Ako zachovať správnu rovnováhu medzi prácou a životom

Chcem o kariéru v hory av rodinnom živote? Potom musíte pracovať na správnom zostatku. To znamená, že riadne usporiadanie priorít, aby sa vopred prijali strategické rozhodnutia a účinne používajte svoj čas.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Premýšľajte správnym smerom

jeden. Rozhodnite sa, čo je pre vás dôležité. Práca a rodina sú rovnako dôležité, takže musíte urobiť vedomú voľbu, ako vyvážiť čas a povinnosti. Urobte zoznam pracovníkov a rodinných účelov a usporiadajte priority v poradí z najvýznamnejších najvýznamnejších.

Napríklad sa môžeš vždy usilovať o to, aby ste sa stali úspešným inžinierom a tiež sníval o tom, že sa dostanem. Ak ste teraz dôležitejšie dosiahnuť určitý bod vo vašej kariére, a nie vytvoriť rodinu, pravdepodobne by ste mali byť najprv vybavení na vašej obľúbenej práci, a potom premýšľať o deťoch.

Obrázok s názvom Udržať pracovný život Zostatok Krok 2

2. Rozvíjať pracovné ciele. Nechcete vás potlačiť nevynikajúce prácu, nie? Prísť s realistickými pracovnými cieľmi. Keď dosiahnete úspech v práci, odmena za to ovplyvní rodinný život. Pracovné účely sú krátkodobé a dlhodobé.

Príkladom krátkodobého cieľa môže byť dokončenie projektu v určitom čase alebo robiť malé zmeny v kancelárskom prostredí.

Prítomnosť jedného alebo viacerých dlhodobých cieľov vás bude motivovať na používanie vášho pracovného času. Myslieť si, kdekoľvek chcete byť za päť rokov. Ak vaša odpoveď: "Nie je v tejto práci," - S najväčšou pravdepodobnosťou by ste mali premýšľať o stratégiách, ktoré vám pomôžu realizovať dlhodobé kariérne ciele.

Obrázok s názvom Udržať pracovný život Zostatok Krok 3

3. Tiež nainštalovať životné ciele. Ak máte cieľ pre život, s najväčšou pravdepodobnosťou bude mať pozitívny vplyv na prácu. Snažte sa o osobný rast. Naučte sa niečo nové, bez ohľadu na to, či je spojený so svojím príspevkom. Keď sa učíme, náš mozog neustále aplikuje nové poznatky na staré úlohy. S najväčšou pravdepodobnosťou začnete vymýšľať spôsoby, ako zvýšiť svoju produktivitu pri práci.

Premýšľajte o dlhodobých osobných účel. Plánujete rozšíriť rodinu, oženiť sa alebo presunúť do inej oblasti? Určite svoje priority rodiny a potom si vezmite kariérny riešenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadované.

Je tiež dôležité stanoviť krátkodobé osobné ciele. Môže to byť napríklad jednoduché, napríklad, aby deti do kina na víkend, alebo niečo viac rozsiahlejšie, napríklad plánovať týždeň jarného čistenia s rodinou.

Metóda 2 z 4:

Starostlivo

jeden. Vyberte smer práce, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Ak máte radi svoju prácu, budete oveľa jednoduchšie nájsť dobrú rovnováhu medzi kariérou a osobným životom. Vyberte si profesiu, ktorá zodpovedá vašim záujmom a dáva vám pocit spokojnosti.

Každá práca má svoje ťažkosti a termíny. Ak dostanete spokojnosť z toho, čo dosiahnete, a budete hrdí na dobre vykonanú prácu, môžete si zaostriť všetku energiu na úlohy, zatiaľ čo ste v kancelárii.
Možno budete musieť zmeniť pracovné miesta. Ak máte príliš vyčerpávajúce prácu, ktorá vám nepomôže dosiahnuť vaše kariérne ciele, alebo ak zaplatíte zanedbateľnú plat, a to nestojí za váš čas, môže byť čas na zmenu.

Obrázok s názvom Udržať pracovný život Zostatok Krok 5

2. Premýšľajte o rovnováhe medzi prácou a osobným životom pri plánovaní rodiny. Zohľadnite sa nielen, ako fungovanie alebo kariéra ovplyvňuje rodinu, ale tiež premýšľať o tom, ako rodina ovplyvňuje vašu schopnosť dosiahnuť kariérne ciele.

Dodržiavajte otázky o tom, kto by mal pracovať vo vašej rodine. Napríklad, ak ste ženatý, obaja by ste mali pracovať s partnerom? Aký účinok, ako finančné aj osobné, zvýši? Koľko detí si môžete postarať, ak obaja pracujú? Existujú nejaké iné členovia rodiny, v ktorých sa môžete spoľahnúť na odstránenie tohto nákladu?

Obrázok s názvom Udržať pracovný život Zostatok Krok 6

3. Hodnotiť, ako práca ovplyvňuje iné vaše povinnosti. Niekedy hľadanie rovnováhy medzi prácou a osobným životom znamená viac ako len kombinovať rodinný čas s pracovníkmi. Myslite na niektoré z nasledujúcich otázok:

Máte dostatok času na prácu pre ostatné vaše koníčky, ako je dobrovoľníctvo alebo školenia kurzov?

Čo hobby? Umožňujete súčasnú prácu riešiť, čo vám prináša potešenie vo vašom voľnom čase?

Ako dlho sa dostanete do práce? Ak sa rozhodnete žiť z práce, potom budete tráviť oveľa viac času na denných výletoch medzi týmito dvoma bodmi. Zvážte aj náklady na údržbu automobilov. Premýšľajte o hľadaní ubytovania bližšie k práci.

Metóda 3 z 4:

Použite svoj čas na maximum

jeden

Organizovať. Urobte zoznamy práce pre prácu a domov. Niekedy je ťažké prepínať medzi všetkými úlohami, ktoré chcete dokončiť. Urobte zoznamy v poradí dôležitosti. Vykonajte najťažšie alebo najdôležitejšie úlohy ráno, aby sa postupne uľahčili bremeno počas dňa.

Nevymadzte úlohy vykonané zo zoznamu prípadov. Niektorí ľudia vynaložia alebo úplne vymazali vykonávané úlohy. Mnohí psychológovia súhlasia s tým, že zoznam vykonaných úloh má dôležitý význam. Pripomína vám vašu produktivitu.

Obrázok s názvom Udržať pracovný život Zostatok Krok 8

2. Riadiť pracovný denník. Na konci každého pracovného dňa zapíšte, že musíte urobiť nasledujúci deň a zdieľať myšlienky o efektívnom dosiahnutí týchto cieľov. Takže budete vedieť, že môžete jednoducho obnoviť prácu ráno. Okrem toho budete ľahšie opustiť nenaplnené úlohy.

Obrázok s názvom Udržať pracovný život Zostatok Krok 9

3. Stráviť riadok medzi profesionálnym a osobným životom. Je to veľmi dôležité pravidlo, ktoré máme tendenciu ignorovať alebo porušovať. Niekedy šéf alebo dokonca rodinný príslušník môže brániť našej schopnosti striktne rozlišovať medzi prácou a domovom. Niekedy potrebujete pracovať z domu, aby ste splnili úlohu včas.

Diskutujte o hranice medzi prácou a osobným životom s šéfmi a kolegami. Povedzte im napríklad, že nebudete reagovať na obchodné správy po šiestich večeroch a bude sa zaoberať všetkými hovormi alebo e-mailmi v nasledujúcom pracovnom dni.

Podobne - Reportujte členov rodiny, keď pracujete, a nainštalovať základné pravidlá. Napríklad, ak pracujete doma, opýtajte sa domácnosti vás nerušia na určité časové obdobie každý deň, alebo si vybrať špeciálne miesto na prácu, kde vás nikto nebude rušiť.

Ak ste nútení pracovať na dome, priraďte konkrétne časové obdobie alebo určité dni.

4. Urobte si prioritu rodiny, keď ste doma. Nepoužívajte okamžite pracovať, akonáhle sa vrátite domov. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť na farskom dome, je dať rodinný čas. Opýtajte sa partnera, ako zavesil svoj deň. Ak máte deti, sedieť s nimi, hrať a pomôcť im s domácimi úlohami. Až po uspokojení potrieb vašej rodiny sa môžete vrátiť do svojich myšlienok.

Obrázok s názvom Udržať pracovný život Zostatok Krok 10

päť. Ovládajte zvyk kontroly e-mailu. E-mail je dvojica edícia. Urýchľuje komunikáciu v rámci spoločnosti, ale množstvo času, ktorý strávite pri kontrole, môže poškodiť vašu produktivitu. Zvážte kontrolu e-mailov len počas určitých časových období. Skontrolujte ho raz ráno, raz po obede a raz na konci dňa. To vám umožní reagovať na dôležité listy a včas ich reagovať.

Metóda 4 zo 4:

Dávaj na seba pozor

jeden. Spoliehať sa na svojich priateľov a rodinu. Nemali by ste niesť bremeno práce a osobného života. Komunikujte s členmi vašej rodiny. Hovorte s nimi, ak ste napätý, alebo ak máte problémy v práci. S najväčšou pravdepodobnosťou vám nevadí počúvať, a potom sa budete cítiť lepšie. Každá osoba potrebuje systém podpory.

Ak cítite preťažený zodpovednosť a povinnosti, možno vám rodinní príslušníci alebo priatelia môžu pomôcť, pričom sa zúčastnili starosti. Môžete napríklad požiadať rodičov, aby sa starali o deti vo večerných hodinách, takže môžete stráviť čas sám s vašou milovaným jedným.

Obrázok s názvom Udržať pracovný život Zostatok Krok 12

2. Vyberte čas pre seba. Môže byť únavné hrať úlohu zamestnanca a člena rodiny. Musíte relaxovať. Hrať golf, ísť nakupovať alebo pozrieť sa na nejaký film. Odstráňte páry pred akumulovaním, aby sa zabránilo emocionálnemu výbuchu. Nájdite trochu času len na seba. To je dôležité. Strávte sa sám s vami.

3. Rozvíjať svoj vzťah s rodinou. S každou príležitosťou, urobíte určitý čas ľuďom, ktorí majú pre vás najvyššiu hodnotu. Napríklad, ak ste ženatý, môžete ísť na návštevu raz týždenne s manželom / manželom.

Snažte sa tráviť čas s rodinnými príslušníkmi individuálne av spoločnosti. Ak máte napríklad deti, usporiadajte valné zhromaždenia, ale tiež sa snažte tráviť čas jeden k jednému s každým dieťaťom.

Obrázok s názvom Udržať pracovný život Zostatok Krok 13

4. Dostatok času. Vopred. Možno ste tlačové termíny alebo desiatky naliehavých úloh. Avšak, bez spánku, váš mozog nebude schopný fungovať na úrovni potrebnej na vyriešenie všetkých týchto problémov. Stabilne spať 7-9 hodín každú noc.

Obrázok s názvom Udržať pracovný život Zostatok Krok 14

päť

Správne. Lákavé jesť rýchle občerstvenie, keď sa ponáhľate domov z kancelárie. Napriek tomu nájdete čas na jedenie správne. So zdravými stravou, telo vytvára väčšiu energiu, ktorá je potrebná na dodržiavanie rovnováhy medzi prácou a rodinou.

Obrázok s názvom Udržať pracovný život Zostatok Krok 15

6. Športy. Tréning v hale, chôdza, jogging alebo plávanie v bazéne - tu sú vynikajúce možnosti z mnohých dôvodov. Musíte mať čas na seba. Keď sa zaoberáme športom, náš mozog naďalej analyzuje pracovníkov alebo osobných problémov. Nakoniec nájdeme odpoveď. Najviac zrejmým výsledkom je, že budete zažiť viac obsahu sami a lepšie. Vďaka tomu vám bude jednoduchšie získať rovnováhu medzi prácou a osobným životom.