Ako prekonať strach z jazdy

Nesené za volantom auta môže byť desivé nielen nováčik, ale aj skúsený vodič. Dôvodom môže byť vzrušenie, úzkosť alebo nedostatok dôvery. Niekedy sa človek bojí riadiť auto po nehode. Jedným alebo druhým spôsobom, existujú spôsoby, ako znížiť úzkosť prostredníctvom lekárov, samoštúdia a relaxačné metódy.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako praktizovať jazdu auta

jeden. Neponáhľaj sa. Ak sa staráte príliš veľa, aby ste prešli cez celé mesto, začnite s kratšou vzdialenosťou vo vašej oblasti. Nie je potrebné čerpať situáciu a dať kontrolu nad vozidlom. Len sedieť za volantom, ak ste príliš depresískou úzkosťou a strach, aby ste boli na sedadle vodiča. Pamätajte, že aj malé kroky možno zvážiť prax.

Postupne vyjde z komfortnej zóny. Napríklad, najprv jednoducho sedieť za volantu zaparkovaného auta, aby ste si zvykli na ovládanie systému, a potom vložte kľúč k zámku zapaľovania. Po nejakom čase sa pokúste spustiť motor, choďte na cestu, a potom sa vrátiť na parkovisko. Postupne zvyšujte svoju úroveň pokoja pri volante.
Určite, či Strach komplexné alebo sa týka konkrétneho aspektu. V druhom prípade sa odporúča pravidelne zvládnuť zručnosť, ktorá spôsobuje strach. Môžete napríklad vystrašiť paralelné parkovanie. Pokúste sa nájsť prázdnu ulicu, na ktorej môžete bezpečne vypracovať manévre medzi kužeľmi, a keď sa cítite viac istí, potom sa pokúste parkovať medzi strojmi dvoch priateľov.

Obrázok s názvom Získajte FAAOR DROUKU KROKU 2

2. Starostlivosť o vozidlo preč od ľudí. Najprv si môžete zvyknúť na jazdu na kolesách v pokojných oblastiach a potom vlak na cestách s intenzívnym pohybom. Nájsť tichú uličku alebo prázdne parkovanie a naučiť sa dotknúť, zastaviť, používať signály, vykonávať otočenie a reverzné. Si zvyknúť na riadenie auta v takom mieste, kde sa nebudete musieť starať o cestnú premávku a iných vodičov.

Ako ste našli dôveru, prejdite na cesty s vyššou intenzitou dopravy a zvýšite vzdialenosti.

Spočiatku môžete jazdiť len v deň. Dobrá viditeľnosť vám dôveru.

Rada špecialistu

Simon Miyerov

Riadiaci inštruktor MIERES - Prezident a riadenie inštruktora v Drive Rite Academy, Driving Academy v New Yorku. Má viac ako 8 rokov skúseností ako inštruktor riadenia. Jeho hlavným cieľom je postarať sa o bezpečnosť vodičov a že New York sa naďalej pohodlní a bezpečne pre motoristov.

Simon Miyerov
Inštruktor riadenia

Náš odborník potvrdzuje: Ak by ste myšlienku riadenia auta spôsobila alarm, neponáhľajte sa a nemyslite na iných vodičov, aj keď signalizujú alebo kričia. Hlavnou vecou je pokračovať v cvičení a nestratiť nádej.

Obrázok s názvom Získajte FAAUR DROUKU KROKU 3

3. Prax s priateľom alebo príbuzným. Vyberte si osobu, ktorú dôverujete, aby ste sa cítili pokojnejšie riadenie. Ak sa niečo neočakávané, takáto osoba vám vždy pomôže a bude poskytovať poradenstvo alebo bude dokonca reštartovať koleso v situácii, keď intenzita pohybu alebo okolitých podmienok presiahne povolenú úroveň pre vás.

Vyberte si osobu v prítomnosti, ktorej sa cítite pokoj. Napríklad je lepšie vybrať si, kto vám bude pokojne povedať: "Oops, zdá sa, že sme riadili. Poďme na toto parkovanie a rozvíjať sa?"A nebude kričať:" Urobili ste požadovaný ťah!".

Vysvetliť človeku, ako vás môže podporiť. Možno môže hovoriť o tom, ako jeho deň prešiel, aby ste udržali pokoj, alebo potrebujete úplné ticho, aby ste sa zamerali.

Metóda 2 z 3:

Ako študovať auto

jeden. Prečítajte si návod na obsluhu auta. Naučte sa zariadenie vášho auta, dostupné bezpečnostné opatrenia a spôsoby riešenia problémov. Čím viac viete o aute, pokojnejšie sa budete cítiť za volantom. Ďalšie informácie o rôznych prvkoch vozidla a potom experimentovať pri jazde mimo iných strojov na pochopenie princípov prevádzky rôznych dodávateľov auta.

Napríklad, ak je vaše auto vybavené protiblokovacím systémom (ABS) brzdenia, potom sa najprv zistite, ako používať takúto funkciu na bezpečnom mieste. Zadajte strednú rýchlosť a prudko kliknite na brzdu. Budete cítiť pulzáciu pedálu alebo počuť pulzujúci zvuk. To by sa malo stať. Anti-blokovací systém vám umožňuje zastaviť auto s najnižšou možnou brzdnou vzdialenosťou vďaka automatickej brzdovej pulzácii bez pošmyknutia a pošmyknutia.
Zvyknite si na vlastné auto. Najlepšie sa praktizuje na správu rovnakého auta, kým príde dôvera. Všetky autá sa od seba trochu líšia a majú svoje vlastné funkcie.

Obrázok s názvom Získajte sa cez FAURKOUSKU KROKU 5

2. Naučte sa základnú údržbu auta. Naučte sa pridať tekutinu na sklárskú nádrž, zmeňte poistky, čerpadli kolesá a zmeňte stierače. Zvyknite si na seba, aby ste slúžili autom, aj keď je to jednoduché akcie, pomôže to zvýšiť vašu dôveru a budete sa starať o menej.

Učiť sa Zmeňte kolesá. Mnohí sa bojí prepichnúť koleso, pretože nevedia, čo robiť v takejto situácii. Ak sa naučíte zmeniť kolesá, nemusíte čakať na pomoc na okraji. Schopnosť riešiť ich problémy inšpiruje a posilňuje dôveru.

Obrázok s názvom Získajte FAAURSKU KROKU 6. T

3. Opakujte pravidlá cestnej premávky. Použite adresár alebo zaregistrujte sa na skúsenosti skúseného inštruktora. Dôvera v ich vedomosti o cestných pravidlách vám pomôže zbaviť sa strachu a úzkosti.

Sledujte valce o bezpečnej jazde na internete. Ak nemáte možnosť zúčastniť sa tried, potom sledujte tréningové valce, poznajte si vedomosti a posilnite sebavedomie.

Obrázok s názvom Presvedčiť sa cez FAURE DRIVEKTY KROKU 7

4. Zaregistrujte sa do kurzov Kontrakinické školenie. Naučte sa určiť a opraviť alebo vyhnúť sa ťažkým situáciám v štádiu, keď ešte nestali kritickým. Ochota problému vám pomôže znížiť celkovú úroveň úzkosti.

V prípade kurzov kontramutovania prípravy na vlastné auto na cestách, poistné zmluvy Osago a DSAGO, ako aj politiky CASCO. V prípade incidentu všetky riziká nesú vlastníkov strojov. Aby ste sa vyhli takýmto rizikám, môžete trénovať školenia na autošku.

Metóda 3 z 3:

Ako udržať pokojnú jazdu

jeden. Pripravte sa na riadenie automobilov. Komplexná príprava výletu pomôže znížiť úroveň obáv. Premýšľajte o tom, aké opatrenia vám pomôžu cítiť dôveru urobiť predbežný plán. Môžete napríklad:

Urobiť benzínové auto;
Skontrolujte tlak v pneumatikách;
Pripravte si lekárnu pomoc;
Vytvorte zoznam s telefónom ľudí, ktoré môžete volať v kritickej situácii;
Vytlačte mapu alebo pripravte trasu v smartfóne pred výletom.

Obrázok s názvom Presvedčiť sa cez FAURATEĽSKU KROKU 9

2. Prax Bezpečné spôsoby jazdy. Nedosiahnite rizikové akcie, ako je prekročenie rýchlosti alebo používania telefónu za volantom, aby nezlepšili úzkosť a riziko dopravných nehôd.

Nie je potrebné zvážiť, že sa musíte naučiť, ako riadiť viac agresívne. Mnohí sa napríklad snažia skĺznuť do žltého signálu pre semafor, ale lepšie riadiť opatrne, kým sa budete cítiť istí vo svojich schopnostiach.

Počas jazdy nehovorte a nikdy nevytočte správy. Telefón môže čakať, kým príchod do cieľa.

Obrázok s názvom Získajte FAAUR DROUKU STEP 10

3. Použite vizualizačné metódy. Vizualizácia Umožňuje prekonať mozog a uvažovať sa, že ste naozaj zažili fiktívnu situáciu. Takáto technika vám pomôže upokojiť a nájsť dôveru, pretože teraz sa môžete spoľahnúť na dostupný "skúsenosti".

Pred výletom, zatvorte oči a dýchajte hlboko. Predstavte si, ako vykonávať akcie na spustenie pohybu: Zapnite bezpečnostný pás, zavádzajte motor, nechajte parkovisko a úspešne dosiahnuť cieľ s zmyslom pre dôveru a pokoj.

Skúste prezentovať cestu a objekty, ktoré sa nachádzajú na ceste.

Obrázok s názvom Presvedčiť sa FAURSKO KROKU 11

4. Použite metódy Hlboké dýchanie. Snažte sa zamerať na dýchanie, aby sa v súčasnosti udržali pokoj. Naučte sa uvedomiť si dýchanie - to vám umožní relaxovať v akejkoľvek situácii!

Jazda sa môže snažiť dýchať cez nos, cítite zvýšenie objemu brucha a pľúc a potom úplne vydýchnená nosom.

Obrázok s názvom dostať cez farany jazdy krok 12

päť. Počúvajte pokojnú hudbu. Relaxačná hudba na nízkom objeme pomáha upokojiť. Nezapnete hudbu, ktorá vás robí obavami.

Obrázok s názvom Presvedčiť sa cez FAURE KROKU 13

6. Hovoriť alebo jazdiť. Zlepšite svoj morálny stav s pozitívnymi alebo podivnými slovami a vtipnými piesňami. Použite taký príjem sám, aby ste neboli v rozpakoch v prítomnosti ľudí.

Môžete napríklad zopakovať mantru, napríklad: "Dobre som sa vyrovnal. Som pokojný a sebaistý. Prídem do cieľa včas a bez incidentu ".

Fandiť sa. Nebojte sa hovoriť nezmysel, pretože nikto ťa nepočuje! Môžete napríklad komentovať cestu ako závodný závod: "Je to zase ... ale či jej vodič bude chýbať v šedej Honde Accord? ÁNO! Dámy a páni, že prvá!". Smiech vždy pomáha relaxovať.

Hlasne šíri svoje obľúbené piesne, ktoré sa posadili vo vašej hlave, aby sa pobavili. Okrem dobrej nálady vám spev umožňuje zamerať sa na dýchanie a nezabudnite na súčasnosť, čo je užitočné na riešenie stresu.

Obrázok s názvom Presvedčte sa cez FAAOR DROUKUJÚCEHO KROKU 14

7. Kontaktujte špecialistu. Ak vám relaxačné metódy nepomôžu relaxovať pri volante, môžete hľadať radu špecialistu v Phobiam. Našťastie môže dobrý psychoterapeut ponúknuť jednoduché riešenie problému.

Na to často používa výstava terapia, čo znamená postupnú závislosť na rôzne aspekty jazdy, aby sa pokojne zvýšili úroveň tolerancie situácie.

Tiež zistiť, ako prekonať hnaciu fóbie.