Ako si vychutnať svoju prácu -

Nespokojnosť s prácou spôsobuje neuveriteľný stres. Nemôžete si vychutnať svoju prácu? Verte, že nie ste sami. Mnohí ľudia umožňujú sivému každodennému životu, aby sa absorboval. Na zmenu situácie však môžete zaujať niekoľko vecí. Pokúste sa pozitívnejšie premýšľať, zmeniť svoje pracovné návyky a vyvinúť rovnováhu medzi prácou a životom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmeňte svoj svetonázor

jeden. Zmeňte svoj vnútorný monológ. Čo si myslíte o sebe a vašej práci? Najpravdepodobnejšie, negatívne myšlienky vám zabraňujú spokojnosti. Pracovať, aby ste vedome odkazovali na vaše myslenie a nahradili negatívne myšlienky pozitívne.

Napríklad, zastavte, keď si myslíte, že niečo podobné: "Táto práca je hrozná, ale nikdy nenájdem lepšie". Namiesto toho sa snažte zamerať na pozitívne aspekty vašej práce.
Napríklad, myslím: "Potrebujem ťažké a niekedy únavné, ale veľa študujem. Bude prínosom pre moju kariéru. ".

Obrázok s názvom Užite si svoju prácu krok 2

2. Prestaňte tráviť čas s negatívnymi ľuďmi. V každej práci sú tí, ktorí sa neustále sťažujú. Nie je potrebné komunikovať s týmito ľuďmi, pretože vás len vytiahne. Obklopte sa pozitívnym personálom, aby vás negatívne osobnosti nezaťažili.

Napríklad obedný obed alebo chodiť (ak počasie dovolí) namiesto jedenia odpočinku s negatívnymi kolegami.

Nezúčastňujte sa kancelárskych klebety, pretože to môže ďalej zhoršiť situáciu. Nielen prispieva k vzniku negatívnych pocitov, bude tiež potenciálne viesť k problémom s dozorcom alebo šéfom.

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu Krok 3

3. Vytvorte pozitívny obrázok v mojej hlave. Urobte si miesto vo svojej mysli, kde si môžete odpočinúť morálne počas stresu. Zatvorte si oči a predstavte si pokojnú scénu. Snažte sa použiť všetky svoje zmysly, aby si predstavovali, aké pocity, pachy, chute a tak na príčiny tohto miesta.

Predpokladajme, že milujete turistiku. Ak prechádzate, zatvorte oči a predstavte si, že ste v stane v lese. Premýšľajte o pár minút, aké pocity, zvuky, chute a vône spôsobujú prírodu. Mal by ťa upokojiť.

Okrem toho môžete použiť aromaterapiu na relaxáciu. Vyberte si éterické oleje s upokojujúcimi arómami, ako je levanduľa alebo harmanček, a dať na kvapku na pulzujúce body na tele.

Alebo piť bylinné čajov, ktoré prispievajú k relaxácii.

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu Krok 4

4. Nezabudnite na výhody práce. Všetky práce nie len tak. Aj keď vaša práca nezmení svet, musíte pracovať na tom, aby ste sa uistili, že sami sú základy, ako sú potraviny a bývanie. Ak ste zažívate stres kvôli práci, premýšľajte o tomto spôsobe: "Stáva sa to, že práca, ktorú som vyčerpávam, ale všetko vypláca platu".

Môže byť užitočné premýšľať o kúpe drobnej odmeny z každej mzdy. Napríklad objednávku potravín do domu zakaždým denne prijatia platu. Takže nezabudnete na výhody vašej práce.

Zakaždým, keď urobíte potrebný nákup, nezabudnite, ako k tomuto platu prispel. Myslite: "Mal som šťastie, že som mohol pracovať na kúpe týchto produktov".

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu Krok 5

päť. Označte pozitívny príspevok, ktorý urobíte. Premýšľajte o dobrých veciach, ktoré robíte v práci, dokonca aj o malom. Ak vykonáte nudnú úlohu pri zadávaní údajov v neziskovom organizácii, premýšľajte o tom, ako tento proces prospieva organizáciu ako celok. Aj keď ste malá skrutka v mechanizme, necháte ho pohybovať, a mali by ste byť na to hrdí.

Aj keď nie ste vášniví o svojej práci, môžete niečo priniesť do tímu. Ak ste láskaví k vašim kolegom, s najväčšou pravdepodobnosťou prispievate k pozitívnej pracovnej atmosfére.

Dôležitá je aj práca na nízkej úrovni. Odovzdanie latte niekomu v kaviarni, môžete urobiť deň človeka lepšie, aj keď si myslíte, že tento problém je nekalý.

Ak sa nudíte a cítite, že vyrastali túto prácu, si myslia, aké zmeny môžete priniesť na rozptýlenie tohto nudu.

Metóda 2 z 3:

Vykonať zmeny vašej práce

jeden. Požiadajte vás, aby ste si účtovali nové zodpovednosti, ktoré máte záujem. Ak vykonávate ten istý deň úlohy po dni, môže sa stať monotónnym a nudným. Namiesto toho, aby ste s tým prišli, dobrovoľne zavolajte niečo nové. Príďte k svojmu šéfovi a opýtajte sa, či si môžete vziať na niekoľko nových povinností v kancelárii.

Starostlivo si myslia - či má spoločnosť slabé miesta, ktoré sa môžu zlepšiť. Napríklad je možné, že profil vašej spoločnosti v sociálnych sieťach je dosť rastie. Napíšte, aby ste ho zlepšili.

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu Krok 7

2. Urobte zoznamy prípadov. Jedným z dôvodov, prečo ľudia nepáči pracovať - to je pocit prepracovania. Ak pôjdete do práce, každý deň zažíva neuveriteľný tlak, s najväčšou pravdepodobnosťou sa sotva nazývate šťastný človek. Usporiadajte si úlohy v zozname denníka, aby ste udržali pokoj.

Zriadiť veci v poradí dôležitosti. Napríklad rozdeliť zoznam na časti s záležitosťami, ktoré musíte urobiť dnes a ktoré môžu čakať.

Zo zoznamu prípadov zažijete zmysel pre úspech, križovatky. To môže viesť k tomu, čo budete mať zábavu z práce kvôli pýche.

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu Krok 8

3. Sústrediť sa na jednu vec naraz. Ak sa zameriavate na aktuálnu úlohu, budete mať menej času na premýšľanie o stresu alebo nespokojnosti. Práca na úlohe, zaplatiť všetku moju pozornosť a vyhodiť skúsenosti alebo strach z hlavy. Takže budete zapojení do práce a môžete z nej získať potešenie.

Ak máte v práci veľa voľného času, nie je prekvapujúce, ak ste zarastený úzkosťou. Ak sa vedenie schvaľuje, priniesť knihu a krížovky do kancelárie, takže máte čo robiť v voľnej minúte.

Najprv je ťažké sa zamerať na niečo jeden naraz. Vyžaduje si to prax, ale časom môžete zlepšiť svoju koncentráciu, ktorá bude robiť pracovné prostredie uspokojivé.

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu Krok 9

4. Prijať opatrenia na zmenu vašej práce pre lepšie. Ak sa vám v práci nepáči niečo, prijate opatrenia na zmenu. Šéfovia milujú zamestnancov, ktorí sa vždy snažia zlepšiť pracovný tok, takže nájdeme spôsoby, ako urobiť pozitívne zmeny, ktoré budú mať prospech. Hlavnou vecou nie je kritizovať pracovný tok alebo pokyny a prezentovať svoje nápady s pozitívnym postojom.

Predpokladajme, že každý používa určitý zastaraný softvér. Ponúknuť šéf pre prepnutie na softvér, s ktorým je ľahšie ovládať. Dobrovoľne volať na vyškoliť ostatných zamestnancov, aby išli hladšie.

Možno niekto nefunguje, aby si včas. Dobrovoľne vyučuje za zamestnancov na zlepšenie produktivity práce.

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu Krok 10

päť. Učiť nové zručnosti. Ak máte pocit, že vaša práca stagnate, začnite učiť niečo nové. Či už ide o softvér, ktorý neviete, ako používať, alebo konkrétny typ písania textu, použiť prestoje pri práci na zvládnutie nových zručností. Ak sa šéf vidí, že ste sa naučili niečo nové, možno budete môcť postúpiť cez kariérny rebrík. A v budúcnosti môžete mať lepší príspevok.

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu Krok 11

6. Prestávky po celý deň. Ak máte právo na 5 minút prestávok, použite ich. Frost nohy, chôdza, občerstvenie alebo urobiť niečo iné na relaxáciu. Aj keď nemáte skutočné prerušenia, postavte sa asi 30 sekúnd a vytiahnite. Dokonca krátke prestávky z práce.

Ak máte prestávku na hodiny, opýtajte sa, či ho môžete zlomiť 15-minútové segmenty. Takže budete mať pocit, že máte viac času.

Metóda 3 z 3:

Rozvíjať rovnováhu medzi prácou a osobným životom

jeden. Vypnúť po starostlivosti. Ak zistíte, čo si myslíte o práci po ukončení pracovného dňa, pokúste sa tomu vyhnúť. Myslite: "Dnes som urobil všetko, čo by mohlo, a teraz môžem relaxovať". Mimo práce sa sústreďujú na vaše koníčky, priatelia, rodinní príslušníci, domáce zvieratá a iné aspekty života mimo kancelárie. Pracujete veľa a máte právo relaxovať na konci dňa.

Snažte sa nehovoriť o práci a sťažovať sa na to po opustení služby. Iba zhoršuje problémy, a lepšie nie je preniesť prácu do domu.

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu Krok 13

2. Pamätajte, že ste vy, a nie svoju prácu. Nespokojnosť s prácou často impregnuje celú osobu, čo spôsobuje negatívne zo života všeobecne. Snažte sa pripomenúť, že nie ste vaša práca. Okrem nej vo vašom živote sú iné veci, ako napríklad priateľstvo a rodinné záväzky. Zamerajte sa na nich, keď sa cítite, že padne v duchu.

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu Krok 14

3. Správa iniciatívy na iných miestach. Nie každý sa podarí nájsť si prácu snov. Ak pracujete v oblasti, ktorú milujete, uspokojíte svoje záľuby mimo práce. Staňte sa dobrovoľníkom v organizácii, kde potrebujete ďalšiu pomoc.

Napríklad, ak pracujete v kancelárii, ale vaším cieľom je pracovať s deťmi, stať sa dobrovoľníkom v materskej škole, knižnici alebo škole na pomoc pri vzdelávaní chlapcov.

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu Krok 15

4. Nepopierajte sa v záľube a predmetoch vášne. Práca by nemala byť jediným kanálom vo vašom živote. Premýšľajte o svojich záľube a nájsť spôsoby, ako ich implementovať na boku. Ak máte záujem o hudbu, vytvorte skupinu s priateľmi. Pripojte sa k miestnej divadelnú skupinu, ak ste priťahovaní k pôsobeniu. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste cítili spokojnosť z vonkajšej práce.

Obrázok s názvom Vychutnajte si svoju prácu 16

päť. Porozprávajte sa s sprievodcom, aby ste mohli pracovať na diaľku. Niekedy len nájsť mimo kancelárske poplatky pozitívne a energiu na plnenie svojich povinností. Práca doma vám môže pomôcť rozvíjať najlepšiu rovnováhu medzi prácou a životom. Zistite, či vám politika vašej spoločnosti umožňuje pracovať na diaľku a opýtať sa, môžete stráviť niekoľko dní v týždni (alebo mesiac), aby ste vykonali podnik z domova.

6. Premýšľajte o tom, že dostanete psychológ. Niekedy dôvod nie je v práci, ale v skrytých problémoch. Psychológ vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmito výzvami a určiť, či netrpíte úzkosť alebo depresiu.

Tipy

Ak vaša práca vás naozaj robí nešťastným, premýšľajte o tom, ako preniesť, alebo začať hľadať niečo vhodnejšie.