Ako sa tu vidíte: 15 krokov

Naučiť sa vidieť seba ako vy, niekedy bolestne komplexný proces, ale ak v ňom dáte čas a silu, stretnutie s vaším skutočným "I" slúži ako významná odmena. Cieľová a čestná myšlienka sami pomáha nám vziať si a identifikovať spôsoby ich rastu a rozvoja v budúcnosti.

Kroky

Časť 1 z 3:

Určite svoju aktuálnu víziu

jeden. Popíšte svoje vnímanie písomne. Vezmite rukoväť a list papiera a zapíšte si svoj vlastný popis seba. Čo najviac, na všetkých stranách: s fyzickým, intelektuálnym, emocionálnym a duchovným.

Začnite schválenie slovami "Ja..." alebo "Som hrdý, že som..."
V každej časti, zapíšte si od 8 do 12 výrokov.
Uveďte svoje silné a slabé stránky. Väčšina ľudí je schopná určiť aspoň jednu pozitívnu kvalitu a jedno negatívne, bez ohľadu na to, koľko nafúknuté ich ego alebo sebaúcty je zničený. Napíšte, že podľa vášho názoru sú vaše silné vlastnosti a aké nie ste silné. Spoliehať sa výlučne na váš vnútorný pocit.

Obrázok s názvom vidieť sami, ako ste naozaj krok 2

2. Zapamätajte si významné chvíle zo svojho života. Premýšľajte o tom, aké histórie vašej minulosti najčastejšie zdieľate. Pozrite sa, čo o vás tieto príbehy hovoria a prečo zažijete motiváciu povedať im iným ľuďom.

Venujte osobitnú pozornosť tomu, že tieto príbehy hovoria o vás ako osobu. Toto sú príbehy o vašej poctivosti alebo odvahe? Poviete im, pretože sú príkladom vášho zvyčajného správania, alebo naopak, demonštrujú vzácne prejav vašich vlastností, ktoré by ste chceli mať?

Obrázok s názvom vidieť sami, ako ste naozaj krok 3

3. Pamätajte si na svoje detstvo. Väčšina ľudí sa najviac čestne vnímala ako človek a ich túžby, keď boli deti. Pamätajte si, čo vás potešilo, keď ste boli dieťa a čo spôsobilo pocit sklamania. Premýšľať o tom, aký bol váš systém viery, keď ste boli dieťa. Ak sa odvtedy zmenilo niečo, poznamenajte si, že je presne a určiť dôvody, ktoré ovplyvnili tieto zmeny.

Napríklad v detstve ste si ocenili chvíle nezávislosti a nezávislosti. Ak sa stále snažíte zvýšiť svoj osobný priestor, potom tento smäd za slobodu je zjavne súčasťou vašej skutočnej osobnosti.

Avšak, ak ste v súčasnosti prepojení viacerými záväzkami, opýtajte sa sami seba. Možno ste sa naučili oceniť rodinu a priateľov novým spôsobom, a v tomto prípade, že túžba splniť svoje záväzky je tiež súčasťou vás. Na druhej strane sa môžete len pokúsiť splniť očakávania iných ľudí, a potom skutočné ste všetci rovnaká nezávislá osobnosť, ktorá sa prejavuje vo vás, keď ste boli dieťa.

Časť 2 z 3:

Urobte krok späť

jeden. Uložiť zákaz zrkadla. Urobte krok späť z zrkadla a odmietajte sa pozrieť na svoj odraz na celý týždeň. To vám umožní znížiť vplyv falošného vnímania vášho fyzického "I", denne podporovaného pri pohľade na jeho odrazy v zrkadle.

Do konca tohto obdobia ste mohli dosiahnuť povedomie, že jediný, kto sa stará o váš vzhľad tak veľa a kto to zaobchádza tak kritickým, je. Akonáhle sa zastavíte, sústredené na vaše fyzické postihnutie, na vaše prekvapenie, zistite, že nikto netrvá na nich, aby sa na nich sústredili namiesto teba. Výsledkom je, že nakoniec si uvedomujete, že negatívne vnímanie vášho vzhľadu nie je pravdivé.

Obrázok s názvom vidieť sami, ako ste naozaj krok 5

2. Upokojte hluk vo vašej hlave. Život môže urobiť veľmi vysoké nároky a vaše vlastné myšlienky vás môžu vytiahnuť v rovnakom čase v stovkách rôznych smerov. Zjednodušte život na niekoľko týždňov, aby sa minimalizovalo alarmujúce myšlienky a negatívne vnútorné dialógy, ktoré spravidla sprevádzajú tvrdý plán.

Ak ste príliš ťažko rýchlo upokojiť tento vnútorný hluk, harmonogram pred odchodom alebo víkendmi, ktoré môžete venovať upokojiť vnútorné. Maximum o organizácii tohto času "Dovolenka" Nemusíte robiť. Vyriešiť problém so všetkými záväzkami, aby v tomto čase nemohli žiadne externé anxies implementovať vo vašich myšlienkach.

Obrázok s názvom Vidíte sa, ako ste naozaj krok 6

3. Povzbudzujte ostatných, aby boli s vami úprimní. Musíte sa na seba pozerať novým spôsobom. Ten, kto vás dobre pozná, s najväčšou pravdepodobnosťou má dobrú predstavu o tom, kto ste naozaj, ale to je, že málo z blízkych vám bude chcieť absolútne úprimne povedať o vašich slabých stránkach. Mali by ste nájsť priateľov, ktorí budú s tebou, a presvedčia ich, aby sa nebál, aby vám to všetko povedal.

Môžete umožniť ľuďom cítiť sa pokojne, vyjadrujete kritiku, ak sa naučíte konštruktívne kritizovať. Ak dokážete preukázať konštruktívnu sebakritiku, ľudia blízko vás nebudú zažiť také silné nepohodlie, ktoré vám hovoria všetko, čo je.

Niektorí ľudia sami sú viac pripravení povedať pravdu, a nie iných. Väčšina sa naučiť povedať pravdu s tými, ktorí sú pripravení to vziať. No, ak sú vo vašom prostredí tých a iní.

Ak vám ľudia dávajú konštruktívnu kritiku, pozorne počúvajte a prijímajú to, čo hovoria. Nereagujte s hnevom a netlačte priateľov kvôli vám, aby ste sa vzdali svojich slov.

Obrázok s názvom Vidíte sa, keď ste naozaj krok 7

4. Dajte ľudí nad seba. Ľudia majú tendenciu nenávidieť pocit svojej vlastnej nevýznamnosti, takže spravidla, ak je človek zlý o sebe, hľadá niekoho, na úkor, ktorého môže zvýšiť. Je veľmi skreslenie vlastného vnímania. Je lepšie nájsť tých ľudí, ktorí sa považujete za seba.

Ak komunikujete s ľuďmi, ktorí to považujú za lepšie, pomáha vám nastaviť cieľ a vidieť, čo sa má usilovať. Nikto nie je dokonalý, ale často sme naklonení obdivovať ľudí, ktorí majú pozitívne vlastnosti, ktoré nemáme. Obdivovať týchto ľudí, sme čoraz jednoznačne si uvedomujeme, čo sme chýbali, a uvedomujete si ho, môžete sa usilovať o ich akvizíciu.

Časť 3 z 3:

Vnímajte sa novým spôsobom

jeden. Analyzujte každý bod seba-vnímania, ktoré ste mali. Po strávení dovolenky a odpočívali z vašej pôvodnej myšlienky seba, získajte zoznam znova a prejdite každou položkou. Odrážajú, ako relevantné každý z položiek. Odpojte zoznam tak veľa času podľa potreby..

Opýtajte sa otázku o všetkých, ktorí sa týkali obvinenia:

"Je to naozaj?"
"Môžem dokázať, že je to naozaj? Môžem dokázať, že to nie je?"
"Aká reakcia, fyzické a emocionálne, spôsobí mi túto myšlienku alebo myšlienku?"
"Existujú nejaké pozitívne strany tejto negatívnej kvality?"/" Existujú negatívne strany tejto pozitívnej kvality?"

Obrázok s názvom vidieť sami, ako ste naozaj ste krok 9

2. Prejdite cez vašu zónu pohodlia. Nútiť sa skontrolovať každé vyhlásenie, ako keby ste začiatočník, ktorý práve začal učiť niečo nové. Silné a slabé stránky osobnosti sú šikmé jasnejšie, aby sa prejavili v čase neistoty. Buďte veľmi opatrní podľa svojich vlastných reakcií, aby ste lepšie pochopili, aké sú vaše silné a slabé stránky.

Výzvou je zistiť niečo, čo nič neviete a urobte sa naučte. Napríklad, ak neviete nič o varení, potom sa naučte variť chutné.

Vaše reakcie by ste mali pozorne sledovať počas celého tohto obdobia. Tento proces musí byť prenesený nezávisle. Neopierajte sa na to na iných ľudí.

Obrázok s názvom vidieť sami, ako ste naozaj krok 10

3. Vezmite všetky svoje slabé stránky a zlyhania. Ľudia tolerujú nemôžu byť mylne, ale nikto nie je dokonalý. Namiesto toho, aby ste odmietli svoje zlyhania a chyby, prestaňte sa ospravedlniť a úprimne priznať všetko, čo bolo nesprávne. Tu sa vzťahuje a skutočnosť, že ste sa považovali za zlého, a čo predtým popreli.

Uvedomte si, že prijatie vašich porúch a chýb je potrebná časť procesu vedomostí o sebe. Okrem toho, ak dúfate, že by ste niekedy zmenili tieto oblasti svojho života, musíte začať s uznaním a chyby.

Okrem toho, musíte rozdeliť všetkými svojimi výhovorkami. Ak napríklad neustále vytiahnete čas, nesnažte sa to ospravedlniť a povedať, že stále robíte všetko, resp. Lepšie sa pripúšťajte, že ste všetci odložili v poslednej chvíli.

Obrázok s názvom vidieť sami seba, ako ste naozaj, ste krok 11

4. Pozrite sa dovnútra. Čelia problému, pozrite sa z dôvodu. Najjednoduchší spôsob, ako vždy umiestniť vinu na iných ľudí, ale aby sa zabránilo premrštenému zvýšeniu vášho ega, mali by ste vážne klásť otázky, či je vaša vina v situácii.

Podobne by ste sa mali kontaktovať, kedykoľvek sa zažijete pokušenie, aby ste sa sťažovali na iných ľudí. Keď sa to stane, zastavte sa a čudujete, či títo ľudia nemajú dôvod na vás sťažovať.

Obrázok s názvom Vidíte sa, keď ste naozaj krok 12

päť. Pozrite sa na situáciu. Premýšľajte o svojich cieľoch, nápadoch a túžbach. Možno v jeho hlave ste už odôvodnili a vysvetlili každému z nich, ale snažte si predstaviť, ako sa všetci pozerali, ak to neboli o vás, ale o inej osobe. Ak je reakcia nejednoznačná, pokúste sa zistiť, prečo.

Napríklad, ak ste túžili vzťahy s určitou osobou a zdôvodnite sa v tejto túžbe, premýšľajte o tom, ako táto túžba vyzerá ako osoba, ktorá nie je zapojená do situácie. Ak objektívny pohľad naznačuje, že sa správate naivnú alebo nezodpovednú, mali by ste túto funkciu rozpoznať.

Obrázok s názvom Vidíte sa, ako ste naozaj krok 13

6. Diár. Zaznamenajte všetky svoje objavy a pochybnosti počas procesu aktualizácie vášho vlastného vnímania. Môžete písať o svojich pocitoch, sklamaní, úzkosti a čokoľvek, patriace k tejto téme. Tu je hlavná vec - pravidelne a čo najviac písať.

Kedykoľvek sa sedíte, aby ste zaznamenali vo svojom denníku, mali by ste písať, kým prídete na povedomie o svojom emocionálnom stave.

Uistite sa, že ste si vstúpili do svojho denníka, keď sa z neho neodrušujete.

Obrázok s názvom vidieť sami, ako ste naozaj, ste krok 14

7. Rozvíjať zdravé vnímanie seba samého. Kým by mal byť úprimný vo vzťahu k ich zlyhaniam, je tiež dôležité sa naučiť sa, ako si vziať, ako ste, a úprimne si uvedomiť naše víťazstvo. Príliš nízke sebavedomie nie je menej deštruktívne, a nie predražené, ak nie je horšie.

Je dôležité zdôrazniť svoj význam, napriek všetkým chybám a neúspechom.

Ak máte pocit, že vaše vlastné vnímanie je vyplnené negatívnym, trieť s falošným pocitom viny. Ak sa niečo pokazí, a poviete si: "Navždy neuspejem", okamžite správne pripomenúť príkladom života, keď ste urobili všetko.

Obrázok s názvom Vidíte sa, keď ste naozaj krok 15

osem. Opýtajte sa sami seba, kto chcete byť. Premýšľať o tých, ktorí videli sami seba, a koho by ste chceli vidieť. Možno je to tá istá osoba. Ak vidíte rozdiely, určiť, čo potrebujete na transformáciu a transformovať svoj sen do reality.