Ako byť najlepší roztlieskavačka

Kroky

2. Zlepšiť základy! Tréningové regály na ruke, mosty a kohúty vám pomôžu s komplexnejšími inscenáciami. Toto je pravda!

Naučte sa pristáť správne. Verte tomu alebo nie, existujú pravidlá kvapiek! Ak sa vrátite, hlavná vec sa nemusíte báť a neotáčajte, pracujte v bezpečnej póze, zastavte zdvíhanie ruky nad hlavou. V prípade, že padnete dopredu, stlačte bradu na hrudník a zdvihnite ruky nad hlavou.

3. Pracovať na skokoch. Nezabudnite neustále udržať svoje telo stlačené a napäté. Ak ste uvoľnení, môžete získať bolestivé zranenie. Dobrý spôsob, ako zlepšiť svoje skoky, je trvalá prax pôvodnej polohy skoku, ktorú chcete dosiahnuť. Môžete to urobiť pri pohľade na TV alebo sedenie doma v blízkosti počítača.

Pre ďalšie zlepšenie, kúpte si pár nákladu na nohách (váženie v blízkosti kilogramu). Spring, aby sa zdvihol nohy, sedieť na povraz. Umiestnite ruky pred seba a urobte toto cvičenie zvýšením ľavej nohy 10 krát, pričom nedovoľte, aby sa dotkol podlahy medzi zvyšovaním. Opakujte ho s pravou nohou a potom s dvoma časmi. Je veľmi dôležité pokračovať v držaní rúk predo mnou, a neumožňujú nohy dotknúť sa podlahy, v intervaloch medzi zdvíhaním. Urobte toto cvičenie každý deň a vaše skoky budú oveľa lepšie!

4. Prevezmite akrobaciu. Schopnosť vykonávať akrobatické triky je mimoriadne dôležité pre ambicióznu roztlieskavačku. Niekoľko akrobatických prvkov pomáha lepšie ovládať battleships, skákanie, ale vyžadujú cvičenia.

päť. Pracovať na rukách. Privítanie, musíte sa presunúť presne a akútne, a nie divoké a nekontrolovateľné. Precvičte si ruky a uistite sa, že nie sú pomalé. Vždy napätie svoje ruky.

Cvičenie, vyrábate zvyky, takže v každom cvičení, opravte svoje najmenšie chyby.

7. Zabezpečené potrebnými vecami pre školenie doma (jednoducho nevykonávajte v niečom nebezpečnom). Ak pracujete vo svojom kolese, rohože pomôžu.

2. Byť Nahlas! Nebojte sa kričať! Nezačínajte však kričať. Tréner vás pridelí, ak ste počuť medzi všetkými ostatnými. Nezabudnite nahlas hádzať a jasne povedzte slová.

3. Uistite sa sami. Ak niečo nefunguje raz, znova a znova praktizovať. Ak áno, nemyslite si: "Môj Boh, som najlepší!»Je zrejmé, že máte potrebné zručnosti, ak ste vykonávali dobre, ale nikto (vrátane trénerov) nechce sa zaoberať takýmto postojom a môže to ovplyvniť vašu účasť v budúcej sezóne.

4. Buď pozitívny! Vždy pozitívny postoj! Vždy verte v seba. Ak ušetríte vieru v seba, určite budete úspešným!

päť. Nedovoľte, aby váš osobný život zasahoval.

6. Nikdy, nikdy sa nevzdávaj!

7. Ak chcete pracovať určité zručnosti, vezmite si súkromné ​​hodiny.

osem. Dajte na plný aj v tréningu. Ste v tréningu, a ak nie ste cvičiť tvrdo, nebudete môcť urobiť správny dojem na scéne. A hneď ako môžete povedať: "Dal som 100%," váš tréner bude potešený.

• Ak ste zranení v tréningu, nemali by ste začať plakať a viniť všetkých ľudí. Vypočítajte, čo presne ste urobili zle, premýšľajte o tom, ako to opraviť, vrátiť sa a opravte svoju chybu. Tréneri sú potešení!
• Strečing, zahrievanie a zdravé stravovanie.
• Ak vy, hovoríte v súťažiach, urobil chybu, predstierajte, že to bolo tak koncipované a pokračovať vo vašom výkone.
• Vždy byť súčasne so svojím tímom. Aj keď ste nemali radi niekoho ponuky, úsmevu a súhlasíte, alebo ponúkajú každému počúvať váš nápad.
• Nič hrozné, ak ste sa dopustili chyby. Všetko to urobí. Ak sa to stalo, usmieva sa a predstierajte, že sa nič nestalo. Tréneri a sudcovia, ako to, ak môžete byť úprimní a chyby. Môžete ich odstrániť neskôr. Praktizovať týždeň predtým.
• Jednoduché spôsoby, ako zlepšiť svoju každodennú prácu:

• Vždy uzatvárajte ruky pri vykonávaní kolesa späť, nebude len zlepšiť vzhľad prvku, ale tiež vám ušetrí od pádu na hlavu.
• Udržujte sa v konštantnom napätí, ak trik zlyhá - relaxovať. Tvorba trik, vzostup tak vysoko, ako je to možné, pretože je bezpečnejšie, pretože ponecháva viac času na manévrov a vyzerá efektívnejšie.
• Nepreháňajte sa, keď si vezmete skákanie.
• Základy: Pred pokračovaním, pozrite sa na svoju podporu (len na chvíľu, poznať, kedy posunúť svoj jumper) a potom priamo na skákaní! V opačnom prípade sa môžete zraniť.
• Vykonávanie trik "chuti koša" v žiadnom prípade prístup k chytiť jumper! Ak ste a iná podpora prichádzate do kontaktu, stačí chytiť svoj prepojok! S inými trikmi, presuňte dostatočne, aby som chytil člen tímu včas.
• Skok s squattingom môže byť dokončený, stojaci rovno, neustále, rozbitie nôh. Skok, tlačenie nôh, s nohami kondenzované a ruky narovnané nad hlavou. Pozemok squatting, dotýka sa podlahy.
• Počas vykonávania triku, ak je jumper vo vzduchu, vždy sa na neho pozerám, pretože sudcovia strieľajú v súťaži.