.
To platí aj pre prípad, ak je strata relatívna, to znamená, že osoba nezomrela. Váš vzťah nebol dokonalý. Inak by ste sa nepokúšali ísť ďalej. Aj keď rozhodnutie o tom neakceptovalo, ale partner, stále poukazuje na slabosť vo vzťahoch, a to je normálne.

Obrázok s názvom Pustiť niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 10

2. Buďte úprimní o kvalite vášho vzťahu. Váš vzťah, ako väčšina, s najväčšou pravdepodobnosťou, boli plné útokov a pádov. Ak ste neboli iniciátorom rozlúčenia, môžete cítiť, že idealizovať vašu druhú polovicu. Pozrite sa späť a zapamätajte si dobré chvíle - OK. Ale je dôležité byť reálnym. Určite vo vašom vzťahu neboli najlepšie časy.

Oceníte pozitívne aspekty vzťahov a spôsob, akým ste iná osoba, s ktorou ste v súčasnosti.

Obrázok s názvom Pustiť niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 11

3. Uvedomte si tie aspekty, ktoré vás môžu utláčať. Je dôležité uznať, čo vo vás najhoršie. To neznamená, že iná osoba bola zlá. Ale možno, takže môžete pochopiť, že vo vašom vzťahu to nebolo tak hladké.

Akonáhle identifikujete toxické prvky vášho vzťahu, oceníte šancu na "čistenie". Dá vám možnosť pracovať na sebe a naučiť sa vyhnúť tomu istému chybám v ďalších vzťahoch. To vám pomôže priniesť objednávku vo vašich myšlienkach a pokojne pokračovať ďalej.

Obrázok s názvom Puzdrať niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 12

4. Nebývajte zlí momentom. Je dôležité byť úprimný vo vzťahu k minulému vzťahu a inej osobe, aby sa pustili a pokračovali ďalej. Je však tiež dôležité vyhnúť sa inzercii inej osoby, aj keď sa vám zle vzťahuje. Nebezpečenstvo.

Ak sa vám umožní premýšľať o negatívnych okamihoch alebo požičiavania na zlé, emocionálne spojenie s touto osobou sa môže zvýšiť, a potom to bude ťažšie nechať ho nechať. V skutočnosti, vaša láska môže otáčať. Neslobodzuje vaše srdce od tej osoby. Zachráni ho len z vašej láskavosti. Zaslúžiš si, aby ste sa úplne stali slobodným, takže buďte opatrní, aby ste ho poskytovali aj malý kútik svojho srdca, aj keď aj pre odpor.

Metóda 4 zo 6:

Komunikovať s inými ľuďmi

jeden. Usporiadať vzťahy so svojimi blízkymi. Izolácia je normálna po krátku dobu. Ale hlavná vec nie je odstrániť z najbližšieho prostredia na dlhšie obdobie. Milujú ťa a musia byť si istí, že ste v poriadku. Poznajú vás lepšie ako niekedy. Môžu vám pomôcť vrátiť vašu najlepšiu kvalitu.

Títo ľudia vedia, ako sa s vami vysporiadať, a vedieť, kedy vás môžete tlačiť a baviť sa. Vedia, ako sa vás smiať, a môžu nahradiť rameno, keď potrebujete plakať. Nemusíte dôverovať všetkým, ale otvoríte svojich blízkych.
Pomôžu vám tiež zvládnuť pocity, ak budú pokračovať v depresii a potrebujete odbornú pomoc.

Obrázok s názvom Pustiť niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 14

2. Nastavte hranice v konverzácii. Vaši priatelia a rodina môžu ovplyvniť tému o tom človeku, nechápem, čo sa snažíte bojovať. Dajte pochopiť svojich priateľov, ktoré chcete zmeniť tému - dokonale normálne. Len buďte úprimní a dajte im vedieť, že stále potrebujete čas. Hovorte špecificky, čo vás bolí a čo by ste chceli zabrániť nejakú dobu.

Obrázok s názvom Puzdrať niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 15

3. Nastavte hranice komunikácie. Je dôležité cítiť si prahovú hodnotu bolesti a chrániť sa. Možno súhlasíte, že zostanete priateľmi s bývalou vášňou, ale priateľské hovory sú veľmi bolestivé. Buďte úprimní, ako sa cítite. Musíte sa na chvíľu vzlietnuť, kým sa vaše rany oneskoria.

Obrázok s názvom Puzdrať niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 16

4. Vezmite pozvánky od priateľov. S najväčšou pravdepodobnosťou máte kolegov, spolužiakov alebo dokonca priatelia a rodinní príslušníci, ktorí jednoducho nevstúpili do najbližšieho. Možno nie sú medzi tými, s ktorými ste ochotní zdieľať intímne, ale každý hrá tiež úlohu vo vašom živote. Kolega vás pozval na obed? Neodstraňujte, nech je bezstarostný a priateľský, rozptyľovaný od sveta s ním.

Takáto podpora zvyčajne prechádza v zavedenom rámci. Snažte sa vyhnúť osobným konverzáciám a veselo visieť von. A áno, váš priateľ je sotva ako, ak začnete nahrať všetky svoje skúsenosti v 30-minútovej prestávke na obed.

Obrázok s názvom Puzdrať niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 17

päť. Nech vo svojom živote nových ľudí. Toto nie je náhrada minulého muža. Skôr sa pohnite dopredu. Keď si všimnete, že vaša bolesť sa stáva menej a menej hmatateľnou, budete sa cítiť menej premýšľať o osobe, ktorá opustila váš život. Je čas otvoriť nových ľudí. Nové známe sú vždy zaujímavé.

Nebudete v žiadnom prípade v žiadnom prípade, nemusíte ísť na dátum. Pravdepodobne si myslel, že vás v súčasnosti desí. Tak sa zastavme na minútu a premýšľajte o tom. Namiesto potápania na nové vzťahy sa snažte nájsť nových priateľov. Priateľstvo sa môže rozvíjať v najúžasnejších formách. Niekedy priateľstvo sa rozvíja na niečo viac a prechádza do štádia romantických vzťahov. Zoznámte sa s novými ľuďmi, vybudovať vzťah, a kto vie, možno čoskoro bude váš priateľ váš nový partner.

Metóda 5 zo 6:

Vyjadrenie seba

jeden. Nie sú ticho emócie. Niekedy sa emócie potláčajú a vedú k tomu, že osoba sa triasol. NEPOUŽÍVAJTE, ŽE, ŽE SÚ CEMGED. Diskutujte o vás najviac vzrušujúce momenty s rodinným príslušníkom, iným, psychoterapeutom alebo duchom.

Zdieľanie osobného, nie je ľahké. V tomto prípade sa môžete odvolávať na psychoterapeutiku alebo duchovného mentora. Niekedy je ťažké rozobrať. V tomto prípade vám môže človek zvonku pomôcť, objektívne posúdiť situáciu a žiadať správne otázky, aby ste rozlúšili svoje myšlienky, pričom nevyjadril svoj vlastný názor.
Je to len dôležité začať hovoriť a nie sústrediť sa na vaše myšlienky. Zatiaľ čo myšlienky nezískavajú formu slov, podpora alebo opraviť ich nie je možné.

Obrázok s názvom Puzdrať niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 19

2. Napíšte list tomuto mužovi. Napíšte list svojej láske. Potom ho vyhodíte, aby ste sa dokázali, že ste pustili. Niektorí ľudia pomáhajú zažiť katarzu, ktorý označuje koniec všetkého. Premýšľajte o tom, čo vám môže pomôcť. Metóda s listom je vhodnejšia pre tých, ktorí hodili.

Môžete uprednostniť napísať správu na balóne a uvoľniť ho do neba.

Ďalšou možnosťou môže byť spustenie nebeských lucerny so slovami lásky. Uvoľnite ich, pre ktorých ste milovali.

Obrázok s názvom Pustiť niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 20

3. Napíšte o svojich pocitoch v denníku. Dajte vám to, že pocity, že vo vás varia, aby sa ich zbavili. Diary Udržiavanie vám umožní byť absolútne úprimný so sebou, pretože len uvidíte vaše slová.

Táto prax vám tiež pomôže nájsť vzory vo vašich myšlienkach, akciách a vzťahoch.

Obrázok s názvom Puzdrať niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 21

4. Zmena pre seba. Meniaca sa dokonca aj najdôležitejšia časť vášho života vám pomôže obnoviť a pripomenúť vám, aký život je stále zaujímavý. Zastaviť nábytok. Urobiť nový účes. Dostaňte sa do práce rôznymi spôsobmi. Najprv jesť dezert. Čokoľvek sa zmeníte vo svojom živote, nezáleží na tom, aká málo to bude mierne, budete milí.Áno, nálada z takejto cesty môže stúpať len na chvíľu, ale to je všetko, čo je potrebné, aby si pripomenul, že sa môžete stále usmievať a užívať si život.

Metóda 6 zo 6:

Naďalej žiť

jeden. Žiť svoj vlastný život. Zažili ste stratu bolesti, a vy ste použili dostatok času na prežitie týchto vzťahov. Naučili ste sa, ako nainštalovať svoje emocionálne hranice, ako aj ako ich spravovať. Začali ste ľuďom v tvojom živote a ocitli ste sa. Teraz je čas ísť ďalej. Ctiť si pamäť vášho milovaného človeka, žiť svoj život. Jeho láska na teba mala vplyv, keď bol nažive, ale nie, keď bol mŕtvy. Pokračujte v si pripomenie svojej lásky, ale nepopierajte sa v tomto pocite a život, ktorý vás čaká.

Príliš často im ľudia umožnia smútku, aby odobrali všetko najlepšie, čo bolo v nich s tým mužom, ktorý bol blízko. Ale je to nesprávne - nechajte lásku vziať čestné miesto vo vašich spomienkach. Naučiť sa usmiať sa a smiať sa, pamätať si toho muža. Môže vám aj naďalej dávať radosť, kým je vo vašej mysli. Humor lechit.

Obrázok s názvom Puzdrať niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 23

2. Určite, či ste stále v stave depresie. Áno, je dôležité, aby ste si dali čas liečiť rany z rozbitého vzťahu, ale po chvíli budete mať pocit, že sú pripravení nechať v ich živote novej osoby. Je však dôležité nevstúpiť do nových vzťahov - priateľské alebo romantické - so starým nákladom. Premýšľajte, či ste slobodní z myšlienok o preč. Ak o ňom stále premýšľate o ňom ešte niekoľkokrát denne, potom ste stále v stave depresie kvôli minulým vzťahom. Dokonca aj priateľstvo s osobou zameraným na zabudnutie starý vzťah, možno problém, pretože zažívate dočasnú medzeru v emocionálnych potrebách a niekoho zaťažujete, snaží sa ho naplniť v mojom srdci. Takéto vzťahy sú nepravdepodobné, že by skončili niečím dobré.

Obrázok s názvom Pustiť niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 24

3. Určite, ako často si myslíte o tejto osobe. Môžete navštíviť tie miesta, kde sme išli spolu a nemyslite na ňu? Ak vám všetko a všade pripomína, potom najviac potrebujete viac času.

Obrázok s názvom Pustiť niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 25

4. Voľné spomienky na nové dojmy. Kým nie ste pripravení, vyhnite sa, aby sa ho pripomínali - celkom normálne. Ale majte na pamäti, že bolesť je viacúrovňová. Najprv sa vyhnite všetkému a všetko je v poriadku, ale podľa výsledku je potrebné, aby ste sa plne uzdravili. Snažte sa navštíviť staré miesta s novým priateľom. Potom môžete vytvoriť nové spomienky a združenia. Začnite s miestami, kde ste pohodlný, a pomaly prejdite na tieto spomienky a príbehy, o ktorých by ste chceli zmeniť. Tieto miesta môžu byť stále zvláštne.

Keď rovnaká pieseň hrá na rádiu, stále premýšľate o tom mužovi? Ak áno, potom to môže byť príliš skoro na krok. Mali by ste zablokovať tieto spomienky s novými skúsenosťami spojenými s touto skladbou. Snažte sa ju zdieľať so svojimi priateľmi a požiadajte ich, aby jej nové hodnoty. Premeniť ho na vtip. Pamätajte si, že humor zaobchádza.

Ak sa vám páči výhľad z určitej reštaurácie, potom tam choďte dole s niekoľkými svojimi priateľmi. Smiať sa, baví sa a znovuzrodený na tom istom mieste. Odstráňte vrstvu za vrstvou a uveďte nové a pozitívne hodnoty vo vašom živote.

Obrázok s názvom Pustiť niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 26

päť. Sledujte svoju reakciu, keď niekto povie meno vášho milovaného. Keď počujete, že niekto vyslovuje meno vášho milovaného, stále cítite akútnu bolesť? Keď sa poznamenávajú bolesť v duši, pripomeňte si, že si mu želáte najlepšie. Môže sa to zdať hlúpy, ale týmto spôsobom preprogramujete svoje myšlienky o tom mužovi.

Obrázok s názvom Pustiť niekoho, kto ste hlboko milovaný krok 27

6. Hodnotiť svoju emocionálnu reakciu pri stretnutí s bývalým milovaným. Ak sa stretnete s vašou bývalou vášňou a jeho novým milencom, čo bude vaša reakcia? To bolí, aby ste ho videli šťastným? Môžete sa za neho radovať? Pustíte?

Jednoduchá bolesť (ako v prípade fyzického zranenia, po tom, čo je teleso úplne obnoviť) je celkom prijateľné. Hlavnou vecou je, že s vami nezasahuje.