Ako vytvoriť skupinu podpory na strednej škole

Cheerleading na strednej škole je veľmi zábavná a dobrá skúsenosť pre strednú školu. Hoci to nie je tak tvrdý ako na univerzitách, ale stále dosť ťažká úloha. Ak chcete vytvoriť skupinu podpory, prečítajte si tieto tipy.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Skákanie

jeden. Naučte sa správne skočiť. Precvičte si svoj kontakt svojich nôh každý deň, aby sa vaše skoky postupne zlepšili. Udržujte chrbát rovno a ponožky nakreslené.

Snažte sa zlepšiť svoju výšku denne ako hyper-rozšírený vysoký skok na maximum.
Môžete zlepšiť svoje skoky, takže 10 duálnych zdvíhacích prvkov s pravým a ľavou nohou.
Urobte si skákanie s drepy, zdvihnite nohy, squat a skok okolo, aby ste pridali výšku k vášmu skoku.
Roztiahnite veľa.
Snažte sa budovať svaly nôh, flexibilitu a strečing robiť nádherné skoky.

Metóda 2 z 5:

Komunikácia

jeden. Práca nad objemom. Praktizovať hlasné a jasné. Snažte sa povedať svoje slová na vašom brušnom hlasnom a hrdom hlasu. Uistite sa, že kvalifikačné súťaže, ktoré máte jeden z najhlasnejších, jasných a dobrých hlasov zo všetkých dievčat a že všetci prideľujú.

Metóda 3 z 5:

Zlepšiť prevádzku

jeden. Presunúť ťahy tvrdé. Uistite sa, že vaše ruky sú tvrdé a napnuté svaly. Udržujte ich rovno, ak ťah vytvára ohýbanie vo vašich rukách. Medzi hlavné pohyby patrí: cibuľa a šípky, dagers, ísť alebo hit, ruky na bokoch, t, rozbité t, vpravo l, vľavo l, vpravo k, vľavo k, na pravej diagonálne, diagonálne ľavicové, nízke pristátie, HIGH V, LOW V A MOŽNOSTI. Len sa uistite, že vaše ruky sú veľmi dotiahnuté a sú na mieste. Uistite sa, že sú päste umiestnené vpravo a ruky trochu pred vami.

Obrázok s názvom Urobiť strednú školu fandiť squad krok 05

2. Flexibilný. Musíte aspoň schopný urobiť disk a most. Stretch dvakrát denne každý deň, aby sa šťuka, strmdle, strutokella, motýľ, holuba, strečing, polovičný, plyn, narovnanie prednej nohy v podlahe, povraz, strečing rameno, natiahnutie triceps, natiahnutie biceps, strečing padajúce šľachy a t.D. , Kým sa necítite, že sa ukáže krásne a vhodné. Fanúšikovia stredných škôl by mali robiť disection, most a iné cvičenia.

Obrázok s názvom Stratiť 5 libier rýchly krok 10

3. Poznať svoju úlohu. Ak ste vysoký a tenký, začnite zdvíhať gravitáciu a vybudovať si silu rúk a nôh. Mali by ste byť medzi 60 a 100 libiermi, v závislosti na veľkosti dievčaťa. Nie vždy chytíte dievča len vtedy, ak sa trik pokazí. Budete nasledovať, aby ste sa uistili, že všetko ide skvelé, a uistite sa, že všetko je bezpečné, chytiť dievča, ak sa trik pokazí. Ak niekto spadne na zem, mal by to byť vy.

Ak ste cumbersome, môžete sa usilovať o databázu. Zdvihnite gravitáciu, ako máte tendenciu chytiť dievčatá počas trikov. Uistite sa, že môžete hádzať a chytiť dievčatá.

Ak ste malý, buďte naozaj flexibilný. Budete s najväčšou pravdepodobnosťou najvyhľadávanejší. Musíte byť tiež veľmi ťažké chytiť. Nikdy by ste nemali byť hrubý, s nadváhou, pretože to bude ťažké chytiť.

Obrázok s názvom Stratiť telesné tuk rýchly krok 03

4. Pracovať na vašej úlohe! Pre všetky úlohy, musíte mať dobrý kontakt s prstami, aby bolo koleso, stáť na ruky, rozdelené, tvrdé pohyby a byť naozaj flexibilný. Všetko by malo byť v rozdelení, bez výnimky. Falls by mali kontrolovať telesnú hmotnosť, strečing, cvičiť cascaders - umiestnenie na podlahe, vyváženie a práca na vytrvalosti. Úpravy by mali byť zapojené do vzpierania, strečing, hádzanie a chytanie bábik a loptičiek a práce na vytrvalosti. Sieť by sa mali riadiť rovnakými postupmi ako úpravy, s veľkým zameraním na zdvíhanie, hádzanie a chytanie.

Obrázok s názvom Získajte tenký rýchly krok 08

päť. Vyberte si dobrú diétu. Jedzte potraviny pyramídy a piť 8 okuliarov vody. Väčší spánok a pozorovať hygienu. Robte cvičenia každý deň. Ostatné športy, ktoré pomôžu stať sa roztlieskavačkou - plávanie, gymnastika, lyže a tanec. Kúpanie, pretože chrbát a svaly zadnej, gymnastiky, pretože buduje flexibilitu a akrobaciu, lyže, pretože budujú rýchlosť, vytrvalosť a nohy a tanec, pretože buduje flexibilitu a pomôže vám s pozdravom.

Metóda 4 z 5:

Akrobacia

jeden. Urobte si lekciu o akrobaciách, ktoré vám pomôžu. Preskúmajte základy, ako vytvoriť koleso, zaokrúhľovanie a stáť na ruky. Môžeš sa naučiť.

Ak chcete vytvoriť koleso, začnite z jednej nohy a udržať ho hladko a indikuje. Zdvihnite si ruky nad hlavou. Dajte jednu ruku, v tom čase, stláčajte ruku na tej istej strane ako predná noha po prvom, pri mávaní zadnej nohy a potom predná noha. Dajte nohy priamo a otočte opačným smerom, odkiaľ ste išli. Udržujte svoje ruky a nohy tvrdé a vaše prsty ukazujú, čo to robí.
Pre zaokrúhľovanie, urobte to isté ako s kolesom, s výnimkou obdobia ruky v Tondnu, stane sa vertikálne a druhá horizontálne. Pristaneš v opačnom smere.
Ak chcete vytvoriť stojan na rukách, spustite bažinu s rukami nad hlavou. Bend dopredu, v rovnakom čase zdvíhanie zadnej nohy a plížiť sa. Prax každý pohyb aspoň desaťkrát denne, aby sa s tým vyrovnal. Uistite sa, že ste si držali nohy a prsty na nohy rovno, takže tieto kroky. Pri opustení regálu na ruke, výstup v rovnakej polohe salónika.

Metóda 5 z 5:

Skontrolujte príležitosť

jeden. Vedieť, čo očakávať od kvalifikačných súťaží. Väčšina stredných škôl sa skladá z 2-3 dní vzoriek:

Deň 1: Prvý deň, keď vás naučia fandiť, tancovať alebo spievať. V ten deň začnete zahriať strečing cvičenia, potom, čo bude trochu voľného času na to, aby ste mohli fandiť, zatiaľ čo oddelené dievčatá a skupiny tvoria, dotýkajú sa prstov a ďalšie passbanding. Preto je dôležité, aby prsty nôh boli v kontakte. Okrem toho, oni vás sledujú po celú dobu, takže vo vašom voľnom čase, prax stojí na rukách, koleso, zaokrúhľovanie, strečing a zábava, ktorú ste učili. Porozprávajte sa s predchádzajúcimi roztlieskavami a natiahnite sa s nimi.
Deň 2: Druhý deň majú opäť ustanovenia zábavy, robia všetky druhy skokov, záhyby, šťuky a pull ponožky, viac prechádzania, a môžu dokonca urobiť určité triky, pretože v tento deň si tréner rozhodol identifikovať. Ak ste vysoký a silný, môžete byť korekcia. Ak ste stredný, silný a úplný, môžete byť základný. Ak ste malý a veľmi flexibilný, môžete byť pilotom. V tomto dni si väčšina stredných škôl vyberá roztlieskavačky.
Deň 3: Ak má vaša škola tretí deň, s najväčšou pravdepodobnosťou bude venovaný spiritualitu. Budú sledovať niektoré dievčatá majú najväčší duch školy, postoj, hojnosť a tak ďalej.

Obrázok s názvom byť preppy dospievajúce dievča krok 06

2. Vyniknúť na kvalifikačné súťaže. Toľko dievčat sa snaží v podporných skupinách a pád, pretože neexistuje žiadne ďalšie kúzlo. Niekedy dievča s tony potenciálu to neurobí, pretože chýba exkluzivita a práve sa spája s ostatnými. Vyniknúť:

Noste košeľu alebo športové tričko školského klubu, tanečné šortky, biele topánky roztlieskavačov, biele ponožky, zbierať-vlasy v chvoste s tkanými pigtails, urobte malé tetovanie na tvár alebo ruky.

Aplikujte ľahký make-up, použite consilet, vodotesné alebo transparentné maskary, očné tieň, šumivé lesk na pery a brimat.

Mať opálenie, robí vás pozrieť a môže skryť svoje nevýhody a viac ako.

Uistite sa, že vaše vlasy a lesklé, a koža je čistá.

Rozbiť nohy a podpazušia.

Uistite sa, že váš vzhľad je čistý, uprataný a hygienický.

Mať biele zuby hrdo ukazovať úsmev po celú dobu.

Keď roztlieskavačky, úsmev, a niekedy držte rohy pery trochu zdvihnutých.

Udržujte nohy rovno, vytiahnite ponožky, keď vo vzduchu..

Urobte dokonalý chov a dobrý most.

Snažte sa urobiť rôzne cvičenia, skok a strečte počas prestávok.

Porozprávajte sa s množstvom dievčat, ktoré majú nádhernú osobnosť.

Zúčastnite sa akrobatiky, a to aj keď neurobíte koleso a zaokrúhľovanie, urobte ich tak ako tak, spolu s rukou.

Buďte schopní urobiť zadnú deformáciu, ak všetko ostatné nefunguje, a viete, že môžete vytvoriť koleso alebo zaokrúhľovanie.

Uistite sa, že vaše Herkies sú dobrí a hustá, a že záhyby sú najjednoduchšie skok. Pikes sú firma, a nemali by ste byť schopní urobiť.

Potom, čo ste boli vyzvaní na reč a sudcu rozhodnúť, či ste dosť dobrý, budú na stojane na rukách, na stenu, ak nie ste veľký, urobte koleso cez miestnosť, dajte ľuďom informácie o rôznych veciach, Opýtajte sa dobré otázky, nie typové otázky "Bol by som dobrý pilot?", a praktizovať niekoľko ďalších skokov s priateľmi. Prax s ľuďmi, ktorí sú horšie ako vy, takže sa zdalo lepšie.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť chrbta Krok 07

3. Ak zbierate tím, rozbiť podprogram v dňoch, v ktorých nemáte cvičenie. Ak to neurobíte, zaregistrujte sa na gymnastiku, tanec, a / alebo trať a kúpanie vášho hobby. Prihlásiť sa na odber tímového tímu v tomto roku, a budete v tvare a máte vytrvalosť a silu nôh, plus skákanie vo výške, ak urobíte prekážky. Urobte to, ak ste mali problémy s vytrvalosťou a skokmi. Alebo Jazz, hip-hop a moderné tance, pretože tance sú najviac súvisiace s náladou, ak ste mali problémy s tancom, pohyby, menšie problémy s flexibilitou skákania. Prihláste sa na gymnastiku, ak máte problémy s flexibilitou a akrobaciou.

Tipy

Zistite, keď vzorky pre cheerleading, takže máte čas na prípravu.
Roztiahnite veľa.
Vytvorte vynikajúci postoj k sebe, aj keď nebudete prechádzať. To si bude pamätať a ak sa niečo pokazí, a potrebujú nových členov, alebo vám dá šancu získať miesto na budúci rok. Zároveň sa zameriavajú na zručnosti v oblasti vzdelávania a kritického myslenia.

Upozornenia

Chirturing je veľmi nebezpečný šport. Môžete sa zraniť. Vlak fyzicky byť vo forme. Vaša škola môže mať školenie ako povinné, ale aj keď to neurobia, trénujú.

Čo potrebuješ

Tričko roztlieskavačky na tréning
Tanečné šortky
Pohodlná obuv
Športová bielizeň
Pevne viazaný kôň chvost, vrkôčku, buchta a t.D.