Ako sa naučiť milovať život (s ilustráciami)

Naučte sa milovať život, pretože je jedným z najdôležitejších krokov k šťastnému a zdravému životu. To vás nezaujíma z ťažkostí alebo sklamaní, ale láska k životu vám pomôže ľahšie prežiť ťažké chvíle. Choďte na odporúčania a milujte svoj život!

Kroky

Časť 1 z 3:

Láska tento moment

jeden. Nemyslite na výsledky. Jednou z hlavných zmien, ktoré sa musia vykonať, je jednoducho prestať kontrolovať výsledok každej situácie. Pochopte, že existuje len odpoveď na situáciu vo vašich rukách. Potreba kontroly je spôsobená strachom, ale strach nám bráni len milovať život.

Myslieť, ako vystrašujete vyhliadku, aby ste sa opustili potrebe kontroly situácie. Napríklad, ak sa obávate, že vaše dievča môže zabudnúť kúpiť víno pre dôležitú udalosť a jeho zábudlivosť môže pokaziť všetku udalosť, premýšľať o pravde predpokladu. Akcia bude naozaj rozmaznaná? Je možné, že udalosť nebude poškodená nedostatkom vína, ale podľa vášho postoja k situácii.
Napríklad, ak ste vstúpili do vzťahov (alebo sú pri hľadaní partnera), potom je úplne normálne naplánovať požadovaný vývoj udalostí v dokonale normálnom, ale zároveň si uvedomuje, že všetko nie je nevyhnutne, ako ste si predstavovali.
Napríklad osoba má zdravotný problém (akýkoľvek). Nie je potrebné neustále hnevať kvôli takejto situácii. Pamätajte, že osoba nemôže kontrolovať chorobu (aj keď to môže vykonávať akcie, ktoré sú schopné zlepšiť alebo zhoršiť situáciu), ale kontroluje jej reakciu a akcie.

2. Zobraziť flexibilitu. V tomto prípade nie je flexibilita spojená s gymnastikou. Nepochybne sa cítite o rôznych príležitostiach, ktoré sa týkajú opustenia potreby kontrolovať výsledok situácie, pretože nedostatok flexibility môže byť výsledkom emocionálnych zranení a fyzickej bolesti. Ticho cítiť meniace sa plány alebo neúplné úlohy, ak existuje potreba.

Ťažká pozícia a postoj k životu môžu vytvoriť odpor, ktorý zabráni len potešeniu.

Obrázok s názvom Povedzte, či ťa chlapec miluje krok 13

3. Neváhajte ukázať egoizmus. Starostlivosť o ostatných vám umožňuje žiť a užívať si svoj život, ale konať, ako si myslíte, že je to potrebné, pretože je to váš život a len robiť rozhodnutia. Nedovoľte, aby vás ostatní rozptyľovali z cieľov.

Obrázok s názvom Prestaň milovať dievča, ktoré môže `src =

4. Neodmietajte svoje hodnoty do šťastia a v horách. Dodržiavať pravidelné názory v minútach úspechu a zlyhania. Premýšľajte o tom, či žijete v súlade s vašimi hodnotami. S negatívnou odpoveďou skúste zmeniť tento aspekt svojho života.

Snažte sa nahrávať frázy, ktoré by ste boli radi, že sa o sebe dozvedia o svojom vlastnom pohrebe, alebo si predstavte, čo by ste urobili, keby ste nepotrebovali zarobiť peniaze na celý život. Pomôže vám pochopiť vaše hodnoty a názory.

Zmeniť obvyklý spôsob života. Zmeny by nemali byť globálne, ale začnite robiť niečo iné na odstránenie možnosti automatizovaných akcií. Napríklad, začnite jazde na novú trasu alebo pravidelne ísť do rôznych kaviarní.

päť. Pozrite sa na problémy. Každý má veľkými a malými problémami. Nemali by ste ignorovať alebo vyhnúť problémy, aby ste situáciu nevyhovovali. Nie je tiež vôbec potrebné vyriešiť všetky vaše problémy okamžite. Pokúsiť sa vysporiadať s problémami, ktoré sa vyskytujú a nečakajú pri mori počasia. Posilní vašu schopnosť milovať život, pretože problémy sa prestanú akumulovať so snehovými guľou.

Zamerať sa na nájdenie riešenia a nie na samotnom probléme. Napríklad, ak sa hádate s spolubývajúcim, potom sa nemusíte zamerať na situácie. Myslíte si, že každý z vás môže urobiť, aby sa problém eliminoval.

Premýšľajte o tom, či je problém naozaj problém. Často odhalíme od lietania slona. Ak napríklad konverzácie na telefóne zavolajte, potom premýšľajte o dôvodoch. Urobte si nájsť zmysel v situácii, že na prvý pohľad sa zdá nezmyselné. Takáto akcia vám pomôže oslabiť alarm okolo imaginárneho problému.

6. Rozbiť. Niekedy obnoviť sily a lásku k životu je potrebné vziať prestávky od všetkého. Napríklad, skúste sa hýčkať a len relaxovať.

Vezmite si teplý kúpeľ a zapnite audioknih alebo hudbu na rozptýlenie od skúseností.

Pravidelne sa nechajte dopriať v Gres. Možno každý deň idete do školy alebo práce vo verejnej doprave. V tomto okamihu sa snažte dať predstavu a nemyslieť na nič iné. Je veľmi užitočné pre vašu pohodu, všeobecné zdravie a produktivitu.

Urobte niečo pekné. Akékoľvek významné alebo nevýznamné akcie je vhodné (či už čítanie alebo výlet do mora), ktorý vám umožní rozptýliť od náhodnej rutiny.

Časť 2 z 3:

Použite dlhodobé fyziologické riešenia

jeden. Smiech. Mnohí hovoria, že smiech je najlepší liek a smiech naozaj zlepšuje zdravie a náladu. Smiech zlepšuje krvný obeh a spánok, posilňuje imunitný systém, a tiež vám umožní relaxovať a dokonca znižuje hladinu cukru v krvi.

V momentoch napätia nájdete v tvojej obľúbené komédie a videá na YouTube. Smiech vám pomôže zbaviť sa stresu.
Ísť s priateľmi a zapamätať si vtipné chvíle z minulosti. Smiech v kruhu priateľov vám pomôže cítiť podporu a vytvoriť pozitívny postoj k životu.

2. Sledujte zdravie. Zdravie má významný vplyv na vaše emócie a postoje. Nie je ľahké milovať život počas chladu alebo chrípky. Vždy sledujte svoje zdravie - a váš postoj k životu sa určite zmení.

Počas výkonu telesnej výchovy v tele, chemikálie sú zdôraznené, že stratíme náladu, pomáhajú bojovať proti depresii a podporovať zdravý spánok. Výhody prinášajú aj menšiu fyzickú námahu. Chodiť pešo, beh, robiť jogu alebo len tancovať na hudbu!

Piť veľa vody. Voda je potrebná pre zdravie tela. S dehydratáciou, práca všetkých vnútorných orgánov sťažuje a zhoršuje blahobyt. Snažte sa vypiť 8 pohárov vody denne (nápoje s vysokým obsahom cukru a kofeín, spôsobiť dehydratáciu). Požadovaný objem tekutiny je asi dva litre vody denne (nepočíta sa čaj a polievka).

Dodržiavať vyváženú dávku. Skúste ľahko jesť cukor alebo recyklované produkty (niekedy môžete!). Uprednostňujú ovocie a zeleninu, proteíny a užitočné sacharidy, ako je hnedá ryža, filmy, celozrnné výrobky, ovsené vločky.

Dodržiavajte režim zdravý spánok. Plné nočné spánok posilňuje imunitný systém, ktorý je užitočný pre boj proti depresii a chorobám. Optimálne trvanie spánku je 8-9 hodín každú noc (ak je nočný spánok kratší, skúste si prestávku počas dňa).

3. Robiť pekné veci. Každý človek má triedy, že ho nemá rád, a ak sú zapojení len s takými vecami, potom budete ťažko milovať život. Každý deň potrebujete nájsť čas pre vaše obľúbené aktivity. Niekedy to môže byť Trivia ako relaxačný kúpeľ, a niekedy sa dopriať si dobrým pokrmom alebo stretnutím s priateľmi.

4. Choďte nad rámec zóny pohodlia. Ak chcete milovať svoj život, začnite sa snažiť o nové a robiť akcie, ktoré vás robia. Potrebujú zbaviť sa strachu, ktorý vás zbavuje šťastia.

Začnite s malým, najmä ak je nový spôsob, alarm. Skúste pliesť a variť v pohodlí si vlastným domovom. Pozri YouTube Návody a rozvíjať zručnosti.

Čím viac sa vyskúšate nové a opustíte zónu pohodlia, tým jednoduchšie bude. Ak bojujete so svojím strachom, aby ste vyskúšali nové, potrebujete prax.

Nepoužívajte sa potrestať, ak ste sa nerozhodli pre nový krok (nemohli ste skočiť s padákom alebo ísť na cestu sám). Tam sú vždy veci, ktoré sa majú ťažko rozhodnúť, a je to celkom normálne! Skúste niečo iné.

päť. Hojdať sa. Počas spevu, najmä v spoločnosti, hormóny (endorfíny a oxytocín) sa rozlišujú v tele, čo zlepšuje náladu a znižuje stres. Skupinový spev vám umožní cítiť spojenie s inými ľuďmi a vnímať sa časťou komunity. Ďalší systém podpory prinesie zmysel pre bezpečnosť, oslabuje depresiu a pocit osamelosti.

Snažte sa nájsť zbor alebo triedy na skupinové spev vo vašom meste. Môžete dokonca vytvoriť svoju vlastnú skupinu. Začnite zhromažďovať spolu s priateľmi a spievajte svoje obľúbené skladby!

Spievať sám je tiež užitočný, pretože spev vám umožňuje prispôsobiť dych podobne ako triedy jogy, ktoré pomáhajú relaxovať.

Možno si myslíte: "Ale nemôžem spievať". Nie je potrebné sa stať opernou divou, aby ste si mohli vychutnať spev. Ak ste v rozpakoch, spievať v prítomnosti iných, potom blízko v spálni a spievať len pre seba.

6. Pomôcť ostatným. Použite svoj čas, silu a prostriedky na pomoc ostatným. Claudia triedy nám umožňujú pozrieť sa na život zo strany a získať cielenosť. Aj filantropia vám umožňuje oslabiť stres alebo úzkosť, okrem toho, keď sa dostanete bližšie k iným ľuďom.

Ponúknite svoju pomoc v miestnej jedálni pre bezdomovcov alebo prístrešok. Majú cieľ zapojiť sa do dobrovoľníckych aktivít aspoň raz mesačne (alebo dokonca raz týždenne). Pomáhať ľuďom a zvieratám.

Je tiež užitočné pomôcť priateľom a príbuzným. Vezmite starý otec, aby ste dostali lekár alebo pomohol svojej priateľke s premiestnením. Pripravte si večeru pre celú rodinu (ak zriedka varíte doma) alebo ponúknuť rodičom, aby si auto umyli.

Časť 3 z 3:

Použite dlhodobé psychologické riešenia

jeden. Pracovné povedomie. Povedomie vám umožní cítiť aktuálny moment a nemyslieť na minulosť alebo budúcnosť. Takéto myšlienky často zasahujú do zamerania na lásku k životu a pocitu šťastia.

Skúste vedome vykonávať jednu akciu. Môže to byť obed alebo domáce úlohy. Venujte pozornosť chuti jedlám a textúrou výrobku. Zemiakové kôry? Mäso? Solenová polievka? Poďte ďalej bez odhadovaných rozsudkov, ako je "jedlo príliš horúce alebo ťažké", pretože takéto hodnotenia sú založené na negatívnych názoroch. Pozorovať neutralitu.
Vyberte si 20 minút denne pre uvednuté dýchanie. Skúste počítať počas inhalácie (napríklad, môžete si prečítať až štyri) a potom vydychovať dva účty dlhšie (napríklad zvážte až šesť). Sledujte, ako sa žalúdok zvyšuje a znižuje počas hlbokého dýchania. Ak sa myšlienky začnú blúdiť, len sa vrátia na účet. Môžete tiež použiť aplikácie, ako je Insight Timer, ktorý pomáha nováčikovi lepšie pochopiť proces vedomej meditácie.
Prestávky na 5 minút. Počas prestávok medzi triedami alebo prácou sa pokúste pozrieť okno a nekontrolujte telefón a e-mail. Venujte pozornosť pohľad na ulicu, počasie, farbu oblohy. Opäť sa objavte bez hodnotenia vo vašich pozorovaní.

2. Vyjadriť. Radujte sa na udalosti, ktoré sa uskutočňujú, oceníte dojmy a neviete nič ako. Pomôže vám milovať život a cítiť šťastný človek.

Riadiť svoj vďačný denník a zapíšte si všetko, čo ste vďační (strecha cez hlavu a jedlo na stole alebo dobré zdravie). Byť vďačný ľuďom za dobrý postoj k vám.

Všimnite si malé veci. Malé veci výrazne zjednodušujú alebo komplikujú život. Zamerajte sa na teplú bundu na chladný zimný deň, lahodný cupcake alebo dobré slovo.

Hovoriť o dôvodoch vďačnosti. Porozprávajte sa s blízkym príbuzným, priateľom alebo psychoterapeutom o veciach, pre ktoré ste vďačný. To vám pomôže lepšie zapamätať si dobré udalosti dňa a nie sústrediť na ťažkosti.

3. Dajte osobné dosiahnuteľné ciele. Môžu byť uvedené a implementované veľké, dlhodobé ciele, ale nezabudnite na menšie a krátkodobé účely. To vám pomôže cítiť úspech a pamätať si, že ste schopní veľa!

Choďte do cieľa objednávky v spálni alebo bývaní každý mesiac. Zapnite hudbu a umývadlo, aby ste vykonali úlohu a zdvihnite náladu.

Nezaregistrujte sa, ak sa vám nepodarí urobiť požadovaný alebo investovať do pôvodného času. Namiesto toho premýšľajte o tom, aké lekcie ste sa naučili a čo robiť inak. Vaše akcie by mali byť vnímané ako užitočné skúsenosti a nepovažujú sa za nevýhodu zvýšiť jeho produktivitu a milostný život.

4. Snažte sa pozitívne. Negatívne myšlienky sú škodlivé pre telo a ducha, pretože ovplyvňujú vnímanie všetkého života. Periodické negatívne myšlienky nebudú nikam nikde, ale je dôležité nechať uvoľniť. Zamerajte sa na pozitívne milovať svoj život.

Nepovopajte sa s ostatnými. Zamerajte sa na svoj život a veci, ktoré vám dávajú radosť. Mali by ste sa prosím len seba, takže sa nemusíte báť, čo si iní premýšľajú.

Nedovoľte, aby negatívne myšlienky pretrvávali v vedomí. Rozpoznať a nechať myšlienky, ktoré vznikajú vo vašej hlave. Napríklad, ak sa vám myšlienka nastala: "Som škaredý," potom mi povedzte: "Myslel som, že som škaredý. Toto je užitočná myšlienka?"- A pustím takejto myšlienke.

Nie je potrebné myslieť príliš veľa o minulosti alebo budúcnosti. Diskusia v minulých chybách vám zabráni plne pocit aktuálneho momentu. Skúsenosti o budúcnosti a očakávaniach určitých udalostí zasahujú do života a teraz. Ak sú vaše myšlienky nasmerované do minulosti a budúcnosti, musíte upozorniť na tento: drevo mimo okna, dýchanie, hluk z dažďu.

Nezabudnite, že všetko ide. Nebudete stáť navždy v premávke a nebudete vždy nosiť. Nezabudnite, že každý moment je nakonfigurovaný a neopakuje sa dvakrát, aby ste mohli ľahko pochopiť a pustiť situáciu.

Tipy

Nezabudnite sa o seba postarať. Oddanosť a pripravenosť objaviť sa na prvom výzve všetkých ostatných, vás neprináša šťastie. Pomôžte ľuďom potrebujú, ale pamätajte na seba.
V prípade pochybností sa pokúste prezentovať najhorší možný rozvoj udalostí. Nevykonávajte nelegálne akcie a pokúsiť sa dostať do problémov.
V akejkoľvek situácii je dôležité si uvedomiť, že sú vždy ľudia, ktorí sú teraz ťažšie.

Upozornenia

Jediná osoba, ktorá by sa mala vždy starať o teba, je si sami.
Bude vždy ťažké alebo smutné dni, v ktorýchkoľvek akcie vám pomôžu zbaviť sa takéhoto pocitu. Toto je fajn! To sa deje s každým. Ukážte sa o seba a všetko prejde.
Nedovoľte, aby sa ostatným vzťahovali na seba. Ak o vás niekto zle reaguje, potom problém nie je s vami, ale v inej osobe.