Ako prestať byť rozptyľovaní od dôležitých prípadov: 7 krokov

Ste vždy rozptyľovaný od dôležitých záležitostí v práci alebo štúdiách? Niektorí ľudia sa ťažko sústrediť na realizáciu určitých úloh, existuje však niekoľko spôsobov, ako prekonať tento problém. Tento článok obsahuje niekoľko tipov, ako zachovať koncentráciu a nesmie byť zrazený z pravej cesty.

Kroky

jeden. Vedieť, čo musíte urobiť (napríklad dokončiť svoje domáce úlohy, čistenie, pripraviť sa na skúšku a tak ďalej).

Obrázok s názvom Prestaňte sa rozptyľovať, keď sa snaží dostať veci urobiť krok 2

2. Nájsť spôsob, ako si vychutnať túto aktivitu.

Ak ste rozptyľovaní pri dokončení domácej úlohy, otočte tento proces do hry. Vyhnite sa, aby ste dokončili každú náročnú úlohu.

Ak sa pri čistení rozptyľujete, sledujte, koľko času musíte vykonať každý jednotlivý prípad. Urobí celý proces zaujímavejšie.

Ak ste rozptyľovaní, keď sa pripravujete na skúšku, ale získajte prospech z práce v tíme, pripravte sa na skúšku v spoločnosti iných ľudí.

Obrázok s názvom Prestaňte sa rozptyľovať, keď sa snaží dostať veci urobiť krok 3

3. Určite, čo vás rozptyľuje od dôležitých záležitostí (napríklad priatelia, potraviny, putujúce myseľ, nepokojné myšlienky a tak ďalej). Ak môžete určiť, čo vás rozptyľuje od dôležitých záležitostí, môžete bojovať proti tomuto problému priamo.

Ak ste rozptyľovaní sociálnymi sieťami, môžete si stiahnuť Program na počítači, Na odstránenie týchto rozptyľujúcich faktorov. Ak nechcete na ňu utrácať peniaze a používať prehliadač Chrome, skúste Toto alebo Tento program, Ak ste pokročilý používateľ počítača.

Obrázok s názvom Prestaňte sa rozptyľovať, keď sa snaží získať veci urobiť krok 4

4. Urobte si izbu, miesto alebo iný priestor bez rozptyľujúcich faktorov. Podporte svoje pracovisko čisté, aby ste sa vyhli neporiadku, ktorý vás môže odvrátiť od vašej práce.

Obrázok s názvom Prestaňte sa rozptyľovať, keď sa snaží dostať veci urobiť krok 5

päť. Nastavte prerušenia. Počas prestávok, môžete uhasiť svoj smäd, čo môže slúžiť ako rušňovodný faktor (napríklad hlad, smäd pre novinky, úzkosť).

Obrázok s názvom Prestaňte sa rozptyľovať, keď sa snaží získať veci urobiť krok 6

6. Zadajte rutinný deň. Zachovať túto rutinu, aby sa sústredila na dôležité veci s väčšou ľahkosťou.

Obrázok s názvom Prestaňte sa rozptyľovať, keď sa snaží dostať veci urobiť krok 7

7. Vyhnúť sa stresovým situáciám. Niekedy môže stres viesť k zníženiu koncentrácie.

Tipy

Odložte svoj telefón.
Zostaňte ďalej, čo presne vás odporuje od dôležitých záležitostí.
Držať sa rutinnej rutiny dňa. Pokračujte v tom, čo potrebujete urobiť každý deň v rovnakom čase, kým ho neprinášate na stroj.
Snažte sa nájsť pokojnú miestnosť s nedostatkom rušivých faktorov.
Urobte si netrpezlivo očakávať koniec práce a odmeniť sa za implementáciu dôležitých úloh!
Nastavte časovač a pokúste sa dokončiť prácu pred časom na časovači.
Meditáciu kruhu. Meditáciu pomáha rozvíjať koncentráciu a zameranie.
Vyskúšať "úplatok" ste sami (napríklad, ak ste rozptyľovaní jesť, dajte dosku chutné jedlo pred seba a povedzte mi: "Môžem jesť, keď dokončím všetku prácu.") Budete potrebovať trochu sebakontroly, ale určite to bude fungovať.
Ak vám niekto zabraňuje, práve túto osobu ignorujte a nechajte ho preč.
Ak ste v príliš hlučnej miestnosti, kúpiť pár slúchadiel.