Ako pomôcť priateľovi vyrovnať sa s depresiou

Kroky

2. Ponúknuť priateľovi hovoriť so svojím lekárom. Keď si všimnete, že priateľ sa deprimoval, mali by ste ho presvedčiť, aby som šiel k lekárovi. Možno, že váš priateľ odmietne problém, alebo sa bude hanbiť, že ju priznať. Keďže niektoré príznaky nie sú typické, mnohí ľudia, ktorí nie sú spojené s liekom, nechápu, že ide o všetky príznaky depresie. O apatii a strate záujmu na všetko často uzavreté oči. Možno to stačí len hovoriť o tom s priateľom.

3. Povedz mi priateľovi, že ste vždy pripravení pomôcť. Možno, že váš priateľ súhlasí s tým, že sa poradí s lekárom, ale jeho depresia mu bráni sledovať, keď sa musí objaviť. Ak si to vezmete sami, budete ľahšie získať pomoc, ktorú potrebuje.

2. Povedz mi priateľovi, že ste vždy pripravení byť blízko. Kvôli depresii sa ľudia často cítia osamelé a zbytočné. Aj keď ste už urobili niečo, čo vám pomôže priateľovi, možno, aby verili v seba, potrebuje od vás niektoré slová. Povedzte priateľovi, že ste tam vždy a vždy radi, že prídete na pomoc, keď vás bude potrebovať.

3. Počúvajte priateľa, keď chce hovoriť. Ochota počúvať človeka a túžbu pochopiť, že je mimoriadne dôležitá na ceste k obnoveniu. Nechajte priateľa povedať o vašich pocitoch, keď bude pripravený na to.

4. Naučte sa zistiť príznaky samovražedných myšlienok. Muž v depresívnom stave môže spáchať samovraždu, ak sa pocit zbytočnosti a bezmocnosti stanú neznesiteľným. Ak váš priateľ hovorí o samovražde, berte to vážne. Nemyslite si, že ide o len slová, najmä ak osoba už má plán. Venujte pozornosť nasledujúcim znameniam:

2. Smeje sa s priateľom. Smiech nie je zbytočný zvážiť najlepší liek. V dôsledku nedávnych štúdií sa zistilo, že smiech umožňuje oslabiť prejavy depresie a posilňuje prepojenie osoby v stave depresie s okolitými ľuďmi. Pravdepodobne lepšie viete, čo môže váš priateľ smiať. Pravidelne používajte tieto vedomosti.

3. Uistite sa, že príznaky depresie sa nikdy nevrátili. Jedna vec je, že priateľ sa stal lepším, neznamená, že sa plne zotavil. Depresia je vlnový charakter, to znamená, že sa vracia z času na čas. Ľudia naklonení depresii často čelia niekoľkým epizódam depresie pre život. Ak sa váš priateľ opäť deprimoval, opýtajte sa ho, čo sa stalo.

4. Dávaj na seba pozor. Trvalá pomoc priateľovi, ktorý bojuje s depresiou, je hrobná práca. Aby ste nemali emocionálnu krízu, budete musieť premýšľať o sebe. Držať aspoň pol hodiny za deň. Umyte tento čas na to, čo je pre vás osobne dôležité, dopoďte si alebo len to, čo chcete robiť. Je dôležité, aby tieto triedy boli užitočné pre váš fyzický, duševný a emocionálny stav. Tento čas môžete stráviť takto:

• Keď je priateľ s vami podeliť o svoje pocity, neprerušte ho príbehmi o vašich problémoch. Váš priateľ sa bude cítiť ako jeho depresia nezáleží na tom, že v porovnaní s vašimi problémami, a to zhoršuje problém.
• Opýtajte sa priateľa každý deň o tom, ako prešiel jeho deň. Nezabudnite na neho. Snažte sa s ním hovoriť o každodenných záležitostiach, a možno postupne bude môcť zveriť vaše myšlienky a pocity.
• Zobraziť trpezlivosť. NEPOUŽÍVAJTE TOTO OSTATNÝCH ĽUDÍ, KTORÝ NEPOUŽÍVAJTE. Vždy pripomeňte priateľa, že ste blízko, a udržujte svoje slovo.
• Renise priateľovi Rôzne služby. Pomôžte mu s prácou, rozptýliť, baviť sa, obhajovať od ostatných. Ak ste narezali priateľa z malých trás, je to on veľmi pomôže.
• Stres, úzkosť a dlhé obdobie zlej nálady môžu spôsobiť alebo posilniť depresiu. Ak sa niečo stalo priateľom, mal by sa snažiť bojovať proti týmto štátom potlačením stresu, pozitívneho myslenia a iných techník a techník, ktoré môžu byť účinné v tejto situácii.
• Pamätajte, že duševné poruchy sú stále odsúdené v našej spoločnosti. Pred diskusiou o stave osoby s niekým iným, požiadajte o povolenie. Chcete pomôcť priateľovi a nie je predmetom univerzálnej diskusie.
• Antidepresíva a iné spôsoby liečby, vrátane psychoterapie, môžu na chvíľu zhoršiť osobu. Drogy majú veľa vedľajších účinkov a psychoterapia môže prebudiť nepríjemné pocity v osobe, ktorú bol schopný pochovať hlboko vo vnútri. Ak je človek ťažko obávať, to nebude nič abnormálne. Postupom času bude to jednoduchšie. Pripomeňte priateľa, že ste vždy pripravení byť blízko, ak potrebujete.
• Výber psychoterapeuta, psychiatra alebo akéhokoľvek iného lekára, je dôležité zabezpečiť, aby lekár mal potrebné skúsenosti a vedomosti v liečbe depresie. Váš priateľ by mal byť pohodlný na prácu s touto osobou. Po prvé, stojí za to hovoriť s rôznymi lekármi o ich metódach liečby. Nebojte sa zmeniť svojho lekára, ak sa vám niečo nepáči. Ľudia s depresiou by mali pomôcť špecialistom, ktorí majú správne vedomosti, skúsenosti a túžbu. Ak lekár nie je opatrne liečiť slová svojho pacienta, situáciu bude len zhoršiť.
• Nepokúšajte sa pripomenúť osobe, že jeho život je oveľa lepší ako životy mnohých iných ľudí.
• Ak sa chcete zotaviť, budete musieť veľa pracovať, a nejaký čas to bude trvať. Obnoviť v niekoľkých dňoch alebo dokonca týždňoch nie je možné. To všetko závisí od závažnosti depresie a faktorov, ktoré to spôsobili, či sú. Osoba môže mať obdobia, keď bude znovu zlý, a to je normálne. Upokojiť priateľa a pripomíname mu, koľko práce už urobil.
• Ak váš priateľ berie antidepresíva, povedzte mu o príležitosti, aby ste ich spojili s inými druhmi liečby, vrátane konverzácií s psychoterapeutom, kognitívnym správaním a dialektickou liečbou správania.
• Keď sa priateľ vyjde z depresie, pokračujte s ním rovnakým spôsobom ako predtým.

• Nehovorte osobe, že jeho problémy sú zanedbateľné, alebo že nie je kvôli tomu, čo sa obávať. Bude len prestať zdieľať s vami svoje myšlienky.
• Spôsobenie fyzickej ujmy môže byť znamením samovražedných myšlienok, takže starostlivo sledovať správanie svojho priateľa, inšpirujte ho a udržiavať. Robiť zranenie vždy neznamená, že osoba sa vráti samovraždu, ale to naznačuje významné problémy so stresom a silnou úzkosťou. Môže to byť aj žiadosť o pomoc, ale môže to byť nebezpečné vnímať ho.
• Ľudia často robia samovraždu, keď sú veľmi zlé, a potom, keď sa zdá, že sa stali lepšími. Osoba so silnou depresiou jednoducho nemá moc, a keď sa sily vráti, človek začne konať.
• Zachrániť život a nevolajte políciu v čase krízy. Akcie policajtov môže problém zhoršiť len. Lepšie zavolajte ambulanciu, psychoterapeuta alebo na radu psychologickej pomoci v samovorciálnych myšlienkach.