Ako požiadať o pomoc

Máte malé dieťa a absolútne nie je čas odstrániť v dome? Študujete na univerzite a nemôžete urobiť náročnú úlohu? Všetci boli v takejto situácii, keď by to neodmietali malú pomoc. Bohužiaľ, ale niekedy sú ľudia ťažké požiadať o pomoc. Niekedy sa bojíme pravdepodobného zlyhania alebo rozpakov. Neboj sa! Stačí pochopiť, čo presne potrebujete pomoc pri uplatňovaní zdvorilosti. Zatvoria ľudia vám pravdepodobne radi pomôžu!

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako pochopiť, akú pomoc potrebujete

jeden. Urobte zoznam vašich potrieb. Nie je nič prekvapujúce, ak je osoba unavená Avalanche Cla a potrebuje pomoc. Bude pre vás jednoduchšie kontaktovať, ak poznáte svoje potreby. Napríklad, v poslednej dobe ste vykonali operáciu a teraz potrebujete pomoc v bežných prípadoch. Zoznam môže vyzerať takto:

Prejdite do obchodu s výrobkami;
Vezmite deti na zubára;
vyvenčiť psa;
pomôcť vyrovnať sa s depresiou.

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 2

2. Hodnotiť dôležitosť každej potreby. Použite dekamibálnu stupnicu. Odhad v 10 bodoch najdôležitejšie úlohy a v 1 bod - najmenej dôležité potreby. Takže to bude jednoduchšie určiť najnaliehavejšie veci. Požiadajte o pomoc s naliehavými obavami a presunúť sa dole. Napríklad po operácii sa depresia často stáva. Hodnotiť túto položku ako 10 bodov, pretože duševný stav ovplyvňuje vašu schopnosť starať sa o vašu vlastnú spotrebu.

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 3

3. Urobte zoznam ľudí, ktorí môžu pomôcť. Požiadajte o pomoc je často nepríjemné, ale určite existuje mnoho ľudí, ktorí vám pomôžu. Začnite s príbuznými a blízkymi priateľmi, potom premýšľajte o zvyšku. Váš zoznam môže vyzerať takto:

Váš partner;

bratia a sestry;

tvoje deti;

najlepší priateľ;

Svojich susedov.

Rada špecialistu

Kríza Text Line

Zadarmo 24-hodinové SMS Crisrisis Text Line poskytuje bezplatnú 24-hodinovú SMS podporu v krízových situáciách. Muž, ktorý spadol do takejto situácie, môže poslať textovú správu na číslo 741741, aby ste získali pomoc z vyškoleného krízového psychológa. Služba už vymieňala viac ako 100 miliónov správ s Američanmi v krízových situáciách a rýchlo sa rozširuje.

Kríza Text Line
Zadarmo 24-hodinová krízová podpora pre SMS

Kontaktujte svoju rodinu a komunitu o pomoc. Kríza Text Line Consultant hovorí: "Ak máte príbuzných, pripravení vás podporiť, premýšľať o tom, ako im pomôcť s malými vecami, počúvajte vás, ak ste stresujúci, alebo vám umožníte venovať niekoľko hodín len seba. Používajte aj podporu Spoločenstva. Môžete napríklad nájsť materskú školu, alebo máte pomôcť s jedlom. Pamätajte, že žiadajte o pomoc, je normálne a používať to, čo si zaslúžite. Vy a tak vynaložíte všetko úsilie".

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 4

4. Názov Ľudia so špecifickými úlohami. Je čas zodpovedať zoznamom. Rozhodnúť, s ktorou požiadavkou by sa malo riešiť rôznym ľuďom. Ak je vaša sestra psychoterapeut, potom sa opýtajte, ako najlepšie sa vyrovnať s depresiou. Ak sú vaše deti už tínedžerníci, budú môcť chodiť psom. Požiadajte partnera, aby prevzal prácu a odoberie deti na zubára. Zistite, či váš sused si môže kúpiť niektoré produkty, keď ide do obchodu. Vyberte si ľudí podľa schopností a povahou vzťahov s vami.

Nazýva sa to delegované úlohy. Delegovať úlohy tých ľudí, ktorí dôverujú, aby ste znížili stres, najmä vo veľmi napätých momentoch.

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 5

päť. Pamätajte si, požiadajte o pomoc správne a primerane. Žiadosť o pomoc nie je znakom slabosti. Takáto akt v skutočnosti ukáže vašu odvahu. Nebudete môcť byť užitočný, ak nepožiadate o potrebnú pomoc. Je to tiež rozumné, pretože inak bude situácia len zhoršiť.

Metóda 2 z 3:

Ako požiadať o pomoc

jeden. Vyberte si vhodný moment. Nepýtajte sa o pomoc, keď je zaneprázdnený niečím iným. Napríklad nepožiadajte učiteľa, aby vám pomohol s domácimi úlohami, keď sa snaží začať lekciu. Nezahovorte sa o šéf pre radu, keď je v zhone na stretnutie.

Ak neviete, či je vhodné kontaktovať, potom sa opýtať: "Chcel by som vás požiadať, aby ste mi pomohli. Teraz ste vhodné hovoriť?"

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 7

2. Vyjadrite žiadosť. Vo väčšine prípadov musíte urobiť žiadosť o pomoc. Niekedy sa ľudia nerozhodnú ukázať iniciatívu a ponúkajú svoje služby. Ak niečo potrebujete, potom mi povedzte o tom.

Napríklad ste boli sám v neznámom meste. Ak ste stratený, potom sa opýtajte. Prejdite na najbližší obchod alebo opýtajte sa vodiča autobusu o zastavení, ktorú potrebujete.

Niekedy sa nám zdá, že táto požiadavka ukazuje našu zraniteľnosť, ale určitý stupeň zraniteľnosti pomáha získať potrebnú pomoc. By nemali byť v rozpakoch, cítite sa ako slabý alebo neistý.

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 8

3. Špecifický. Ľudia nevedia, ako čítať myšlienky. Namiesto slov "Potrebujem pomoc", informujte svoju potrebu čo najviac. Napríklad namiesto rozprávania s učiteľom "nerozumiem ničím. Mozes mi pomoct?", Povedz mi:" Nechápem, ako vyriešiť druhú rovnicu. Nemohli ste so mnou podobným príkladom rozoberať?"

Nehovorte partnerovi "Potrebujem, aby ste mi pomohli viac doma," lepšie mi povedzte: "Nemohol som, nechať prosím odpadu a dajte si umývanie?"

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 9

4. Použite pozitívne formulácie. Niekedy sa ľudia chcú sťažovať. Niektoré môžu používať ako ochranný mechanizmus, ak je pre nich ťažké požiadať o pomoc. Lepšie vyjadriť svoje myšlienky v pozitívny kľúč.

Nehovorte zamestnancom "Som tak zaneprázdnený! Nemohli ste ma na stretnutí vo večerných hodinách pokryť?"Takže si môžete dospieť k záveru, že ste veľmi zaneprázdnení a váš zamestnanec je kontrolovaný v práci. Je lepšie povedať: "Každý, kto práve práve napadol, ale zostávate lepšie ako ja. Nemohli ste ísť namiesto mňa na stretnutí vo večerných hodinách, aby som dokončil správnu prácu?"

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 10

päť. Nesmiete sa ponížiť. Nikto nemá záujem počúvať, ako budete kritizovať sami. Nehovorte o sebe v negatívnom kľúču, ak chcete požiadať o pomoc. Samozrnne sme tak, aby sme sa zvýšili šance na úspech.

Nehovorte "Som tak hlúpy. Nikdy nepochopili algebru. Nebudete mi znova pomôcť?"V takejto situácii je lepšie povedať:" Je to ťažké, ale môžem pochopiť úlohu. Nemohli ste so mnou vyriešiť ďalší príklad?"

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 11

6. Byť vytrvalý. Niekedy pomoc z boku nie je celkom taká, že sme čakali. Takéto situácie sú rozrušené. Nikdy sa nevzdávaj. Nezastavujte pokusy o získanie takejto pomoci, ktorú naozaj potrebujete.

Napríklad ste prešli prvým stretnutím s hlavou projektu a nepočuli ste takéto tipy, ktoré dúfali. Nie je potrebné zrušiť nasledujúce stretnutie. Lepšie premýšľajte o zozname špecifických otázok, ktoré potrebujete na nastavenie.

Ak ste požiadali o človeku, aby pomohla, ale odmietol, nebojte sa obrátiť sa na iných ľudí. Niekedy musíte požiadať o pomoc niekoľkých ľudí, aby vyriešili úlohu.

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 12

7. Pomôcť ostatným, aby posilnili vašu povesť. Ľudia určite reagujú na žiadosť osoby, ktorá pomáha ostatným. Vytvorte si reputáciu pre osobu, ktorá je pripravená pomôcť. Ak sa zamestnanec nezobrazí, potom ponúknite svoju pomoc. Určite vám bude radi, že vám poskytne službu odpovede.

Ak bol priateľ chorý, ponúkol kúpiť potrebné výrobky. Potom príde aj na vašu pomoc v ťažkom okamihu.

Metóda 3 z 3:

Ako zdvorilo si pomôcť

jeden. Priznať pomoc, ktorú ste dostali. Aj keď je potreba požiadavky na pomoc v rozpakoch, nie je potrebné predstierať, že nie som nič. NEPOUŽÍVAJTE, priamo vyjadrujte vďačnosť za poskytnutú pomoc.

Ak učiteľ zostal po lekcii analyzovať svoju prácu, potom mi povedzte: "Ďakujem vám, že ste boli schopní zostať a pomôcť mi. Veľmi si vážim váš čas. ".
Vaša mladá dcéra pripravila večeru, keď ste zostali v práci? Povedzte mi: "Vy ste mi poskytli neoceniteľnú pomoc, ako som sa práve prevrátil z hladu a únavy".

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 14

2. Hovoriť úprimne. Nebojte sa zobraziť zraniteľnosť, ak ste vám pomohli. Človek bude rád, že jeho pomoc bola veľmi užitočná. Napríklad, povedz mi: "Ďakujem vám tak veľmi za pohľad na moje deti. Potrebovali sme zostať spolu s manželom!»Ukážte, že takáto pomoc bola pre vás naozaj veľmi dôležitá.

Obrázok s názvom Požiadať o pomoc Krok 15

3. Vysvetlite, ako vám pomáhali. Byť špecifický, keď ďakujem. Povedz mi, ako to urobil. Napríklad povedz mi psychoterapeut: "Ďakujeme za túto reláciu. Teraz poznám spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkosťou ".

Povedzte partnerovi: "Som veľmi vďačný, že ste pripravili večeru. Nemôžete si predstaviť, ako som rád, že si môžete prísť domov a nerobiť nič po únave pracovný deň ".

Tipy

Požiadajte o pomoc dokonale normálne. V určitom bode, každý potrebuje pomoc.
Uistite sa, že ste poďakovali osobe, ktorá vám pomohla.