Ako žiť s depresiou: 5 krokov (s ilustráciami)

Život s depresiou môže byť drsní a osamelý zážitok pre tých, ktorí sú mladí a starí. Prázdnota alebo medzera v tebe spôsobuje pocit bezmocnosti, nedostatok šťastia vo vašom živote. Neexistuje žiadna taká udalosť, na ktorú sa tešíte, pretože viete, že si ho nemôžete naozaj vychutnať, narodeniny sú pre vás obyčajný deň. Život s depresiou je cesta, v ktorej máte život znova, v ktorom ste konečne dostanete radosť z toho, čo robíte.

Kroky

jeden. Hovoriť o tom. Mal by to byť jeden z najdôležitejších krokov, aby ste sa držali, pretože si môžete vzlietnuť ramená z ramien, zdieľať svoje emócie s inou osobou. To môže byť vykonané konzultáciou, rozprávanie s spoľahlivou jedinou na jednom a vedúcim denník alebo blogu na internete. Pre tých, ktorí sú depresíski, môže sa zdať výzva, pretože budú v rozpakoch alebo hanbí, takže najlepší spôsob, ako to splniť, aby sa nútiť komunikovať s niekým. Výsledok môže byť len dobrý. Nehovoriac o tom, že ak poviete niekomu, kto milujete, napríklad člena rodiny alebo dobrého priateľa, a skutočnosť, že budú pre vás veľmi chýbajú. Môžete s nimi hovoriť, aby ste robili nejakú aktivitu spoločne, ako spôsob, ako vás odvrátiť od všetkých zlých myšlienok.

2. Nájsť hobby. Výlet do posilňovne a cestovať - vynikajúce nápady pre koníček, ale namiesto hobby, môže to byť aj aktivita alebo udalosť, ktorá vás pravidelne dostanem z domu. Väčšina ľudí, ktorí sú citliví na depresiu, často chill niekde v dome a blokujú všetky kontakty s vonkajším svetom. Musíte opustiť domov a urobiť svoj život zaujímavým. Dá vám cieľ v živote a nechá sa cítiť ako časť niečoho. Hrajte tenis, nájsť nových priateľov, držať sa v tvare a buďte zdravý.

3. Úspechy. Dosiahnutie vášho cieľa v živote alebo robiť niečo, čo ste vždy chceli urobiť, priniesť vám obrovskú radosť. Môže to byť pre vás niečo dôležité, napríklad, učiť sa nový jazyk, riadenie tréningu alebo bungee-jumping z lietadla. Počas depresie dostanete celú kyticu pocitov a zmysel pre zbytočnosť je jedným z nich, takže odolať tomuto, je najlepšie dosiahnuť niečo dôležité pre vás. Ale nesnažte sa splniť všetky ciele stanovené v živote, ak viete, že je to nemožné, alebo nemáte peniaze / odvahu. To nevedie k ničomu, ale prispeje k vášmu smútku.

4. Prax pozitívne myslenie. Premýšľajte o sebe, o sebe, viac znepokojujúcej vaše pohody, budete postupne získať dôveru, takže naďalej veríte v seba, keď pôjdete do svojho ďalšieho pohovoru, a táto dôvera sa ukáže a lesk. Pozitívne myslenie prichádza prirodzene, keď budete postupovať s inými krokmi, pretože sa blížite na re-detekciu šťastia. Keď ste depresíski, urobte niečo zo série odchádzajúcich, aby vaše myšlienky od tohto problému a nakoniec zabudnete na to, je najlepšie počúvať hudbu a hrať šport.

päť. Láska. To je to, čo stojí za zmienku, že je s tými, ktorí milujete, je ako maska, ktorá dočasne strieľa veľa roľníkov vo vašom živote. Ale hneď ako láska opustí depresiu sa vracia ešte horšie ako predtým. Uistite sa, že ste pripravení začať vzťah a ponáhľať sa pripojiť k tým, ktorí teraz vyzerajú ako najlepší nápad na svete, jednoducho nezabudnite premýšľať o budúcnosti. Buďte spokojní spolu s vami, a potom sa sústrediť na to, že ste s niekým spokojní, ale len keď sa budete chcieť pripravení na to. Ak to nefunguje, potom by ste nemali byť rozrušení. To sa deje po celú dobu. Len si myslím, že niekde vedľa vás je osoba, ktorá vás naozaj miluje a ide na celú zem, len pre vás, zatiaľ čo vy zápasí s depresiou.

Tipy

Dajte sa na prvé miesto
Verte v seba
Byť istí

Upozornenia

Potom, čo ste boli aspoň raz v depresii, je veľmi ľahké sa k nej vrátiť, takže si musíte zapamätať tieto kroky a poslať svoj život na správnej ceste.
Kontaktujte profesionálnu pomoc v prípade potreby.