Ako spomaliť čas: 12 krokov (s ilustráciami)

Aj keď nemôžeme spomaliť čas v prísnom zmysle slova, môžete sa naučiť spomaliť svoje časové vnímanie. Naučte sa oceniť svoj čas. Ak chcete, aby ste mohli plynúť pomalšie, môžete spomaliť vnímanie času, koncentrovať pozornosť a zmeniť obvyklú objednávku.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Koncentrácia pozornosti

jeden. Venujte pozornosť malým detailom. Existuje mnoho teórií (subjektívne aj vedecké), ktoré vysvetľujú, prečo je aktuálny čas zrýchlený podľa veku. V detstve sa vytvorí nervová štruktúra mozgu a v mladom veku všetko vyzerá ako nové a neznáme. Zároveň, každá malá vec. S vekom si zvykneme na svet okolo nás a malé detaily nevytvárajú taký svetlý dojem na nás ako predtým.

Aby sa aspoň čiastočne vrátiť stratené úžas pred svetom, ktorý ste zažili v detstve, skúste sústrediť svoju pozornosť na malé detaily. Denný čas cut-up, aby mohol obdivovať farby, vychutnať si západ slnka, robiť niečo pokojné a rušivé z každodenných starostí - napríklad, music alebo záhradné práce.
Vychutnajte si všetky vaše zmysly, plne žijú každý okamih dokonca aj menší a na prvý pohľad existujú menšie udalosti. Čím menšie detaily, tým lepšie. Stojaci v automobilovej doprave, venujte pozornosť teploty vzduchu, na vaše pocity v autoseke, okolité pachy a susedné autá. Nie je zázrak, ktorý ľudia idú?

2. Sústreďte sa na dych. Respiračná meditácia je jednou z najjednoduchších a najobľúbenejších metód, ktoré vám umožnia spomaliť vnímanie času a zhoršiť vaše vedomie. Vykonávanie jednoduchých dýchacích cvičení, môžete akútne vnímať aktuálny moment a spomaliť čas.

Sadnite si na pohodlnú stoličku, narovnajte chrbát a ťahaním pozície a zhlboka sa nadýchnite. Držte dych, potom pomaly vydýchnite vzduch. Urobte to aspoň desať inhalov a vydýchnuť, zatváranie očí. Cítite, že vzduch vstúpi do vášho tela, nasýti kyslíkom a potom ho opustí.

Meditácia, poslať inhalovaný vzduch do rôznych častí vášho tela. Cítite sa ako tečie letecké toky.

Po tom, čo urobil desať pomalých nadýchaní dychov, otvorte oči a pozrite sa okolo, venovať pozornosť malým detailom. Ak ste vonku, pozrite sa na oblohu, na okraji horizontu, počúvajte zvuky okolo vás. Byť v interiéri, zvážte strop, steny a nábytkové predmety. Žiť v tomto momente.

Ak sa vám nepáči veľmi predstava o meditácii, vnímajte ho ako dýchacie gymnastiku. Nezáleží na tom, ako sa to nazýva alebo táto lekcia - hlavná vec je, že sa vám páči a prospech.

3. Vyskúšať Progresívna svalová relaxácia. Je to jednoduché a však pomerne formalizovaná metóda relaxácie tela, v ktorej sa musíte zamerať len na rôzne časti tela, akoby išli do nich. Progresívna svalová relaxácia vám umožňuje relaxovať, pri zachovaní aktivity a môže byť zameraná na jednoduché akcie a spomaliť čas.

Začať, sedieť na pohodlnej stoličke, so zameraním na dych. Potom vyberte samostatnú časť tela vystavením hlavy alebo nôh a nakreslite zodpovedajúce svaly. Ak ste si vybrali hlavu, nakresli svaly tváre, ako keby ste jedli niečo kyslé, počítať 15 sekúnd, po ktorých pomaly uvoľňujú svaly, pocit, ako napätie prechádza.

Pokračujte v pohybe z jednej časti tela do druhého, namáhania svalov, drží ich v napätom stave, a potom pomaly relaxovať, kým všetko telo nejde. To je vynikajúci spôsob, ako sústrediť pozornosť, zameranie sa na aktuálny moment a relaxáciu.

4. Sake, vykonávať hudbu alebo deklamovanie básní. Ďalším spoločným spôsobom, ako "TAME" čas spočíva v publikovaní opakovaných zvukov, čo umožňuje sústrediť a vstupovať do štátu pripomínajúceho trans. K tomu môžete spievať, recitovať básne alebo vykonať hudbu. Túto metódu sa praktizuje v mnohých náboženských tradíciách, od kresťanských pentikostí do Krishna obdivovateľov.

Môžete obnoviť samostatnú frázu, mantru alebo iný text. Snažte sa vysloviť Hare Krishna Alebo len spievajte krátku pieseň s jednoduchou melódiou, opakujte ju znova a znova.

Ak hráte hudobný nástroj, musíte byť dobre oboznámení s pocitom hojnosti v opakovanom vykonávaní toho istého prechodu alebo série akordy, keď sa zdá, že čas prestane bežať. Pomaly pomaly strácajte na klavíri tri poznámky znova a znova, so zameraním na váš dych a budete sa cítiť, že čas spomalil.

Ak nevlastníte žiadny hudobný nástroj a nemáte radi spievať alebo kultivovať, skúste počúvať ľahkú hudbu v emirácii alebo droog. Ako relaxovať a spomaliť albumy vám pomôže Dezintegračných slučiek William Basinski, Gymnosféra Jhordana de la Sierra, ako aj diela Brian.

päť. Skúste len sedieť. Na otázku, čo znamená zapojiť sa do meditácie, mnísi Zen zvyčajne odpovedať: "Len sedieť". Veľké tajomstvo meditácie a spomalenie času je, že neexistuje žiadne tajomstvo pre povedomie. Ak ste nadšený a chcete spomaliť, len sadnite si. Nerob nič. Sústreďte svoju pozornosť na skutočnosť, že sedíte.

Snažte sa zaoberať niečím, a nie robiť niekoľko vecí v rovnakom čase. Ak sedíte, potom len sedí. Ak si prečítate všetku vašu pozornosť. Čítanie, nejedzte cookies, nehovorte na telefóne a nemyslite si, ako stráviť víkend. Práve som čítal.

Metóda 2 z 2:

Zmena obvyklého poradia

jeden. Zmeňte svoje bežné cesty. Či už sa stalo, že sa dostanete do vášho auta a automaticky chodia do práce, aj keď ste išli do obchodu? Opakujte formulár rutinných akcií vo vašom mozgu komunikácie, ktorý vám umožní automaticky vykonávať tieto akcie, často si neuvedomujete, čo robíte. Výsledkom je, že čas letí rýchlo a bez povšimnutia. Trik je prelomiť rutinu tak často, ako je to možné, získať veľa nových dojmov.

Dostať sa na rôzne miesta, pokúste sa použiť čo najviac nových trás a spôsobov. Použite bicykel, auto, chodiť pešo. Nájdite najlepšie a najhoršie trasy pre rôzne spôsoby, ako sa pohybovať a vyskúšať ich.

2. Urobte to isté na rôznych miestach. Niektoré z nich každý deň pracujú v tej istej tabuľke na určitý čas, robí rovnakú aktivitu. Stálosť vedie k tomu, že čas letí nepreznamenajúcim. Ak však chcete spomaliť čas, pokúste sa diverzifikovať situáciu, vykonávať rovnaké akcie na rôznych miestach.

Neštudujte pri vašom stole každý večer, urobte to na rôznych miestach. Zmeniť miestnosti, skúste pracovať v knižnici, sedieť s učebnicou na lavičke parku. Vyhliadky čo najviac miest.

Ak spustíte zbabelec, nepoužívajte jednu trasu viac ako jednu alebo dvakrát. Snažte sa preskúmať nové miesta beží pozdĺž rôznych ulíc a ciest v parkoch. Nedovoľte, aby ste vás rutinovali.

3. Robte to, čo vás desí. V nedávnej štúdii ľudí, ktorí práve prešli na americké slides, požiadali, aby opísali, ako dlho trvá cesta. Všetci účastníci nadhodnotili aktuálny čas o približne 30%. Keď zažívame niečo desivé, núti nás, aby sme sa starali, naše vnímanie sa zhoršuje a čas je hmatateľný.

Skúste nejakú bezpečnú, ale dych berúcou atrakciou, alebo ak takáto lekcia nemá rád, len pozrite sa na nový hororový film pre vás. Vezmite si nervy, zostaňte v plnej bezpečnosti.

Vypočítajte riziká a nerobte nič, čo predstavuje skutočné nebezpečenstvo. Svet je plný celkom bezpečných vecí schopných volať adrenalínový splash. Napríklad, ak vás myšlienka vystrašuje spievať pred verejnosťou, chytiť svoju gitaru na nejakú preplnenú párty a potom, čo sa chystáte do mikrofónu, vrátim svoj strach. Budú to najdlhšie 15 minút vo vašom živote.

4. Preskúmajte okolitý svet. Sme obklopení krásnym a úžasným svetom, ale, bohužiaľ, často odrezali z neho, skrývame sa v ich blízkom plášti. Zo dňa na deň sa zobudíme, choďte do školy alebo do práce, potom sa vráťte domov, sledovať televíziu a ísť do postele. V dôsledku toho nás letí letí. Namiesto takejto nudnej existencie sa snažte preskúmať svet okolo vás. Preskúmajte okolie vášho domova a mesta, rovnako ako váš vnútorný svet.

Koľko miest okolo vášho domova, kde si mohol kúpiť špáradlá, buchta alebo pár tenisky? Kde sú najnižšie ceny? Ktoré z týchto sedadiel je najpodivnejšie? Zistite si tieto a mnoho podobných otázok.

Okrem okolitého priestoru preskúmať svoje vlastné príležitosti. Ste schopní napísať epickú báseň? Hodiť výzvu sami / sami. Môžete sa naučiť hrať banjo? Vyskúšať! Starostlivosť o niečo úplne nové, cítime sa ako priekopníci a naše pocity vyzerajú ako dieťa, ktoré sa otvára pre svet. Výsledkom je, že tok času v našom vnímaní spomaľuje. Toto je radosť zo štúdia niečoho nového.

päť. Vykonajte menej prípadov počas celého dňa. Ak chcete spomaliť čas, mali by ste plánovať menej úloh na každý deň, vykonávať ich úplne a do konca. V snahe spomaliť čas, spomaliť sa a spomaliť rýchlosť spotreby.

Väčšina ľudí na počítači a mobilnom telefóne nahrala stovky hodín hudby, ale sú veľmi zriedka počúvať jej. Vyčistite vo vašich záznamoch. Nie je potrebné ich úplne počúvať - ak sa vám nepáči prvý tridsať sekúnd, prepnite na nasledujúcu skladbu. Vyberte si pieseň, ktorú sa vám páči a znova ju počúvajte.

Dokonca aj štúdiom nedostupných prípadov, ako je čítanie alebo prezeranie kníh, nesnažte sa okamžite pokryť všetko. NEPOUŽÍVAJTE KNIHY KNIHY KNIHY NA VAŠEJ SOFU. Dedte na čítanie akejkoľvek zaujímavej knihy na celý mesiac. Znovu si prečítajte báseň počas celého roka, aby ste to naozaj prežili a cítil všetky nuansy.

6. Nesledujte niekoľko prípadov súčasne. Čím viac postriekate svoju pozornosť, tým ťažšie je, aby ste sa sústredili na niečo jedno a spomalil čas. Berúc do úvahy jednu vec, úplne sa zamerať na to, kým nedokončíte začiatok.

Spravidla pre súčasné vykonávanie viacerých prípadov prijatých na "ušetriť čas" pre iné veci. Myslíme si, "ak pripravím obed, a zároveň uvidím svoju obľúbenú show v televízii a zavolaj moju sestru, ušetrím čas". V dôsledku toho sa však ukáže, že si nepamätáme, o čom sme hovorili o dnešnej show, obed hore a sestra bola urazená našej nepozornosti.

Namiesto toho sa zameriavajú na jednu vec, ktorá ho vykonáva, ako by mala. Dovoľte, aby ste strávili veľa času. Neponáhľaj sa. Ak pripravujete jedlo, dávajte pozor na každú malú vec, aby sa jedlo na slávu.

7. Pamätajte každý deň. Na konci dňa urobte malé cvičenie. Zapamätajte si niečo, čo ste urobili v tento deň, a pokúste sa vzkriesiť v pamäti čo najmenšie, ako keby ste zažili všetko. Môže to byť fletálový vzhľad opustený priateľ po vašom úspešnom vtipoch, vzácny strom, ktorý vidíte v niečom dvore, alebo fantázok cloud tvar na oblohe. Buďte špecifickí vo vašich memoároch, venujte osobitnú pozornosť detailom.

Spomenúť si dnes, skúste si spomenúť, čo ste urobili včera. Čo sa včera odlišovalo od dnešného dňa? Potom sa vráťte do minulého týždňa. Potom do minulého mesiaca. Pamätajte si, ako ste žili pred desiatimi rokmi. Pamätajte si na svoje detstvo. Snažte sa naučiť charakteristiku, špeciálne detaily z rôznych období svojho života.

Tipy

Ako často oslavuje v mnohých relaxačných príručkách, keď ste uvoľnení (alebo zaneprázdnený niečo nudné), zdá sa vám, že čas je pomalý. A naopak, ak ste zaneprázdnení niečím zaujímavým, čas prechádza veľmi rýchlo - v takýchto prípadoch často hovoria "čas letel bez povšimnutia".
Pomalé hlboké dýchanie vám pomôže relaxovať a resetovať napätie.

Upozornenia

Neprežeň to. Niektoré situácie si vyžadujú rýchlu akciu.