Ako sa naučiť používať denník: 14 krokov

Vďaka denníkovi budete pre vás jednoduchšie zapamätať si dôležité stretnutia a úlohy, osobné veci a deedals. Avšak, aby bol zvyk používať denník, pravidelne v ňom pravidelne zaznamenávať a sťažovať s ním. Našťastie existujú spôsoby, ako zjednodušiť úlohu, a vy rýchlo a nepostrehnuteľne získavať nový zvyk.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Potrebné materiály

jeden. Myslite na to, čo potrebujete denník. Existuje mnoho rôznych typov denníkov určených pre rôzne úlohy a určené pre ľudí rôznych znakov.Existujú jednoduché denníky s bežnými hodnotenými stránkami a denníkmi so špeciálnymi časťami pre rôzne úlohy. Premýšľajte o tom, aké účely budete používať denník a ako sa vám bude páčiť. Je dôležité premýšľať o otázkach, ktoré dávame nižšie, pretože, s najväčšou pravdepodobnosťou, denník bude váš hlavný plánovací nástroj. Ak si ponecháte niekoľko denníkov súčasne, ste zmätení a nebudete môcť naplánovať všetko správne. Opýtajte sa sami seba:

Budem potrebovať sekciu pre telefónne čísla?
Budem najprv použiť denník na stanovenie určených stretnutí?
Chcú, či je denník stačí viac ako rok?
Chcete nahradiť iný nástroj plánovania denníkom (napríklad zoznamy úloh)?
Potrebujem jednoduchý alebo zložitý denník s množstvom rôznych častí a funkcií?
Čo by mala byť veľkosť denníka? (Napríklad malé, aby bolo vhodné nosiť so mnou alebo veľké, aby sa tam zmestili so stretnutím.)
Chcem mať miesto v denníku len pre pracovné dni, alebo v prvom rade budem používať na víkendové plánovanie?

Obrázok s názvom Dostaňte sa do zvyku používať denný plánovač krok 2

2. Kúpiť denník, ktorý vyhovuje vašim cieľom. Diáre sa predávajú na rôznych miestach: v oddelení kancelárskych potrieb, v obchodoch pre kancelárske potreby, v kioskoch a na internete. Ceny sú tiež najdlhšie. Samozrejme, pohľad na denník je dôležitý, ale je dôležitejšie venovať pozornosť organizácii priestoru a sekcií. Vyberte si denník, ktorý sa vám bude páčiť a ktorý vyhovuje vašim cieľom.

Obrázok s názvom Dostaňte sa do zvyku používať denný plánovač krok 3

3. Ohodnoťte vzhľad denníka. Napriek tomu, že hlavná vec v denníku je jeho funkčnosť, bude pre vás jednoduchšie naučiť sa mu, ak je príjemný vzhľad. Existujú jednoduché denníky v bežnom koženom kryte a existujú jasné a spojky s veľkým počtom výkresov a komplexných vzorov. Vyberte denník, ktorý bude zodpovedať konštrukcii vášho pracoviska.

Venujte pozornosť dizajnu denníka nielen vonku, ale aj vo vnútri. Niekto ako stránky nie sú v klietke, ale v pravítke, niekto uprednostňuje symetriu, iné ako viac pôvodných spôsobov, ako organizovať miesto. Možno máte preferencie vo fontoch. Denník by mal byť príjemné oko vonku a vo vnútri - takže si rýchlo zvyknutý používať ich pravidelne.

Obrázok s názvom dostať sa do zvyku používať denný plánovač krok 4

4. Pripravte perá a ceruzky. Váš denník bude k ničomu, ak k nemu nič nepíšete. Dajte viac ostré ceruzky a písanie rukoväte, kde najčastejšie budete používať denník. Napríklad:

v pracovnej taške alebo portfóliu;

v malej ženskej taške;

na pracovnej ploche pri práci;

na pracovnej ploche doma;

V blízkosti vášho mestského telefónu.

Ak ste neustále strácate ceruzky alebo rukoväte, uložte samostatnú rukoväť vnútri denníka. V niektorých denníkoch sa poskytuje špeciálne miesto.

Metóda 2 z 2:

Ako používať denník efektívne

jeden. Sľubujete sa každý deň používať denník. Vážne nakonfigurovaný ľudia sú zvyčajne pravdepodobnejšie, že budú informovať informácie. Návyky sa ťažko menia, ale ak sľubujete, že budete robiť aspoň jeden iný spôsob, môžete získať nový zvyk.

Pamätajte si, že sa rýchlo privediete Dobrý zvyk, Ak sa sústredíte na jednu vec naraz. Nepreťažujte sa novými úlohami. Ak chcete začať, stačí sa zamerať na beh denníka.

Obrázok s názvom dostať sa do zvyku používať denný plánovač krok 6

2. Porozprávajte sa s vašou túžbou používať denník. Osoba je ľahšie si zvyknúť na nový, ak jeho priatelia a príbuzní vedia o svojom rozhodnutí a podporia ho. Porozprávajte sa s iným alebo kolegom o vašej túžbe. Možno, že váš priateľ tiež chce získať taký nový užitočný zvyk. Pripomenúť si potrebu urobiť záznamy v denníku.

Obrázok s názvom dostať sa do zvyku používať denný plánovač krok 7

3. Udržujte denník na rovnakom mieste v práci a doma. Použite denník ako jediný kalendár. Ak sa vám okamžite vychutnáte dve denníky, bude pre vás dosť ťažké sledovať svoje záležitosti. Môže to byť ťažké, pretože budete musieť nahrávať niečo do denníka a v práci, a doma. Aby bol denník vždy po ruke, vyzdvihnúť samostatné miesto v práci a samostatné miesto doma. Nikdy nenechávajte denník na iných miestach. Vo formácii zvyku, stálosť.

Doma môžete uložiť denník na stole s mestským telefónom, v pracovnej taške alebo portfóliu alebo vedľa mobilného telefónu a počítačov.

V práci uskladnite denník na stole, na strednej zásuvke stola, vedľa mestského telefónu alebo v portfóliu.

Obrázok s názvom Dostaňte sa do zvyku používať denný plánovač krok 8

4. Napíšte pripomienky, aby ste nezabudli vziať diár s vami na prácu a domov. Najprv si môžete zabudnúť, aby ste si vezmite denník s vami domov alebo pracovať. K tomu sa nestane, nechajte sami pripomenúť v prominentných miestach doma a v práci. Vedci zistili, že pripomienky lepiacich listov sú jedným z najúčinnejších spôsobov, ako vštepiť nový zvyk. Nechajte lepiace letáky s nápisom "Vezmite si denník" v viditeľných miestach. Napríklad:

na notebooku;

na pracovnej ploche;

v blízkosti telefónu;

na dverách;

na kuchynskom stole;

Na zrkadle v kúpeľni.

Keď si s vami použijete denník, odstráňte listy.

Obrázok s názvom Dostaňte sa do zvyku používať denný plánovač krok 9

päť. Prevod informácií na denník. Po kúpaní denníka budete musieť urobiť veľa informácií. Pravdepodobne ste už plánovali stretnutia, máte pracovné úlohy a len informácie, ktoré nie sú pevné. Zvýraznite hodinu alebo dva pre prenos všetkých nesystematizovaných informácií do denníka. To vám umožní správne uložiť všetky údaje. To vám tiež umožní efektívnejšie naplánovať svoj čas a budúce úlohy. Urobte nasledujúce informácie Denník:

Kontaktné údaje priateľov, príbuzných, kolegov a zákazníkov;

Pracovné stretnutia;

Časový harmonogram tried;

Lehoty na poskytovanie pracovníkov alebo vzdelávacích projektov;

Rovnaký harmonogram (ak pracujete na pláne zmeny);

záznamy pre lekárov;

Narodeniny blízkych;

Špeciálne pracovné udalosti;

Osobitné osobné akcie;

Dôležité termíny súvisiace s vašimi kondíciami a inými aktivitami (napríklad termíny skúšok alebo kurzov).

Obrázok s názvom dostať sa do zvyku používať denný plánovač krok 10

6. Pozrite sa do denníka každé ráno. Predtým, ako budete pracovať, uvidíte, aké stretnutia, udalosti a úlohy sú naplánované na blízkej budúcnosti. Myslieť, či potrebujete pridať nejaké veci Jeho rozvrh, Odstráňte z neho alebo prevod do iného času. Naplánujte si svoj deň ráno, aby ste nestarali čas v práci.

Obrázok s názvom dostať sa do zvyku používať denný plánovač krok 11

7. Prieskum denníka každý deň pred starostlivosťou z práce. Predtým, než pôjdete, pozrite sa na denník znova. Uistite sa, že ste urobili všetko, čo plánoval tento deň.Premýšľajte, či potrebujete urobiť niečo budúci týždeň na denník. Pred opustením domov vždy zobrazte denník, aby ste si boli istí, že ste nič nechýbali.

Obrázok s názvom Dostaňte sa do zvyku používať denný plánovač krok 12

osem. Použite pozitívne vystuženie na udržanie vašej motivácie. Zaobchádzať s denníkom ako pozitívnym fenoménom, a nie ako zaťaženie. Použite denník ako prostriedok odmeňovania sami pre dokončené úlohy. Čoskoro sa budete snažiť dokončiť všetky prípady aspoň na to, aby ste si mohli vychutnať západku položky z zoznamu úloh. Aby sa motivácia zmizla:

Prejsť všetky dokončené úlohy a minulé stretnutia. Ak sa stanete smutným, zistite, koľko ste už prešli, a cítiť hrdosť za všetko, čo urobil.

Remishovať sa za vykonanie určitého počtu prípadov. Nechajte sa niečo príjemne pre každých 5 prekročených úloh. Napríklad, keď dostanete góly, kúpiť si kávu alebo prechádzku. Bude vás motivovať používať denník a snažiť sa vykonávať úlohy.

Prehľadávať denník, čím sa niečo príjemne. Snažte sa to vnímať ako povinnosť. Snažte sa vidieť zvýšenie produktivity denníka. Takže, že denník nie je negatívny, ale pozitívne emócie, zobrazí ho ráno a večer, robíte niečo pekné. Pite šálku aromatickej kávy, jesť čokoládovú čokoládu alebo počúvajte svoju obľúbenú pieseň. Čoskoro sa váš mozog začne spájať denník s pozitívnymi emóciami.

Povzbudzujte sa za každý týždeň, keď sa vám podarí používať svoj denník správne. Keď stačí začať používať denník, môžete mať chýbajúcu motiváciu pracovať s ním každý deň. Za každý týždeň, keď nezabudnete vziať si ho domov a pracovať, rovnako ako robiť záznamy v ňom, urobte niečo pekné: kúpiť zmrzlinu, choďte do kina, stretnúť sa s priateľmi. O niekoľko týždňov neskôr sa vám pravidelné používanie denníka vstúpi do zvyku.

Opravte pozitívne veci v denníku, ako aj vážne úlohy. Ak si pripomínate nielen pre nepríjemnú (návštevu zubára), ale aj vaše obľúbené záležitosti (večera s priateľom), bude pre vás jednoduchšie vytvoriť nový zvyk.

Obrázok s názvom dostať sa do zvyku používať denný plánovač krok 13

deväť. Pokračujte v zaznamenávaní denníka podľa potreby. Ráno a večer urobte všetky nové úlohy, stretnutia, plány a veľkody.Zaznamenajte si nové informácie, ako sa objavia nové prípady. Ak zaznamenáte všetko dôležité, budete jednoduchšie spravovať svoj čas, a nemusíte sa zdá, že nie ste s niečím. Obnovenie úlohy, nebudete musieť udržať ho v mojej hlave, a to vám ušetrí z pochybností a úzkosti.

Ak máte pocit, že ste sa o to starali príliš veľa, preveďte časť úloh do samostatného zoznamu a postupne robili v pokojnom režime. Aby ste sa nedali demotivovať, nezačnite pracovať na úlohách, ktoré nebudete môcť počas pracovného dňa dokončiť.

Obrázok s názvom Dostaňte sa do zvyku používať denný plánovač krok 14

10. buď trpezlivý. O tvorbe nového zvyku môže ponechať 2 alebo viac mesiacov. Pokiaľ zvyk nie je zakorenený vo vás, niekedy zabudnete vziať denník na prácu alebo urobiť dôležité stretnutie v ňom. Vezmite trpezlivosť a nezaujímajte sa príliš prísny. Pamätajte, že konsolidácia zvyku potrebujete čas a periodické poruchy nemôžu ovplyvniť jeho formáciu.

Môže byť užitočné premýšľať o pláne v prípade, že ste zabudli na denník v práci alebo doma. Napríklad, napíšte nové veci na lepiace listy a priviesť ich domov, aby ste to urobili neskôr do denníka. Ak sú úlohy dôležité, alebo ak hovoríme o extrémne vykonaní akéhokoľvek prípadu, použite špeciálne online aplikácie, ktoré vám pošlú pripomienky. Vďaka tomu nezabudnete na dôležitý dátum, aj keď opustíte denník doma.

Tipy

Zaobchádzať s denníkom nie ako povinnosť, ale ako užitočná relácia. Bude to jednoduchšie sledovať udalosti vo vašom živote, a len pár minút strávite na vedenie záznamov, ušetríte vám veľa hodín v budúcnosti.
Najdôležitejšia vec pri tvorbe zvyku je konštantná, rovnako ako pozitívny postoj. Držujte nový rozvrh, premýšľajte o tom, ako denník robí váš život lepší, av prípade potreby, odmeňovať sa, ak to zvýši motiváciu.
Vyberte si denník, ktorý bude zodpovedať vášmu vkusu a harmonogramu. Malo by mať všetky potrebné úseky, ktoré vám umožnia sledovať svoje záležitosti.

Upozornenia

Z času na čas urobíte chyby. Môžete zanechať denník doma alebo si uvedomiť, že zamieňajú pracovný deň. Vnímajte to ako príležitosť na vyvodenie záverov a neodmietnite sa na diár. V dôsledku toho, že vedenie denníka zjednoduší váš život.