Ako liečiť zlomeniny stresu: 12 krokov

Zlomenina stresu je trhlina v kosti. Trhlina nemusí byť širšia ako vlasový folikul, ale spôsobiť významné nepohodlie, najmä ak sa nachádza v kostiach, ktoré majú hmotnosť celého tela, ako je zastavenie. Stresové zlomeniny najčastejšie nájdené v stopách, zvyčajne ovplyvňujú bežcov, basketbalových hráčov a tanečníkov. Bez liečby stresových zlomenín môžu byť celkom nebezpečné, liečba zlomenín nôh nepredstavuje ťažkosti, aj keď to trvá veľa času.

Kroky

Časť 1 z 2:

Liečba zlomeniny stresu

Obrázok s názvom Treba liečiť Zlomenina Stres Stres Krok 1

jeden. Rozpoznať príznaky zlomeniny stresu nohy. Spravidla sa všetko začína miernym nepohodlím v smere prednej časti nohy. Väčšina stresových zlomenín nohy sa tu objavuje tam, kde väčšina pevnosti a tlakový účet. Táto bolesť je často úplne nevýznamná a začína len počas dlhých cvičení, beh alebo školení. Akonáhle zastavíte aktivitu, bolesť zvyčajne zmizne. To robí mnoho ľudí zanedbanú bolesť a ani podozrenie, že je prítomnosť stresového zlomku.

Obrázok s názvom Slice Treat Foot Stres Fraktúra Krok 2

2. Zastavte tréning, beh alebo všetko, čo ste robili počas bolesti. Ak bolesť ide, môžete podozrenie na zlomeninu. Pokračujte v tréningu, a ak je bolesť chrbta, môže byť dobre zlomenina.

Obrázok s názvom Treba liek Zlomenina Stres Stres Krok 3

3. Odstráňte zaťaženie. Zastavte načítanie nôh, sadnite si a zdvihnite ich. Naneste ľad, aby ste odstránili opuch, ale nie viac ako 20 minút. Opakujte podľa potreby 3-4 krát denne.

4. Brať acetaminophen. Snažte sa opustiť používanie liekov obsahujúcich naproxén a ipprofen, pretože môžu nepriaznivo ovplyvniť rýchlosť hojenia poranení kosti.

päť. Navštívte svojho účastníkovi lekára. Akonáhle bolesť a opuch padnú, prideľte stretnutie so svojím lekárom. Lekár vám s najväčšou pravdepodobnosťou priradí niekoľko x-ray snímok na potvrdenie vašej odhadovanej diagnózy. Pravdepodobne máte duplicitné topánky alebo crutch, ako budete pohodlnejšie - používať ich.

Obrázok s názvom Treba liečiť zlomeniny stresu nohy Krok 6

6. Relaxovať. Pokračujte v nadväznosti na radu svojho lekára o nosení ortopedických topánok alebo baroch. Pre správny proces hojenia je mimoriadne dôležité distribuovať hmotnosť a tlak, aby sa nenastali na boľavej nohe. Udržujte svoju nohu čo najviac a dobre plávajte. Hlavný proces hojenia sa vyskytuje počas spánku, pretože v tomto čase existuje dodatočná energia z nedostatočného použitia iných funkcií tela.

Obrázok s názvom Treba liečiť Zlomenina Stres Stres Krok 7

7. ZÍSKAJTE ZMENUJTE NIEKOĽKOSTI PROSTREDNÍCTVOCH PRE 6-12 TÝŽDŇOV. Liečba stresu zlomeniny nohy - ďaleko od najrýchlejšieho procesu a vo všetkých ohľadoch. To je jedno z najdlhších období oživenia, pretože v určitom okamihu musí použiť boľavé nohy. Čím dlhšie nemôžete vstať na nohách a podporovať liečbu, vyskytne sa rýchlejšie hojenie. Nemyslite si ani na behu, alebo hrať loptu alebo cvičenie, kým sa zlomenina úplne nerozsvieti.

Obrázok s názvom Treba liek Stres Stres Fraktúra Krok 8

osem. Pomaly sa vracajú na obvyklý spôsob života, aj keď je vaša noha lepšia. Budete musieť koordinovať so svojím lekárom čas nasledujúcich návštev. Môže potrebovať ďalší X-Ray Shock, aby ste sa uistili, že vaše obnovenie. Dokonca aj pri plnom obnovení by ste mali byť veľmi pomalé, aby ste sa mohli vrátiť k obvyklom tréningovom režime, aby ste poškodili zastavenie.

Obrázok s názvom Slice Treat Foot Stres Fraktúra Krok 9

deväť. Prijateľné cvičenie s malým zaťažením, ako sú plávanie a cvičenie bicyklov. Okrem toho môžete vykonávať všetky cvičenia pre svaly hornej časti tela, pri čakaní na hojenie zlomeniny.

Časť 2 z 2:

Prevencia zlomenín stresu

jeden. Zistite, či ste náchylný k stresu zlomenín. Ak ste športovec, tanečník alebo armáda, pravdepodobnosť získania stresových zlomenín, ktoré ste sa zvýšili.

Buďte upozornení, ak ste už boli stresové zlomeniny. Zlomeniny napätia sa zvyčajne opakujú. Asi 60% ľudí so stresovými zlomeninami už v minulosti mala podobnú zlomku.

2. Buďte opatrní, keď trénujete. Stresové zlomeniny - obvyklý fenomén pre ľudí, ktorí sa zaoberajú intenzívnym tréningom. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú, aby nezvyšovali intenzitu tréningu o viac ako 10% týždenne.

Urobte si tréning a dôkladne natiahnite pred tréningom.

Robte časté prestávky, aby vaše telo a kosti relaxovali. Ak sa počas tréningu cítite nepríjemne alebo zažiť bolesť, okamžite zastavte.

Pomocou dobrých simulátorov môže pomôcť zabrániť stresovým zlomeninam. Keď zariadenie spôsobí, že vaše zariadenie spôsobuje použitie nepravidelných tréningových techník.

3. Ďalšie informácie o iných negatívnych faktoroch. Tuhé kontaktné športy môžu zvýšiť pravdepodobnosť stresových zlomenín, ako sú opotrebované topánky alebo zlý supadator.

Upozornenia

Vzhľadom k tomu, zlomenina môže byť veľmi malá, môže byť nemožné vidieť prvých 4-6 týždňov na röntgenove. Obyčajní lekári zvyčajne nevšimnú takýchto zlomeniny, takže je najlepšie kontaktovať podiátor alebo špecialista na stopy. Bude schopný urobiť diagnózu, pri pohľade na príznaky, najmä nádor.