Ako sa spojiť a zamerať sa na prácu

Práca je často miestom, kde je najdôležitejšie zostať zamerané a nesmie byť rozptyľovaní. Avšak spravidla existujú myšlienky, a ľudia sú neorganizovaní ako nikdy. V rýchlo sa rozvíjajúcim svete, ktorý je naplnený rušivými faktormi, zdá sa, že takmer nemožné zostať sústredené pri práci a život je zachovať objednaný. Napriek tomu je možné zostať zostaviť a zameraný na ich podnikanie - hlavná vec, mentálne naladiť, prinášať objednávku na pracovisku a chrániť sa pred rušivými faktormi.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Dajte myšlienky v poriadku

jeden. Naplánujte si svoj deň vopred. Na začiatku pracovného dňa alebo v predvečer veku, napíšte do denníka každú úlohu, ktorú budete vykonávať. Rozkladá všetko okolo regálov, budete pripravení morálka. Pomôže vám tiež byť rozptyľovaný, pretože budete mať plán, ktorý musíte držať.

Aplikácie pre smartfóny, ako napríklad wunderlist alebo todoist, vám pomôžu lepšie riešiť, pretože môžete nastaviť pripomienky pre úlohy, ktoré potrebujete na dokončenie. To je dobrá voľba, ak máte tendenciu vypnúť plánovanú cestu počas dňa. Nastavený alarm pomôže dokončiť začiatok.

Obrázok s názvom Zoznámte sa a sústrediť sa na pracovný krok 2

2. Dajte si čas na prípravu. Ponáhľajte sa a neskoré príčina nadmerného napätia od samého začiatku. Nedovoľte, aby sa to stalo tým, že sa dostane dostatok času na to, aby ste sa dostali do práce. Možno budete dokonca chcieť prísť o niečo skôr. Vďaka tomu budete s väčšou pravdepodobnosťou zvýšiť svoju koncentráciu a produktivitu.

Pre pracovisko, zhlboka. Potom si dajte päť minút na aklimatizáciu. Ak pred prácou dávate trochu času, budete sa cítiť viac uvoľnene, čo vám pomôže zostať organizovaný a menej rozptyľovaný.

3. Začnite s jednoduchou úlohou. Pomôže vám zvýšiť tempo a zamerať sa. Začnite svoj deň z niečoho Minor, a hneď ako to urobíte, môžete cítiť príliv motivácie riešiť zložitejšie úlohy.

4. Sústreďte na jednu úlohu naraz. Je ľahšie pracovať na úlohe nepretržite, ako sa zastaviť, a potom sa k nej vráťte. Ak prerušíte pre čokoľvek, budete sa musieť znova zamerať a vrátiť sa k predchádzajúcemu pohybu myšlienok, čo trvá veľa času. Aby ste sa vyhli rozptýleniu a anorgácii, vyberte úlohu a pokračujte v práci na ňom, kým nedokončíte. Potom choďte do iného prípadu.

Obrázok s názvom Zorganizujte sa a sústrediť sa na pracovný krok 3

päť. Uvedenie:. Pomôžte si udržať koncentráciu počas dňa, praktizovanie povedomia. To znamená len preto, aby sme venovali pozornosť a mentálne reprezentovali to, čo robíte. Nedovoľuje, aby bol mozog rozptyľovaný a pomôže vám najlepšie urobiť svoju prácu.

Cvičenie pred prácou a praxou povedomia počas tohto procesu je skvelý spôsob, ako zmierniť napätie a pripraviť sa na nadchádzajúci deň morálne aj fyzicky. Bude vám tiež poskytnúť energiu potrebnú, aby sa váš deň čo najproduktívnejší.

Prax informovanosti počas tréningu znamená, že musíte sa zamerať na dýchanie, kroky, zdvíhacie váhy alebo niečo iné, čo robíte počas triedy. S väčšou pravdepodobnosťou sa budete cítiť veselí a zaostrite sa počas dňa, ak to začne presne z toho.

6. Zmeňte situáciu, ak pracujete na diaľku. Ak zistíte, že niečo, čo vás bojuje, alebo sa vám nepodarí, premýšľať o tom, že sa dostanete z domu a ísť do práce v kaviarni alebo knižnici. Nájdenie do kruhu iných ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do práce, vám pomôže cítiť viac motivácie.

Metóda 2 z 3:

Myš nad pracoviskom

jeden. Odstrániť všetko, čo nepotrebujete. Ak vaše pracovisko vyzerá dosť neupravené, to znamená, že je čas vyčistiť. Mista na stole môže spôsobiť pocit únavy, ktorý sa bude ťažko zamerať na prácu. Zbavte sa rušivého faktorov a koša, odstránenie všetkých vecí, ktoré neprispievajú k vašej produktivite.

Napríklad, sústreďujte na jednu konkrétnu oblasť naraz a opýtajte sa sami seba, či už chcete dosiahnuť ciele pracovníkov. Odstrániť ich z tabuľky, ak to nie je. Môže to byť kus nábytku, priečinkov, papiera, poznámok, kníh, alebo dokonca maľby.

Obrázok s názvom Zoznámte sa a sústrediť sa na pracovný krok 5

2. Roztiahnite veci na pracovnú plochu produktívnym spôsobom. Možno budete prekvapení, koľko organizácie pracovnej plochy môže ovplyvniť vašu produktivitu. Tráviť čas, aby ste našli najlepšiu možnosť pre seba alebo vyskúšajte nasledujúci prístup.

Monitor umiestnite na úroveň očí vo vzdialenosti 45 centimetrov od seba. Telefóny a iné príslušenstvo, ktoré často používate, by mali ležať na strane prevládajúcej ruky, takže nie je potrebné dosiahnuť ich. Dajte objekty, ktoré používajú denne na stole, a tie, ktoré sú pre vás potrebné menej často - v tabuľkových boxoch. Minimalizujte počet osobných vecí a položky, ktoré spolu používajú, držali vedľa seba.

Obrázok s názvom Zostaňte organizovaný a sústrediť sa na pracovný krok 6

3. Myš na kolíky. Neodstraňujte papiere na celom stole. Okrem zhoršenia organizovanej, často porucha spôsobuje stres. Lepšie ich umiestnite tam, kde nebudú mať veľa miesta.

Získajte priečinky pre každú úlohu alebo zásobník. Udržujte ich v tabuľke, v skrini pre papiere alebo v inom dostupnom pre vás. Po dokončení projektu prezerajte každý priečinok a zbavte sa všetkých zbytočných papierov. Potom vyberte priečinok na mieste určené na dokončené úlohy.

Obrázok s názvom Zoznámte sa a sústrediť sa na pracovný krok 7

4. Každý deň pred opustením objednávky na stole. Keď je tabuľka preplnená, od samého začiatku pracovného dňa prekonajú vyčerpanie a preťaženie. Zabrániť tomu, uvedenie objednávky a objednania vecí na pracovisku každý deň pred odchodom.

Objednávka na stole za hodinu pred starostlivosťou. Takže môžete zistiť úlohu, o ktorú možno zabudli, a budete mať ešte čas na dokončenie až do konca pracovného dňa.

Metóda 3 z 3:

Zabrániť výskytu rušivého faktorov

jeden. Nastavte špeciálny čas na prácu s elektronickými a hlasovými správami. Multitasking môže negatívne ovplyvniť vašu koncentráciu. Ak ste neustále rozptyľovaní na kontrolu e-mailu alebo počúvať hlasovú správu, prerušujete priebeh myšlienok a je rozptyľovaný z toho. Namiesto toho, aby ste venovali pozornosť správam, keď prídu, nainštalujte každý deň určitý čas, aby sa s nimi vysporiadali. Takže nebudete potrebovať túto úlohu na mysli celý deň.

Pokúste sa na chvíľu dať telefón na tichý režim. Ak to urobíte, nakonfigurujte záznamník na odoslanie správy volajúcemu, ktorý ich bude informovať o konkrétnom čase, keď zavoláte späť.
Premýšľajte o vypnutom počítači Upozornenie na e-mailové upozornenia počítača. Budete teda menej pokušenie skontrolovať zakaždým, keď dostanete list.

Obrázok s názvom Zoberie sa organizovaný a koncentrát ORNOWER PRACOVNÝ KROK

2. Pracovný čas korenia pre obdobia. Takže môžete ušetriť koncentráciu na dlhú dobu, kým sa myšlienky začnú blúdiť. Naplánovať určité množstvo času na prácu, a potom si dovolte si krátky odpočinok. Môžete teda zostať sa sústrediť počas tohto segmentu, ako budete vedieť, že môžete relaxovať, keď vyprší.

Nastavte časovač pre pridelené pracovné obdobie. Takže nemusíte neustále pozerať na hodiny, aby ste skontrolovali, koľko času zostáva (že sama osebe je rozptyľujúci faktor). Začnite z 60-minútové pracovné obdobie a nakoniec prísť až do 90 minút.

Obrázok s názvom Zoberie sa a sústreďujte na pracovný krok 10

3. Pravidelne sa zlomia. Môže sa zdať nelogické, avšak plánované prestávky počas pracovného dňa vám pomôže zostať energický a produktívny. Okrem toho, s vedomím, že čoskoro budete mať prestávku, ste sotva umožnili rušivé faktory (ako sú sociálne siete alebo non-predchádzajúce hovory), prerušte pracovný tok.

Naplánujte 5- alebo 10 minútový prestávku na konci každej hodiny. Potom naplánovať dlhšiu prestávku každé dve alebo tri hodiny. Použite prestávky na pitie vody, chat s kolegom alebo ísť von a natiahnuť nohy.