Ako zlomiť zlé vzťahy -

Zlé vzťahy sa môžu zdať strašný scenár, ktorý nemá koniec. Mať oživovanie varovných signálov zlých vzťahov, budete môcť vyvinúť plán pre ich prasknutie. Spoľahnite sa na rodinu alebo priateľov, ktorí vám pomôžu prejsť týmto procesom, a raz si môžete vychutnať zdravé vzťahy znova. Ak si myslíte, že vopred, ako konfrontovať situácie, môžete skončiť až do konca, rovnako pokojne a pokojne.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Detekcia nezdravých vzťahov

jeden. Buďte úprimní pred vami. Všetci sa zmeníme trochu, keď zadáme nové vzťahy. Začali ste hľadať futbal, pretože jeho chlapík ho miluje, alebo začal sledovať graf línie mydlovej operácie, pretože je to všetko, čo chcel sledovať tvoje dievča. Avšak, ak sa vám to zdá, že všetko vo vás sa radikálne mení, možno je to už problém.

Opýtajte sa sami seba, ak nechcete ísť na ústupky vo svojich hodnotách, názoroch alebo preferenciách v oblečení v prospech vášho partnera.
Pripomeňme si, kto ste boli pred vzťahom a porovnajte so súčasnou pozíciou vecí.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 2

2. Počúvajte obavy z priateľov a rodiny. Nie každý má rád tvoju polovicu, rovnako ako vy, ak je však niekoľko ľudí blízko k vám ukázať alarmujúce, možno je čas počúvať ich.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 3

3. Urobte riešenia pre seba. Vzťahy musia byť samozrejme vzájomné vo všetkých aspektoch, ale obaja ľudia by mali prijať závažné rozhodnutia.

Ak neustále chodíte, kde chce váš priateľ, a vidí len so svojou rodinou, mali by ste premýšľať o tom, prečo sa to stane.

Ak vaše dievča vždy odmieta ísť na strany, stretnutia alebo vás sedíte doma, mali by ste premýšľať o tom, či chcete tieto vzťahy.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 4

4. Dávajte pozor na prejavenie kontrolného správania. Vaša obľúbená osoba by nemala kontrolovať všetky aspekty vášho života. Byť vo vzťahu, chcete byť blízko partnera, však by ste nemali stratiť svoju osobnosť.

Ak váš partner začne monitorovať, s kým idete chodiť, alebo ako často vidíte so svojou rodinou, stojí za to ako výstražný signál.

Tiež príklady kontrolného správania sú: Určite, že na sebe, ktorá hudba počúvať alebo s tým, čo môžu byť komunikované.

Rada špecialistu

"V zdravých vzťahoch by ste mali cítiť podporu a Motivácia k rastu".

Jessica Engle, MFT, RA

Tréner pre vzťahy Ingl - tréner pre vzťahy a psychoterapeut z oblasti San Francisco Bay. Založená zátoka datovania trénera v roku 2009, po tom, čo dostal magisterský titul v poradenskej psychológii. Je licencovaný psychoterapeut v oblasti rodiny a manželstva a registrovaným dramaheater s viac ako 10 rokov skúseností.

Jessica Engle, MFT, RA
Tréner podľa vzťahov

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 5

päť. Hodnotiť úroveň dôvery vo vzťahu. Vzájomná dôvera je dôležitou zložkou vzťahov. Bez nej môžu vzťahy ľahko pokaziť.

Stály otázky slúžia ako ukazovateľ nedostatku dôvery.

Žiarlivosť pre ostatných - aj problém dôvery.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 6

6. Všimnite si, ako kritický je partner. Konštruktívna kritika môže byť užitočná, ale nemala by sa neustále navštevovať vzťahy. Nemali by ste sa cítiť poníženie zakaždým, keď ste blízko partnera, a tiež by nemal byť trvalý objekt pre posmech.

Ak počúvate kritiku týkajúcu sa vášho vzhľadu alebo charakteru, môže to byť varovný signál zlých vzťahov.

Trvalá kritika je ukazovateľom nezdravých vzťahov.

Metóda 2 z 4:

Príprava na prepracovanie vzťahov

jeden. Priznať, že máte zlý vzťah. Ak chcete zlomiť nezdravý vzťah, najprv musíte rozpoznať svoju existenciu. Veľmi ľahko ignorovať značky a naďalej žiť každodenný život v nezdravom vzťahoch, ale nikto by nemal trpieť. Každý si zaslúži šťastie.

Napíšte varovné signály spojené s tým, ako si myslíte, že váš vzťah. Analyzujte zoznam, aby ste získali jasný obraz o tom, čo sa skutočne stane.
Zdieľajte s blízkym priateľom alebo členom rodiny s vašou úzkosťou, aby ste zistili bočný pohľad.
Pamätajte si, že máte silu zmeniť a rozbiť tento vzťah.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 8

2. Organizovať miesto, kde ísť po prestávke. Opýtajte sa správcu alebo člena rodiny, aby ste na chvíľu ukrývali po porušení vzťahu. Prítomnosť niekoho blízkych, ktorí môžu podporovať, vám pomôže cítiť sa lepšie po rozhodnutí.

Ak sa vo vašom vzťahu vyskytol akýkoľvek druh násilia, je veľmi dôležité povedať niekomu o vašich plánoch, aby vám táto osoba pomohla poskytnúť bezpečnosť po porušení.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 9

3. Vypracovať akčný plán. Aby ste úspešne prerušili vzťah, musíte myslieť vopred. Pomôže vám ľahšie prejsť všetko. Najúspešnejší plán je ten, ktorý obsahuje špecifickú implementáciu zámerov a / alebo znenie.

"Ak sa začnem nudiť pre bývalého partnera, zavolám priateľovi, aby som sa pobavil".

"Ak začnem ľutovať moje rozhodnutie, napíšem zoznam dôvodov vašej starostlivosti".

"Ak som po prestávke v depresii, požiadam o pomoc".

Metóda 3 z 4:

Ukončenie vzťahov

jeden. Naplánujte čas konverzácie s partnerom. Pripravte sa na porušovanie vzťahov.

Medzera s veľkým zástupom ľudí môže byť nepríjemná.
Premýšľajte o stretnutí v tichom verejnom mieste, aby ste sa vyhli konfrontácii.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 11

2. Povedzte svojmu priateľovi alebo svojej priateľke, že vzťahy sú u konca. Byť rovný a úprimný. Pri porušovaní vzťahov je najlepšie pochopiť vaše zámery. Povedzte partnerovi o vašich pocitoch osobne, a nie volaním alebo správami. Pomôže vám prejsť týmto procesom a zobrazí všetky závažnosti vašich zámerov.

Uistite sa, že máte fakty, a nesledujte emócie: "V poslednej dobe, naše vzťahy sa stali zlou, takže je čas ukončiť to, čo sa stane medzi nami".

OBLASTIŤ NOVINKY POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO PROSTREDNOSTIUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCICH VAŠEHO PRACUJE VAŠEHO ZÁPADU: "opúšťam ťa".

Ak sa obávate agresie z vášho partnera ako odpoveď, nemusíte sa stretnúť osobne alebo one-on-one. V tomto prípade bude najlepšia možnosť telefonického hovoru.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 12

3. Odteraz udržujte vzdialenosť od seba. Akonáhle ste zlomili vzťah, mali by ste držať ďalej od bývalého partnera. Zlé vzťahy sú často ťažké nechať morálku. Bude pre vás jednoduchšie, ak porušujete kontakty s touto osobou, takže nie je žiadne pokušenie vrátiť sa späť.

Odstráňte bývalý partner z priateľov všetkých účtov v sociálnych sieťach.

Odstráňte telefónne číslo tejto osoby.

Nechoďte sa pobaviť, kde sa môžete stretnúť s bývalým partnerom.

Opýtajte sa priateľov, aby túto osobu neuviedli, aby to uľahčilo udržanie vzdialenosti.

Metóda 4 zo 4:

Nový život

jeden. Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Po porušení nezdravých vzťahov je veľmi dôležité, aby sa v okolí pravidelní ľudia. Musíte sa obklopovať tým, ktorí vám pomôžu obnoviť a pripomínajú vám, že ste urobili správnu vec.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 14

2. Často z ľútosti. Keď sa vzťahy končia, je veľmi ľahké sa dostať do pasce ľiem a myšlienok, ktoré nikoho nenájdete lepšie ako bývalý partner. Pamätajte si, že bez ohľadu na to, ako často si spomínate na minulosť, nič nemení.

Urobte si vyučovanie z týchto vzťahov a bohužiaľ.

Buďte k sebe milí. Snažte sa nemyslieť príliš veľa o dôvodoch lámania.Zameranie sa na minulosť, nebudete môcť premýšľať o budúcnosti.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 15

3. Odpustiť si. Nemusíte sa cítiť zle kvôli porušeniu vzťahu. Mnoho ľudí viní za to, že si nevšimnú varovné signály, ale také myslenie vás robí len horšie.

Odpusť sami sebe, hovoríte nahlas alebo písanie na papieri.

Pripomeňte si, že každý človek robí chyby a že môžete urobiť lekciu z neúspešného vzťahu.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 16

4. Pamätajte, kto ste boli pred vzťahu. Mletie v nezdravé vzťahy, je veľmi ľahké stratiť jeho súčasnosť "Ja". Teraz je čas otvoriť sa znova, dýchať nový život vo svojich vlastných záujmoch alebo nájsť ostatných.

Zaregistrujte sa na kurzy, čo by ste sa chceli naučiť.

Pridajte sa k úroku.

Obnoviť záľuby z minulosti.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 17

päť. Kontaktná pomoc. Ak je pre vás ťažké prejsť cez prasknutie procesu sami, možno budete musieť hľadať pomoc. Porozprávajte sa s iným alebo rodinným príslušníkom, s blízkymi, ktorí vás budú podporovať v ťažkom okamihu.

Neváhajte požiadať o pomoc. Mnohí ľudia boli na vašom mieste a pomáhali profesionálom im pomohlo.

Použite rodinu alebo priateľov ako emocionálnu podporu, aby ste sa zotavili po zlých vzťahoch.

Obrázok s názvom dostať sa z zlého vzťahu Krok 18

6. Ak potrebujete ochranu, kontaktujte miestne orgány. Ak vás váš bývalý partner sleduje alebo hrozí, kontaktujte miestne orgány. Ak ste desivé alebo sa cítite v nebezpečenstve, pozrite sa na špeciálne podporné skupiny, ktoré môžu utrieť alebo chrániť.

Tipy

Akonáhle ste rozbili vzťah, nevracajte sa späť. Takže vy ste opäť krok za prahovú hodnotu, kde sa cítite nešťastní alebo utláčaní.
Diskutujte s iným alebo členom rodiny vášho plánu porušovania vzťahov a jeho dôvodov. Táto osoba vám pomôže prejsť cez medzeru a pripomenúť vám, že urobíte správne.

Upozornenia

Ak ste vo vzťahu, kde sa na vás použije fyzické alebo emocionálne násilie, musíte ich okamžite zastaviť. Pozrite sa na internetové sociálne podporné skupiny, ktoré vám pomôžu a dajte útočisko.