Ako sa usmiať, prirodzene: 13 krokov (s ilustráciami)

Viete, že úsmev je považovaný za hlavný symbol pozitívnych emócií? Smile Universal v prírode. Každý z nás prirodzene chápe jeho význam. S pomocou úsmevu môžete vyjadriť vďačnosť, ospravedlniť sa alebo zdieľať svoje šťastie - to je veľmi cenné. Nesnažia sa tieto dôvody, aby sa naučili úprimné a prirodzene úsmev? Ak sa priblížite k veciam zamyslene a vynaložíte úsilie v akejkoľvek situácii, ľudia si vezmú váš úsmev a odpovedajú na reciprocitu.

Kroky

Časť 1 z 3:

Školenie mimických svalov

jeden. Zistite, čo robí skutočný úsmev. Väčšina ľudí bude ľahko rozlíšená natiahnutým úsmevom z úprimného - tzv. Smile Dudada (na počesť autorka prvých štúdií venovaných ľudskému úsmevu). Faktom je, že v dvoch týchto typoch úsmevov sú zahrnuté rôzne svaly a časti mozgu. Čo sa stane v momente úsmevu? Vzhľadom k tomu, čo úprimný úsmev vyzerá ako tento skutočný?

S prirodzeným úsmevom, existuje úmyselné a neúmyselné zníženie dvoch svalov - veľkého chorálneho svalu a kruhových svalov oka, vďaka ktorým sa zvyšujú rohy úst a časti tváre okolo tváre a oči.
S napätým úsmevom človek používa len svaly úst, pretože nie sme schopní úmyselne stlačiť kruhový sval oka. Preto hovoria, že celá tvár je zapojená do úprimného úsmevu a najmä očí.
Tiež pre rôzne úsmevy odpovedať na rôzne časti mozgu. Ak je motor motora mozgu cortex aktivovaný v natiahnutom úsmeve, potom je úprimný úsmev určený limbickým systémom alebo emocionálnym mozgovým centrom.

Obrázok s názvom Smile Smeje Svaruly Krok 2

2. Vlak úsmev. Podobne ako akúkoľvek časť tela, mimické svaly sa rozvíjajú v dôsledku pravidelného tréningu. Môžu byť posilnené a udržiavať v tóne, vďaka ktorým je úsmev ľahší. Cvičenia pre tvárové svaly a úsmev vyzerať zdravšie a mladé.

Jedným zo základných cvičení je jednoduchý úsmev. Vytiahnite rohy úst do strán a podržte v tejto polohe 10 sekúnd. Potom mierne otvorte pery a podržte v tejto polohe ďalších 10 sekúnd. Keď sa opakuje vykonanie, môžete sa usmiať trochu širšie.

Ďalšie cvičenie pomáha odstrániť tenké vrásky okolo úst: skúste zvinúť pery a ťahať tváre a potom úsmev. Udržujte takú pozíciu, kým sa svaly nebudú unavené. Vykonávať raz denne.

Ďalšie cvičenie sa nazýva "hlúpy králik". Úsmev čo najširšie a neochlujte pery. Potom sa tam začnete pohybovať nosom a späť. To vám umožní používať penete svaly. Držte 10 sekúnd a potom opakujte.

Obrázok s názvom Smile Smel Svaruly Krok 3

3. Naučte sa usmiať očami. Ako je uvedené vyššie, nielen ústa a pery sa zúčastňujú na skutočnom úsmeve, ale aj hornej časti osoby, v dôsledku toho, ktoré sa objavia malé vrásky. Tento rozdiel je snáď najdôležitejšia vec medzi predstieranými (len ústa a zuby sú zapojené) a prirodzený, skutočný úsmev. S prirodzeným úsmevom je animovaná celá tvár.

Počas úsmevu by sa mali zvýšiť kvapkové svaly. Obočie môžu byť tiež zapojené do procesu, ktorý sa mierne zvýšil.

Vlak pred zrkadlom. Ďalší vplyv, zakryť ústa, aby ste videli iba oči a obočie. Snažte sa rozpoznať úsmev len v očiach.

Ak sa obávate o vrásky okolo očí, potom použite iné spôsoby, ako sa s nimi zaobchádzať okrem prísne neutrálneho výrazu tváre. Fajčenie, nedostatok spánku a rovné slnečné lúče sú oveľa silnejšie ako vrásky. Odstráňte tieto dôvody a nebetujte úsmev.

4. Vlak pred zrkadlom. Snažte sa usmiať na svoj odraz v zrkadle. Takže môžete pochopiť, ako vyzerá váš prirodzený úsmev, ako aj naučiť sa kontrolovať úsmev a používať ho dobre.

V detstve sme učili povedať "syr!"Keď sme fotografovali. V skutočnosti slovo "syr" nie je najlepšou voľbou pre prirodzený úsmev. Slová, ktoré skončia na otvorenom zvuku "A" (ako múka alebo jóga) vám umožňujú otvoriť ústa a mierne zvýšiť lícne kosti, takže úsmev bude uvoľnenejší. Trénujeme!

Venujte pozornosť uhlu. V určitom uhle sa vaša tvár a úsmev vyhľajú viac víťazstva. Experimentovať pred zrkadlom a nájsť optimálnu stranu tváre. Použite taký naklonenie a tvár tvár v reálnej komunikácii.

Niektoré modely používajú nasledujúce zaostrenie: Dotknite sa jazyka jazyka na oblohu hneď za prednými zubami. Takýto pohyb vám umožní mierne otvoriť čeľusť a lepšie otočiť ústne linky, keď sa usmieva.

Časť 2 z 3:

Emocionálny prípravok

jeden. Vytvorte správnu náladu. Ľudia sa usmievajú na momenty šťastia. A vedeli ste, že úsmev by zvýšil pocit radosti? Faktom je, že človek vníma emócie nielen mozog, ale celý organizmus. Pomocou svalov tváre môžete opraviť a dokonca posilniť pocit šťastia.

S úsmevom je prirodzená túžba usmiať sa ešte viac. Po prvýkrát, táto myšlienka bola predložená spoločnosťou Charles Darwin, ktorá je lepšie známa svojím prácou na prirodzenom výbere a teórii evolúcie.
Snažte sa usmiať, aj keď sa spočiatku bude natiahnutý úsmev. Použitie mimických svalov, muža "infikuje" viac úsmevej nálady.

2. Komunikovať s šťastnými ľuďmi. Rovnako ako v prípade vlastných mimických svalov, pozorovanie úsmevov iných ľudí zvýšiť našu tendenciu k úsmevu. Dôvody sú stále nejasné, ale úsmev je úplne infekčný. Vidieť s úsmevom, sme sa nedobrovoľne začali úsmev.

Ak chcete zlepšiť náladu, trávite čas s zábavnými a radostnými priateľmi a príbuznými. Máte vtipnú tetu? Vytvoriť častejšie s ňou, aby mohla zdieľať jeho náladu.

Toto pravidlo funguje aj s cudzincami. Nálada môže zlepšiť dymu cudzincov, s ktorými sme nikdy neoznámili. Ísť tam, kde sa ľudia prichádzajú radovať - v parkoch, zoologických záhradách alebo kinách. Vyberte si miesta, kde nájdete vtipné ľudí.

Obrázok s názvom Smile Smeje sa prirodzene krok 7

3. Myslieť si. Ďalším spôsobom, ako zlepšiť náladu a schopnosť úsmevu, je si spomenúť na najšťastnejšie chvíle vášho života alebo vašich obľúbených ľudí. Vyberte si spomienky alebo ľudí, myšlienky, o ktorých dávajú teplý pocit radosti. To môže byť spomienky z detstva, mama, starí rodičia alebo vaša druhá polovica. Nepochybujte o tom naozaj funguje!

Predstavte si osobu alebo udalosť. Keď hovoríte, predstavte si na stránke Partnera, ktorý je schopný spôsobiť váš úprimný úsmev.

Táto metóda funguje, aj keď hovorí o telefóne alebo korešpondencii e-mailom. Jedným alebo iným sme schopní rozlíšiť úsmev len hlasom človeka, aj keď nevidím jeho tvár. To isté platí pre e-mailové písmená.

4. Vezmite si svoj úsmev. Niektorí ľudia sú ťažko úsmev v dôsledku plachosti, rozpakov alebo z iných dôvodov. Napríklad muži sa usmievajú menej často ženy. Je možné, že je to spôsobené sociálnym konvenčným konvenčným. Nedovoľte, aby ste stere zakázali s úsmevom.

Je potrebné zmeniť malé myslenie na prekonanie strachu a začať s úsmevom. Niekedy potrebujete praktizovať. Vyberte si svoj najlepší úsmev.

Ak ste zmätení inými príčinami, ako je stav zubov, potom len navštíviť zubára a cítiť dôveru.

Časť 3 z 3:

Dokonalý úsmev

jeden. Vyberte si optimálny výraz tváre. Študovať sa v zrkadle, dávajte pozor na tvár, zatiaľ čo úsmev. Vyberte požadovaný uhol, strana čelnej strany a šírku úsmevu. Môžete tiež použiť nejaké triky, ktoré vám umožnia atraktívnejšie úsmev.

Úsmev musí fitovať tvár. Ak máte predĺženú tvár, potom použite viac vertikálny úsmev (nie naťahovanie úst). Ak máte viac obdĺžniková tvár, potom sa usilovať o širší, horizontálny úsmev.
Máte veľký horný okraj? Skúste trochu ukázať svoje zuby. Ak je horný okraj tenký, potom sa dotknite spodného pera spodným okrajom horných zubov.
Zvlhčujte zuby vodou, takže svietia na fotografiách.
Pridajte farby, aby sa zamerali na úsmev. Napríklad na pozadí červenej alebo ružovej rúže, zuby vyzerajú jasnejšie, zatiaľ čo koralový alebo oranžový rúž bude dať zubom žltkastý odtieň.

Obrázok s názvom Smile Smel Svaruly Krok 10

2. Pravidelne čistite zuby a použite zubný závit. Pre ideálny úsmev a sebavedomie, pravú ústnu hygienu. Čistiť zuby každý deň. Použite antibakteriálnu ústa oplachovaciu tekutinu. Navštívte zubára aspoň raz ročne, aby ste sledovali zdravie zubov.

Nezabudnite na ďasná. Zdravie gumy je tiež dôležité pre zdravý úsmev. Použite najmenej raz denne.

Môžete sa s vami nosiť všetky potrebné príslušenstvo v kabelke alebo batohu na čistenie zubov alebo použiť zubný závit po každom príjme jedla.

3. Nepoužívajte BOTOX. Možno ste sa premýšľali, aby ste sa zbavili vrások pomocou injekcie Botox. Samozrejme, takéto riešenia sa musia prijať po konzultácii s kozmetikom. Je dôležité pochopiť, že Botox robí svaly tváre imobile a obmedzuje schopnosť úsmevu.

Pri používaní botoxu okolo očí a úst, človek stráca možnosť úsmevu úprimného a prirodzeného úsmevu.

Podľa niektorých štúdií, ľudia po injekciách Botox sa cítia nešťastní a častejšie depresívne o 50%. Presný dôvod nie je nainštalovaný, ale situácia môže byť spôsobená tým, že Botox neumožňuje mimické svaly vyjadriť prírodné emócie.

Bieli zuby. Ak ste zmätení menšími nevýhodami vášho úsmevu, môžu byť eliminované. Zuby majú zvyčajne prirodzený sivý alebo žltý odtieň, ktorý sa stane tmavším. Dôvody zubného stmavnutia sú tabak, káva a čaj. Spočiatku nemali byť zuby dokonale biele, ale mnohí ľudia používajú špeciálne bieliace prostriedky na rozjasnenie úsmevu.

Takéto prostriedky obsahujú abrazívne častice, ktoré odstránia škvrny. Predávajú sa na akejkoľvek lekárni. Keďže väčšina zložiek takýchto výrobkov je obsiahnutá v konvenčnej zubnej pasty, pravidelné používanie bieliacich prostriedkov nepoškodzuje zuby.

Bielenie zubov bude efektívnejšie. Nezabudnite predbežné poradiť so zubárom, pretože táto metóda nie je vhodná pre žiadne zuby. Bielenie môže byť napríklad neúčinné pre pacientov so zloženými koreňovými kanálmi, výplní, koruny alebo silné stmavnutie. Vykonať postup iba pod kontrolou zubára.

päť. Zubná intervencia. Bohužiaľ, ale niektorí ľudia nie sú vždy k dispozícii na pomoc zubárovi, alebo nevedia, ako sa riadne starať o ústnu dutinu. Akékoľvek rozpaky krivky alebo chýbajúceho zubu, choré gumy. Moderné zubné lekárstvo vám umožní vyriešiť takmer akékoľvek problémy.

V najzákladnejších prípadoch môžete získať radu o obnove chrupania. Niekedy môže byť potrebné pomôcť maxilofaciálnemu chirurgovi.

Tipy

Okrem jedinečného úprimného úsmevu, popísané v článku metódy vám pomôžu zlepšiť náladu a zachrániť tento radostný pocit.
Môžete tiež vyskúšať takého zameranie ako "vtipné myslenie" - krátku frázu alebo situáciu, ktorá zostáva smiešna aj po niekoľkých opakovaní. Napríklad si môžete zapamätať vtipný moment z televíznej série. Použite niekoľko rôznych fráz a myšlienok.