Ako rozbiť svoju závislosť na osobe

Pre vzťah s nezdravou prílohou, potreba zostať s osobou je charakterizovaná napriek zrejmým negatívnym dôsledkom. Takéto vzťahy môžu byť romantické aj priateľské. Možno budete mať pocit, že dávate osobu všetko, nedostanete nič na oplátku. Ak sa pokúsite prekonať nezdravé pripojenie, môžete začať s analýzou toho, čo sa deje vo vzťahu, a potom dodržiavať odporúčania, ako rozbiť takéto náročné vzťahy.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Analyzujeme závislé vzťahy

jeden. Vytvoriť zoznam. V jednom stĺpci odrážajú pozitívne momenty vášho vzťahu a druhý - negatívny. Garcop hlbšie v životných situáciách, aby ste zistili, ako sociálne, morálne, emocionálne a profesionálne zdravé sú tieto vzťahy. Tu, aké aspekty zdravých vzťahov stojí za zváženie:

Otvorená, čestná komunikácia. Obaja ľudia pokojne vyjadrujú svoje pocity a myšlienky, bez strachu, aby boli urazené alebo ponížení. Obaja ľudia komunikujú, starostlivo a jemne zvoliť výrazy, nepoužívajú ponižujúce alebo obžaloba. Obe by nemali byť odôvodnené pred sebou. Obaja ľudia si uvedomujú hodnotu všetkých ostatných emócií.
Úprimnosť a diskusia. Obaja chcú rokovať a nájsť kompromisy, aby sa dostali k zdravému riešeniu problému. Nie také, aby niekto neustále zapadol a horší. Obaja sa snažia vidieť situáciu z hľadiska inej osoby. Nikto nechce "poraziť za žiadne náklady" na úkor inej osoby.
Rovnosť práv a povinností. Nie je taký, že niekto sám prijal všetky riešenia. Ak niekto zvyčajne robí rozhodnutia, potom len preto, že je spokojný s oboma.
Úcta. Každá z nich oceňuje jeho jedinečnú osobnosť. Obaja ľudia si navzájom tiež oceňujú. Dokonca aj zažívajú hnev a bolesť, obaja nezabudli na úctu a neukončujú urážlivé alebo kruté výrazy a opatrenia.
Dôvera a podpora. Obe ľudia sa navzájom podporujú. Chcú pre seba to najlepšie. Obaja pocit, že sa môžu navzájom spoliehať. Každý sa cíti v bezpečí, keď chce zdieľať emócie, túžby a potreby, bez strachu z toho, že sú odsúdení.
Blízkosť. Môže to byť fyzické sympatie. To tiež stojí za to pripisovať rešpektovanie iných hraníc a osobného priestoru. V skutočnom úzkom vzťahu sa partneri nesnažia kontrolovať alebo sledovať správanie.
Osobná integrita. Ľudia nezažívajú bolestivé pripojenie k vzťahom. Každý sa cíti nezávislý a schopný udržať si vlastné hodnoty, chute a presvedčenie. Obaja partneri sú zodpovední za svoje slová a akcie.

Obrázok s názvom Prelomiť svoju závislosť na Osoba Krok 2

2. Preskúmať minulé vzťahy. Mnoho ľudí, ktorí sa viazali partnerom, sledovali nezdravé vzťahy v rodine alebo zostali v nich. Vo väčšine prípadov boli členovia takejto rodiny nespoľahlivé alebo nemohli splniť základné potreby navzájom, napríklad, aby poskytli bývanie, potravu alebo emocionálnu podporu.

Ak osoba závislá, na ktorej sa cítite, pripomína vám člena rodiny z vašej minulosti alebo o iných vzťahoch, možno sa snažíte kompenzovať vaše minulé neúspešné vzťahy. Aby ste mohli ísť ďalej, mali by ste rozdeliť pocity spojené s dvoma rôznymi vzťahmi.

Ľudia závislí od iných často priťahujú nestabilné osobnosti. Môžete vždy zvýšiť vzťah alebo priateľstvo s emocionálne nestabilnými ľuďmi. Prejsť iným časom na predchádzajúcom vzťahu, aby ste pochopili, ako to.

Obrázok s názvom Prelomiť svoju závislosť na Osobe Krok 3

3. Riadiť diárom vzťahu. Pravidelne napíšte, ako sa vzťahuje vzťah, a aké nádeje, fantázie a správanie vás v tomto vzťahu. Ak píšete denne o vzťahoch, budete jednoduchšie, aby ste neurobili zlé chvíle a nepredstierali, že tieto vzťahy sa skladajú len z dobrého.

Obrázok s názvom Prelomiť svoju závislosť na osobu Krok 4

4. Venujte pozornosť štýlu vašej komunikácie a interakcií. Vo vzťahu pod náklonnosťou je pár zvyčajne schopný diskutovať o jemných momentoch a často obísť niektoré témy s pomocou polovice. Ak si všimnete, že ste naozaj len zriedka, že konverzácie pre duše týkajúce sa vašich osobných obáv a snov, je celkom možné, že ste členom nezdravých afinovaných vzťahov.

Zdravé vzťahy Preberajú blízkosť, pri ktorej konverzácie idú ďaleko za to, čo ste zvyčajne diskutovali s ostatnými. Tento druh komunikácie tiež znamená vzájomnú a vzájomnú pomoc.

Nezdravé a závislé vzťahy sú zvyčajne obmedzené na povrchové konverzácie, v takýchto vzťahoch sa na prstoch môžu započítať naozaj hlboké konverzácie. Možno sa vždy snažíte lepšie vyzerať v prítomnosti inej osoby, ale v hlbinách duše, ktorý zažívate smútok a zmätok. V nezdravom vzťahu sa človek cíti uvoľnene a šťastný, len keď sa partner cíti rovnako. Zároveň sa človek bojí priznať svojmu milovamu alebo priateľovi v jeho skutočných pocitoch.

Obrázok s názvom Prelomiť svoju závislosť na osobu Krok 5

päť. Ak existujú fakty nadmernej náklonnosti, kontroly alebo urážky, prosím, akceptujte skutočnosť, že vzťah nemožno nazývať zdravé. Ak váš vzťah s kýmkoľvek viedol k tomu, že ste stratili našu individualitu, na stratu iných vzťahov, ako aj pocit neschopnosti fungovať bez inej osoby, sú zrejmé známky závislých vzťahov. Mali by ste tieto vzťahy porušiť, kým sa situácia nezhorí.

Známky závislých vzťahov môžu zahŕňať tendenciu zveličovať akúkoľvek komunikáciu s ostatnými. Takáto osoba považuje nevinný úsmev pre partnera niečo veľké. Títo ľudia často kontrolujú telefón a e-mailom milovaného človeka, aby sa ubezpečil, že sú s ním priorita.

Manipulátor Spôsobuje zmysel pre stratu individuality v partnerovi. Takáto osoba sa snaží zavolať pocit viny od blízkeho človeka, pretože nie je s ním, na takomto opatrení, že partner prakticky prestane vidieť rodinu alebo priateľov.

Väčšina ľudí predstavuje násilné vzťahy s akciami fyzického násilia. Nadmerná závislosť a kontrolné správanie možno v podstate považovať za emocionálne násilie. Ak vás váš priateľ alebo partner oddeľuje od iných, správa ako majiteľ, povie vám, čo by ste mali urobiť alebo ponižuje vás, aby ste nad vami vytvorili vašu moc, môže sa nazývať emocionálne násilné vzťahy.

Metóda 2 z 3:

Razing nezdravý komunikácia

jeden. Presne určiť, že vo vašom závislom vzťahu je fantázia a čo - realita. Zvyčajne v takýchto vzťahoch sa ľudia pozerajú na partnera cez ružové okuliare. Ľudia zvyčajne majú tendenciu povzbudzovať svoje fantázie o tom, ako je človek a dúfam, že jeden deň sa začne zhodovať. Často v takýchto situáciách človek začne vymyslieť, čo nie je vo svojom vzťahu.

Naozaj oceníte partnera. Namiesto rozprávania: "Nie je tak zlá, pretože sa zdá, narodeniny Marina predstavili veľký náramok," - priznať sa k sebe o svojom partnerovi: "Je na mňa žiarli všetkým v rade, a teraz trávim čas Iba s ňou, "- alebo:" Často mi nedá mi vidieť svoju rodinu ". Ak je vzťah platonický alebo romantický - budete cítiť controlling a impotencia, mali by ste sa pripomenúť na seba. NEPOUŽÍVAJTE, že všetko ide tak, ako by malo zachovať toto pripojenie.
Preháňanie (nedostatok pomerov vo veciach) a nejednoznačnosť (vnímanie vecí je menej dôležité, ako sú) - celkom časté kognitívne skreslenie, ktoré nás môže trvať prekvapiť. Ak si myslíte, že si myslíte, že vždy hľadáte odôvodnenie a snaží sa predstaviť situáciu "nie tak zlé", môžete odôvodniť svoj pobyt v takýchto vzťahoch s pomocou týchto skreslení.

Obrázok s názvom Prelomiť svoju závislosť na osobu Krok 7

2. Spustite všetky fyzické spojenia, ktoré vás udržiavajú s touto osobou. Takéto odkazy môžu zahŕňať financie, riadenie domácností alebo projekty. Prijmite, že potrebujete navyše čas na porušenie týchto odkazov. Tiež sa pýtajte, či vaša túžba je založená na tom, aby zostala s touto osobou na pocit pohodlia a pohodlia.

Zmeňte bankový účet a začnite dostať svoje peniaze na ňom, ak máte spoločné financie s touto osobou.

Na chvíľu nájdite nové ubytovanie, ak žijete spolu.

Vylúčiť alkohol, drogy, jedlo, sex a iné veci, ktoré vám môžu spôsobiť, že túžba zostať v tejto situácii.

Obrázok s názvom Prerušiť svoju závislosť na Osobe Krok 8

3. Naplánujte si svoju zábavu s pozitívnymi ľuďmi. Prekonať negatívnu energiu a emócie, ktoré ste dostali v nezdravom vzťahoch, musíte nahradiť negatívny pozitívny postoj z iných zdrojov. Obnovenie minulej odkazy a obklopte sa inšpiratívnymi ľuďmi, ktorí vás ocenia.

Obrázok s názvom Prelomiť svoju závislosť na Osobe Krok 9

4. Dajte osobné ciele. Ak ste ignorovať svoje potreby kvôli závislému vzťahu, skúste nájsť novú vášeň, zaregistrujte sa na telocvičňu alebo dosiahnuť propagáciu. Ak začnete pracovať na sebe, budete veľmi jasne pochopiť, čo ste sa zbavili, že ste v nezdravom vzťahoch.

Obrázok s názvom Prelomiť svoju závislosť na Osobe Krok 10

päť. Urobte zoznam osobných túžob. Začnite každú položku s "Chcem..."Alebo" Chcel by som..."Začať oddeliť osobné túžby z túžob súvisiacich so vzťahmi. Tieto túžby sa môžu líšiť od cesty do Talianska do nového účesu alebo farbe vlasov. Zamerajte sa len na seba v procese oddelenia od objektu vašej závislosti.

Metóda 3 z 3:

Vezmite si svoju nezávislosť

jeden. Rozhodnite sa pre seba, ako budete komunikovať s osobou, ak sa v budúcnosti stretnete. Premýšľajte o tom, ako reagujete, ak spĺňate túto osobu. Pamätajte si, že by ste mali obmedziť kontakty s ním, ak osoba nedosiahne svoje sebavedomie a robí nevýznamný a žiak.

Napríklad, ak chce táto osoba hovoriť po telefóne, priradiť dátum a čas, a potom ísť domov k dobrému priateľovi, aby sa s ním porozprával.

Obrázok s názvom Prelomiť svoju závislosť na Osobe Krok 12

2. Byť pripravené na prejav príznakov "zrušenie". Namiesto eufónie, obdiv a lásky, budete pravdepodobne zažiť strach, pochybnosti, osamelosť a dokonca panika po dokončení nezdravých vzťahov s závislosťou. Fyzické príznaky môžu napríklad duplikovať vnútorný stav, môžete mať problémy s spánkom alebo robiť jedlo, kŕče, chvenie a nevoľnosť sa môže objaviť. Toto je normálna reakcia tela, aby zanechala deštruktívne vzťahy. Takéto príznaky prekonajú.

Obrázok s názvom Prerušiť svoju závislosť na osobu Krok 13

3. Byť pripravení na skutočnosť, že budete musieť čeliť pocitu osamelosti a depresívne. Ak zažívate chronickú depresiu, využite služby profesionálu. Keď rozbijete svoju závislosť, môžete cítiť vnútornú prázdnotu a začať veriť, že nikdy nemôžete nájsť milujúcu osobu. Psychológ vám pomôže pochopiť, že je dôležité pracovať na sebe, bude presvedčený o tom, ako ste zdravý a ste s holdingom.

Pamätajte, že pocit bezcennosti nemôže byť potlačený vzťahom - mali by ste sa zbaviť tohto pocitu, aby ste boli schopní milovať seba alebo inú osobu. Vezmite problémy so svojím sebaúctami teraz pred začiatkom znova s niekým iným.

Obrázok s názvom Prerušiť svoju závislosť na osobu Krok 14

4. Pridajte sa k skupine podpory ľudí, ktorí zažili bolestivé pripojenie k partnerovi alebo v súlade s pobočkami. Môžete nájsť silu vyrovnať sa s vaším problémom, počúvať šťastné príbehy tých, ktorí boli schopní prekonať svoju závislosť. V kombinácii s individuálnou terapiou pomocou psychológa, návštevy stretnutí s tým istý, ako vám dá šancu naučiť sa nevzniesť nezdravé vzťahy a vyhnúť sa im v budúcnosti.

Obrázok s názvom Prelomiť svoju závislosť na osobu Krok 15

päť. Dávaj na seba pozor. Nerešpektovať sa veľmi jednoducho, keď ste Saddows do konca vzťahu, s ktorým ste sa starali. Urobte si čas, aby sa jedlo pravidelne a cvičenie, upravte režim spánku a cítiť sa o starostlivosti. Budete tiež môcť cítiť sa aj seba a priniesť štruktúrovaný v novo získanej nezávislosti, platíte čas do času zameraného na seba. Relaxujte v kúpeli s penou, urobte nový účes alebo choďte do masáže. Neuvádzajte sa, pretože sa cítite zle.

Obrázok s názvom Prerušiť svoju závislosť na Osobe Krok 16

6. Naučte sa nastaviť hranice vo vzťahoch a priateľstve. Hranice sú potrebné, aby ste mohli žiť zdravý, stabilný život. Mnohí ľudia sa mylne domnievajú, že pocit blízkosti pri prvom známosti s osobou je znamením, že sa dokonale zapadajú. Pamätajte si, že by ste mali mať osobný život okrem vzťahu s chlapom / dievčaťom alebo lepším priateľom.

Nabudúce sa stretnete s niekým, priamo vyhláste svoje potreby a akékoľvek obmedzenia, ktoré by ste chceli inštalovať. V zdravých vzťahoch môžu obaja partneri vyjadriť svoj názor na to, ako by malo byť všetko. Nestrácajte sa v jednom závislom vzťahu.

Vpred, nikdy nezabudnite na vaše predchádzajúce nebezpečné vzťahy. Nenechajte sa ponáhľať na rozvoj vzťahov s novou osobou, ktorá prichádza do vášho života. Vždy pamätajte na svoje potreby a nezabudnite sa o seba postarať.

A stále si navštevujete svojho psychológa a podpornej skupiny, aby ste pochopili, ako budovať nové, už zdravé, vzťahy.

Čo potrebuješ

Denník

Upozornenia

Ak ste nezdravý vzťah, musíte podniknúť kroky na vlastnú ochranu, keď odchádzate. Môžete kontaktovať políciu alebo dokonca na súd (aby ste získali zákaz aproximácie, bude potrebovať nejaký čas) na zabezpečenie bezpečnosti pri starostlivosti od partnera.
Ak ste po ukončení vystavenia závislého vzťahu veľmi osamelý, pozrite si podporu pre rodinných príslušníkov alebo priateľov, ktorí vám ochotne pomôžu prejsť touto ťažkou cestou.